Natigil gamit ang mga crutches pagkatapos ng pinsala sa binti? Maaari mong makita sa lalong madaling panahon na, bilang karagdagan sa pinsala mismo, nakikitungo ka sa kakulangan sa ginhawa mula sa patuloy na pagsandal sa iyong mga bagong suporta. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng labis na pag-unan at paggamit ng iyong mga saklay sa mga paraan na minimize ang kakulangan sa ginhawa, maaari mong gawing mas komportable ang proseso ng pagbawi.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagdaragdag ng Cushioning
Hakbang 1. Gumamit ng mga pinagsama na twalya o kumot bilang mga unan
Ang isa sa pinakaluma, pinakasimpleng, at pinakamabisang paraan upang gawing mas komportable ang isang pares ng crutches ay ang paggawa ng mga improvised na unan mula sa mga ekstrang piraso ng tela. Walang "tamang" tela para sa trabaho-maaari kang gumamit ng mga tuwalya, mga piraso ng isang lumang kumot, o kahit na maliit na unan. Nasa ibaba ang isang halimbawa ng kung paano mo ito magagawa para sa isang pares ng mga saklay:
- Gupitin ang 2 3 talampakan (0.91 m) ng 3 talampakan (0.9 m) na mga piraso ng isang lumang kumot.
- Igulong ang parehong mga piraso ng tela sa maluwag na mga rolyo na bahagyang mas malawak kaysa sa tuktok na mga bahagi ng mga saklay.
- Gumamit ng isang matibay na tape (tulad ng packing tape o duct tape) upang i-tape ang bawat roll sa tuktok ng isa sa mga crutches. I-tape ang tela sa mahigpit na lugar-kung dumulas ito habang gumagalaw ka, maaari itong makaapekto sa iyong pustura at humantong sa karagdagang kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 2. Ilagay ang cushioning sa ilalim ng kasalukuyang mga crutch pad, kung mayroon
Maraming mga crutches na may isang naaalis na foam pad sa itaas na sinadya upang magkasya sa ilalim ng iyong braso. Ang isa pang paraan upang magdagdag ng cushioning sa isang hindi komportable na hanay ng mga crutches ay alisin ang mga pad na ito, lagyan ng mga ito ng materyal na cushioning, at ibalik ito. Maaari itong maging mahirap o imposible para sa ilang mga crutches, kaya't mag-ingat na hindi mapinsala ang iyong mga crutches sa pamamagitan ng pagpwersa o pag-on ng mga pad.
Maaari kang gumamit ng tela na naka-pack na up upang mai-cushion ang iyong mga saklay sa ganitong paraan, o iba pang mga materyales tulad ng koton, pagpupuno mula sa isang dating comforter, at iba pa
Hakbang 3. Mamuhunan sa isang hanay ng mga komersyal na saklay pad para sa higit na ginhawa
Hindi lihim sa medikal na pamayanan na ang mga saklay ay maaaring maging hindi komportable. Dahil dito, mayroong isang maliit na merkado para sa mga cushioning device na maaaring magamit upang gawing mas komportable ang mga crutches. Kadalasan ito ay gawa sa foam, gel, o isang materyal na hininga na tela at makatuwirang abot-kayang - isang kumpletong hanay ay laging humigit-kumulang na $ 30.
Maaari kang bumili ng pangunahing mga aksesorya ng saklay sa maraming mga botika, ngunit para sa isang mas mahusay na pagpipilian ng mga produkto, maaaring mas matalino na mag-online, kung saan may access ka sa maraming iba't ibang mga materyales, laki, pattern, at iba pa. Pamimili sa online, maaari ka ring bumili ng mga high-fashion crutch pad, tulad ng mga hanay na ginawa mula sa faux fur
Hakbang 4. Pag-unan din ang mga lugar ng mahigpit na pagkakahawak, kung kinakailangan
Ang iyong mga underarm ay hindi lamang ang mga bahagi ng iyong katawan na maaaring masakit kapag gumagamit ka ng mga crutches. Dahil sinusuportahan mo ang karamihan ng iyong timbang sa iyong mga palad, karaniwan din para sa mga kamay na magsimulang saktan habang ginagamit ang saklay. Sa kabutihang palad, ang pag-cushion ng mga grip bar ay maaaring mabawasan nang bahagya ang kakulangan sa ginhawa na ito.
- Maaari kang gumamit ng mga improvised na unan (naka-tape na twalya o basahan) o mga pad ng komersyo para dito. Gayunpaman, ang huli ay maaaring ang mas mahusay na pagpipilian, dahil mahalaga na magkaroon ka ng isang mahigpit na mahigpit na pagkakahawak sa iyong mga saklay upang maiwasan ang pagkahulog. Maraming mga komersyal na crutch pad na nagtatampok ng mga ergonomikong materyales at hugis na dinisenyo upang bigyan ka ng isang mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak sa mga saklay.
- Ang pag-cushion sa lugar ng mahigpit na pagkakahawak ay maaaring maging mas mahalaga sa mga saklay ng bisig, dahil inilalagay nito ang higit sa iyong timbang sa iyong mga kamay.
Bahagi 2 ng 2: Ginagamit ang Iyong Mga Crutches na Kumportable
Hakbang 1. Ayusin ang iyong mga crutches sa tamang taas
Kahit na ang mga cushioned crutch ay maaaring maging isang sakit na gagamitin kung hindi ka angkop sa iyo nang maayos. Sa kabutihang palad, halos lahat ng mga modernong crutches ay may madaling gamitin na mga bahagi ng teleskopyo na nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang taas. Ang tamang taas para sa iyong mga crutches ay nakasalalay sa kung gaano ka kataas at kung anong uri ng mga crutches ang ginagamit mo. Halimbawa:
-
Mga saklay ng underarm:
Magsuot ng sapatos na ginamit mo para sa pang-araw-araw na buhay at tumayo nang tuwid. I-slide ang mga crutch sa ilalim ng iyong mga braso at ilagay ang mga tip ng ilang pulgada o sentimetro sa harap ng iyong mga paa. Ayusin ang mga saklay upang makapagpahinga lamang sila ng 1-3 pulgada (2.5-7.6 cm) sa ilalim ng iyong mga kilikili. Ang isang kaibigan ay maaaring makatulong dito. Ang mga saklay ay hindi dapat isama sa iyong kilikili.
-
Forearm crutches:
Magsuot ng sapatos na ginamit mo para sa pang-araw-araw na buhay at tumayo nang tuwid. I-slide ang mga crutch sa iyong mga braso at hawakan ang mga hawakan. Ibaluktot ang iyong siko upang ang loob ng iyong pulso ay antas sa iyong balakang sa halos isang 30 ° anggulo. Ayusin ang saklay upang hawakan nito ang sahig sa posisyon na ito. Dapat suportahan ng braso ang pinakamalaking bahagi ng iyong bisig at ang hawakan ay dapat na antas sa iyong pulso.
Hakbang 2. Tiyaking hinahawakan mo nang tama ang mga saklay
Ang sakit sa pulso o kamay ay maaaring isang palatandaan na hawak mo ang mga saklay sa isang paraan na naglalagay ng hindi kinakailangang diin sa mga bahaging ito ng iyong katawan. Ang paggamit ng wastong mahigpit na pagkakahawak ay dapat na mabawasan ang sakit na ito. Kapag gumagamit ng alinman sa mga saklay ng underarm o braso:
Dapat mong mapanatili ang isang bahagyang yumuko sa iyong mga siko habang ginagamit mo ang iyong mga crutches. Ang iyong mga braso ay dapat na tuwid mula sa siko hanggang sa pulso. Huwag ibaluktot ang iyong pulso habang ginagamit mo ang mga saklay
Hakbang 3. Bigyang pansin ang iyong lakad
Ang pagkakaroon ng isang lakad na walang kilos kapag normal na naglalakad ay maaaring maging isang tanda ng iba pang mga pinagbabatayan na problema at maaaring humantong sa paulit-ulit, pangmatagalang sakit. Ang mga problemang ito ay lumalala kapag gumagamit ng mga crutches, na nagbabago sa iyong normal na lakad ayon sa disenyo. Ang pagpapanatili ng wastong pustura sa buong galaw ng paglalakad ay mahalaga sa iyong patuloy na ginhawa. Habang may ilang mga pagkakaiba sa tamang lakad depende sa uri ng mga saklay na ginagamit mo, nalalapat ang mga katulad na panuntunan para sa mga pinaka-karaniwang uri. Halimbawa:
-
Mga saklay ng underarm:
Maingat na maunawaan ang mga saklay. Tumayo sa iyong hindi nasugatan na binti at itakda ang mga saklay na 1 hakbang nang maaga. Sumandal habang ginagamit mo ang mga saklay upang isulong ang iyong sarili pasulong. Mapunta sa iyong hindi nasugatan na paa tungkol sa isang hakbang na mas maaga sa kung saan ang iyong mga crutches ay hawakan sa lupa. Ugoy ang mga crutch pasulong at ulitin. Panatilihin ang iyong nasugatang binti sa lupa sa lahat ng oras.
-
Forearm crutches:
Maingat na maunawaan ang mga saklay. Tumayo sa iyong hindi nasugatan na binti at itakda ang mga saklay na 1 hakbang nang maaga. Sumandal, ilagay ang iyong timbang sa mga saklay, at isulong ang iyong katawan. Gamitin ang iyong mga braso upang mapanatili ang iyong balanse at kontrol sa paggalaw ng paggalaw. Mapunta sa iyong hindi nasugatan na paa tungkol sa isang hakbang na mas maaga sa kung saan ang iyong mga crutches ay hawakan sa lupa. Tulad ng mga underak crutches, panatilihin ang iyong nasugatang binti sa lupa sa lahat ng oras.
Hakbang 4. Hayaang "sundin" ng iyong katawan ang bawat hakbang
Ang pagkuha ng mga hakbang sa isang hanay ng mga crutches ay maaaring tumagal ng masanay bago mo magawa ito sa isang paraan na hindi naglalagay ng anumang hindi kinakailangang stress sa iyong mga kasukasuan. Habang nakikipag-ugnay ka sa lupa, landing sa iyong hindi nasugatan na paa, subukang panatilihin ang iyong mga kasukasuan (lalo na ang iyong mga siko at tuhod sa iyong hindi nasugatan na binti) na "maluwag" nang hindi gumuho ang iyong pustura. Ang pagpapahintulot sa iyong mga kasukasuan na yumuko nang bahagya sa bawat hakbang ay aabutin ng ilang stress ng paglalakad sa kanila, na pumipigil sa kakulangan sa ginhawa.
Ikaw huwag nais na magkaroon ng matigas o naka-lock na mga kasukasuan kapag nakipag-ugnay ka sa lupa. Dagdagan nito ang pisikal na epekto na nararamdaman ng iyong mga kasukasuan sa bawat hakbang at mabilis na magiging sanhi ng sakit.
Hakbang 5. Mag-ingat sa hagdan
Hindi nakakagulat na ang ilang mga pang-araw-araw na gawain ay magiging sobrang mahirap kapag gumagamit ka ng mga saklay. Ang pag-alam sa wastong paraan upang magawa ang mga gawaing ito ay hindi lamang magiging mas komportable sa iyo-mababawasan din ang pagkakataon para sa mga pinsala. Halimbawa, ang pag-akyat sa isang hanay ng mga hagdan ay maaaring makapinsala sa mga saklay, kaya't gamitin ang mga sumusunod na mnemonics upang matulungan kang matandaan kung paano magagawa ang gawaing ito:
- Hakbang sa GAS pataas. Una, humakbang sa iyong Good leg, pagkatapos ay iangat ang iyong Amay paa na paa, pagkatapos ay ilipat ang iyong Smga tik
- Hayaan mo ang iyong sarili SAG pababa. Una, ilipat ang iyong Sticks, pagkatapos ilipat ang iyong AFFected leg, pagkatapos ay humakbang sa iyong Good binti.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Tandaan na maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong mga crutches sa sandaling maidagdag mo ang pag-unan sa kanila.
- Kung hinuhubad mo ang iyong sapatos, huwag kalimutang ayusin ang taas ng iyong mga saklay upang mabayaran. Kahit na ang menor de edad na pagbabago na ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong ginhawa.
- Isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang maayos na backpack kung nakita mo ang iyong sarili na nakasuot ng mga saklay. Ang pakikibaka na magdala ng isang bag o isang hindi maayos na backpack sa mga saklay ay madaling humantong sa sakit ng kalamnan (at mga aksidente). Maaari mo ring isaalang-alang ang pagbili ng mga accessories sa bulsa para sa iyong mga saklay upang matulungan kang dalhin ang iyong mga pag-aari nang hindi itinatapon ang iyong lakad.
