Ang Rheumatoid Arthritis (RA) ay isang sakit na autoimmune na nakakasira sa kadaliang kumilos at sanhi ng sakit at kawalang-kilos. Nakakaapekto ito sa lining ng mga kasukasuan, na nagdudulot ng matinding pamamaga. Upang makayanan ang kondisyong ito, kailangan mong baguhin ang iyong tahanan upang mas komportable ito. Isasama rito ang parehong pagse-set up ng iyong bahay upang gawing mas madali ang iyong buhay at paggawa ng mga pagbabago sa iyong tahanan upang mas komportable ka.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-set up ng Iyong Tahanan
Hakbang 1. Pagharapin ang mga isyu sa kadaliang kumilos
Kapag mayroon kang RA maaari kang maging mahirap na madaling makapasok at makalabas ng iyong tahanan. Marahil ay mayroon kang maraming mga hagdan na nahihirapan kang maglakad pataas at pababa. Marahil ay mayroon ka lamang ilang mga hagdan ngunit walang rehas na makakatulong na mapanatili kang matatag habang nilalakad mo sila. Anuman ang isyu, maghanap ng isang paraan upang matanggal o mabawasan ito.
- Sa mga kaso ng matinding RA, maaaring hindi ka makapaglakad nang mag-isa. Kung ito ang kaso, kakailanganin mong mag-install ng isang wheelchair ramp kung may mga hakbang sa iyong tahanan.
- Halimbawa, ang banyo ay maaaring maging madulas, at maaaring mahirap para sa iyo na mag-navigate palabas at palabas ng shower nang hindi nanganganib na mahulog. Subukang mag-install ng mga grab bar malapit sa shower, paliguan, at banyo pati na rin ang anumang iba pang lugar kung saan sa tingin mo ay walang katiyakan.
Hakbang 2. Ilagay ang mga item sa loob ng mga bisig
Kung mayroon kang RA, maaaring maging mahirap para sa iyo na yumuko o maabot ang mga mataas na lugar. Kung ito ang kaso, dapat mong ayusin ang mga bagay na madalas mong ginagamit upang ang mga ito ay maabot ng mga bisig. Maaari itong tumagal ng ilang oras upang gawin, dahil kakailanganin mong ayusin muli ang maraming mga item sa iyong bahay.
- Ang isang silid sa bahay kung saan ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na, ngunit ang organisasyon ay maaaring maging mahirap, ay ang kusina. Ilagay ang mga item na ginagamit mo araw-araw, tulad ng mga pampalasa, kagamitan, at pinggan, sa iyong mga counter o sa mga pang-itaas na drawer. Gayundin, ilagay ang mga palamig na item na madalas mong ginagamit sa itaas na mga istante ng iyong ref.
- Kapag pinaplano ang iyong samahan, isaalang-alang kung ano ang iyong mga pangangailangan sa mga oras na nararamdaman mo ang pinakamasama, hindi para sa kung kailan mo nararamdaman ang pinakamagaling. Kapag nararamdaman mo ang pinakamasama, ang mga pagbabagong ito at pagbabago ay makakatulong sa lahat.
Hakbang 3. Ilagay ang mabibigat na bagay sa mga gulong
Kung mayroon kang mga item sa iyong bahay na kailangan mong ilipat sa isang regular na batayan ngunit mabigat ang mga ito, ilagay ang mga ito sa mga gulong. Ang pagdaragdag ng mga gulong sa mga bagay tulad ng kasangkapan sa bahay ay makakatulong sa iyo upang ilipat ang mga ito upang linisin sa ilalim ng mga ito o muling ayusin ang mga ito.
Kung mayroon kang mga pangkat ng mga bagay, tulad ng mga supply ng proyekto sa bapor, na kailangang ilipat sa paligid kapag hindi mo ginagamit ang mga ito, isaalang-alang ang pag-iimbak ng mga ito sa isang magaan na maleta na pinagsama. Papayagan ka nitong ilipat ang mga ito nang mas madali
Hakbang 4. Itaas ang mga kasangkapan sa bahay na mababa sa lupa
Maaaring maging mahirap para sa mga may RA na magpatuloy at patayin ng mga kasangkapan sa bahay na mababa sa lupa. Sa pag-iisip na ito, iangat ang mababang kasangkapan sa bahay gamit ang mga extension ng paa ng kasangkapan o dalubhasang mga produkto.
- Ang isang dalubhasang produkto na maaaring itaas ang isang mababang ibabaw ay isang nakataas na upuan sa banyo.
- Maaari mo ring gamitin ang mga risers ng paa sa kasangkapan upang maiangat ang iba pang mga kasangkapan sa bahay, tulad ng iyong sopa, upuan, at kama.
- Maaari mong isaalang-alang ang pag-install ng mas matangkad na mga counter sa kusina upang matulungan.
Hakbang 5. Kumuha ng tulong
Kung kailangan mong gumawa ng maraming mga pagbabago sa iyong tahanan, dapat kang makakuha ng tulong sa paggawa nito mula sa iyong system ng suporta. Ang sistemang sumusuporta sa iyon ay maaaring may kasamang kapwa pamilya at mga kaibigan, pati na rin mga may bayad na tagapag-alaga.
Mahirap humingi ng tulong, lalo na kung nasanay ka na maging self-self. Gayunpaman, kailangan mong tandaan na ang mga nagmamahal at nagmamalasakit sa iyo ay handang tumulong sa iyong oras ng iyong pangangailangan at ipinagmamalaki lamang na pipigilan ka mula sa pagkuha ng tulong na kailangan mo
Hakbang 6. Mag-apply para sa isang bigyan ng pagbabago sa bahay
Maaari kang makatanggap ng isang gawad upang makatulong na pondohan ang anumang mga pagsasaayos na iyong ginagawa. Ang ilan sa mga gawad na ito ay inaalok ng mga programa ng gobyerno habang ang iba ay maaaring ibigay ng mga samahang hindi kumikita.
- Maaari kang kumunsulta sa National Directory of Home Modification Resources upang makahanap ng mga gawad at iba pang mga mapagkukunan na kwalipikado ka para sa.
- Kung inuupahan mo ang iyong bahay, ang iyong kasero ay dapat magbigay ng makatuwirang tirahan sa ilalim ng Fair Housing Act.
Paraan 2 ng 2: Ginagawang komportable ang Iyong Sarili
Hakbang 1. Panatilihing mainit ang iyong tahanan
Maaaring maging mahirap para sa mga may RA na makayanan ang malamig na temperatura. Dahil dito, magandang ideya na panatilihin ang iyong bahay sa isang mataas na temperatura. Kung hindi mo kayang panatilihing maiinit ang iyong buong bahay sa isang mataas na temperatura, isaalang-alang ang pagkuha ng isang pampainit ng espasyo at pag-init ng silid na iyong ginugugol ng pinakamaraming oras.
Maaari mo ring gamitin ang mga naka-target na produkto ng pag-init, tulad ng mga pad ng pag-init, kumot na de kuryente, at mga bote ng mainit na tubig, upang maging mainit ang iyong sarili
Hakbang 2. Pagpasayahin ang iyong tahanan
Kung mayroon kang RA, malamang na mayroon kang sakit at kakulangan sa ginhawa sa maraming araw. Upang mapasaya ang iyong kalooban, dapat mong punan ang iyong tahanan ng maliwanag na ilaw mula sa parehong natural at artipisyal na mapagkukunan.
- Buksan ang iyong mga paggagamot sa bintana at ipasok ang ilaw. Dahil ma-stuck ka sa loob, hindi iyon nangangahulugan na hindi mo masisiyahan ang liwanag ng araw.
- Ilagay ang mga full-spectrum bombilya sa iyong mga lampara. Ang pagkuha ng maraming full-spectrum light ay maaaring magpasaya ng iyong kalooban kapag ikaw ay nalulungkot.
Hakbang 3. Magdagdag ng malambot na mga ibabaw
Kapag mayroon kang RA mahalaga na magkaroon ng malambot na ibabaw upang makaupo at mahiga. Bumili ng mga kasangkapan sa bahay na malaki ang palaman at magdagdag ng karagdagang mga unan sa mayroon nang mga kasangkapan sa bahay na nangangailangan ng mas maraming padding.
- Kung hindi mo mababago ang lahat ng iyong kasangkapan sa bahay, ituon ang mga piraso ng iyong inuupuan at pinahigaang pinaka. Mamuhunan sa isang kalidad na kutson at upuan na komportable para sa iyo.
- Habang ang mga malambot na kama at upuan ay maaaring makatulong, hindi ka dapat magdagdag ng basahan sa mga landas, dahil maaari itong magdulot ng peligro sa pag-tripping. Ang mga Carpet ay mabuti hangga't maayos na na-secure sa sahig. Kung ang mga ito ay napunit o maluwag, dapat mong palitan ang mga ito.
Hakbang 4. Bumili ng mga produktong nagpapadali ng mga gawain
Kung mayroon kang RA, ang mga karaniwang gawain ay maaaring maging napakahirap makumpleto. Gayunpaman, may mga produkto na maaaring mapagaan ang kakulangan sa ginhawa at kahirapan na kasama ng paggawa ng mga gawain sa gawain. Sa partikular, maraming mga produkto na partikular na ginawa para sa mga taong may sakit sa buto.
- Halimbawa, maraming mga gadget sa kusina na maaaring gawing mas madali ang pagluluto para sa mga may RA. Ang ilan sa mga ito ay may kasamang mga pambukas ng garapon, malambot na kagamitan sa paghawak, at dalawang pinangangasiwaang kaldero, na mas madaling kunin at dalhin para sa mga taong may RA.
- Isaalang-alang ang mga paraan upang gawing mas madali ang pag-access sa mga istante, kabinet, at aparador. Halimbawa, maaari kang mag-install ng isang tamad na susan sa iyong gabinete sa kusina upang gawing mas madaling agawin ang pagkain.
Hakbang 5. Kumuha ng tulong
Kung kayang bayaran ito, kumuha ng sinumang pupunta sa iyong bahay at gumawa ng mga gawain sa bahay na nagdudulot sa iyo ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Maaaring kumuha ka ng isang tao na papasok at magluluto ng pagkain para sa iyo o kumuha ka ng isang tao upang linisin ang iyong bahay. Anuman ang maging sanhi sa iyo ng pinaka kakulangan sa ginhawa, pagtuon sa pag-aalis ng mga gawaing iyon mula sa iyong araw.
- Kahit na hindi ka maaaring kumuha ng isang kasambahay sa lahat ng oras, maaaring maging kapaki-pakinabang upang makakuha ng pansamantalang tulong kung nagkakaroon ka ng pag-iwas sa mga sintomas na lalong nagpasakit sa mga gawain.
- Kung wala kang kakayahan sa pananalapi na kumuha ng isang helper, maaari kang humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan at pamilya.
- Maaari kang makipag-usap sa isang social worker o sa departamento ng human resource na nagtatrabaho upang matulungan kang makita ang mga mapagkukunan ng gobyerno at iba pang mga mapagkukunan ng tulong.
