Kinakailangan ang mga antas sa pagbawas ng timbang. Ang mga kaliskis sa banyo ay kinakailangan upang subaybayan ang iyong pagbaba ng timbang at ang mga antas ng pagkain ay kapaki-pakinabang upang masukat ang pagkain para sa mga resipe at kontrol sa bahagi. Kung nais mong magkaroon ng isang malinaw na larawan kung paano ka sa iyong pagbaba ng timbang, kailangan mong maasahan ang kawastuhan ng iyong mga antas. Sundin ang ilang mga simpleng hakbang upang suriin ang kawastuhan ng iyong mga antas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsubok sa Kaliskis ng Banyo
Hakbang 1. I-zero ang sukatan
Minsan, ang sukat ay kailangang mai-zero upang maging tumpak. Maaari itong magawa sa dalawang paraan, depende sa sukat na mayroon ka. Kung mayroon kang isang analog scale, pindutin ang scale sa iyong kamay at pagkatapos ay iangat. Ang dial ay dapat na antas hanggang sa zero. Kung hindi, gamitin ang turn wheel, karaniwang matatagpuan sa ilalim ng scale o malapit sa dial, upang ilipat ang dial ng scale sa zero habang nagpapahinga ito. Subukan itong muli upang matiyak na ito ay nasa tamang lugar.
Kung mayroon kang isang digital scale, sundin ang parehong pamamaraan tulad ng isang analog maliban sa pagbabalanse ay gagawin sa isang digital button sa halip na isang turn wheel
TIP NG EXPERT
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan Certified Fitness Trainer
Alam Mo Ba?
Maaaring mawala sa kawastuhan ng mas matatandang mga antas ng pag-dial ng spring dahil ang mga bukal ay umuunat o lumiit. Ang mga modernong digital na antas ay itinuturing na napaka-tumpak at ang pinakamahusay na pagpipilian para sa karamihan ng mga tao dahil magagamit sila sa maraming mga estilo at sa iba't ibang mga puntos ng presyo.
Hakbang 2. Timbangin ang isang pamilyar na bagay
Ang isang paraan upang suriin ang kawastuhan ng iyong sukat sa banyo ay upang subukan ang isang bagay na alam mo na ang bigat. Kailangan itong maging sapat na malaki upang magrehistro sa iyong sukat ngunit sapat na maliit na maaari mo itong dalhin sa sukatan. Sumubok ng isang bagay tulad ng bago, hindi nabuksan na bag ng harina o asukal. Ang mga ito sa pangkalahatan ay lima hanggang sampung pounds at dapat na isang pare-parehong timbang.
- Ang bigat ng papel o plastic bag na pinasok ng mga bagay na ito ay hindi dapat guluhin sa bigat. Kung ang harina o asukal ay dumating sa isang mabibigat na sako o metal na lalagyan, hindi ka makakakuha ng tumpak na pagbabasa at dapat kang sumubok ng ibang bagay.
- Maaari mo ring subukan ang mga timbang ng kamay. Ang bigat ng mga bagay na ito ay isusulat sa gilid. Subukan upang malaman kung sila ang bigat na sinasabi nila.
Hakbang 3. Muling tingnan ang isang bagay nang maraming beses
Ang isa pang paraan na maaaring hindi tumpak ang isang sukat ay sa maraming mga timbang na ins. Kumuha ng isang bagay na alam mo ang bigat, tulad ng bigat sa kamay o bag ng asukal. Ilagay ito sa sukatan at tandaan ang bigat. Alisin ang bagay at hayaang bumalik ang scale sa zero. Ilagay muli ang bagay sa sukatan. Tandaan ulit ang bigat. Ulitin ito nang hindi bababa sa limang beses upang matiyak na ang sukat na pare-pareho sa maraming timbang na mga ins.
Maaari mong timbangin ang bagay nang higit pa kung nakakuha ka ng hindi pantay na mga resulta. Siguraduhin lamang na gagawin mo ito ng isang kakaibang bilang ng beses upang hindi ka magkaroon ng mga split na resulta
Hakbang 4. Timbangin ang dalawang bagay nang magkakasama
Ang isa pang paraan upang matiyak na tumpak ang isang sukat ay suriin ang bigat ng dalawang bagay nang magkakasama. Karaniwang bibigyan ka nito ng isang mas malaking halaga ng pounds, na makakatulong sa pagsubok ng sukat sa isang mas mataas na antas. Susubukan din nito ang kawastuhan ng sukat na may isang hindi pantay na pamamahagi ng timbang, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kapag timbangin mo ang iyong sarili, dahil kung minsan hindi ka maaaring tumayo sa iyong timbang na 100% balanseng.
- Maglagay ng isang bagay sa sukatan. Tandaan ang bigat. Tanggalin ito at hayaang bumalik ang sukat. Maglagay ng isa pang bagay sa sukatan at tandaan ang bigat nito. Tanggalin ito at hayaang bumalik ang sukat. Ngayon, ilagay ang dalawang bagay sa sukatan nang magkasama. Tandaan ang pinagsamang bigat. Idagdag nang magkasama ang bigat ng mga bagay at tingnan kung tumutugma ito sa bigat na sinabi sa iyo ng sukat na magkasama.
- Kung tumutugma ito, tumpak ang sukat. Kung hindi, subukang muli at tingnan kung naka-off ito sa parehong numero. Kung ito ay, maaaring ang iyong sukat ay laging off sa pamamagitan ng halagang iyon.
Hakbang 5. Timbangin ang iyong sarili habang may hawak na isang bagay
Maaari mo ring subukan ang pag-apak sa sukat na nag-iisa, na binibigyan ang bigat, at pagkatapos ay natapakan ang sukat sa isang bagay na may bigat na X na halaga ng pounds, tulad ng isang 5 libong dumbbell o isang 1 libong bag ng harina. Pagkatapos, suriin upang malaman kung ang timbang ay tumataas sa pamamagitan ng eksaktong dami ng iyong hawak. Kung gagawin ito, ang sukat ay tumpak.
Halimbawa
Hakbang 6. Baguhin ang lokasyon ng sukatan
Ang isang sukatan ay maaaring maapektuhan ng ibabaw na kinauupuan nito. Ang pinakamahusay na ibabaw para sa isang sukatan ay isang matigas na ibabaw tulad ng isang patag na banyo o sahig sa kusina. Maaari itong maging masyadong cushioned ng karpet o iba pang malambot na ibabaw, na maaaring gawing balanse ang sukat at bigyan ka ng hindi tumpak na pagbabasa. Timbangin ang isang bagay o ang iyong sarili sa lokasyon na mayroon ka ng iyong sukatan. I-clear ang sukat at pagkatapos ilipat ito sa ibang, mas matatag na lokasyon. Timbangin muli ang parehong bagay. Ang bagay ay dapat na timbangin pareho. Kung hindi, ang isa sa mga lokasyon ay nagdudulot ng hindi tumpak na pagbabasa. Gumawa ng isang pagsubok sa isang bagay na kilalang timbang upang makita kung alin ang tumpak.
Subukang panatilihin ang sukat sa parehong lugar araw-araw. Sa ganitong paraan, kahit na ang scale ay bahagyang naka-off, dapat kang makakuha ng parehong error sa bawat araw. Nangangahulugan ito na ang anumang timbang na nakakuha o nawala, sa kabila ng bilang na hindi eksaktong tumpak, ay magiging kung gaano ka nakakuha o nawala mula nang ang iyong panimulang punto ay palaging pareho
Paraan 2 ng 2: Pagsubok sa Timbangan ng Kusina
Hakbang 1. Alamin kung bakit mahalaga ang kawastuhan
Ang mga kaliskis sa kusina ay timbangin ang mga sangkap sa isang mas maliit na batayan kaysa sa mga antas ng banyo. Gayunpaman, ang kanilang katumpakan ay mahalaga pa rin sa pagbawas ng timbang. Ang pagsukat ng pagkain ay isang mahalagang bahagi ng maraming mga plano sa pagdidiyeta at makakatulong sa iyo na mas mahusay na masubaybayan ang iyong paggamit ng calorie. Dahil ang mga sangkap na tinimbang sa isang sukat sa kusina ay napakagaan, maaari itong maging mahirap upang masubukan ang kawastuhan nito.
Ang mga kaliskis sa kusina ay lubos ding kapaki-pakinabang para sa mga recipe at pagluluto
Hakbang 2. Magsagawa ng isang taring check
Upang matiyak na ang iyong sukat sa digital na kusina ay nagsisimula sa zero, kailangan mong magsagawa ng isang pagsubok na nakakapagod. Ipapakita nito sa iyo kung ang iyong sukatan ay nagsisimula sa mga pagsukat nito sa zero. Buksan ang sukatan. Dapat itong magsimula sa zero. Kung hindi, pindutin nang marahan ang sukatan nang malumanay. Bitawan ito at tingnan kung babalik ito sa zero. Kung hindi, pindutin ang pindutang "Tare" sa sukatan. Dadalhin nito ang kasalukuyang estado ng makina at gawin itong base zero.
Upang masubukan na gumagana ang proseso ng pag-taring, kumuha ng isang bagay tulad ng isang mansanas at ilagay ito sa sukatan. Kapag nahahanap na ng sukat ang bigat nito, pansinin ang bigat at pagkatapos ay pindutin ang pindutan ng pagkapagod upang gawin itong zero. Kapag ito ay nagbalanse, iangat ang bagay mula sa sukatan. Ang bilang na mananatili, na magiging negatibo, ay dapat na tumugma sa bilang na sinukat mo dati
Hakbang 3. Kolektahin ang pagbabago ng bulsa
Ngayong alam mong balanse ang sukat, kailangan mong suriin ang mga kakayahan sa pagtimbang. Ang ilan sa pinakamaliit at pinakamadaling bagay na timbangin ay mga barya. Ang bawat barya ay may isang tiyak na timbang at napakaliit, na makakatulong sa iyo na suriin ang kawastuhan ng maliit na halaga ng timbang. Mangolekta ng ilang mga pennies, ilang mga nickel, at ilang mga quarters. Tutulungan ka nitong malaman kung gaano katumpak ang iyong makina, depende sa kung gaano ito tiyak na sumusukat.
Subukang maghanap ng mas bagong pagbabago kung maaari. Ang mga matatandang barya ay maaaring napasama sa paglipas ng panahon at hindi isang tumpak na laki
Hakbang 4. Subukan ang isang sukat na umikot sa pinakamalapit na gramo
Kung umiikot ang sukat ng iyong kusina sa pinakamalapit na gramo, dapat mong gamitin ang nickel. Ang bawat nikel ay may bigat na limang gramo. I-on ang iyong scale at tiyaking nasa zero ito. Maglagay ng isang nickel sa sukat at tandaan ang bigat. Maglagay ng isa pang nickel sa sukatan at tandaan ang bagong timbang. Maglagay ng isa pang nickel sa sukatan at tandaan ang bigat.
Kung ang iyong scale ay tumpak, ang bigat ay dapat na tumaas ng 5g sa bawat oras. Kung hindi, subukan sa ibang nikel kaysa sa nagbigay sa iyo ng pagbabasa. Ang nikel na iyon ay maaaring maging mas matanda at mapasama. Kung naka-off pa rin ito, malamang na hindi tumpak ang sukat
Hakbang 5. Suriin ang isang sukat na sumusukat sa mga ikasampung gramo
Ang ilang mga kaliskis ay tumpak na kaya nilang sukatin ang mga halagang kasing liit ng isang sampung bahagi ng isang gramo. Kung ang iyong sukat ay, gamitin ang mga pennies upang suriin ang kawastuhan dahil ang timbang nila ay 2.5 gramo (0.09 oz) bawat isa. Buksan ang makina at tiyaking nasa zero ito. Maglagay ng isang sentimo sa sukat at tandaan ang bigat. Magdagdag ng dalawa pang mga pennies, na binibigyang diin ang bigat sa pagitan ng bawat isa. Ang mga timbang ay dapat na 2.5g, 5g, at 7.5g.
Kung ang iyong pagbabasa ay naka-off, subukan ang isang iba't ibang mga sentimo kaysa sa isa na nagbigay sa iyo ng maling timbang. Kung ang bigat pa rin nito, malamang na hindi tumpak ang iyong sukat
Hakbang 6. Magsagawa ng isang pagsubok sa isang tumpak na sukat
Mayroong ilang mga kaliskis sa kusina na labis na tumpak at sukat hanggang sa sandaandaan ng gramo. Para sa mga machine na ito, kailangan mong gumamit ng isang kapat, na may bigat na 5.67g. Ilagay ang isang isang-kapat sa sukatan at suriin ang timbang. Maglagay ng isa pa rito at suriin ang timbang. Dalawa ang dapat sapat para sa sukatang ito dahil ang lahat ng tatlong mga lugar ay maaaring basahin para sa parehong timbang.
