Ang paggising ng maaga para sa paaralan ay mahirap! Kung na-hit mo ang pindutan ng pag-snooze sa iyong alarma nang maraming beses, maaari mong makita ang iyong sarili na nagmamadali upang makarating sa klase. Sa kabutihang palad, sa pamamagitan ng paghahanda ng ilang mga bagay sa gabi bago at streamlining ng iyong gawain sa umaga, maaari kang makakuha sa paaralan sa oras at maiwasan ang mga galit na galit umaga.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng Gabi Bago
Hakbang 1. Gumawa at magbalot ng iyong tanghalian sa gabi
Simulang gawin ang iyong tanghalian sa paaralan nang kaunti pagkatapos mong matapos ang hapunan. Kapag naka-pack na ito, ilagay ang iyong tanghalian sa ref sa magdamag upang mapanatili itong sariwa - hindi mo nais ang amag na pagkain sa umaga. Kinaumagahan, hawakan ito at ilagay sa iyong backpack bago ka lumabas ng pinto.
- Kung may posibilidad kang kalimutan ang iyong tanghalian, baka gusto mong maglagay ng isang malagkit na paalala sa iyong silid-tulugan, o sa isang lugar na madalas mong puntahan (makatuwiran; hindi tulad ng hardin)
- Kung madalas kang bumili ng iyong tanghalian, tiyaking mayroon kang sapat na pera sa tanghalian, pagkatapos ay ibalot ito sa iyong bag.
Hakbang 2. I-pack ang iyong backpack bago ka matulog
Kapag natapos mo ang iyong takdang-aralin, ibalik ang lahat sa iyong bag upang handa na ito para sa susunod na araw at hindi mo ito nakakalimutan. Tiyaking naglalagay ka ng anupamang kakailanganin mo, tulad ng mga slip ng pahintulot, mga espesyal na proyekto, lapis na lapis, sa bag.
Ilagay ang iyong backpack sa tabi ng pinto ng iyong kwarto o malapit sa iyong pintuan sa harap bago ka matulog. Sa ganoong paraan, mahahawakan mo ito habang naglalakad ka palabas
Hakbang 3. Piliin at ilatag ang iyong buong sangkap bago ka matulog
Ang paghahanap para sa isang sangkap sa umaga ay maaaring mabagal sa iyo. Piliin mo ang iyong gabi bago. Huwag kalimutang maglatag ng mga medyas, sapatos, damit na panloob, alahas, at pampaganda (kung isusuot mo ito). Siguraduhing hugasan at iron ang iyong mga damit bago mo ilatag ito.
Kung mayroon kang isang uniporme sa paaralan, madali mong mailalatag ito sa gabi bago at itapon ito sa susunod na umaga
Hakbang 4. Maligo ka sa gabi sa halip na sa umaga
Ang pagligo sa gabi ay makakatipid sa iyo ng maraming oras sa umaga. Hindi lahat ay nais na maligo sa gabi, gayunpaman, at maaaring kailanganin mo ang nakapagpapalakas na shower sa umaga upang simulan ang iyong araw. Gayunpaman, subukan ito ng ilang beses. Kung masanay ka rito, makakatulog ka ng labis na 15 hanggang 30 minuto!
Bahagi 2 ng 3: Paglikha ng isang Rutin sa Oras ng Pagtulog
Hakbang 1. Pumili ng oras ng pagtulog at dumikit dito gabi-gabi
Maging pare-pareho tungkol sa kung anong oras ka gumising sa umaga, masyadong. Ang iyong katawan ay gusto ng mga gawain, at ang kalidad ng iyong pagtulog ay magiging mas mahusay kung matulog ka at gisingin ng parehong oras araw-araw. Hangarin na makatulog ng 8 hanggang 10 oras sa mga gabi ng paaralan.
Magtakda ng isang paalala sa iyong smartphone na inaalerto ka kapag 20 minuto bago ang oras ng pagtulog. Nagbibigay sa iyo ng sapat na oras upang maghugas, magsipilyo, at makapasok sa iyong pajama bago oras na maabot ang sako
Hakbang 2. Itakda ang iyong alarm clock bago ka matulog
Subukang bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 45 minuto upang maghanda sa umaga bago ka lumabas ng pinto. Kung sa palagay mo maaari kang maghanda nang mas mabilis, hanapin ito! Nakasalalay lamang ito sa kung ano ang dapat mong gawin sa umaga upang maghanda.
Hakbang 3. Subukang ilagay ang iyong alarma sa kabilang panig ng silid kung na-hit ang dami mong pagka-snooze
Sa ganoong paraan, kailangan mong bumangon at maglakad sa silid sa bawat oras na mag-off ito. Maaari mo ring subukang magtakda ng isang alarma sa iyong smartphone upang mag-off mga 10 minuto pagkatapos ng iyong unang alarm clock. Sa ganoong paraan, kung ikaw ay snooze sa pamamagitan ng unang alarma, magkakaroon ka ng backup.
Hakbang 4. Itigil ang pagpapanatili ng iyong telepono malapit sa iyong kama
Kapag malapit ang iyong telepono, mahirap hindi kunin ito at suriin ang iyong social media. Ang ilaw mula sa iyong telepono ay maaaring makagambala sa iyong iskedyul ng pagtulog at gawing mas mahirap magising. Ilagay ang iyong telepono sa labas ng maabot.
- Mas okay na suriin ang iyong telepono bago ka matulog, ngunit huwag kang mahiga kasama nito o matulog kasama nito. Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang mag-text sa mga tao at agad na nagsisimula ng isang buong sa pag-uusap sa kanila na tumatagal ng oras na pagkaantala ng iyong oras ng pagtulog.
- Kung madalas mong hindi gumising sa umaga, subukang patayin ang iyong telepono, computer, at mga video game isang oras bago ang oras ng pagtulog. Mas madarama mong mas nakakatulog.
Bahagi 3 ng 3: Dumadaan sa Iyong Karanasan sa Umaga
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha
Ang pagsabog ng malamig na tubig sa iyong mukha ng unang bagay sa umaga ay maaaring mukhang kakila-kilabot, ngunit napaka-nagre-refresh kapag nasanay ka na. Dahan-dahang linisin ang iyong mukha gamit ang isang maayang basahan at paghugas ng mukha.
Hakbang 2. Magsipilyo at gumamit ng mga banyo sa parehong pagkakasunod-sunod araw-araw
Subukang gawin ang iyong gawain sa umaga sa parehong pagkakasunod-sunod araw-araw - mas maraming kasanayan, mas madali at mas mabilis ito. Subukang magsipilyo, maglagay ng deodorant, at suriin ang iyong buhok at mukha sa parehong pagkakasunud-sunod.
Hakbang 3. Isusuot ang iyong mga damit sa lalong madaling panahon
Maraming mga tao ang nais na maglagay sa paligid ng kanilang pajama sa umaga, ngunit kung mayroon kang kung saan man mapupunta, nasayang ang oras na ito! Ugaliing magbihis sa lalong madaling makalabas ka sa kama o shower.
Hakbang 4. Pumili ng mga simpleng hairstyle
Brush ang iyong buhok at i-istilo ito nang simple, upang hindi ka gumugol ng maraming oras sa iyong buhok. Ang mga ponytail, magulo na tinapay, at maluwag na buhok ay lahat ay mahusay, simpleng hitsura.
Hakbang 5. I-streamline ang iyong oras sa pampaganda
Mayroong maraming mga paraan upang i-minimize ang iyong oras ng pampaganda. Maaari kang magsuot ng mas kaunting pampaganda, subukan ang pangunahing hitsura, o makatipid ng mga madaling bagay tulad ng lip gloss o tagapagtago para sa pagsakay sa paaralan. Kung gusto mo ng mag-manika para sa paaralan, subukang ilatag ang iyong makeup sa gabi bago sa parehong pagkakasunud-sunod na gagamitin mo ito.
Hakbang 6. Samantalahin ang mga oras ng paghihintay
Kung kailangan mong maghintay para sa isang kapatid na lumabas mula sa banyo o para sa isang hair straightener upang uminit, gamitin ang oras na iyon upang maghanda sa iba pang mga lugar. Halimbawa, kung hindi ka maaaring maligo hanggang sa makalabas ng banyo ang iyong kapatid na babae, kumain ng agahan o suriin ang iyong backpack habang naghihintay ka.
Hakbang 7. Uminom ng kaunting kape o tsaa (opsyonal)
Ang labis na pag-load sa caffeine ay hindi makakabawi sa kakulangan ng pagtulog, ngunit ang isang regular na laki ng paghahatid ng kape o tsaa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na medyo mas alerto kapag sinimulan mo ang iyong araw. Huwag uminom ng higit sa 1 tasa o magdagdag ng isang toneladang asukal dito - mag-crash ka bago ang tanghalian.
Hakbang 8. Kumain ng mabilis ngunit malaking agahan
Huwag kailanman, kailanman laktawan ang agahan, kahit na nahuhuli ka. Malulungkot ka at magugutom hanggang sa tanghalian. Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-ubos ng oras, maglagay ng banana o granola bar sa iyong backpack sa oras na bumangon ka.
Hakbang 9. Suriin ang iyong backpack bago ka umalis
Ang pag-pack ng iyong backpack sa gabi bago ka mas lundo ay makakatulong sa iyong umalis nang mas mabilis, ngunit magandang ideya na bigyan ang iyong bag ng mabilis na pangwakas na tseke bago ka umalis. Kung ang lahat ay naroroon, magtungo sa paaralan!
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Maaaring gusto mong gumawa ng isang checklist upang matiyak na mayroon ka ng lahat ng kailangan mo para sa paaralan.
- Kung may posibilidad kang kumuha magpakailanman sa shower gumawa ng isang playlist na may unang 3 o higit pang mga kanta na gusto mo. Pagkatapos gawin ang natitirang mga kanta na kinaiinisan mo upang magmadali ka at makalabas ng shower upang mapapatay mo ang musika.
- Para sa mga batang babae: kung nais mong gawin ang iyong buhok o make-up nang magkakaiba tuwing umaga, planuhin at isagawa ito sa gabi bago kung hindi mo ito magawa, magpatuloy!
- Kung magpasya kang maligo sa umaga, habang nagpapainit ito ay magsipilyo ng iyong ngipin, nagdaragdag ito ng ilang dagdag na minuto sa iyong iskedyul.
- Kung mayroon kang baso, linisin ang mga ito sa gabi bago maging handa sila para sa susunod na araw.
- Kumuha ng ilang pumping, sing-a-long music na pagpunta kapag nagising ka!
- Iwasan ang electronics kapag sinusubukan mong maghanda para sa araw, dahil maaabala ka nila at gugugolin ang iyong oras.
- Gawin ang iyong tanghalian sa gabi bago mo kailangan ito. Huwag lang gumawa ng sandwich. Tiyaking nakakakuha ka ng maraming protina para sa iyong araw. Ang isang malusog na tanghalian ay makakatulong sa iyong lakas sa buong araw. Mag-pack ng mga bagay tulad ng prutas, yogurt, veggies, atbp.
