Umaasa na makakuha ng ilang shut-eye? Ang pagkuha ng ilang mga ZZZ ay maaaring mukhang mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, lalo na kung nasa labas ka sa publiko. Gayunpaman, hindi kailangang magalala. Pinagsama namin ang ilang mga tip at trick upang matulungan kang manatiling ligtas at maayos na pahinga, nasaan ka man.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 10: Damit na may maraming mga layer
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang temperatura ay maaaring magbagu-bago ng husto sa buong gabi
Ang pagbibihis ng labis na mga layer ay ang pinakamadali, pinakamabilis na paraan upang makapagpahinga nang kumportable kapag natigil ka sa isang pampublikong lugar. Dumulas sa isang dyaket o amerikana, o anumang iba pang mga sobrang kasuotan na mayroon ka. Para sa labis na ginhawa, ibahin ang isang shawl o scarf sa isang pansamantalang kumot din.
Mas mahusay na magkaroon ng masyadong maraming mga layer kaysa sa hindi sapat. Maaari mong palaging malaglag ang ilang mga layer kung masyadong mainit
Paraan 2 ng 10: Pumili ng isang pampublikong lugar na maliwanag
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Madilim, tahimik na mga lugar ay hindi perpekto kung nakakakuha ka ng isang pansariling mata
Sa kasamaang palad, ang pagtulog sa isang madilim, liblib na lugar ay ginagawang pangunahing target mo para sa mga magnanakaw. Sa halip, saklaw ang isang mahusay na naiilawan, mahusay na trafficking na spot-habang maaaring hindi ito masyadong komportable, mas ligtas ka.
- Maaari kang mag-set up ng tindahan sa isang mesa malapit sa isang cafe, o kumuha ng upuan malapit sa isang information booth.
- Maaari kang matulog sa isang tent, kotse, pampublikong parke, o kahit sa isang imbakan. Gayunpaman, tandaan na ang ilang mga bayan at lungsod ay may mga batas na pumipigil sa mga tao na matulog sa mga pampublikong puwang. Suriing muli sa iyong lokal na nagpapatupad ng batas upang maging ligtas.
Paraan 3 ng 10: Tumawag sa isang hotline para sa tulong
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tumawag sa 211 upang makita kung mayroong kanlungan na malapit sa iyo
Sa Estados Unidos, maraming mga komunidad ang mayroong 211 hotline, na makokonekta sa iyo ng mga bihasang tauhan. Matutulungan ka ng mga taong ito na ma-access ang ligtas na tirahan, kasama ang pagkain, pangangalaga sa kalusugan, at iba pang mga mapagkukunan.
Suriin dito para sa mga mapagkukunang internasyonal:
Paraan 4 ng 10: Protektahan ang iyong mga gamit
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Itali ang iyong mga mahahalagang bagay sa iyong tao, kung maaari mo
Suriing muli kung ang iyong mga bag ay naka-lock o ligtas, at isulid ang iyong pasaporte sa isang panloob na bulsa, kung mayroon ka nito. Bago mahuli ang ilang ZZZs, i-slide ang isang braso o binti sa mga strap o hawakan ng iyong bag, kaya't ang mga magnanakaw ay hindi madaling mag-access.
- Kung maaari, itakda ang iyong mga bag o bagahe sa pagitan mo at ng dingding. Ginagawa nitong mas mahirap para sa mga magnanakaw na mahuli ang iyong mga gamit.
- Ang ilang mga lugar, tulad ng mga paliparan, ay maaaring ligtas na maiimbak ang iyong bagahe sa dagdag na bayad.
Paraan 5 ng 10: Ipahinga ang iyong ulo sa isang pansamantalang unan
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ibahin ang iyong hoodie sa isang unan sa leeg
I-out-out ang damit, natitiklop ang isang solong manggas sa harap at likod ng dyaket. Simula mula sa ilalim, i-roll up ang hoodie, i-on ang kanang damit sa iyong paglabas. Pagkatapos, hilahin ang hood mula sa gitna ng iyong pinagsama na hoodie. Dumulas sa iyong bagong likhang unan sa leeg upang makakuha ng kinakailangang shut-eye.
Okay lang kung wala kang hoodie! Maaari mong i-roll ang anumang ekstrang damit na mayroon ka sa isang mabilis, simpleng unan
Paraan 6 ng 10: Lumikha ng isang komportableng lugar ng pagtulog
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Mahirap makakuha ng maraming pagtulog sa isang mataong lugar
Maaaring hadlangan ng isang maskara sa mata ang anumang maliwanag, hindi kasiya-siyang mga ilaw, habang ang isang hanay ng mga plug ng tainga ay maaaring ibagsak sa malapit na pag-uusap. Kung mayroon kang ilang mga gamit sa banyo, dumulas sa pinakamalapit na banyo upang hugasan ang iyong mukha at magsipilyo bago magpahinga.
- Ang mga headphone o earbuds ay isa pang mahusay na paraan upang maiayos ang hindi nais na ingay.
- Palaging dalhin ang iyong mga gamit kapag lumipat ka ng mga lokasyon.
Paraan 7 ng 10: Magtakda ng isang alarma kung mayroon kang isang lugar
0 7 MALAPIT NA
Hakbang 1. Hindi mo nais na makaligtaan ang susunod na leg ng iyong paglalakbay
Nakakahuli ka man ng flight o naghihintay para sa subway ng umaga, itakda ang alarma ng iyong telepono na mag-off ng halos isang oras nang maaga. Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng maraming oras upang makuha ang iyong mga bearings at kolektahin ang iyong mga gamit bago mo gawin ang iyong araw.
Paraan 8 ng 10: Mamahinga bago matulog na may ilang iba't ibang mga diskarte
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagtulog sa isang pampublikong lugar ay maaaring tiyak na maging nakababahala
Doon nagmumula ang pagmumuni-muni at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga! Mag-install ng isang meditation app sa iyong telepono, o subukan ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan upang makatulong na kalmado ang iyong nerbiyos.
Nakangiting Isip, Insight Timer, MyLife Meditation, at UCLA Mindful lahat ay libre, kapaki-pakinabang na apps ng pagmumuni-muni na maaari mong i-download
Paraan 9 ng 10: Makatulog nang mabilis sa pamamagitan ng pagrerelaks ng iyong mga kalamnan
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang 4-step na trick na ito ay tumutulong sa iyo na makatulog nang kasing 2 minuto
Magsimula sa pamamagitan ng pagrerelaks ng iyong panga, dila, at mga kalamnan na nakapalibot sa iyong mga mata. Pagkatapos, ibaba ang iyong mga balikat hanggang malayo hangga't maaari, kasama ang iyong itaas at mas mababang mga braso. Palabasin ang isang malalim na paghinga, at mamahinga ang iyong dibdib at ibabang bahagi ng katawan. Kapag ganap kang nakakarelaks, larawan ang iyong sarili na nakahiga sa isang kanue sa ilalim ng isang bukas na kalangitan, o nakahiga sa isang itim na duyan sa isang ganap na madilim na silid sa loob ng 10 segundo.
Sa halip na paglitrato ng isang nakakarelaks na lugar, maaari mong sabihin nang paulit-ulit ang pariralang "huwag mag-isip" nang 10 segundo
Paraan 10 ng 10: Maghanap ng mga kaluwagan sa paliparan
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga cot at lounge ay maaaring buhayin na pagpipilian kung maiiwan ka sa paliparan
Huminto sa isang kalapit na gate o concierge desk at ipaliwanag ang iyong problema sa isang miyembro ng kawani. Sa anumang kapalaran, maaari silang magkaroon ng isang ekstrang higaan na maaari mong mapahinga ang iyong ulo para sa gabi. Kung hindi mo alintana ang paggastos ng kaunting labis na pera, tingnan kung ang airport ay may silid pahingahan. Pinapayagan ka ng ilang mga paliparan na bumili ng isang araw na pumasa sa silid pahingahan, kung saan maaari kang maligo, kumain, at makatulog sa isang ligtas na lugar.
