Ang suboxone (buprenorphine at naloxone) ay madalas na ginagamit upang matulungan ang mga taong nagdurusa mula sa pagkagumon sa mga narkotiko tulad ng heroin. Ginagamot din nito ang sakit. Ang suboxone ay mayroong mga nakakahumaling na katangian mismo at maraming tao ang nagpupumilit na itigil ang paggamit ng gamot pagkatapos na hindi na nila ito kailangan. Kung nahihirapan kang bumaba sa Suboxone, may pag-asa. Sa tulong ng isang manggagamot, maaari kang bumuo ng isang plano upang putulin ang iyong pagtitiwala sa sangkap.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-taping sa Dosis
Hakbang 1. Huwag tumigil sa Suboxone cold turkey
Ang suboxone ay may mahabang kalahating buhay. Ang kalahating buhay ay ang dami ng oras na aabutin para sa isang sangkap na maubos sa kalahati ng halaga nito at ang kalahating buhay ng Suboxone ay 37 oras. Nangangahulugan ito ng ilang mga bakas ng sangkap na mananatili sa iyong system ng higit sa dalawang araw pagkatapos ng iyong huling dosis. Sa kabila nito, hindi inirerekumenda ang pagtigil sa malamig na pabo. Maaari kang magtapos na magdulot ng iyong sarili ng hindi kinakailangang sakit sa katawan at emosyonal.
- Ang pagtigil sa malamig na pabo ay maaaring hindi ligtas at ang mga sintomas ng pag-atras, tulad ng pananakit ng katawan at pagkahilo, ay magiging mas matindi kung ihihinto mo lang ang paggamit ng gamot nang bigla. Ang pagbabalik sa dati ay mas malamang kung susubukan mong umalis sa malamig na pabo.
- Tandaan, hindi ka dapat mag-detox mula sa Suboxone hanggang sa magkaroon ka ng iba pang narkotiko na narkotiko na kung saan inirerekomenda ang Suboxone na kontrolado. Dapat mo ring maghintay hanggang sa ikaw ay nasa isang walang stress na kapaligiran. Hindi mo nais ang pagtigil sa Suboxone upang humantong sa isang pagbabalik ng dati ng heroin o ibang makapangyarihang narkotiko.
Hakbang 2. Makipag-usap sa isang doktor tungkol sa kung paano pinakamahusay na mag-taper sa Suboxone
Huwag tumigil sa pagkuha ng Suboxone nang hindi muna kumunsulta sa doktor. Kailangan mong malaman ang isang ligtas at mabisang paraan ng detox na binabawasan ang pag-atras at ang posibilidad na muling magbalik.
- Makipag-usap sa isang manggagamot na alam ang iyong buong kasaysayan ng medikal kasama ang iyong kasaysayan ng paggamit ng gamot. Tanging sila ang makakapagsabi sa iyo kung ano ang ligtas para sa iyo. Maaari ka ring mag-check in sa isang rehab o detox na pasilidad kung saan ang mga on-staff na manggagamot ay may karanasan sa pagpapagamot ng pagkagumon at maaaring magbigay sa iyo ng medikal na suporta sa panahon ng proseso ng pagtigil.
- Karamihan sa mga doktor ay inirerekumenda na bawasan ang iyong dosis ng 20% hanggang 25% bawat 24 hanggang 48 na oras. Ang isang gamot upang makontrol ang rate ng puso at presyon ng dugo ay inireseta. Bilang karagdagan, ang mga gamot upang gamutin ang pagduwal, pagtatae, kawalan ng tulog, at cramping ay inirerekumenda rin.
Hakbang 3. Maghanda para sa mga sintomas ng pag-atras
Ang mga sintomas ng pag-atras ay hindi magiging malupit para sa Suboxone na maaaring para sa ibang mga narkotiko tulad ng heroin; gayunpaman, dapat mong asahan na makaranas ng ilang mga sintomas ng pag-atras habang sinisimulan mo ang proseso ng pagtigil.
- Kasama sa mga karaniwang sintomas ng pag-atras ang pagkahilo, pagkalito, sakit ng ulo, pagduwal, sakit sa tiyan, abala sa pagtulog, at pinsala sa atay. Dapat mong regular na makita ang isang manggagamot sa buong proseso ng pagtigil upang masubaybayan ang iyong kalusugan sa panahon ng pag-atras.
- Ang kalubhaan ng mga sintomas ng pag-atras ay nakasalalay sa maraming mga bagay. Kung mas matagal ka nang kumukuha ng Suboxone, mas mahirap ang proseso ng pag-atras. Kung kinukuha mo ito sa mas mataas na mga dosis, maaari ka ring magkaroon ng mas mahirap na mga sintomas.
- Ang personal na pisyolohiya ng isang indibidwal ay may malaking papel din. Ang ilang mga tao ay simpleng pinahihintulutan ang mga sintomas na mas mahusay kaysa sa iba at maaaring makaranas ng mas kaunting sakit. Gayundin, ang ilang mga tao ay may mas mataas na pagpapaubaya sa sakit kaysa sa iba.
- Mahalaga ang suporta sa panahon ng pag-atras. Kung talagang nahihirapan ka, inirerekumenda mong mag-check in sa isang rehabilitasyong pasilidad upang ligtas kang masubaybayan ng mga doktor at therapist upang matulungan ka sa buong paglalakbay.
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Baguhin ang iyong diyeta
Ang isang diyeta na idinisenyo upang mapalakas ang mga endorphin at iba pang mga kemikal na nagpapahusay ng kondisyon ay maaaring makatulong sa proseso ng pag-atras bilang karagdagan sa mga emosyonal na epekto ng pagtatapos ng isang pagkagumon.
- Mahalaga ang mga de-kalidad na protina. Dapat mong hangarin na makakuha ng 20 - 30 gramo ng protina ng tatlong beses sa isang araw. Mag-opt para sa mga sandalan na protina tulad ng manok, isda, at pabo.
- Ubusin ang iba't ibang mga prutas at gulay pati na rin mga malusog na taba sa puso na matatagpuan sa mga langis ng oliba, mga langis ng canola, avocado, at mga mani.
- Ang pagkonsumo ng asukal at naproseso na pagkain ay dapat na limitado, kung hindi gupitin lahat.
- Siguraduhin na uminom ng maraming tubig. Ang panuntunan sa hinlalaki ay uminom ng walong 8-onsa na baso ng tubig (1.9 liters) sa isang araw, ngunit kung nag-detox ka mula sa Suboxone maaaring kailanganin mong uminom ng kaunti pa.
Hakbang 2. Ehersisyo
Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaaring mapalakas ang mga endorphin, na magdudulot ng isang mas positibong kalagayan sa pangkalahatan. Maaari nitong bawasan ang mga sikolohikal na sintomas ng pag-atras at matulungan kang manatiling nakatuon sa iyong pangako sa isang mas malusog, mas masayang pagkakaroon.
- Ang ehersisyo ay nagpapalakas ng kalooban, nagpapabuti sa pagtulog, binabawasan ang sakit at nagtataguyod ng mabuting pangkalahatang kagalingan. Sikaping sa loob ng 30 hanggang 60 minuto ng masiglang ehersisyo sa isang araw.
- Nasa iyo ang kung paano mo pipiliin na mag-ehersisyo, ngunit alam na ang mga tao sa pangkalahatan ay nananatili sa mga nakagawiang ehersisyo kung nakikipag-ugnay sila sa mga pag-uugali na nasisiyahan sila. Kung nasisiyahan ka sa mahabang paglalakad sa gabi, isama ang isang mabilis na araw-araw na paglalakad sa iyong gawain. Kung mayroong isang isport na nasisiyahan ka, tulad ng tennis o softball, subukang sumali sa isang liga sa iyong lugar o maghanap ng isang kaibigan na sumali sa iyo para sa isang tugma sa tennis ng ilang beses sa isang linggo.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong mga mahal sa buhay
Kausapin ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya na pinagkakatiwalaan mo at ipaliwanag mo sa kanila ang iyong sitwasyon. Humingi ng kanilang suporta sa panahon ng iyong paggaling at magkaroon ng ilang mabubuting kaibigan na maaasahan mo kapag nagkakaroon ka ng magaspang na araw.
- Ang komunidad ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa paggaling ng isang adik. Sa isang pag-aaral sa mga daga, inilagay ng mga mananaliksik ang ilang mga daga sa mga pangkat at ilang mga daga na nag-iisa sa isang hawla. Ang mga daga ay ipinakita sa isang pagpipilian ng dalawang magkakaibang bote ng tubig. Ang isa ay na-lace ng cocaine at ang isa ay normal na tubig. Sa parehong pangkat, sinubukan ng mga daga ang parehong uri ng tubig; gayunpaman, ang mga daga lamang na naiwan nang nag-iisa ang naging adik sa tubig na may kokaina. Naniniwala ang siyentipiko na ipinapakita nito na ang pakikisalamuha at suporta ay malakas na tool sa paglaban sa pagkagumon.
- Sa mga tao, napatunayan din itong totoo. Sa panahon ng Digmaang Vietnam, maraming mga sundalo ang function na gumon sa heroin sa ibang bansa. Nang bumalik sila sa kanilang mga tahanan, 95% ng mga sundalo ang tumigil lamang sa paggamit ng heroin nang walang rehab o paggamot. Ang mga paghahambing ay nakuha sa pagitan nito at ng pag-aaral ng daga. Ang parehong mga daga at tao ay may mas madaling oras sa paglaban sa pagkagumon kapag inilagay sa isang mas maligayang kapaligiran.
- Sa panahon ng iyong proseso ng pagbawi, makipag-ugnay sa mga kaibigan. Subukang makita ang mga tao nang regular. Magkaroon ng isang lingguhang night game o book club. Pumunta sa isang sentro ng pamayanan sa iyong lugar at magpatala sa isang art o klase sa pagluluto. Subukang makilala ang mga tao at bumuo ng isang nakakaaliw, masayang kapaligiran para sa iyong sarili.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Suporta sa Suplemento
Hakbang 1. Subukan ang mga suplemento ng detox
Ang mga suplemento ng detox ay maaaring maging epektibo sa pagliit ng mga sintomas ng pag-atras at tulong sa proseso ng pag-detox.
- Ang Kalmadong Suporta ay isang pormula ng pag-withdraw ng narkotiko na ginawa mula sa lahat ng likas na sangkap. Ito ay may isang mataas na rate ng easing sintomas ng pag-atras para sa maraming mga tao at maaaring mag-order online.
- Ang DL-Phenylalanine ay isa pang suplemento, na magagamit sa mga tindahan ng gamot at online, na makakatulong sa mga sintomas ng detox.
- Tulad ng dati, kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko bago subukan ang anumang mga bagong gamot. Siguraduhin na ang mga suplemento ay hindi magagawang reaksyon nang hindi maganda sa anumang mayroon nang mga gamot na iyong iniinom at hindi makakaapekto sa anumang epekto sa iyong kasalukuyang mga problema sa kalusugan.
Hakbang 2. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Dahil ang suporta ay napakahalaga sa proseso ng pagbawi, ang paghahanap ng isang pangkat ng suporta sa iyong lugar ay maaaring makatulong sa proseso ng pagbawi.
- Ang Narcotics Anonymous ay isang pambansang samahan na nagbibigay ng suporta para sa mga taong gumagaling mula sa pagkagumon. Maaari kang mag-browse sa kanilang website upang makahanap ng mga pangkat ng suporta sa iyong lugar. Nagbibigay din sila ng mga pangkat ng suporta para sa mga kaibigan at pamilya ng mga adik, kung ang sinumang alam mong nakikipaglaban sa iyong mga isyu.
- Kung hindi ka makahanap ng isang pangkat ng suporta sa malapit, maraming mga online forum kung saan maaari kang makipag-usap sa ibang tao na nag-detox mula sa Suboxone; gayunpaman, mag-ingat. Huwag kailanman umasa sa impormasyon mula sa isang online forum para sa medikal na payo.
Hakbang 3. Tingnan ang isang therapist
Ang pagkagumon ay karaniwang hinihimok ng pinagbabatayan ng mga isyung sikolohikal. Kung nasa proseso ka ng detox, magpatingin sa isang therapist.
- Ang iyong tagabigay ng seguro ay dapat magkaroon ng isang listahan ng mga psychiatrist at klinika na kumukuha ng iyong plano sa kanilang website. Maaari ka ring tumawag at magtanong kung nalilito ka tungkol sa saklaw. Kung ikaw ay isang mag-aaral, maraming mga kolehiyo at unibersidad ang nag-aalok ng libreng pagpapayo sa campus.
- Kung ikaw ay nasa isang badyet, ang karamihan sa mga malalaking lungsod ay may mga therapist na klinika na nag-aalok ng libre at pinababang pagpapayo sa mga taong nangangailangan.
