Ang pag-navigate sa pagmamahalan ay maaaring maging mahirap para sa sinuman, ngunit ang pagkakaroon ng isang karamdaman sa pagkain ay maaaring gawin itong mas kumplikado. Maaari mong malaman na ang pagsubok na itago ang iyong mga sintomas sa karamdaman sa pagkain ay ginagawang mas mahirap ang emosyonal na kahinaan, komunikasyon, at pagtitiwala. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong unahin ang iyong paggaling bago magpatuloy sa pag-ibig. Pagkatapos, maghanda para sa pag-ibig sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili, at linangin ang isang matibay na ugnayan sa pamamagitan ng pagiging matapat at bukas sa iyong kapareha.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Dumikit sa Iyong Plano sa Pag-recover
Hakbang 1. Itanong kung handa ka na
Ang pagiging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung gaano kahusay mo nakikipaglaban sa iyong karamdaman sa pagkain ay makakatulong sa iyo na malaman kung handa ka nang ituloy ang pag-ibig. Suriin kung ginagawa mo ang mga bagay na kailangan mong gawin upang mapangalagaan ang iyong sarili. Kung hindi ka pagkatapos ang pag-ibig ay maaaring hindi isang magandang ideya ngayon. Ngunit, kung ikaw ay, kung gayon ang paghabol sa pag-ibig ay maaaring maging maayos.
- Naghahanap ka ba o tumatanggap ng paggamot para sa iyong karamdaman sa pagkain? Kung hindi, dapat mo itong gawin bago mo ituloy ang pag-ibig.
- Dumidikit ka ba sa iyong mga plano sa pagkain at ehersisyo? Ipinapakita ng pangako sa iyong plano na maaaring handa kang ituloy ang pagmamahalan.
- Ano ang pakiramdam mo ng emosyonal? Ang pagsunod sa pag-ibig kung sa tingin mo ay nalulumbay, nag-aalala, o labis na stress ay maaaring hadlangan ang iyong paggaling.
Hakbang 2. Dahan-dahan ito
Isa sa mga kadahilanang ang mga tao na may isang karamdaman sa pagkain ay muling pagbabalik ay dahil nagsimula silang masyadong romantikong relasyon sa kanilang proseso ng pagbawi. Sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang pag-ibig nang napakabilis maaari mong palitan ang isang pagkagumon (pagkain, pagkain, pagdidiyeta, pag-eehersisyo) para sa isa pang (pag-ibig).
- Ang pag-ibig, pakikipag-ugnay, at pagiging malapit ay maaaring maging kapalit ng iyong karamdaman sa pagkain sa mga unang yugto ng paggaling.
- Magtrabaho sa muling pagtataguyod ng mga relasyon at pagbuo ng mga bagong sumusuporta sa mga relasyon sa pangkalahatan bago ka maghanap ng pagmamahalan.
- Kung talagang gusto ka ng iyong romantikong interes, magiging okay sila sa pagpapabagal nito at makilala ka bilang isang kaibigan.
Hakbang 3. Manatiling nakatuon sa paggaling
Ang isang kadahilanan na ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay hindi pinanghihinaan ng loob na magpatuloy sa pag-ibig sa unang taon ng paggaling ay dahil maaari itong maging isang nakakaabala mula sa paggamot. Kung nais mong ituloy ang pag-ibig, siguraduhin na mapanatili mo ang iyong pagtuon sa paggaling mula sa iyo ng karamdaman sa pagkain.
- Dumalo sa iyong mga sesyon ng therapy. Huwag laktawan ang mga sesyon upang magpatuloy sa pag-ibig. Halimbawa, huwag laktawan ang pagpupulong ng iyong pangkat upang makasama sa iyong crush.
- Manatili sa iyong mga gawain. Ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng paggaling mula sa iyong karamdaman sa pagkain.
- Halimbawa, magpatuloy sa iyong parehong iskedyul ng pagtulog - huwag magpuyat upang makausap ang iyong romantikong interes.
Hakbang 4. Ugaliin ang mga diskarte sa pagkaya
Habang tinutugunan mo ang iyong karamdaman sa pagkain at ituloy ang pag-ibig magkakaroon ng mga oras na sa tingin mo nag-aalala o stress. Maaaring nahihirapan kang dumikit sa iyong plano sa pagbawi o maaaring hindi mo alam kung paano lapitan ang isang romantikong interes. Kung nagsasanay ka ng mga diskarte sa pagkaya makakaya mo ang stress ng paghabol sa pag-ibig at pagharap sa isang karamdaman sa pagkain.
- Mag-isip nang regular. Ang pagpapakalma ng iyong isip at katawan ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress sa pangkalahatan at mabawasan ang iyong pagkabalisa.
- Magsanay ng malalim na paghinga. Ang mga diskarteng tulad ng paghinga ng dahan-dahan habang binibilang mo ay makakatulong sa iyo na mapawi ang tensyon sa iyong katawan at makapagpahinga sa iyo.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanda para sa Romansa
Hakbang 1. Palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili
Ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay maaari ding magkaroon ng mababang kumpiyansa sa sarili. Upang labanan ang iyong karamdaman sa pagkain at pakiramdam ng sapat na may kumpiyansa upang ituloy ang pag-ibig, kailangan mong maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
- Gumawa ng isang listahan ng iyong mga positibong katangian, kasanayan, libangan, at interes.
- Pumili ng dalawa o tatlong mga salita sa listahan na talagang tumutukoy sa iyo at isulat ang mga ito sa isang malagkit na tala. I-post ang tala sa kung saan maaari mo itong makita nang madalas o dalhin ito.
- Gumamit ng positibong pakikipag-usap sa iyong sarili. Tumingin sa salamin at purihin ang iyong sarili gamit ang ilan sa mga salita mula sa iyong listahan.
- Halimbawa, sabihin sa iyong sarili, "Matapang ako, mabait, magaling maglaro ng sax, at romantiko."
Hakbang 2. Buksan ang iyong sarili
Ang isa sa mga matitigas na bahagi tungkol sa mga karamdaman sa pagkain ay maaari ka nilang iwanang pakiramdam na nakahiwalay o maging sanhi upang maiwasan mo ang mga sitwasyong panlipunan. Gayunpaman, hindi mo maaaring ituloy ang pagmamahalan kung ihiwalay mo ang iyong sarili. Kung mayroon kang isang karamdaman sa pagkain at nais na ituloy ang pag-ibig pagkatapos ay kailangan mong buksan ang iyong sarili sa lipunan.
- Tanggapin ang mga paanyaya na ibinibigay sa iyo ng pamilya at mga kaibigan. Hindi mo alam kung sino ang maaaring makilala mo sa kaganapan.
- Halimbawa, kung inaanyayahan ka ng iyong kapatid na babae sa kanyang larong softball, pagkatapos ay pumunta ka. Ang iyong hinaharap na romantikong interes ay maaaring nandoon sa mga stand.
- Magboluntaryo o lumahok para sa isang samahan ng pamayanan. Magbabalik ka sa komunidad, sinusuportahan ang iyong paggaling, at posibleng makamit ang isang bagong romantikong interes.
- Kung mayroon ka nang isang romantikong interes, gumugol ng oras sa kanila nang paisa-isa. Halimbawa, anyayahan sila sa isang laro sa football o sa skating.
Hakbang 3. Magpakita ng kumpiyansa
Minsan ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay maaaring magpakita ng mga palatandaan ng mababang kumpiyansa sa pamamagitan ng pagiging walang katiyakan o paninibugho. Kung ito man ay noong una mong natutugunan ang iyong romantikong interes o pagkatapos na ikaw ay nasa isang relasyon, ang pagtitiwala ay makakatulong sa iyo na matagumpay na ituloy ang pagmamahalan.
- Kapag ipinakilala mo ang iyong sarili sa isang romantikong interes, itaas ang iyong ulo, tingnan ang mga ito sa mga mata, at ngumiti.
- Halimbawa, kung nakakita ka ng isang taong nakakakuha ng iyong mata, tumayo nang tuwid, lumakad sa kanila, ngumiti, at sinasabing, “Kumusta! Kumusta ka?"
- Kung nasa isang relasyon ka, bigyan ng puwang ang iyong kasosyo sa romantikong kasosyo. Mahusay na gumugol ng oras na magkasama, ngunit huwag maging clingy o nangangailangan.
- Sa halip na magselos kung ang iyong kasosyo ay gumugugol ng oras sa ibang tao, tiwala na ang iyong relasyon ay ligtas.
Bahagi 3 ng 3: Pagbuo ng isang Malusog na Pag-ibig
Hakbang 1. Maging sarili mo
Maaari mong ituloy ang pagmamahalan kung mayroon kang isang karamdaman sa pagkain kung tinitiyak mong hindi mo susubukan na baguhin ang iyong sarili para sa pag-ibig. Huwag gamitin ang pag-ibig bilang isang dahilan upang ipagpatuloy ang iyong karamdaman sa pagkain. Sa halip, magtiwala na mabuti ka lang sa paraan mo lang.
- Ipaalala sa iyong sarili na mayroon kang maraming mahusay na mga katangian at hindi mo kailangang maging isang tiyak na laki o tumingin ng isang tiyak na paraan upang magkaroon ng pag-ibig.
- Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Maaari akong magkaroon ng pag-ibig nang hindi binabago ang aking sarili. Hindi ko kailangang magbawas ng timbang upang makahanap ng pag-ibig."
- Sabihin sa iyong sarili na nais mo ng isang tao na mahalin ka para sa lahat ng iyong mahusay na mga katangian. Subukang sabihin, "Gusto ko ng pag-ibig kung saan lahat ako ay mahalaga - hindi lamang ang aking timbang o laki."
Hakbang 2. Itakda at manatili sa iyong mga hangganan
Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang mga taong may karamdaman sa pagkain ay maaaring nahirapan sa ibang mga tao na lampas sa kanilang mga hangganan. Ang kakulangan ng mga hangganan sa iyong mga relasyon ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na wala kang kontrol sa iyong buhay. Ang pagtataguyod ng mga hangganan nang pauna ay aalisin ang iyong romantikong interes mula sa labis na paglampas sa kanila.
- Sabihin sa iyong romantikong interes kung anong mga hangganan ang mayroon ka sa matalik na pagkakaibigan. Tandaan na dahil lamang sa iyong paghabol sa pag-ibig, hindi nangangahulugang kailangan kang maging sekswal.
- Halimbawa, kung nakikipag-date ka at naging sekswal ang pag-uusap, itaguyod ang iyong mga limitasyon nang pauna. Maaari mong sabihin na, "Okay lang ako sa pagkakayakap at pag-yakap, ngunit iyan lang."
- Magtakda ng mga hangganan sa mga tuntunin ng mga paksa ng pag-uusap at iba pang mga bagay din.
- Maaari mong sabihin, "Gusto ko kapag nagmungkahi ka, ngunit hindi kapag hiniling mo na may gawin ako."
Hakbang 3. Ihayag ang iyong karamdaman kung handa ka na
Habang nais mong maging matapat sa anumang romantikong interes na mayroon ka, mayroon ka ring karapatang pumili kapag sinabi mo sa kanila ang tungkol sa iyong karamdaman sa pagkain. Maaari ka ring magpasya kung gaano mo masasabi ang iyong romantikong interes. Maging matapat at huwag mag-atubiling sabihin sa kanila kung ang mga bagay ay nagiging seryoso, ngunit hindi mo kailangang sabihin sa iyong crush ang iyong kwento sa buhay sa unang petsa.
- Matapos kayong mag-hang out ng ilang beses, maaari mong sabihin, "Nais kong ipaalam sa iyo na mayroon akong karamdaman sa pagkain."
- Maging handa na sagutin ang mga katanungan at ipaliwanag hangga't maaari tungkol sa iyong karamdaman at iyong paggaling.
- Halimbawa, maaaring malaman ng iyong kasosyo sa romantikong kung gaano ka katagal nagkaroon ng karamdaman. Sumagot ng matapat, ngunit tandaan na okay lang na hindi ka rin sumagot.
- Maaari mong sabihin, "Iyon ay medyo masyadong personal. Paano ang pag-uusapan natin ang tungkol sa isang mas walang kinikilingan na paksa sa ilang sandali?"
