Ang pagsunod sa pag-ibig ay maaaring maging nakababahalang sarili. Maaari itong maging mas nakaka-stress kapag mayroon kang isang Tic Disorder. Maaari kang magtaka kung paano ito hawakan kapag nagsisimula ka ng isang relasyon o kung paano mapanatili ang isang relasyon. Maaari mong ituloy ang pagmamahalan kung magdusa ka mula sa isang Tic Disorder kung lalapit ka sa pag-ibig nang may kumpiyansa, paganahin ang iyong mga relasyon, at maniwala sa iyong sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Papalapit sa Pag-ibig Sa Kumpiyansa
Hakbang 1. Maging matapang
Maaari itong maging isang nakakatakot na pag-iisip tungkol sa kung paano mo maaaring gawing isang relasyon ang iyong crush kapag mayroon kang isang Tic Disorder. Maaari mong ituloy ang pagmamahalan kung magdusa ka mula sa isang tic disorder kung mayroon kang lakas ng loob. Tulad ng nakakatakot o walang katiyakan na tila, ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang anumang mga insecurities tungkol sa pakikipagtagpo ay upang mailagay ang iyong sarili doon. Alamin na ikaw ay may kakayahang tulad ng sinumang iba pa sa pagkakaroon ng pag-ibig.
- Huminga ng malalim at ipaalala sa iyong sarili na maaari mong ituloy ang pag-ibig.
- Sabihin sa iyong sarili, "Mayroon akong Tic Disorder ngunit mayroon din akong lakas ng loob na ituloy ang pag-ibig."
Hakbang 2. Ugaliin ang iyong diskarte
Hindi ito upang mapigilan mo ang iyong sarili sa pag-twitch kapag kausap mo. Ito ay upang wala kang dagdag na presyon ng pagsubok na subukan na magkaroon ng mga tamang salita kapag nakikipag-usap ka sa iyong crush. Kapag mayroon kang isang tic disorder, ang pagsasanay ng sasabihin mo sa iyong crush ay magpapadali upang ituloy ang pag-ibig.
- Ugaliin ang sasabihin mo sa salamin o sa isang malapit na kaibigan. Halimbawa, maaari kang makakuha sa salamin at sabihin, “Kumusta! Dawn na ako. Kumusta ka?"
- O maaari kang mag-role play kasama ang iyong kaibigan. Ang iyong kaibigan ay maaaring maglaro bilang iyong crush. Maaari mong sabihin, “Hoy, Robin! Kumusta ka na?"
Hakbang 3. Huminahon ka
Mas madali para sa iyo na ituloy ang pag-ibig kung magdusa ka mula sa isang Tic Disorder kung hindi mo hahayaang ma-stress ka tungkol dito. Ang pag-ibig sa romansa ay maaaring maging sapat na nakaka-stress at nakaka-stress tungkol sa iyong Tic Disorder din na maaaring magpalala sa iyong pagkakasunud-sunod.
- Huminga ng ilang mabagal, malalim na paghinga upang mapakalma ang iyong sarili. Huminga nang dahan-dahan. Hawakan ito para sa isang segundo o dalawa at pagkatapos ay huminga nang palabas.
- Subukan ang pamamagitan bilang isang paraan upang pakalmahin ang iyong sarili. I-clear ang iyong isip at subukang mag-focus lamang sa iyong paghinga.
- Sabihin mo sa iyong sarili, “Huminahon ka. Walang dapat bigyang diin."
Hakbang 4. Ipakilala ang iyong sarili na may kumpiyansa
Kung hindi mo pa alam ang taong interesado ka, pagkatapos ay huwag hayaan ang iyong pagkakasabi na pigilan ka mula sa pagpapakilala sa iyong sarili. Ituloy ang pagmamahalan na para bang wala kang Tic Disorder at makilala ang iyong crush.
- Itaas ang iyong ulo, tumayo nang tuwid, at tingnan ang iyong crush sa mga mata kapag ipinakilala mo ang iyong sarili.
- Ngumiti at magsalita sa isang malinaw, tiwala na tinig kapag kausap mo sila.
- Halimbawa, maaari mong iangat ang iyong ulo, maglakad papunta sa iyong crush, tingnan ang mga ito sa mga mata at ngumiti. Pagkatapos, sa isang malinaw na boses, sabihin, “Kumusta! Ako si Peter."
Hakbang 5. Payagan ang iyong sarili na tic
Hindi mo kailangang subukang gawin ito, ngunit huwag mo ring subukang pigilan ito. Ang pagsubok na ihinto ang iyong pagkimbot ay maaaring maging mas malala pa. Magpakatotoo ka. Kung naghahanap ka ng pag-ibig kapag nagdusa ka mula sa isang tic disorder, maging okay sa nangyayari.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang iyong Tic Disorder ay bahagi ng iyong buhay, ngunit hindi ikaw iyon. Halimbawa, masasabi mo sa iyong sarili, "Mayroon akong pagkilos, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ako maaaring magkaroon ng pag-ibig."
- Kumilos tulad ng dati mong kilos kapag nagkakaroon ka ng pagkakatali. Halimbawa, huwag mong pakiramdam na kailangan mong patuloy na humingi ng tawad para dito.
Hakbang 6. Sabihin sa iyong crush ang tungkol sa iyong tic
Mas mahusay na ipagbigay-alam sa iyong crush ang tungkol sa iyong tic disorder kaysa iwanang iniisip nila kung ano ang nangyayari. Kapag nag-tic ka, maaari mo itong gamitin bilang isang paraan upang maipalabas ang paksa sa iyong crush.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Ang bagay na ginawa ko lang ay ang pagkilos ko. Mayroon akong Tic Disorder kaya't bagay na ginagawa ko."
- Kung sa palagay mo naaangkop maaari mong masabi ang iyong crush tungkol sa Tic Disorder. O maaari kang maghintay hanggang sa iyo sa susunod na mag-usap kayo.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Ang Tic Disorder ay neurodevelopmental. Nangangahulugan iyon na nahihirapan ang utak ko sa pagpipigil sa sarili kaya't tic ako. Ito ay genetiko at mayroon na ako mula noong anim na taon ako."
Hakbang 7. Humingi ng tulong mula sa isang therapist
Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng kumpiyansa at bumuo ng malusog na ugali sa relasyon. Ang iyong therapist ay maaaring magrekomenda ng nagbibigay-malay na pag-uugali therapy (CBT) upang matulungan kang muling buhayin ang mga negatibong kaisipan at bumuo ng isang positibo at nagbibigay kapangyarihan na imahe ng iyong sarili. Maaari ka ring makatulong na pamahalaan ang iyong mga taktika.
Paraan 2 ng 3: Pag-aalaga ng isang Malusog na Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Gumugol ng tahimik na oras nang magkasama
Ang mga nakababahalang sitwasyon tulad ng mga partido at club ay maaaring maging sanhi ng paglala ng iyong pagkakatali. Ang paggastos ng oras sa tahimik na mga setting kasama ang iyong pag-ibig ay makakatulong sa iyong pamahalaan ang iyong pagkakatali. Bibigyan ka din nito ng pagkakataon na ituloy ang pag-ibig sa pamamagitan ng higit na pagkilala sa bawat isa.
- Magplano ng mga petsa o oras na magkasama sa mga setting kung saan alam mong magiging lundo ka.
- Halimbawa
- Kumain sa iyong bahay sa halip na pumunta sa isang masikip na restawran upang kumain.
Hakbang 2. Humingi ng suporta sa iyong kapareha
Kapag mayroon kang isang Tic Disorder at nakipag-ugnay ka sa isang tao, maaari kang humingi sa kanila para sa suporta. Ang bahagi ng paghabol sa pag-ibig ay nangangahulugang pagbubukas ng iyong sarili at hayaan ang isang tao na tulungan ka kapag kailangan mo ito.
- Ipaalam sa iyong kasosyo sa romantikong kapag nahihirapan kang pamahalaan ang iyong Tic Disorder.
- Halimbawa maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Medyo nai-stress ako ngayon, kaya't ang aking mga taktika ay talagang nagiging masama."
- Ipaalam sa iyong kasosyo kung paano sila makakatulong sa iyong pamahalaan ang iyong Tic Disorder.
- Maaari mong sabihin, "Minsan kausap mo lang ako sa isang kalmadong boses ay nakakatulong upang mapigilan ang aking pagkakasabi."
Hakbang 3. Bumuo ng isang plano
Makipagtulungan sa iyong kasosyo sa romantikong upang bumuo ng isang paraan upang hawakan ito kapag may nagtanong sa kanila tungkol sa iyong pagkimbot. Ang pag-uusap tungkol dito nang maaga at pagkakaroon ng isang plano ay makakatulong sa pareho kayong hawakan ang anumang stress o posibleng kahihiyan na maaaring sanhi ng iyong Tic Disorder.
- Halimbawa, ikaw at ang iyong kasintahan ay maaaring magpasya na hindi mo na papansinin ang mga taong titig o kumikilos na bastos.
- O, halimbawa, ang iyong kasintahan ay maaaring pumili upang sabihin sa mga tao, "Ang aking kasosyo ay mayroong Tic Disorder, iyon lang."
Paraan 3 ng 3: Paniniwala sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga positibong katangian
Upang mapaalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay higit pa sa iyong Tic Disorder, isulat ang lahat ng mga magagaling na bagay tungkol sa iyong sarili na maaari mong maiisip. Tutulungan ka nitong magkaroon ng tiwala sa iyong sarili at kumpiyansa sa paghabol sa pag-ibig.
- Isulat ang lahat ng mga bagay na maaari mong gawin, ang iyong mga ugali ng pagkatao, libangan, at interes.
- Maaari mo ring isama ang iyong Tic Disorder sa listahan dahil ginagawa mo itong natatangi.
- Halimbawa, maaari kang sumulat ng, "Nakakatawa ako, matalino, at puno ng lakas. May tic ako at matipuno ako. Magaling din ako sa pagsusulat ng mga tula."
Hakbang 2. Panatilihin ito sa pananaw
Ang iyong tic ay maaaring mukhang mas masahol pa sa iyo kaysa sa tunay na ito. Huwag mapahiya sa isang bagay na sa palagay mo napapansin ng lahat. Marahil ay tinanggap nila ito at hindi ko sila inabala. Tanggapin na mayroon kang isang Tic disorder at hindi ito ganoong kalaki sa isang deal.
- Ang paggawa ng isang malaking pakikitungo sa labas ng iyong Tic disorder sa pamamagitan ng pagkapahiya o pagdidiin tungkol dito ay maaaring maging sanhi ng iyong mga tics na maging mas masahol pa.
- Kapag nangyayari ang iyong mga taktika pansinin kung gaano karaming mga tao ang '' hindi '' pagbibigay pansin sa iyo sa halip na kung gaano karaming mga tao ang nagbibigay pansin.
Hakbang 3. Makihalubilo sa iba
Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya na nagmamalasakit sa iyo at hindi tungkol sa iyong pagkimbot. Ang pagiging malapit sa mga tao na tumatanggap sa iyo at sa iyong Tic Disorder ay maaaring dagdagan ang iyong kumpiyansa sa iyong sarili at bigyan ka ng lakas ng loob at suporta na kailangan mo upang ituloy ang pag-ibig.
- Sumali sa isang lokal na pangkat ng suporta para sa mga taong may Tic Disorder.
- Magboluntaryo sa isang lokal na sentro ng pamayanan o para sa isang kadahilanan na pinapahalagahan mo. Ang pagtulong sa iba ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mabuti sa iyong sarili.
- Makisama sa mga kaibigan at pamilya na gumagawa ng mga bagay na nasisiyahan kayong lahat.
Hakbang 4. Mabuhay ng malusog na pamumuhay
Maaaring maging mahirap na magkaroon ng kumpiyansa sa iyong sarili at pamahalaan ang iyong mga taktika kung ikaw ay pagod, gutom, o hindi maganda ang pakiramdam. Kung nangangalaga ka ng iyong kalusugan sa pangkalahatan mas madali itong pamahalaan ang iyong Tic disorder at mas madaling magkaroon ng kumpiyansa sa iyong sarili.
- Ang iyong pagkakasunud-sunod ay maaaring maging mas masahol pa kapag ikaw ay pagod kaya tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog sa gabi.
- Kumain ng malusog na pagkain at meryenda na nagtataguyod ng kalusugan sa utak at nagbibigay sa iyo ng lakas. Halimbawa, magkaroon ng maraming gulay, prutas, at limitahan ang iyong asukal.
- Kumuha ng ilang pisikal na aktibidad. Tinutulungan ka nitong maging malusog sa pangkalahatan, ngunit mayroon ding katibayan na kapag nakatuon ka sa pisikal na aktibidad ay mas malamang na hindi ka makatiyak.
