Ang paglabas ng dopamine ng iyong utak ay may papel sa maraming mga pagpapaandar na pisyolohikal, kabilang ang paggawa ng mga sensasyon ng parehong gantimpala at pagganyak-halimbawa, ang "mataas na runner" na maaari mong maramdaman pagkatapos ng isang mahusay na pag-eehersisyo. Gayunpaman, upang magawa ng dopamine ang gawain nito, ang iyong mga receptor ng dopamine-na mahalagang "mahuli" ang pinakawalan na dopamine-ay dapat na magagamit at buhayin. Hindi ito ganap na malinaw kung maaari mo talagang taasan ang bilang ng mga receptor na mayroon ka, ngunit tila posible na hindi bababa sa buhayin ang mga receptor na hindi natutulog, hindi pinapagalingan, at / o hindi gumana. Makipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang plano para sa unti-unting pagbabago ng pamumuhay at posibleng inireseta na mga gamot kung mayroon kang mga problema na nauugnay sa mga receptor ng dopamine.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Unti-unting Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga alalahanin tungkol sa mga receptor ng dopamine
Ang kaalamang medikal tungkol sa mga receptor ng dopamine at dopamine ay lumago ng lumago mula nang ang pagkakaroon ng mga receptor ay unang napatunayan noong 1972. Sinabi nito, mayroon pa ring napakaraming matutunan. Upang makuha ang pinaka-napapanahong impormasyon, magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong doktor.
Sa ilang mga kaso, maaaring nais ng iyong doktor na gumawa ng pagsubok upang matukoy kung mayroon kang mababang antas ng dopamine at / o mga hindi aktibo na mga receptor ng dopamine. Maaaring kasama dito ang isang pisikal na pagsusuri, mga pagsusuri sa dugo, at mga katanungan tungkol sa anumang mga sintomas na iyong nararanasan, bukod sa iba pa
Hakbang 2. Talakayin kung maaaring makinabang sa iyo ang unti-unting pagbabago ng pamumuhay
Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na maaari kang magkaroon ng isang problema sa mga hindi aktibo na mga reseptor ng dopamine, posible na maaari silang magrekomenda ng isang unti-unting proseso upang dahan-dahang "muling sanayin" at "muling buhayin" ang mga receptor. Sa teorya, ang paggawa ng unti-unting pagbabago ay maaaring muling i-wire ang iyong mga receptor upang ma-trigger ang mga sensasyon ng parehong gantimpala at pagganyak para sa aktibo at malusog na pag-uugali.
- Mayroong maraming kawalang-katiyakan at teorya dito, ngunit maaari mo itong kabuuan sa pamamagitan ng pagkakaiba sa pagitan ng paggawa ng isang resolusyon ng Bagong Taon upang mag-ehersisyo nang higit pa at kumain ng malusog nang sabay-sabay, kumpara sa paghangad na gumawa ng mga karagdagang pagpapabuti sa isang mas mahabang panahon. Sa huling kaso, ang iyong mga receptor ng dopamine ay maaaring mas may kakayahang muling sanayin at / o muling buhayin.
- Kahit na hindi iniisip ng iyong doktor na kailangan mong mag-alala tungkol sa iyong mga receptor ng dopamine, tiyak na makakasakay sila sa anumang mga plano na kailangan mong unti-unting gumawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay.
Hakbang 3. Ayusin sa isang mababang taba, nabawasan na calorie na diyeta sa paglipas ng panahon.
Mayroong ilang katibayan na ang isang mataas na taba, mataas na calorie na diyeta ay maaaring desensitize ang iyong mga receptor ng dopamine. Maaaring maging "bihasang" sila upang tumugon lamang kapag na-stimulate ng mga kargamento na naglalaman ng calorie, mataba na pagkain. Samakatuwid, maaari mong unti-unting mapansin ang mga ito upang gantimpalaan ang isang mababang taba, nabawasan na calorie, mas malusog na diyeta.
- Ang mga agarang pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring hindi magbigay ng parehong benepisyo-maaaring mangailangan ng oras ang mga receptor upang ayusin. Ito naman ay maaaring kung bakit ang paggawa ng mga pagbabago nang sabay-sabay ay maaaring gawing mas mahirap para sa iyo na manatili sa iyong plano.
- Maaari mo ring dagdagan ang mga antas ng dopamine sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng tyrosine at phenylalanine na iyong natupok, na matatagpuan sa mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng pabo, baka, itlog, pagawaan ng gatas, toyo, at mga halamang-butil.
- Posible rin na ang pagbawas ng iyong paggamit ng calorie sa mga inirekumendang antas ay maaaring aktwal na taasan ang bilang ng ilang mga tiyak na receptor ng dopamine. Sa anumang kaso, tila ang paggawa ng malusog na mga pagbabago sa pagdidiyeta ay nakikinabang sa iyong mga receptor.
- Makipag-usap sa iyong doktor para sa payo sa paggawa ng malusog na mga pagbabago sa pagdidiyeta. Maaari kang payuhan na bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie (halimbawa, ng 100 calories) bawat linggo, at palitan ang isang mataba na pagkain ng isang alternatibong mababang taba (halimbawa, ang mga stick ng karot sa halip na mga fries) bawat linggo.
Hakbang 4. Taasan ang antas ng iyong aktibidad sa paglipas ng panahon bilang isa pang potensyal na benepisyo
Ang ilang mga kategorya ng mga receptor ng dopamine ay nag-uudyok ng mga pakiramdam ng gantimpala kapag lumipat ka, at hinihimok ka rin na gumawa ng higit pa rito upang makakuha ng karagdagang mga damdaming gantimpala. Ang mga receptor na ito ay maaaring desensitado o "patayin" sa mga taong may posibilidad na maging hindi aktibo, ngunit ang mga unti-unting pagsasaayos ay maaaring muling buhayin o muling i-wire ang mga receptor.
- Makipagtulungan sa iyong doktor upang lumikha ng isang isinapersonal, unti-unting pamumuhay ng ehersisyo. Maaari kang, halimbawa, maglakad ng 5 minuto pagkatapos ng hapunan sa loob ng isang linggo, pagkatapos ay magdagdag ng 5 minuto bawat linggo hanggang sa umabot ka sa 30 o 45 minuto. O, maaari mong simulan ang pag-angat ng mga timbang ng kamay isang beses bawat linggo, pagkatapos ay dahan-dahang lumipat sa paggamit ng mga libreng timbang 2-3 beses bawat linggo.
- Ang pag-eehersisyo ay maaaring dagdagan kung magkano ang dopamine na iniimbak ng iyong utak at maaari ring magpalitaw ng paggawa ng enzyme na lumilikha ng mga receptor ng dopamine.
Hakbang 5. Maghangad na makakuha ng hindi bababa sa 5-10 minuto ng sikat ng araw bawat araw
Mayroong ilang katibayan na ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaaring may papel sa pag-aktibo ng ilang mga reseptor ng dopamine, kahit na ang eksaktong proseso ay hindi ganap na malinaw. Pagkuha lamang ng 5-10 minuto ng pagkakalantad ng sikat ng araw bawat araw-marahil sa pamamagitan ng mabilis na paglalakad sa panahon ng iyong tanghalian-maaaring maging sapat upang makagawa ng positibong pagbabago.
Siguraduhing gumawa ng mga hakbang sa proteksyon ng araw. Kabilang dito ang pagsusuot ng sunscreen, paggamit ng mga sumbrero at mahabang damit, at pag-iwas sa pinahabang pagkakalantad sa kalagitnaan ng araw
Hakbang 6. Gumawa ng karagdagang mga malusog na pagbabago sa pamumuhay
Ang iyong mga receptor ng dopamine ay maaaring makinabang-at ang iyong pangkalahatang kalusugan ay tiyak na makikinabang-mula sa malusog na pagbabago tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, pagbawas sa pag-inom ng alkohol, o pagtigil sa paggamit ng ipinagbabawal na gamot. Makakatulong ang iyong doktor na bumuo ng malusog, napapanatiling mga plano para sa paggawa ng mga naturang pagbabago, at maitatakda ka sa iba pang mga propesyonal na makakatulong sa iyong mag-navigate sa proseso.
Walang katibayan na katibayan na, halimbawa, ang pagtigil sa paninigarilyo nang paunti-unti ay mas mahusay para sa pagsasanay muli o muling pag-aktibo ng iyong mga receptor ng dopamine kaysa sa "malamig na pabo." Sinabi nito, ang karamihan sa mga tao ay nakakahanap ng isang mabagal na diskarte na mas epektibo kapag gumagawa ng mga pangunahing pagbabago sa lifestyle
Hakbang 7. Kunin ang input ng iyong doktor sa pagbawas sa mga mapagkukunan ng pagpapasigla
Ang ilang mga dalubhasa ay naniniwala na ang patuloy na labis na pagpapahiwatig, na nagpapalitaw ng paulit-ulit na paglabas ng dopamine, ay maaaring desensitize ang mga receptor sa paglipas ng panahon. Maaari itong makatulong na ipaliwanag kung bakit patuloy mong kailangan ang "higit pa" ng isang nakakahumaling na paggamit ng gamot na aktibidad, pagsusugal, pornograpiya, atbp.-Upang makakuha ng parehong "mataas." Maaaring, kung gayon, na ang pagbabawas sa mga mapagkukunan ng pagpapasigla ay maaaring makatulong na muling alamin ang iyong mga receptor.
- Maaaring mangahulugan ito ng pagbawas sa mga bagay tulad ng TV, internet, paggamit ng social media, mga video game, pornograpiya at / o pagsasalsal, pamimili, matinding palakasan, mga mapanganib na aktibidad, o iba pang mapagkukunan ng pagpapasigla sa iyong buhay.
- Gayunpaman, hindi lahat ng mga eksperto ay nag-subscribe sa view na ito. Halimbawa, mayroong ilang katibayan na ang isang pangkaraniwang mapagkukunan ng stimulate-caffeine-ay maaaring makinabang sa iyong mga receptor ng dopamine. Kausapin ang iyong doktor.
Paraan 2 ng 2: Paggamot sa Isang Kalagayang Na-diagnose ng Medikal
Hakbang 1. Bumuo ng isang kumpletong plano sa pagsusuri at paggamot sa iyong pangkat ng medikal
Bago mag-alala tungkol sa iyong mga receptor ng dopamine, makipagtulungan sa iyong doktor at iba pang mga miyembro ng iyong pangkat ng medikal upang matukoy kung mayroon kang anumang mga kondisyong medikal na nauugnay sa dopamine. Kung gagawin mo ito, ang pagkuha ng wastong diagnosis at plano sa paggamot ay kritikal sa pagtugon sa isyu.
Sapagkat ang dopamine ay gumaganap ng napakaraming mahahalagang tungkulin, ang mga problemang nauugnay sa dopamine (kasama na ang mga may mga receptor ng dopamine) ay maaaring mag-ambag sa isang malawak na hanay ng mga kundisyon. Kasama rito (ngunit hindi limitado sa) sakit na Parkinson, Tourette's syndrome, Huntington's disease, schizophrenia, ADHD, OCD, at autism spectrum disorders
Hakbang 2. Kumuha ng anumang iniresetang mga agonist ng receptor na eksaktong itinuro
Mayroong ilang kawalan ng katiyakan kung ang mga agonist ng receptor ng dopamine ay nagdaragdag ng bilang ng mga receptor o buhayin ang higit pa sa mga umiiral na receptor. Sa anumang kaso, ang mga ito ay isang pangunahing paggamot para sa isang saklaw ng mga kundisyon na nauugnay sa dopamine. Maaari din silang maging sanhi ng mga makabuluhang epekto, kaya't mahalagang sundin nang mabuti ang mga tagubilin ng iyong doktor.
- Ang isang "agonist" ay isang gamot na nagbubuklod sa at nagpapagana ng mga receptor sa iyong katawan (sa kasong ito, ang iyong mga receptor ng dopamine).
- Kasama sa karaniwang mga agonist ng receptor ng dopamine ang ropinirole, cabergoline, bromocriptine, pramipexole, at rotigotine, bukod sa iba pa. Nakasalalay sa gamot at iyong mga pangangailangan, maaari silang inireseta bilang mga capsule, patch, o injection.
- Kasama sa mga karaniwang epekto ang matinding pagkaantok, guni-guni, mababang presyon ng dugo sa pagtayo, at mapilit na pag-uugali. Maaari din silang makipag-ugnay sa isang hanay ng mga gamot, kabilang ang manipis na dugo warfarin.
Hakbang 3. Gumamit ng isang receptor agonist na mayroon o walang carbidopa-levodopa bilang paggamot sa Parkinson
Ang Carbidopa-levodopa, na tumutulong na madagdagan ang iyong paggawa ng dopamine, ay malawak na itinuturing na "pamantayang ginto" na paggamot para sa Parkinson's disease, isang progresibong motor function disorder na nakakaapekto sa gitnang sistema ng nerbiyos. Dahil ang levodopa ay maaaring maging sanhi ng mga pangunahing epekto, gayunpaman, ang mga maagang yugto ng Parkinson ay madalas na ginagamot ng alinman sa isang dopamine receptor agonist lamang, o isang kumbinasyon ng isang agonist at isang mas mababang dosis ng carbidopa-levodopa.
- Kung ikaw ay inireseta ng parehong mga gamot, siguraduhing kinukuha mo ang bawat isa nang eksakto tulad ng inireseta at iulat ang anumang malubhang epekto.
- Ang sakit na Parkinson ay kasalukuyang hindi magagamot. Habang umuunlad ito sa paglipas ng panahon, malamang na ihulog mo ang receptor agonist at kumuha ng mas mataas na dosis ng carbidopa-levodopa.
- Pinipigilan ng Carbidopa ang levodopa na masira bago ito makapasok sa utak. Kung gumagamit ka lamang ng levodopa, hindi ito maaabot sa utak.
Hakbang 4. Talakayin ang pagdaragdag ng mga potensyal na pagkain na nagpapalakas ng dopamine at mga suplemento sa iyong pamumuhay
Bilang karagdagan sa anumang iniresetang gamot para sa iyong kondisyon, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkain ng mga tukoy na pagkain at pagkuha ng ilang mga suplemento na maaaring dagdagan ang antas ng iyong dopamine. Gayunpaman, ang katibayan ay limitado, at hindi ka dapat kumuha ng mga suplemento o gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa pagdidiyeta nang hindi pinapaalam sa iyong doktor. Ang mga posibleng pagpipilian ay kasama ang:
- Ang mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng mga karne na walang karne, pagawaan ng gatas na mababa ang taba, at beans, na naglalaman ng mga amino acid na tyrosine at phenylalanine.
- Ang suplemento na form ng velvet bean, na natural na naglalaman ng dopamine.
- Ang suplemento na kilala bilang gintong ugat, na maaaring mapahusay ang aktibidad ng dopamine.
