Ang mapilit na pagsusugal ay isang seryosong pagkagumon na maaaring maging sanhi ng matinding kahihinatnan. Ang isang tao na isang mapilit na sugarol ay maaaring maka-recover sa paggamot, ngunit mahirap kung minsan para sa isang taong nakikipagpunyagi sa mapilit na pagsusugal na mapagtanto na kailangan nila ng tulong. Matutulungan mo ang isang mapilit na sugarol sa pamamagitan ng pagkilala sa kanila ng problema, humingi ng paggamot, gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, at sumusuporta sa kanila.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Pagkilala sa Suliranin
Hakbang 1. Kilalanin ang mga palatandaan ng isang problema sa pagsusugal
Hindi lahat ng nagsusugal ay mayroong problema dito. Mahalagang matukoy kung ang ibang tao ay mayroong pagkagumon o hindi. Maraming mga karaniwang sintomas ng mapilit na pagsusugal na maaari mong hanapin.
- Maraming beses, ang mapilit na mga sugarol ay hindi lamang gumugugol ng mahabang panahon sa pagsusugal ngunit maaaring desperado silang makahanap ng mas maraming pera upang isugal. Ang pagsisinungaling, pagnanakaw, o pagsali sa mga iligal na aktibidad upang makakuha ng mas maraming pera ay malinaw na palatandaan na mayroong problema.
- Ang isang mapilit na sugarol ay maaaring patuloy na dagdagan ang pusta o pera upang makakuha sila ng mas malaking kaguluhan.
- Ang isang mapilit na sugarol ay maaaring subukang itago ang kanilang ugali mula sa pamilya at mga kaibigan. Nangangahulugan ito na maaari silang magsinungaling tungkol sa kung gaano kadalas o kung gaano sila nagsusugal. Maaari rin silang tanggihan tungkol sa lawak ng kanilang problema.
Hakbang 2. Kausapin sila tungkol sa kanilang problema
Kung nais mong tulungan ang isang mapilit na sugarol, maaaring kailangan mong talakayin ang problema. Maaaring ito ay kapag nagsimula kang makakita ng isang pattern ng pag-uugali na humahantong sa mapilit na pagsusugal o pagkatapos na ang tao ay nagkagulo dahil sa kanilang pagsusugal.
- Upang magpasya kung dapat mong ihatid ito sa sugarol, dapat mong tingnan ang iyong relasyon sa tao. Malapit ka ba, o kaswal lamang na mga kakilala o kasamahan? Kung hindi ka malapit sa tao, baka gusto mong talakayin ang anumang may problemang pag-uugali na nakikita mo sa isang taong malapit sa sugarol, tulad ng asawa, miyembro ng pamilya, o malapit na kaibigan.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong, "Sa palagay mo naging problema ang iyong pagsusugal?" Matapos makinig sa kanilang sagot, maaari mong sabihin na, “May pakialam ako sa iyo at nag-aalala ako. Napansin ko na mas nagsusugal ka at gumagamit ng pera sa iyong pagtipid. Gusto kong pag-usapan ang posibilidad ng isang problema sa pagsusugal. " Maaari mo ring sabihin, "Nag-aalala ako sapagkat sinabi mong $ 20 lang ang isusugal ko, ngunit daang-daang pusta."
Hakbang 3. Iwasang hatulan ang mga ito
Ang ibang tao ay maaaring maging nagtatanggol kapag sinimulan mo ang pahayag. Sikaping manatiling kalmado, at iwasang maging akusado. Mahabag sa kanilang mga isyu, at iwasang hatulan sila para sa kanilang problema. Ang pagpapahayag ng galit o pagsisisi ay hindi maiwasang humantong sa mga problema.
- Iwasang magsimula ng mga pangungusap sa "ikaw." Sa halip, gumamit ng mga pahayag na "I". Halimbawa, sa halip na sabihin na, "sinasayang mo lang ang lahat ng iyong pera," maaari mong sabihin, "Nag-aalala ako tungkol sa kung magkano ang pera na iyong ginagastos."
- Tanungin din sila tungkol sa iba pang mga bahagi ng kanilang buhay. Mayroon bang anumang bagay na hindi sila nasisiyahan? Nahihirapan ba sila sa depression o iba pang mga isyu?
Hakbang 4. Ipaliwanag ang mga kahihinatnan
Kapag kausap mo ang tao tungkol sa kanilang problema sa pagsusugal, kalmadong ipaliwanag ang mga kahihinatnan na maaaring lumabas mula sa kanilang pag-uugali. Huwag sumigaw o magalit. Sa halip, manatiling lohikal habang naglalahad ka ng mga katotohanan tungkol sa pinsala at pinsala na mapipilitang pagsusugal ay maaaring humantong sa.
- Halimbawa, baka gusto mong pag-usapan ang pag-ubos ng pagtipid at ang mga ligal na problema kung magsugal ka ng pera na wala ka. Maaari mong banggitin kung paano mailalagay ng pagsusugal ang tao at kanilang pamilya sa utang at maging sanhi ng mga problema para sa kanilang mga mahal sa buhay. Ang pagsusugal ay maaari ring humantong sa karahasan, pagnanakaw, at pagsisinungaling.
- Maaari mong sabihin sa tao, “Ang pagsusugal ay maaaring maging masaya kapag kontrolado. Gayunpaman, ang pagsusugal ay maaaring maging isang seryosong pagkagumon. Kung hindi mo mapigilan ang iyong pagsusugal, maaari kang mapunta sa utang o mawala ang pera na pinaghirapan mong makatipid. Maaari ring tapusin ang pagsusugal sa oras ng bilangguan kung hindi mo mababayaran ang iyong mga utang."
Hakbang 5. Maghanda para sa anumang reaksyon
Ang ilang mga tao ay maaaring natutuwa na nagdala ka ng isyu dahil hindi nila alam kung paano ito ilalabas. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring magagalit o nagtatanggol kapag nabanggit mong mayroon silang problema. Maaari nilang isipin na pinagbibintangan mo sila ng isang bagay o naging komprontatibo. Ang iba ay maaaring tanggihan lamang na pag-usapan ito.
Kung hindi maayos ang pag-uusap, pakawalan ito at basahin ang paksa sa paglaon. Iwasang subukang itulak ang paksa kapag ang ibang tao ay galit o ayaw makipag-usap
Paraan 2 ng 5: Humihimok sa Paggamot
Hakbang 1. Tumawag sa isang hotline sa pagsusugal
Maaari mong imungkahi na makipag-ugnay ang tao sa isang hotline ng pagsusugal bilang isang panimulang punto sa pagkuha ng tulong. Makatutulong ito sa kanila na makitungo sa pagkakaroon ng problema sa pagsusugal at matulungan silang aminin ito o mapagtanto ang mga negatibong kahihinatnan.
Ang Estados Unidos ay mayroong pambansang hotline sa pagsusugal na maaaring tawagan ng isang tao sa 1-800-522-4700. Karamihan sa mga estado ay may isang hotline sa pagsusugal na ang isang tao ay maaaring tumawag upang makipag-usap nang hindi nagpapakilala sa isang tao tungkol sa kanilang pagkagumon sa pagsusugal. Inililista ng Gambler's Anonymous ang lahat ng mga hotline ng estado ayon sa estado. Mayroon ding mga hotline na ibinigay para sa mga nakatira sa labas ng Estados Unidos. Sa Great Britain, maaari kang tumawag sa National Gambling Helpline sa 0808 8020 133. Maghanap sa online para sa isang hotline sa inyong lugar
Hakbang 2. Magmungkahi ng paggamot
Dapat mong hikayatin ang tao na kumuha ng paggamot para sa kanilang mapilit na pagsusugal. Ang pagsusugal ay isang pagkagumon at maaaring pamahalaan at mabawi mula sa paggamit ng iba't ibang mga diskarte sa therapy. Napakahirap upang mapagtagumpayan ang mapilit na pagsusugal nang walang tulong ng isang dalubhasa sa kalusugan ng isip.
- Tandaan na dapat nilang kilalanin ang kanilang sariling pagkagumon bago ang paggamot. Kung hindi nila iniisip na mayroon silang problema, maaaring hindi masyadong epektibo ang paggamot.
- Ang mga sesyon ng Therapy ay makakatulong sa tao na malaman kung bakit sila susugal o mag-diagnose ng anumang mga kalakip na kondisyon. Sa therapy, maaaring malaman ng tao kung paano makayanan ang mga pag-trigger at stress na maaaring humantong sa mga salpok at relapses.
- Kung malubha ang pagsusugal, ang tao ay maaaring magpagamot sa inpatient.
- Sabihin, "Ipinagmamalaki ko na kinilala mo na mayroon kang problema sa pagsusugal. Ang mapilit na pagsusugal ay isang magagamot na kondisyon. Narito ang ilang mga numero para sa mga therapist na makakatulong" o "Sa palagay ko dapat kang kumuha ng tulong para sa iyong mapilit na pagsusugal. Narito ang ilang mga lugar na gumagamot sa iyong kalagayan."
Hakbang 3. Hikayatin silang pumunta sa isang pangkat ng suporta
Ang mga pangkat ng tulong sa sarili ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may bisyo sa pagsusugal. Ang mga pangkat ng suporta ay tumutulong sa mapilit na sugarol na makipagkita sa iba pa na nakaranas ng katulad na mga bagay. Maaari silang matuto mula sa bawat isa, at magbahagi ng mga paghihirap, tagumpay, at mga diskarte sa pagkaya.
- Ang Gamblers Anonymous ay isang tanyag na self-help group para sa mga adik sa pagsusugal. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor o therapist tungkol sa kung saan makakahanap ng isang mahusay na pangkat ng tulong sa sarili sa iyong lugar. Maaari ka ring makipag-ugnay sa mga lokal na ospital o klinika tungkol sa mga pangkat ng suporta. Maghanap sa online upang makita kung makakahanap ka ng anumang mga pangkat sa iyong lugar.
- Maaari mong sabihin na, "Maraming mga sugarol na nahanap na kapaki-pakinabang upang kumonekta sa iba pang mga gumagaling na sugarol. Dapat mong subukang pumunta sa isang pagpupulong na Hindi nagpapakilala sa mga Gambler" o "Sa palagay ko makikinabang ka mula sa pagpunta sa isang pagpupulong ng pangkat ng suporta. Maaari kang makipag-usap sa ibang nakakaintindi kung ano pinagdadaanan mo."
Hakbang 4. Isaalang-alang ang gamot
Maaari mong sabihin sa tao na isaalang-alang ang gamot upang makatulong na matrato ang kanilang mapilit na pagsusugal. Maaaring gamutin ng gamot ang anumang pinagbabatayan o kaugnay na mga karamdaman, tulad ng bipolar, depression, OCD, o ADHD.
Maaaring magreseta ang doktor ng mga antidepressant, narcotic antagonist, o mood stabilizer
Paraan 3 ng 5: Sumusunod sa Paghihimok ng Paggamot
Hakbang 1. Magbigay ng pampatibay-loob
Ang pag-recover mula sa mapilit na pagsusugal ay maaaring maging isang mahabang, mahirap na kalsada. Ang tao ay maaaring masiraan ng loob o makaramdam ng pag-asa. Tulungan sila sa pamamagitan ng paghikayat sa kanila na nasa daanan sila sa paggaling at paggawa ng mas mahusay. Tulungan silang isipin ang tungkol sa pagkuha ng lahat bawat araw nang paisa-isa.
- Kung ang isang tao ay may isang pagbabalik sa dati, tulungan silang manatiling positibo at nakatuon sa paggamot at paggaling.
- Halimbawa, sabihin, "Ipinagmamalaki ko ang iyong nagawa. Nagpunta ka ng tatlong buwan nang walang pagsusugal. Ito ay isang maliit na slip up, ngunit hindi nito mabubura ang iyong pagsusumikap" o "Nagawa mo talagang maayos na ibalik ang iyong pananalapi sa kaayusan. Naniniwala akong maaari kang magpatuloy na manatiling walang pagsusugal. Malakas ka, at may tiwala ako sa iyo."
Hakbang 2. Mag-alok upang maging kanilang itinalagang tao
Ang mga taong mayroong ilang mga pagkagumon, tulad ng mapilit na pagsusugal, ay nakikinabang kung mayroon silang isang sponsor o itinalagang tao na makakatulong sa kanila kung nahaharap sila sa anumang mga problema sa panahon ng paggaling. Ang pagsusugal ay maaaring madaling makuha, na nagpapakita ng tukso sa tao. Mag-alok na maging isang tao na maaaring tawagan o kausapin ng tao kapag nahanap nila ang kanilang sarili sa isang nakababahalang sitwasyon o sa gilid ng isang muling pagbagsak.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Kung wala kang tatawagan o makausap kung nararamdaman mo ang hangarin na magsugal, maaari mo akong kausapin. Narito ako para sa iyo kung kailangan mo ako."
Hakbang 3. Tukuyin ang mga nag-trigger
Karamihan sa mapilit na mga sugarol ay may mga tiyak na pag-trigger na magugustuhan nilang sumugal. Ang mga nag-uudyok na ito ay mga sitwasyon, item, moods, o damdamin na maaaring humantong sa mapilit na pag-uugali o relapses. Tulungan ang tao na kilalanin ang kanilang mga nag-trigger. Makatutulong ito sa kanila na malaman kung ano ang maiiwasan o payagan silang malaman kung paano makayanan kapag nahaharap sa mga pag-trigger na ito.
- Ang pera ay isang pangkaraniwang pag-uudyok para sa mapilit na mga sugarol. Ang pagkakaroon ng cash o labis na pera sa bank account ay maaaring magpalitaw ng pagsusugal. Ang nangangailangan ng pera para sa mga bayarin o iba pang utang ay maaari ring magpukaw ng pagsusugal.
- Ang libreng oras o inip ay maaaring humantong sa pagsusugal.
- Ang pagiging malapit sa pagsusugal, tulad ng sa isang casino, isang lugar kasama si Keno, sa isang aso o kabayo na track, o malapit sa mga lottery card, ay maaaring magpalitaw sa isang tao.
- Ang matinding pagtaas o pagbaba ng mga kalooban ay maaaring magpalitaw ng salpok sa pagsusugal.
Hakbang 4. Gumawa ng isang listahan ng mga kadahilanang hindi sumugal sa kanila
Maaaring makinabang ang tao mula sa isang listahan ng mga kadahilanang nais nilang ihinto ang pagsusugal na itinatago nila sa kanila. Ang listahang ito ay makakatulong sa kanila kung sa palagay nila ay gusto nilang sumugal o makarating sa isang kompromisong sitwasyon. Maaari nilang basahin ang listahan bago magpasya na magsugal, at inaasahan na maiwasan ang isang pagbabalik sa dati.
- Hikayatin ang tao na gawin mismo ang listahan at magkaroon ng kanilang sariling mga kadahilanan. Dapat silang magkaroon ng kanilang sariling mga personal na kadahilanan para sa hindi pagsusugal, tulad ng hindi nais na biguin ang kanilang pamilya, ayaw na mawala ang kanilang tiwala, at dagdagan ang kanilang utang.
- Maaaring gusto rin nilang i-update ang listahang ito habang lumilipas ang oras nang walang pagsusugal. Ang isang kadahilanang hindi sumugal ay maaaring, "Nagpunta ako nang walang pagsusugal sa loob ng isa / tatlo / anim na buwan at ayaw kong putulin ang aking sunod."
Paraan 4 ng 5: Pagsuporta sa Tao
Hakbang 1. Panatilihing abala ang tao
Ang ilang mga tao ay bumagsak muli sapagkat sila ay nababagot o walang istrukturang oras. Upang matulungan ito, tulungan ang tao na malaman kung paano manatiling abala. Maaari kang magpalipas ng oras kasama ang tao at gumawa ng mga bagay, tulad ng pagpunta sa mga pelikula, maghapunan, o magkakasamang mag-ehersisyo. Hikayatin ang tao na gumawa ng iskedyul at punan ang kanilang oras upang hindi sila matukso na magsugal.
- Tulungan ang tao na malaman kung paano punan ang kanilang down time. Maaari silang gumastos ng oras kasama ang pamilya at mga kaibigan, magtrabaho sa isang listahan ng mga pelikula na gusto nilang panoorin, o basahin ang mga aklat na nais nilang basahin.
- Maaari mong sabihin, "Paano mo nais na pumunta sa mga pelikula?" o "Bakit hindi mo tawagan ang iyong pamilya at makasama ang katapusan ng linggo sa kanila?"
Hakbang 2. Hikayatin ang tao na magpatuloy sa libangan
Ang isang paraan upang mapunan ng tao ang kanilang down time at muling ituon ang kanilang atensyon na malayo sa pagsusugal ay upang makahanap ng mga libangan upang mapalitan ang pagsusugal. Makatutulong din ito sa kanila na punan ang anumang down time. Kung interesado sila sa mga aktibidad bago sila magsimula sa pagsusugal, maaari silang makabalik sa mga iyon. Maaari din silang subukan ang mga bagong bagay.
Halimbawa, ang tao ay maaaring sumali sa isang gym at kumuha ng weightlifting. Maaari silang kumuha ng isang klase sa pagpipinta o magsimulang gumuhit
Hakbang 3. Tulungan silang magtrabaho sa kanilang pananalapi
Maaaring gusto mong tulungan ang tao na magtrabaho sa pagkakasunud-sunod ng kanilang pananalapi. Ang mapilit na pagsusugal ay maaaring humantong sa mga seryosong kahihinatnan sa pananalapi at utang. Ang tao ay maaaring nasa isang pagkawala kung paano ibalik ang mga bagay nang maayos, upang matulungan mo silang malaman kung paano lapitan ang kanilang sitwasyong pampinansyal.
- Halimbawa, maaari mong tulungan silang ibigay ang kontrol ng kanilang mga credit card at bank account sa isang taong pinagkakatiwalaan nila, tulad ng kapareha o miyembro ng pamilya.
- Imungkahi na makakita sila ng isang tagaplano sa pananalapi. Kung hindi ito isang pagpipilian, umupo kasama ang tao at ang kanilang utang at magkaroon ng isang plano sa pagkilos para bayaran ang utang.
- Ang pagtulong sa kanila na makabuo ng isang plano ay hindi nangangahulugang pagpapahiram sa kanila ng pera o pagbabayad ng mga bagay para sa kanila. Hindi mo dapat piyansa ang isang mapilit na sugarol sa labas ng utang. Sa halip, tulungan silang harapin ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon.
Paraan 5 ng 5: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Habang tinutulungan mo ang isang tao na may mapilit na pagsusugal, dapat kang makipagkita sa iba pa na tumutulong din sa pagbawi ng mga adik sa pagsusugal. Matutulungan ka nitong makahanap ng suporta na kailangan mo habang nakikipag-usap ka sa pagkagumon ng tao at anumang mga negatibong damdamin.
Makipag-usap sa isang therapist na dalubhasa sa mapilit na pagsusugal. Maaari ka ring sumali sa isang pangkat ng suporta para sa pamilya o mga kaibigan ng mga gumagaling na sugarol. Ang mga pangkat ng suporta na ito ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung paano iproseso ang iyong sariling damdamin habang natututo kung paano suportahan at tulungan ang tao
Hakbang 2. Iproseso ang iyong damdamin
Nakasalalay sa iyong kaugnayan sa mapilit na sugarol, maaari kang magkaroon ng maraming mga negatibong damdamin upang magtrabaho. Maaari kang makaramdam ng pagtataksil, galit, bigo, nahihiya, o nalungkot. Maaaring nawalan ka ng tiwala sa isang taong pinapahalagahan mo, at maaaring nagbago ang relasyon. Karaniwan ang mga emosyong ito kapag nakikipag-usap sa isang adik. Payagan ang iyong sarili na iproseso at gumana sa pamamagitan ng emosyon. Huwag subukang pigilan ang mga ito.
- Kausapin ang isang tao tungkol dito, maging ito ay isang kaibigan, therapist, o miyembro ng pamilya. Maaari mo ring pag-usapan ang tao tungkol sa ipinaramdam nila sa iyo. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Nasasaktan ako sa pagsusugal mo. Nahihiya ako na may utang tayo at galit ako na ninakaw mo ang pera sa akin.”
- Pag-isipang isulat ang iyong mga saloobin at emosyon. Maaari kang magsulat sa isang journal, o maaari mong isaalang-alang ang pagsulat ng isang liham sa tao.
Hakbang 3. Tanggapin ang nangyari
Bahagi ng pagpapatuloy at pagbawi ay ang pagtanggap sa nangyari. Ang pagtira sa nakaraan ay walang gagawin para sa iyo o sa mapilit na sugarol. Sa halip, kilalanin kung ano ang nangyari, tanggapin na ito ay isang katotohanan at nangyari, ngunit magpatuloy. Maaaring mangahulugan ito na pinatawad mo ang tao, tulungan silang makakuha ng paggamot, o pansamantalang ilayo ang iyong sarili sa tao.
Huwag mahumaling sa pagkawala ng pagsusugal o sa paraan na maaaring naging. Iyon ay hindi malusog na mga pattern ng pag-iisip. Sa halip, ituon ang iyong hinaharap at kung ano ang maaaring gawin upang mapagbuti ang mga bagay
Hakbang 4. Bumuo ng isang network ng suporta
Ang pagtulong sa isang tao na isang mapilit na sugarol ay maaaring maging buwis sa emosyonal. Dapat alagaan mo muna ang sarili mo. Kung kaya mo, kumuha ng makakatulong sa iyo sa tao. Dapat ay mayroon ka ring mga tao sa paligid mo na maaaring magbigay sa iyo ng suporta habang tinutulungan mo ang tao.
