Ang mga sipon ay mga impeksyong viral na nakakaapekto sa iyong ilong at lalamunan. Ang pinakakaraniwang sintomas ng sipon ay ang kasikipan, puno ng tubig ang mga mata, namamagang lalamunan, ubo, sakit ng ulo, at pagbahin. Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging nakakaabala, ngunit may mga paggamot na makakatulong sa iyong mga sintomas at paggaling. Karamihan sa mga tao ay nakabawi mula sa isang sipon sa loob ng isang linggo o dalawa, ngunit kung ang iyong mga sintomas ay matagal dapat kang magpatingin sa doktor.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Manatiling Hydrated
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Mahalagang manatiling hydrated habang mayroon kang sipon.
- Ang pananatiling hydrated ay makakatulong upang maibsan ang kasikipan sapagkat pinapayat nito ang iyong uhog, na ginagawang mas madali para itong masira.
- Kakailanganin mong panatilihin ang iyong paggamit ng likido habang ikaw ay may sakit. Nawalan ng likido ang iyong katawan habang gumagawa ng uhog at mula sa lagnat.
- Subukang uminom ng hindi bababa sa 8 hanggang 10 baso ng tubig sa isang araw.
Hakbang 2. Subukan ang mga herbal tea, luya ale o sports inumin
Ito ang iba pang mga kahalili sa tubig.
- Ang mga maiinit na inumin tulad ng mga herbal tea ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng namamagang lalamunan. Makakatulong ang singaw upang mabawasan pansamantala din ang kasikipan.
- Ang mga inuming pampalakasan ay makakatulong sa iyo na palitan ang nawalang sodium at electrolytes.
- Ang luya ale ay makakatulong na maayos ang isang nababagabag na tiyan kung nakakaranas ka ng ganoong uri ng mga sintomas.
- Subukan ang luya na serbesa, tinatanggal nito ang pamamaga at pinapalamig ang iyong ilong ng ilong at pinapagaan din ang iyong lalamunan.
- Iwasan ang mga inumin na may caffeine at alkohol. Ito ay magiging sanhi ng karagdagang pagkatuyot.
Hakbang 3. Uminom ng maiinit na sabaw ng manok
Ito ay isang henerasyon na lunas sa bahay, ngunit natuklasan kamakailan ng mga siyentista na mayroon itong ilang napatunayan na mga benepisyo para sa pag-alis ng mga malamig na sintomas.
- Ang sabaw ng manok ay makakatulong upang pansamantalang mapabilis ang paggalaw ng uhog sa pamamagitan ng ilong, na nagpapagaan ng kasikipan.
- Ang sabaw ng manok ay maaari ring kumilos bilang isang anti-namumula, binabawasan ang pamamaga sa mga daanan ng ilong na humahantong sa kasikipan.
- Maaari mong subukang magdagdag ng ilang cayenne pepper sa sabaw ng manok. Ang mga maaanghang na pagkain ay makakatulong din upang maalis ang kasikipan ng ilong.
Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Alin sa mga sumusunod na inumin ang pinakamahusay para sa pagpapagaan ng iyong malamig na mga sintomas?
Luya ale.
Oo! Ang luya ale ay makakatulong upang mapanatili kang hydrated, at nalaman ng ilang tao na ang carbonation ay nakakatulong upang mapakalma ang isang nababagabag na tiyan. Kung ang luya ale ay ginawa ng tunay na ugat ng luya, mas epektibo ito sa pag-ayos ng tiyan. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Mainit na itim na tsaa.
Hindi masyado! Ang mga maiinit na inumin ay maaaring makapagpaginhawa ng namamagang lalamunan at pansamantalang mabawasan ang kasikipan, ngunit ang caffeine sa regular na itim na tsaa ay maaaring magpalala ng dehydration. Ang mga pagpipilian na walang caffeine tulad ng mga herbal tea ay pinakamahusay kung nais mo ang isang maiinit na inumin. Pumili ng isa pang sagot!
Mainit na whisky toddy.
Hindi! Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa katutubong lunas na ito sapagkat makakatulong ito sa ilang mga sintomas, ngunit pinapalala nito ang iba. Kung nais mo ang isang nakapapawing pagod na inuming inumin na magpapadama sa iyo ng antok, ang chamomile tea ay magbibigay sa iyo ng mga benepisyo nang walang dehydrating na epekto ng alkohol. Pumili ng isa pang sagot!
Mainit na gatas.
Subukan ulit! Ang gatas ay puno ng malusog na nutrisyon na kailangan ng iyong katawan, ngunit hindi nito mapapawi ang anuman sa iyong malamig na mga sintomas. Sa katunayan, maaari itong maging sanhi ng paglapot ng iyong uhog, na maaaring gawing mas inis ang iyong lalamunan at sinus. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 3: Paggamot sa Mga Sintomas ng Malamig
Hakbang 1. Alamin ang mga karaniwang sintomas ng malamig
Mahalagang malaman ang mga sintomas ng isang lamig kung nais mong gamutin sila! Sa kasamaang palad, makakahanap ka ng mga over-the-counter na paggamot para sa karamihan ng mga malamig na sintomas. Kapag mayroon kang sipon, maaaring mayroon ka ng lahat o ilan sa mga sumusunod na sintomas, depende sa kalubhaan ng iyong sipon:
- Lagnat
- Sakit ng kalamnan
- Panginginig
- Pagkapagod
- Kasikipan
- Presyon ng sinus
- Ubo, minsan may plema
- Pagngangalit ng lalamunan
- Kasikipan sa ilong
- Sipon
- Pagbahin
- Pamumula
- Matubig, makati ang mga mata
- Pula sa paligid ng iyong mga mata
- Pagpipilit ng dibdib
- Sakit ng ulo
- Pamamaga ng mga lymph node
Hakbang 2. Subukan ang mga nagpapagaan ng sakit at mga gamot na laban sa pamamaga
Magagamit ang mga ito sa counter at makakatulong upang mapawi ang ilan sa mga sintomas ng sipon tulad ng namamagang lalamunan, sakit ng ulo, at lagnat.
- Subukan ang mga NSAID, tulad ng ibuprofen, Advil, Motrin, o naproxen. Pinapawi nila ang sakit at kumilos bilang isang anti-namumula. Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng acetaminophen para sa sakit. Sundin nang maingat ang mga tagubilin sa dosis.
- Huwag lumampas sa maximum na dosis sa loob ng 24 na oras.
- Huwag bigyan ang acetaminophen sa mga batang wala pang 3 taong gulang ang edad.
- Iwasang magbigay ng aspirin sa mga bata na nakakagaling mula sa mga sintomas na tulad ng trangkaso. Ito ay sanhi ng isang maliit na panganib para sa Reye's syndrome, isang bihirang ngunit nakamamatay na kondisyon.
- Iwasan ang labis na pag-gamot. Ang pagkuha ng labis na acetaminophen ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay.
Hakbang 3. Uminom ng gamot sa ubo kung labis kang umuubo
Ang mga sipon ay maaaring magdulot sa iyo ng maraming pag-ubo, ngunit makakatulong ang isang over-the-counter na syrup ng ubo. Maaari mo ring gamitin ang mga patak ng ubo upang makatulong na makahanap ng kaluwagan.
- Laging sundin ang mga tagubilin sa dosis sa label.
- Huwag pagsamahin ang mga gamot sa ubo.
- Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot, lalo na kung kumukuha ka na ng isang bagay.
- Para sa isang opsyon na hindi nagsasalakay, subukan ang isang produktong menthol, tulad ng vapor rub ng Vick.
Hakbang 4. Subukan ang counter antihistamines at decongestants
Ang mga gamot na ito ay gumagana nang iba upang mapawi ang mga malamig na sintomas.
- Gumagana ang mga decongestant upang maibsan ang pamamaga sa mga daanan ng ilong upang payagan ang uhog na maubos.
- Ang mga decongestant ay nagmula sa porma ng tableta o sa mga spray ng ilong.
- Hindi dapat gumamit ang mga matatanda ng mga decongestant na spray ng ilong nang higit sa ilang araw-araw. Ang matagal na paggamit ay maaaring makapinsala sa mga lamad ng uhog, na maaaring maging sanhi ng isang rebound na epekto dahil sa namamagang mga lamad ng uhog.
- Ang mga bata ay hindi dapat gumamit ng mga spray ng ilong.
- Maaaring mapawi ng mga antihistamine ang pagbahin at mga ilong mula sa sipon.
- Ang mga antihistamine ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok. Iwasan ang pagmamaneho o pagpapatakbo ng mabibigat na makinarya hanggang sa malaman mo kung paano sila makakaapekto sa iyo.
Hakbang 5. Subukang magmumog ng asin na tubig upang mapawi ang mga sintomas ng namamagang lalamunan
Maaari itong magbigay ng pansamantalang kaluwagan mula sa sakit sa lalamunan at pagkamot.
- Paghaluin ang 1/4 hanggang 1/2 kutsarita ng asin sa isang 8 onsa na basong tubig.
- Gumamit ng maligamgam na tubig.
- Igumog ang tubig sa likuran ng iyong lalamunan. Ulitin kung kinakailangan.
Hakbang 6. Subukan ang mga suplemento ng sink o bitamina C sa loob ng unang 24 na oras ng mga sintomas
Ang mga suplemento ng sink ay isang tanyag na lunas sa bahay para sa pagbawi at pag-iwas sa sipon.
- Ang mga paggamot sa sink ay ipinapakita lamang na mabisa kung nagsimula sa loob ng unang 24 na oras ng mga sintomas.
- Ang mga pag-aaral ay sumasalungat sa lawak ng mga benepisyo ng sink para sa pagbawas o pagpapaikli ng mga malamig na sintomas.
- Dapat iwasan ang mga spray ng sink ng ilong. Ang FDA ay nag-ugnay ng hindi bababa sa 3 sa mga produktong ito sa permanenteng o matagal na pagkawala ng amoy.
- Kung nagsimula sa simula ng isang malamig, ang bitamina C ay maaaring makatulong upang paikliin ang tagal ng isang lamig.
- Gayunpaman, ang bitamina C ay hindi makakatulong sa karamihan sa mga tao na mabawi mula sa isang malamig kung nagsimula sa paglaon.
Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Tama o Mali: Kung nakaranas ka ng malamig na mga sintomas sa loob ng maraming araw, ang pagkuha ng suplemento ng bitamina C ay makakatulong sa iyo na talunin ang iyong malamig nang mas mabilis.
Totoo
Hindi eksakto! Ginampanan ng bitamina C ang isang mahalagang papel na pinapanatili ang iyong immune system na malakas, ngunit sa oras na mapagtanto mong mayroon kang isang sipon, halos tiyak na huli na. Kung kukuha kaagad ng mga pandagdag sa pagdidiyeta noong una kang nakaranas ng mga sintomas, maaaring mabawasan ng bitamina C ang haba o kalubhaan ng iyong lamig, ngunit ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay gamitin ito bilang isang pag-iingat bago ka magkaroon ng sipon! Sumubok ng isa pang sagot …
Mali
Tama! Ang ideya na ang bitamina C ay maaaring magpagaling ng isang malamig ay popular, ngunit ito ay higit sa lahat isang alamat. Ang Vitamin C ay isang booster ng immune system, ngunit pinakamahusay itong gumagana bilang isang preventative na paggamot. Kung nakaramdam ka ng sakit ng higit sa isang araw, huli na para sa pagtaas ng iyong paggamit ng bitamina C na magkaroon ng anumang kapansin-pansin na epekto sa iyong mga sintomas. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Sapat na Pahinga
Hakbang 1. Matulog nang maayos
Ang pagkuha ng sapat na pahinga ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at mabawi nang mas mabilis kapag mayroon kang sipon.
- Subukang makakuha ng hindi bababa sa 8-10 na oras ng pagtulog.
- Lalo na mahalaga ito sa unang 72 oras ng lamig.
- Ang pagtulog ay maaaring maging mahirap kung mayroon kang mga malamig na sintomas dahil sa kasikipan.
- Subukang magpatakbo ng isang moisturifier sa silid habang natutulog ka. Makatutulong ito na mapanatiling basa ang iyong mga daanan ng ilong at maiwasan ang karagdagang kasikipan.
- Maaari mo ring subukan ang pag-inom ng chamomile tea upang matulog ka.
- Sa counter ng mga pantulong sa pagtulog at antihistamines ay maaari ka ring antokin at matulungan kang makatulog.
Hakbang 2. Iwasang mag-ehersisyo habang ikaw ay may sakit
Hindi mo dapat bigyan ng lakas ang iyong sarili dahil mas mabilis kang mapagod kapag may sipon ka.
- Huwag itago ang ehersisyo nang hindi bababa sa 48-72 na oras.
- Kapag sinimulan mo muli ang pag-eehersisyo, iwasan ang matinding pag-eehersisyo. Ang iyong katawan ay nakakakuha lamang ng isang virus at kailangang gumaling.
- Habang ikaw ay may sakit, maaaring maging kapaki-pakinabang upang makakuha ng sariwang hangin. Subukang umupo sa labas kung mainit ang panahon at wala kang mga alerdyi.
Hakbang 3. Iwasang lumabas, magtrabaho, o pumasok sa paaralan habang ikaw ay may sakit
Manatili sa bahay at magpahinga kung maaari.
- Kung mayroon kang lagnat o ubo, pinakamahusay na iwasan ang pagkakalantad sa iba.
- Kung inaantok ka mula sa mga gamot, dapat mo ring manatili sa bahay.
- Kung kailangan mong pumunta sa paaralan o trabaho isaalang-alang ang pagsusuot ng maskara upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon sa iba, lalo na kung nakikipagtulungan ka o malapit sa mga taong may mga malalang karamdaman o nakompromiso ang mga immune system.
Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Ano ang maaari mong gawin kung ang iyong malamig na sintomas ay nagpapahirap sa pagtulog sa gabi?
Kumuha ng isang maliit na ehersisyo sa araw.
Hindi! Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming pahinga hangga't maaari, kaya pinakamahusay na iwasan ang pag-eehersisyo sa mga unang araw ng sipon. Marahil ay mapapagod ka nang masyadong mabilis para maging epektibo ang pag-eehersisyo, at nais mong manatiling mahusay na hydrated hangga't maaari kapag mayroon kang sipon. Iwasan ang pisikal na pagsusumikap at kadaliang bumalik sa iyong gawain sa pag-eehersisyo na may magaan na ehersisyo pagkatapos mong magsimulang maging mas mahusay. Pumili ng isa pang sagot!
Patakbuhin ang isang dehumidifier sa gabi.
Hindi! Ang isa sa mga malamig na sintomas na maaaring mapigil ang mga tao sa gabi sa panahon ng malamig ay ang kasikipan, at ang isang dehumidifier ay maaaring magpalala ng kasikipan! Kailangan mong panatilihing basa ang iyong mga daanan ng ilong upang mabawasan ang pangangati at kasikipan. Ang isang moisturifier ay maaaring makatulong sa na. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Kumuha ng isang antihistamine.
Sakto naman! Ang mga antihistamine ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos sa maraming paraan. Ang mga gamot na ito ay maaaring mapagaan ang kasikipan at pangangati na maaaring magpapanatili sa iyo ng gising at gawing mas madali ang pagtulog. Higit pa rito, ang ilang mga antihistamine ay nagdudulot ng pagkaantok upang matulungan kang makapagpahinga ng magandang gabi! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
