Ang mga malusog na gilagid ay matatag sa pagpindot at isang light pink. Kung ang iyong gilagid ay namamaga, pula, o dumudugo, nangangahulugan iyon na nagkakaroon ka ng mga isyu. Gayunpaman, maayos ang pagsisipilyo, regular na pag-floss, at paggawa ng mga bagay upang mapanatiling malusog ang iyong gilagid ay mapoprotektahan ang iyong mga gilagid at gawing mas malusog ang pangkalahatang ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot nang Maayos sa Iyong Mga Gum
Hakbang 1. Magkaroon ng isang propesyonal na pagpapaputi ng iyong ngipin
Ang pagpapaputi ng iyong ngipin ay makakatulong sa pagpapaputi ng iyong mga ngipin, pag-aalis ng mga mantsa sa pagkain at inumin. Maaaring napansin mo ang mga pagpapaputi ng kit sa tindahan ng gamot. Gayunpaman, mas mahusay na ideya na mapaputi ng iyong dentista ang iyong mga ngipin. Para sa isa, karaniwang mas epektibo ito. Mas mahalaga, maaari mong mapinsala ang iyong gilagid sa bahay kung hindi mo mapaputi ang iyong ngipin nang maayos. Palaging siguraduhin ng iyong dentista na protektahan ang iyong mga gilagid sa mga espesyal na hadlang bago ang pagpaputi na paggamot.
Hakbang 2. Itigil ang paninigarilyo
Marahil alam mo na ang paninigarilyo ay masama para sa iyong kalusugan sa pangkalahatan. Gayunpaman, maaaring hindi mo alam na ang paninigarilyo ay masama sa iyong gilagid. Ang paninigarilyo ay maaaring magpalala ng sakit na gilagid, pati na rin na gawing mas mahirap para sa iyong mga gilagid na gumaling. Maaari rin itong humantong sa cancer sa lalamunan o cancer sa bibig, na karaniwang nakakaapekto sa labi o dila.
Ang pagnguya ng tabako ay nakasasama rin sa paninigarilyo
Hakbang 3. Iwasan ang mga meryenda na may asukal
Ang lahat ng mga meryenda na may asukal ay maaaring makasama sa iyong mga ngipin at gilagid, habang nagpapalaki ng bakterya na nagdudulot ng pinsala. Gayunpaman, ang malagkit o chewy na pagkain na may asukal ay mas masahol pa, tulad ng sarsa ng barbecue, frosting, o granola bar. Ang mga pagkaing ito ay may posibilidad na dumikit sa iyong mga ngipin, naiwan ang asukal doon upang gawin ang pinsala nito.
- Kahit na hindi mo kailangang i-cut nang sama-sama ang mga pagkaing ito, subukang limitahan ang iyong paggamit. Mahusay na kumain ng isang bagay na may asukal sa isang pag-upo sa halip na sa maraming maliliit na dosis, dahil ang pagkain nito sa mas mahabang panahon ay nangangahulugang ang asukal ay magkakaroon ng mas mahaba upang umupo sa iyong ngipin.
- Laging subukang i-brush o hindi bababa sa banlawan ang iyong bibig pagkatapos kumain ng mga pagkaing may asukal upang matulungan ang proseso ng remineralization ng iyong mga glandula ng salivary.
Hakbang 4. Iwasan ang mga toothpick
Habang nakakaakit na pumili ng isang palito pagkatapos ng hapunan, hindi magandang ideya. Ang paglalagay ng ngipin sa iyong palito ay maaaring makapinsala sa iyong gilagid. Gayunpaman, kapag wala kang magagawa upang linisin ang iyong ngipin o kumuha ng pagkain mula sa pagitan nila, ang isang palito ay maaaring ang iyong tanging pagpipilian. Tandaan lamang na ang iyong mga gilagid ay malambot at sensitibo, kaya mas mabuti na iwasan ang pagsundot sa kanila gamit ang isang palito.
Hakbang 5. Bigyang pansin ang iyong mga gilagid na may pustiso
Ang mga denture ay umupo laban sa iyong gum line, na maaaring maging sanhi ng mga problema kung hindi ka maingat. Para sa isa, mahalagang panatilihing malinis ang iyong pustiso, kaya hindi mo pinipindot ang mga bakterya sa iyong gilagid. Bilang karagdagan, dapat mong ilabas ang iyong pustiso sa gabi at linisin ang iyong gilagid.
- Upang linisin ang iyong pustiso, kuskusin ang mga ito ng malambot na tela o sipilyo. Maaari mong gamitin ang toothpaste o kahit na lasaw na panghugas ng bibig upang matanggal ang bakterya at iba pang mga labi. Huwag gumamit ng mainit na tubig, dahil maaari itong mawala sa kanilang porma ang iyong pustiso.
- Gayundin, i-brush ang iyong mga gilagid sa isang malambot na tela o magsipilyo tuwing gabi, at pagkatapos ay banlawan ang iyong bibig.
Hakbang 6. Bisitahin ang iyong dentista nang madalas
Habang hindi ka mapipigilan ng iyong dentista na mapinsala ang iyong gilagid, makakatulong sila na makilala ang mga lugar na may problema, upang mapahinto mo ang paggawa ng mga bagay na nakakasakit sa iyong gilagid. Dapat mong bisitahin ang iyong dentista ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon, posibleng higit pa kung nagkakaroon ka ng mga problema sa gum.
Paraan 2 ng 3: Maayos na Pag-brush
Hakbang 1. Maghanap ng isang mahusay na sipilyo ng ngipin
Ang isang malambot na bristled na brush ay pinakamahusay dahil mas malamang na mapinsala ang iyong gilagid. Ang mas mahirap na bristles ay maaaring mapunit at makapinsala sa iyong gilagid. Maaari kang gumamit ng alinman sa isang manu-manong o electric toothbrush, hangga't malambot ang bristles.
Hakbang 2. Magsipilyo sa maikling stroke
Hindi mo nais na patakbuhin ang sipilyo sa lahat ng iyong mga ngipin sa matitigas na stroke. Sa halip, mas maikli, malambot na stroke ay mas mahusay. Sa panlabas na mga gilid ng iyong mga ngipin, maaari mong gamitin ang maliliit na pabalik-balik na stroke, na naglalayong maging nasa tabi lamang ng linya ng gum ngunit karamihan sa iyong mga ngipin. Pagkatapos ng tatlo o apat na pabalik-balik na stroke, ipagpatuloy ang brushing gamit ang mga patayong stroke sa mga ngipin at ng gumline. Sa sulok ng iyong ngipin, maaari mong gamitin ang maliliit na pataas at pababang mga stroke.
Ang sobrang brushing ay maaaring iwanan ang iyong gilagid na nasira at dumudugo
Hakbang 3. Regular na magsipilyo
Ang iyong gilagid ay sinaktan ng bakterya tulad ng iyong mga ngipin. Samakatuwid, mahalaga na magsipilyo ng ngipin ng madalas upang maiwasan ang pananakit ng iyong gilagid. Dapat mong subukan na magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto bawat oras.
Paraan 3 ng 3: Maayos na Pag-flossing
Hakbang 1. Gumugol ng ilang oras sa pagitan ng ngipin
Ang pagkain at bakterya ay maaaring nakulong sa pagitan ng mga ngipin. Magsimula sa pamamagitan ng paglipat ng floss pataas at pababa nang kaunti sa pagitan ng ngipin. Nakatutulong iyon sa pagluwag at pag-alis ng bacteria na nakatira doon. Maaari mo ring makita ang pabalik-balik nang kaunti. Sa puntong ito, wala ka sa linya ng gum.
Tiyaking gumagamit ka ng halos 18 pulgada (46 cm) ng floss. Nais mo ng isang bagong piraso ng floss para sa bawat seksyon
Hakbang 2. Yakap ang ngipin
Bumaba sa linya ng gum, sa ibabang sulok ng ngipin sa isang gilid. Gumamit ng floss upang i-cup ang ngipin na iyon, na tumutulong sa iyo na makuha ang floss sa sulok na iyon. Karamihan sa mga bakterya ay nakatira sa sulok na iyon, kaya mahalaga na lumusong doon. Ilipat ito pabalik-balik nang kaunti, pagkatapos ay lumipat sa kabilang ibabang sulok ng ngipin sa tabi nito.
Hakbang 3. Floss isang beses sa isang araw
Tulad ng brushing, kailangang gawin ng regular ang flossing. Ang flossing ay tumutulong sa pag-alis ng bacteria na nakulong malapit sa gum line. Kaugnay nito, pinapanatili nito ang iyong mga gilagid na malusog. Layunin na mag-floss kahit isang beses sa isang araw upang mapanatiling malusog at masaya ang iyong gilagid pagkatapos o bago magsipilyo, ngunit hindi kailanman matapos ang banlaw gamit ang paghuhugas ng bibig.
