Nakakagulat, kahit na ang mga nasa isang malusog na diyeta ay madaling kapitan ng acid acid sa kanilang mga ngipin. Ang pagsusuot ng acid ay maaaring gawing mas sensitibo sa iyong mga ngipin sa mga temperatura. Maaari din nitong gawing mas madaling mabulok ang iyong ngipin. Sa kasamaang palad, may mga paraan upang maprotektahan ang iyong mga puti na perlas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Panonood sa Inyong Inumin
Hakbang 1. Tanggalin ang alak
Ang alak ay lubos na acidic (parehong pula at puti), na syempre nagsusuot sa enamel ng iyong mga ngipin. Kung ito ay isang matamis na alak mayroon ding isang makabuluhang halaga ng asukal sa loob nito. Ang kombinasyon ng mga ito ay hindi isang magandang bagay para sa ngipin.
Hakbang 2. Gupitin ang mga softdrink
Mataas sa asukal at carbonated na may nagpapahina ng enamel CO2, ang mga softdrinks ay isa sa mga kalamidad sa pagdidiyeta na hindi nagbibigay ng positibo at nakakapinsala sa maraming antas. Ang kanilang mataas na nilalaman ng nilalaman ay naghuhubad ng enamel mula sa ngipin tulad ng pinturang manipis na pag-aalis ng mga layer ng pintura.
Ang mga kinakaing kinakaing acid tulad ng phosphoric, malic, citric, at tartaric ay ang salarin. Malinaw, may inuming malambot na sitrus ay natukoy bilang pinakapangit, natutunaw na enamel sa isang nakakagulat na 2-5 beses na higit pa sa colas
Hakbang 3. Tumakbo mula sa mga inuming pampalakasan
Ipinakita ng mga pag-aaral ang mga inuming pampalakasan ay mas masahol pa sa iyong ngipin kaysa sa mga softdrink o inuming enerhiya. Naglalaman ang mga ito ng malalaking halaga ng citric acid, asukal, at caffeine, hindi lamang nakakapinsala sa enamel ng ngipin kundi ang mga ugat din.
Hakbang 4. Limitahan ang mga fruit juice
Habang ang ilang mga fruit juice at karamihan kung hindi lahat ng sariwang kinatas na juice ay naglalaman ng maraming mga bitamina, naglalaman din sila ng maraming natural na sugars at karamihan ay mataas sa nilalaman ng acid. Kahit na ang OJ, ang pinakamaliit na acidic at na ang naprosesong katas ay madalas na pinatibay ng kaltsyum at bitamina D, ay dapat na sundan kaagad ng isang mahusay na banlaw.
Ang mga malamig na duga na katas ay madalas na may iba pang mga katas na lumalabas sa alkalina upang ang mga ito ay hindi gaanong nakakasama sa iyong mga ngipin. Gayunpaman, siguraduhing suriin mo bago bumili upang masiguro mong gawin ang pinakamahusay para sa iyong ngipin
Hakbang 5. Iwasan ang mga inuretic na inumin
Ang mga inuming ito, kabilang ang caffeine at alkohol, ay nagdudulot ng pagkatuyot na kung saan ay nagpapababa ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng laway. Tulad ng laway na nagsisilbing protektahan ang enamel ng ngipin (sa pamamagitan ng paglikha ng isang mineralized na patong na kung saan ay isang pH neutralizer din), ito naman ay naglalantad ng mga ngipin sa pinsala na karaniwang madali nilang maiiwasan.
Paraan 2 ng 3: Karapatan sa Pagkain
Hakbang 1. Huwag kumain ng kendi
Habang halata dapat itong sabihin muli: ang kendi ay hindi mabuti para sa iyo o sa iyong ngipin. Mataas sa asukal, malagkit din ito kaya tinatakan nito ang asukal na direkta sa iyong mga ngipin, at ginawang acid ng iyong laway ang mga asukal na iyon. Idagdag sa katotohanan na wala itong mga benepisyo sa kalusugan at madali itong makita kung bakit dapat i-cut ang kendi mula sa iyong diyeta.
Hakbang 2. Ipasa ang mga dressing ng salad na nakabatay sa suka
Partikular na totoo ito para sa mga bata at kabataan, na ang enamel ay hindi pa mature at samakatuwid ay mas madaling kapitan ng pagguho sanhi ng acid na nilalaman ng suka. Hindi alintana ang edad, pagkatapos kumain ng mga pagkaing naglalaman ng suka isang magandang ideya na hugasan ang iyong bibig pagkatapos.
Hanapin din upang maiwasan ang suka sa mga lugar na maaaring hindi mo agad naisaalang-alang, tulad ng potato chips, sarsa (lalo na ang mga maiinit na sarsa), at mga atsara. Ang mga atsara ay maaaring ang pinakapangit na nagkakasala dahil naglalaman sila ng suka AT asukal
Hakbang 3. Banlawan pagkatapos kumain ng prutas
Ang kahel at limon ay ang pinakapangit na nagkakasala sa mga sariwang prutas na sitrus dahil sa kanilang mas mataas na nilalaman ng acid. Marahil ay mas masahol pa, gayunpaman, ay mga pinatuyong prutas. Hindi lamang sila mataas sa asukal ngunit ang kanilang mahibla na biology ay nagdudulot sa kanila na dumikit sa mga ngipin, sinasambulat ang asukal at asido na iyon sa mga bitak, mga liko, at mga puno ng puno ng butas na ngipin.
- Huwag kalimutan na ang mga kamatis ay isang prutas. Mayroon din silang mataas na nilalaman ng acid at maaaring makapinsala sa enamel parehong hilaw at bilang isang sarsa. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay kainin ang mga ito bilang bahagi ng pagkain upang masisiyahan ka sa kanilang lasa at nutrisyon habang binabawasan ang kanilang mga antas ng kaasiman.
- Ang ilang mga prutas ng sitrus bawat araw ay hindi dapat maging isang problema - ang mga prutas na ito, pagkatapos ng lahat, ay mayroong maraming mga pakinabang. Basta magkaroon ng kamalayan kung gaano ka kumakain at subukang mapansin ang anumang nakakaapekto sa iyong mga ngipin.
Hakbang 4. Bawasan ang mga karbohidrat
Sinisira ng laway ang mga carbs habang ngumunguya ka, ginagawa itong enamel-eroding acid. Kahit na ang malusog na carbs tulad ng brown rice, buong butil, at kamote ay masasamang gumagawa. Ang mga puting carbohydrates ay mas masahol pa - ang mga ito ang pinaka-incriminated na kadahilanan na gumagawa ng mga lukab. Ang mga karbohidrat ay may posibilidad ding makaalis sa ngipin at patuloy na magsuot ng enamel sa buong araw, na bumubuo ng mga agresibong site ng bakterya.
Hakbang 5. Magsanay ng balanseng mga pattern ng pagkain
Halimbawa, kumain ng isang bagay na nagbabalanse sa kaasiman ng prutas, tulad ng mga mani, sa oras ng pagkain ng prutas. Gagawin nitong mga enamel-suot na acid ang mga madaling basehan sa iyong bibig, pinipigilan ang iyong mga ngipin ang pagkasira.
Hakbang 6. Lumayo sa mga naprosesong meryenda
Karamihan sa mga pagkaing meryenda ay mga karbohidrat sa isang anyo o iba pa, naglalaman ng asukal, at ang ilan sa mga ito ay acidic din dahil sa pagkakaroon ng suka o iba pang mga additives. Kaya bilang karagdagan sa pagiging, karaniwang, wala ng nutritional halaga din nila pagod ang enamel sa iyong mga ngipin.
Hakbang 7. Iwasang maghabol sa hayop sa buong araw
Kung nasisiyahan ka sa pag-ukit ng pagkain sa buong araw, maaaring mapanganib ang iyong mga ngipin. Ang pinakamahusay na solusyon ay upang matiyak na ang mga pagkain na iyong natupok ay alinman sa mababa sa kaasiman o pinagsama sa mga pagkaing maaaring mapigilan ang kaasiman at mabawasan ang iyong pangangailangan para sa acidic na pagkain.
Halimbawa, ang pag-ubos ng mga mani o keso na may prutas ay maaaring isang paraan upang mabawasan ang mga epekto ng pagsusuot ng acid. Ang mga nut at mga pagkaing pagawaan ng gatas ay itinuturing na kapaki-pakinabang na mga balanser sa mga acidic na pagkain
Paraan 3 ng 3: Pangangalaga sa Iyong mga Ngipin
Hakbang 1. Uminom ng tubig sa maliit na halaga sa regular na agwat
Ang tubig ay isang mas malusog na kahalili sa mga naprosesong inumin. Bilang karagdagan sa pagtulong na protektahan ang iyong enamel ng ngipin (dahil hindi ito acidic at pinapanatili ang iyong bibig sa isang alkaline na estado), mahusay ito para sa hydration, malinaw na balat, pantunaw, at naghahatid ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan.
Hakbang 2. Oras nang epektibo ang iyong brushing
Iwasan ang pagsipilyo ng iyong ngipin ng isang oras pagkatapos ubusin ang acidic na pagkain o inumin. Habang ito ay maaaring mukhang kontra-intuitive, mga acidic na pagkain at inumin ay nagpapalambot sa enamel ng ngipin at iniiwan itong madaling makasira mula sa pagsisipilyo. Pagkalipas ng isang oras, ibabalik ng laway ang nawawalang mga mineral at muling magpapatigas ng enamel.
Hakbang 3. Itigil ang sobrang pagsisipilyo ng iyong ngipin
Ang sobrang pagsisipilyo o paghuhugas ng sobra o hindi wasto ay nakasasakit at napapahina ng ngipin. Ang plaka ay medyo malambot at maaaring tanggalin ng tela kung maabot mo ang bawat basag at liko sa isa. Maging banayad sa iyong ngipin.
- Gumamit ng wastong diskarteng pagsisipilyo ng ngipin. Sa isang anggulo na 45-degree, i-brush up at pababa sa maikling mga stroke. Umasa sa floss ng ngipin at mga toothpick sa pagitan ng brushing ng umaga at gabi. Tiyaking itapon ang iyong sipilyo ng ngipin sa sandaling magsimula itong magpakita ng pagkasira; ang mga tip ay naging jagged at maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin at gilagid.
- Kahalili ang iyong electric toothbrush na may manu-manong bilang ang mga de-kuryenteng may posibilidad na kuskusin ang ibabaw ng mas mahirap dahil sa isang nadagdagan na bilang ng mga paggalaw.
Hakbang 4. Banlawan ang iyong bibig ng baking soda
Upang mabawasan ang kaasiman sa iyong bibig, regular na banlawan nang lubusan at magmumog ng isang kutsarang baking soda (bikarbonate ng soda) sa tubig.
Hakbang 5. Gumamit ng isang dayami
Bawasan ang pakikipag-ugnay ng inumin na may juice at soda sa iyong mga ngipin sa pamamagitan ng pag-inom sa pamamagitan ng isang dayami. Ito ay isang maliit na pagpapabuti lamang kaya huwag umasa dito bilang isang pangunahing solusyon. Gayunpaman, kung minsan, may isang bagay na mas mahusay kaysa sa wala.
Mga Tip
- Ang iba pang mga mapagkukunan ng pagguho ng ngipin ay kasama ang mga dumaranas ng bulimia; Ang patuloy na pagsusuka o reflux ay sanhi ng mga acidic na nilalaman na madalas na makipag-ugnay sa ngipin.
- Ang maasim na tubig ay dapat ding tratuhin nang may pag-iingat; ang mga naglalaman ng asukal o iba pang mga additives ay maaaring maging acidic tulad ng isang softdrink.
- Ang mga ngipin ng sanggol ay lubhang mahina laban sa pagguho ng acid dahil ang mga ngipin ay may mas malambot na enamel kaysa sa ngipin na may sapat na gulang.
