Alam mo na na mahalagang iwasan ang pagkakalantad sa UV hangga't maaari. Habang ito ay lalong mahalaga sa labas, ikaw ay nasa peligro ng potensyal na pagkakalantad din sa UV radiation sa loob ng bahay. Halimbawa, ang sikat ng araw na sumisikat sa mga bintana ay hindi nakakasama sa pagkakalantad ng UV sa labas, ngunit maaari pa rin itong maging sanhi ng pinsala sa iyong balat at mga mata sa paglipas ng panahon. Alamin kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa pagkakalantad sa araw, pati na rin ang iba pang mga artipisyal na mapagkukunan ng UV sa loob ng bahay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbawas ng UV Exposure Mula sa Araw
Hakbang 1. Mag-apply ng proteksiyon na pelikula sa mga bintana
Karaniwang mga bloke ng salamin na "maikling alon" na ilaw ng UVB, ngunit ang mga bloke lamang ng 50% o mas mababa ng mas karaniwang "mahabang alon" na ilaw ng UVA. Magdagdag ng isang UV-proteksiyon na pelikula sa anumang mga bintana na hindi espesyal na itinayo upang harangan ang ilaw ng UV. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bintana malapit sa mga lugar kung saan ka gumugol ng maraming oras, sa bahay, sa trabaho, o sa kotse. Hinaharang ng pelikula ang hanggang sa 99.9% ng lahat ng UV radiation. Maaari mo itong mai-install mismo o kumuha ng mga propesyonal upang gawin ito.
- Maaari kang bumili ng pelikulang proteksiyon ng UV sa mga tindahan ng pagpapabuti ng bahay o online.
- Tandaan na ang mga salamin ng sasakyan ng sasakyan ay lumalaban sa UV, ngunit ang mga gilid at likurang bintana ay madalas na hindi. Lalo na kung gumugugol ka ng maraming oras sa iyong sasakyan sa araw, magdagdag ng isang UV na proteksiyon na pelikula din sa mga bintana na ito.
Hakbang 2. Ayusin ang iyong posisyon na may kaugnayan sa kalapit na mga bintana
Ang mga taong gumugol ng malawak na tagal ng panahon malapit sa isang bukas o walang protektadong window ay makakaranas ng mas mabilis na pagtanda ng balat sa gilid ng kanilang mukha. Kung nais mong panatilihing bukas ang iyong window, isaalang-alang ang pag-upo nang medyo malayo, at baguhin ang iyong lokasyon na may kaugnayan sa window paminsan-minsan.
Hakbang 3. Gumamit ng sunscreen sa maaraw na panloob na mga lugar
Kung alam mong nalantad ka sa sikat ng araw sa kabila ng nasa loob ng bahay, maaaring suliting magsuot ng sunscreen. Kung gagawin mo ito, tiyaking nakasuot ka ng malawak na sunscreen na sunscreen na may SPF na 15 o mas mataas.
- Ang malawak na sunscreen na sunscreen, na kinakailangan upang harangan ang parehong pangunahing mga uri ng nakakapinsalang UV radiation, kasama ang ilang mga kumbinasyon ng mga sumusunod na sangkap: avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, oxybenzone, titanium dioxide, at zinc oxide.
- Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng isang moisturizer para sa proteksyon ng UV sa loob ng bahay, hangga't mayroon itong malawak na proteksyon ng spectrum at isang SPF na hindi bababa sa 15.
Hakbang 4. Bumili ng isang QTemp
Ang QTemp ay isang maliit, aparatong pinalakas ng baterya na nag-uulat ng dami ng UV radiation sa iyong lokasyon. Maaari itong magamit upang alerto ka kapag ang isang lugar ay lalong mataas sa UV radiation, at hinihikayat kang gawin ang mga kinakailangang hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili sa malawak na sunscreen na sunscreen sa mga lugar na iyon.
Gumagana ang aparato ng QTemp kapwa sa loob at labas
Paraan 2 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili Mula sa Mga Artipisyal na Pinagmulan ng UV
Hakbang 1. Iwasang gumamit ng mga tanning bed
Natukoy ng Center for Disease Control and Prevention (CDC) na hindi ligtas ang panloob na pangungulti, dahil pinapataas nito ang panganib ng cancer. Kahit na ang madalas na paggamit ay naglalagay sa iyo ng mas malaking peligro na magkaroon ng cancer sa balat, bilang karagdagan sa iba pang nakakapinsalang epekto ng UV radiation.
- Sa madaling salita, ang mga tanning bed ay hindi dapat isaalang-alang na isang ligtas na paraan upang mag-tan.
- Kung gumagamit ka paminsan-minsan ng isang tanning bed, magsuot ng proteksyon sa mata na idinisenyo upang magamit sa senaryong ito.
- Para sa isang mas ligtas na pagpipilian, gumamit ng sun-free tanning lotion.
Hakbang 2. Ilapat ang sunscreen sa iyong mga kamay sa nail salon
Ang mga lampara na ginamit sa mga salon ng kuko upang matuyo ang iyong mga kuko ay gumagamit ng mga UV ray upang gawin ito. Habang mababa ang dami ng radiation at peligro ng pinsala, sulit na maglapat ng isang malawak na sunscreen na sunscreen na may hindi bababa sa 15 SPF sa likuran ng iyong mga kamay bago matapos ang iyong mga kuko.
Hakbang 3. Gumamit ng proteksyon sa balat para sa pagkakalantad sa trabaho
Ang iba't ibang mga pang-industriya at komersyal na kagamitan sa pagmamanupaktura ay nangangailangan ng paggamit ng makinarya na naglalantad sa gumagamit sa UV radiation. Ang welding ng arc ay isang pangkaraniwang halimbawa, at maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa kapwa iyong balat at iyong mga mata.
Sa madaling salita, kung nagtatrabaho ka sa o malapit sa UV lamp o iba pang kagamitan na naglalabas ng UV radiation, laging sundin ang mga protokol na itinatag ng batas upang maiwasan ang pinsala. Kabilang dito ang pagsusuot ng parehong proteksyon sa balat at proteksyon sa mata
Hakbang 4. Huwag umupo ng masyadong malapit sa ilaw ng fluorescent
Ang mga fluorescent light bombilya, na karaniwang ginagamit sa iba't ibang mga panloob na kapaligiran, ay naglalabas ng maliit na halaga ng UV radiation. Habang ang radiation na ito ay hindi karaniwang sanhi ng malaking panganib, mahalagang huwag gumastos ng oras sa loob ng isang paa (30cm) ng mga bombilya nang higit sa isang oras.
Kahit na ang mga bombilya ng blacklight ay umaasa sa ilaw ng UV, hindi sila naglalabas ng sapat na radiation upang maituring na isang banta
Hakbang 5. I-Shield ang iyong sarili mula sa mga tungsten halogen lamp
Ang mga uri ng lampara ay nagiging mas tanyag para sa isang hanay ng iba't ibang mga panloob na paggamit. Naglalabas sila ng sapat na UV radiation upang maging sanhi ng pinsala sa maikling distansya. Labis na mababawasan ng mga filter ang peligro na ito.
Tandaan na ang mga ilaw na bombilya na naglalabas ng isang nakakapinsalang dami ng UV radiation ay mamamarkahan ng isang babalang babala
Paraan 3 ng 3: Pagbawas ng Pagkakalantad sa Mata sa UV Radiation
Hakbang 1. Magbigay ng kasangkapan sa iyong salamin sa mata sa mga UV lens na lumalaban
Kung nagsusuot ka ng salamin sa mata, gumamit ng mga lente na makakatulong protektahan ang iyong mga mata laban sa UV radiation. Habang ang karamihan sa mga lente ay ginagawa ito sa ilang degree, ang ilan ay nangangailangan ng isang karagdagang paggamot para sa 100% na proteksyon. Sa susunod na makakuha ka ng mga bagong baso, tanungin ang iyong optometrist tungkol sa pinakamahusay na pagpipilian para sa proteksyon ng UV.
Tandaan na makakatulong ang mga contact na lumalaban sa UV, ngunit hindi ganap na mapoprotektahan ang iyong mga mata mula sa UV radiation
Hakbang 2. Mas madalas na magsuot ng mga salaming pang-araw
Kailan man malantad ka sa sikat ng araw sa loob ng matagal na oras, kahit habang nasa loob ng bahay, sulit ang pagsusuot ng mga salaming pang-araw. Mahalaga ang kalidad ng salaming pang-araw. Dapat nilang matugunan ang mga kinakailangan ng ANSI UV, nangangahulugang hinaharangan nila ang hindi bababa sa 99% ng mga UV ray. Maaari din silang lagyan ng label na "Pagsipsip ng UV hanggang sa 400 nm."
- Kung walang label tungkol sa proteksyon ng UV, o kung ang label ay nagsabing "kosmetiko," ang proteksyon ng UV na inaalok ng salaming pang-araw ay magiging bahagyang pinakamabuti.
- Tandaan na ang kadiliman ng mga lente ay hindi tumutugma sa kakayahan ng salaming pang-araw na tanggalin ang mga sinag ng UV.
Hakbang 3. Magsuot ng wastong proteksyon sa mata saanman gagamitin ang mga mapagkukunang hanapbuhay ng UV radiation
Ang industriya at komersyal na paggamit ng makinarya na gumagawa ng UV radiation ay maaaring mabilis at makabuluhang makapinsala sa iyong paningin. Sa kadahilanang ito, ang mga negosyo at unyon ay may malakas, tiyak na mga regulasyon tungkol sa kinakailangang proteksyon upang magamit sa mga kapaligirang ito. Sundin ang mga regulasyong ito sa lahat ng oras.
- Sa partikular, ang mga salaming de kolor (karaniwang itinatayo sa isang kalasag sa mukha) ay dapat gamitin tuwing hinang ka.
- Anuman ang ginamit ng mata sa iyong lugar ng trabaho, dapat itong magkasya nang mahigpit sa iyong mukha, na walang mga puwang kung saan maaaring maabot ng UV radiation ang iyong mga mata.
- Ang mga kagamitan sa proteksyon para sa mga ganitong uri ng paggamit ay dapat na partikular na idinisenyo para sa paggamit na ito. Huwag gumamit ng anupaman para sa hangaring ito.
