Sino ang hindi galit sa paggising na may isang bibig na puno ng mabahong, yucky hininga? Ang hininga sa umaga, isang uri ng halitosis, ay mga resulta mula sa pagbawas ng laway habang gabi, na lumilikha ng isang kapaligiran para umusbong ang bakterya. Ang bawat isa ay naghihirap mula sa paghinga sa umaga kahit papaano, at kahit na hindi malamang na gisingin mo ang isang bibig na amoy isang sariwang bungkos ng mga bulaklak, may mga hakbang na maaari mong gawin upang maamo ang morning breath na hayop.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasagawa ng Mabuting Kalinisan sa Linga
Hakbang 1. Magsipilyo ng madalas
Dapat mong magsipilyo ng ngipin sa umaga at pakanan bago matulog, pati na rin pagkatapos ng bawat pagkain. Gumamit ng malambot na bristled toothbrush at fluoride toothpaste at brush sa loob ng dalawang minuto.
- Maaaring magandang ideya na mamuhunan sa isang electric toothbrush, dahil ang mga ito ay mas epektibo kaysa sa manu-manong mga brush sa pagtanggal ng plaka at bakterya. Bilang karagdagan, ang karamihan ay may mga timer na makakatulong matiyak na magsipilyo ka para sa inirekumendang dalawang minuto.
- Isaalang-alang ang pag-iingat ng isang travel toothbrush at tubo ng toothpaste sa iyo kapag nasa trabaho o paaralan ka upang mapanatili ang iyong regimen sa brushing sa buong araw.
- Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing tatlong buwan at pagkatapos ng bawat oras na ikaw ay may sakit.
Hakbang 2. Magsipilyo ng iyong dila
Pagkatapos tapusin ang iyong mga ngipin, patakbuhin din ang bristles ng iyong brush sa iyong dila. O, kung ang likod ng iyong sipilyo ng ngipin ay may isang rubberized dila na scraper, maaari mo itong gamitin sa iyong dila sa halip. Aalisin ng kasanayang ito ang mga cell at bakterya na sanhi ng amoy mula sa iyong dila, tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin para sa iyong mga maputi na perlas.
Maaari ka ring bumili ng isang murang tool na tinatawag na isang scraper ng dila sa karamihan sa mga tindahan ng gamot
Hakbang 3. Floss araw-araw
Ang floss ay umabot sa pagitan ng mga ngipin kung saan hindi maaaring magsipilyo, na nagpapahintulot sa iyo na alisin ang pagkain na kung hindi man ay mananatiling natigil doon para makakain at lumago ang bakterya.
Hakbang 4. Magmumog gamit ang pag-mouthwash
Maaari ring maabot ng mouthwash ang mga lugar ng iyong bibig na hindi maaaring ipasok ng isang sipilyo sa loob ng iyong pisngi at sa likuran ng iyong lalamunan, halimbawa-pinapayagan kang alisin ang mga bakterya na kung hindi man ay mananatili sa iyong bibig at nag-ambag sa mabahong hininga. Gamitin ang halagang tinukoy sa iyong bote, at i-swish sa iyong bibig sa loob ng 30-60 segundo.
- Dahil ang alkohol ay isang ahente ng pagpapatayo, at ang isang tuyong bibig ay lumilikha ng isang kapaligiran para sa bakterya, pumili ng isang hindi alkohol na paghuhugas ng gamot.
- Kung ang isang problema sa ngipin ang sisihin para sa iyong hininga sa umaga, kung gayon ang paghuhugas ng bibig ay talagang takipin ang problema sa halip na tulungan itong gamutin. Napakahalaga, samakatuwid, na regular mong makita ang iyong dentista upang alisin ang anumang pinagbabatayanang sanhi ng amoy sa bibig.
Hakbang 5. Subukan ang mga antimicrobial toothpastes at paghuhugas ng bibig
Kung ang pagsisipilyo sa regular na toothpaste at flossing ay napatunayan na hindi sapat, baka gusto mong subukan ang mga produktong ngipin na partikular na idinisenyo para maalis ang mga mikrobyo at microbes na bubuo sa iyong bibig magdamag.
Hakbang 6. Regular na bisitahin ang iyong dentista
Ang regular na pagsusuri sa ngipin ay isang mahalagang bahagi ng anumang mabuting gawain sa kalinisan sa bibig, at kung nakakaranas ka ng problema sa paghinga sa umaga, maaaring matukoy ng iyong dentista kung sanhi ito ng napapailalim na problema tulad ng isang lukab, isang impeksyon sa iyong bibig, o acid reflux Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Paano maiiwasan ang masamang hininga sa pagsasanay ng mabuting kalinisan sa bibig?
Sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog ng iyong ngipin.
Hindi kinakailangan! Ang mabuting kalinisan sa bibig ay tiyak na mahalaga upang mapanatiling malusog ang iyong ngipin at bibig. Gayunpaman, ang malusog na ngipin ay hindi nangangahulugang hindi ka makakakuha ng hininga sa umaga. Isipin kung ano ang sanhi ng paghinga sa umaga. Subukang muli…
Sa pamamagitan ng pag-alis ng bakterya mula sa iyong bibig.
Oo! Ang ideya sa likod ng pagsasanay ng mahusay na kalinisan sa bibig upang maiwasan ang paghinga sa umaga ay upang alisin ang bakterya mula sa iyong bibig. Magsipilyo, mag-floss, at gumamit ng mouthwash upang matiyak ang pinakamahusay na mga resulta. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Sa pamamagitan ng pagpaputi ng iyong mga ngipin.
Hindi masyado! Ang mabuting kalinisan sa bibig ay maaaring maglaro ng malaking bahagi sa pagpaputi ng iyong mga ngipin, ngunit ang mga puting ngipin na mag-isa ay hindi makakatulong na maiwasan ang paghinga sa umaga. Subukang tanggalin ang sanhi ng masamang amoy. Sumubok ng isa pang sagot …
Upang maiwasan ang reflux ng acid.
Hindi eksakto! Ang acid reflux ay isang potensyal na sanhi ng paghinga sa umaga. Gayunpaman, ang acid reflux ay hindi sanhi ng hindi magandang kalinisan sa bibig. Kung sa palagay mo ang acid reflux ay sanhi ng iyong hininga sa umaga, isaalang-alang ang pagtingin sa isang dentista. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 3: Pagkain ng Tamang Paraan
Hakbang 1. ubusin ang isang malusog, balanseng diyeta
Ang pagkain ay may malaking epekto sa iyong hininga: Habang natutunaw ito, ang pagkain na iyong kinakain ay hinihigop sa iyong daluyan ng dugo at kalaunan ay hininga ng iyong baga, na nangangahulugang ang mga amoy ng pagkain ay lumalabas sa iyong bibig kapag huminga ka. Ang mga pagkain tulad ng bawang, mga sibuyas at maaanghang na pagkain ay maaaring humantong sa hininga sa umaga.
- Ang mga prutas at gulay ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta na makakatulong upang mapanatili ang masamang hininga.
- Subukang ngumunguya ng isang maliit na sanga ng perehil upang mapresko ang iyong hininga. Naglalaman ang halamang gamot na ito ng chlorophyll, na makakatulong na alisin ang mga amoy mula sa hininga.
Hakbang 2. Iwasan ang mga pagdidiyetang mababa ang karbohim at matinding pag-aayuno
Ang mga mode na ito ng pagkain ay no-no’s pagdating sa friendly breath. Kapag hindi ka kumain ng sapat na mga carbohydrates, ang iyong katawan ay nagbabago sa pagbawas ng taba sa isang mataas na rate; humahantong ito sa paggawa ng ketones at ang hindi pangkaraniwang bagay na kilala bilang "ketone breath," na isa pang paraan ng pagsasabi ng "mabaho"!
Hakbang 3. Kumain ng agahan
Ang pagkain ay nagpapasigla sa produksyon ng laway, na kung saan ay nagpapaligo sa bibig at lumilikha ng isang hindi nakakainam na kapaligiran para sa mabahong bakterya. Magsimula nang maaga sa laban laban sa paghinga sa umaga at kumain muna ng agahan sa umaga
Hakbang 4. Lumipat mula sa kape sa tsaa
Ang kape ay may isang napakalakas na aroma na nanatili sa iyong bibig, at mahirap i-brush sa likod ng iyong dila. Para sa isang mabilis na pick-me-up na may isang hindi gaanong nakakasakit na amoy, subukan ang tsaa sa isang halamang gamot o berde. Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Ano ang "ketone breath"?
Ang amoy na mahirap tanggalin pagkatapos uminom ng kape.
Hindi masyado! Ang kape ay maaaring potensyal na sanhi ng masamang hininga dahil mayroon itong isang malakas na aroma na mahirap alisin. Gayunpaman, hindi iyon ang hininga ng ketone. Subukang ilipat mula sa tsaa hanggang kape upang maiwasan ang paghinga ng kape. Pumili ng isa pang sagot!
Isang malusog na amoy na nangangahulugang kumakain ka ng maraming prutas at gulay.
Hindi! Sa katunayan, ang pagkain ng balanseng diyeta na may maraming prutas at gulay ay makakatulong na maiwasan ang masamang hininga. Maaari mo ring isaalang-alang ang ngumunguya ng isang sprig ng perehil. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Masamang hininga na sanhi ng pagkasira ng mga taba sa iyong katawan.
Tama iyan! Ang mga pagdidiyetang low-carb at pag-aayuno ay hinihikayat ang iyong katawan na gamitin ang mga tindahan ng taba bilang gasolina. Kapag nangyari ito, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga ketones na kung saan ay gumagawa ng mabahong hininga! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatili ng isang Breath-Friendly Pamumuhay
Hakbang 1. Itigil ang paninigarilyo
Ang tabako ay pinatuyo ang iyong bibig at maaaring itaas ang temperatura ng iyong bibig-pareho sa mga bagay na ito ay nag-aambag sa masamang hininga sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa mga bakterya na lumago.
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag din ng peligro ng pagkabulok ng gum, at ang isang bibig na may hindi malusog na gilagid ay isang bibig na mas madaling kapitan ng masamang hininga
Hakbang 2. Uminom ng responsableng
Inalis ng alkohol ang mga mauhog na lamad, kaya't kung gugugulin mo ito, lalo na sa gabi, dapat mong subukang uminom ng isang basong tubig sa pagitan ng bawat inuming nakalalasing-sa ganitong paraan, pinapanatili mong basa ang iyong bibig.
Hakbang 3. Manatiling hydrated
Ang bakterya ay umuusbong sa tuyong, hindi dumadaloy na mga kapaligiran, kaya't ang pag-inom ng maraming tubig at iba pang mga likido sa buong araw ay nakakatulong na maiiwas ang mga amoy sa iyong bibig kinaumagahan.
- Lalo na mahalaga na uminom ng tubig kaagad bago matulog, dahil ang bibig ay madalas na dries sa paglipas ng gabi kapag natutulog tayo at hindi kumakain ng anumang pagkain o likido sa loob ng maraming oras.
- Maghangad ng walong 8 ans. baso ng tubig sa isang araw.[kailangan ng banggit] Kung hindi ka makainom ng gaanong karami, suplemento ng gatas o 100% fruit juice kung kinakailangan.[kailangan ng banggit]
- Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng tubig, ang mga prutas at gulay ay nag-aalok ng isa pang mahusay na mapagkukunan ng hydration, bilang karagdagan sa tubig. Higit pa rito, ang mataas na nilalaman ng hibla ng mga gulay ay tumutulong sa pag-flush ng iyong katawan ng mga lason na maaaring mag-ambag sa paghinga sa umaga.
Hakbang 4. Nguyain ang walang asukal na gum
Ang Xylitol, ang pangpatamis na ginamit sa maraming mga produktong walang asukal na gum (at mga mints), ay maaaring bawasan ang bakterya na sanhi ng pagkabulok at masamang hininga.[kailangan ng banggit] At ang flavored gum na may Xylitol ay hindi lamang makakatulong upang maalis ang bakterya na nagdudulot ng amoy-bibigyan din nito ang iyong hininga ng isang bango na iyong pinili.
Ang chewing gum dalawampung minuto pagkatapos mong kumain ay maaaring makatulong upang pasiglahin ang pagdaloy ng laway
Hakbang 5. Isaalang-alang ang iyong mga gamot
Ang ilang mga gamot, tulad ng insulin, ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga sa kanilang sarili, habang ang iba, tulad ng antihistamines, ay sanhi na matuyo ang iyong bibig sa isang gabi, at humantong sa hininga sa umaga nang ganoong paraan. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa anumang over-the-counter o reseta na gamot na iniinom mo, kausapin ang iyong doktor.
Hakbang 6. Banlawan ang bibig sa umaga
Kumuha ng rubbing alak ilagay ito sa isang tasa, pagkatapos ihalo ito sa tubig at inumin ito. Swish ito sa paligid ng iyong bibig tulad ng banlawan ng bibig (maaari mong gamitin ang banlawan ng bibig sa halip na, kung ginustong), pagkatapos ay iluwa ito. Siguraduhing magkaroon ng isang tasa na puno ng tubig lamang, pagkatapos pagkatapos mong iluwa ito, iwaksi ang tubig sa iyong bibig at iluwa ito. Ulitin kung kinakailangan. Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Bakit ang mga paninigarilyo at pag-inom ng potensyal na sanhi ng masamang hininga?
Dinagdagan nila ang peligro ng pagkabulok ng gum.
Halos! Habang ang tabako ay nagdaragdag ng panganib ng pagkabulok ng gum, ang alkohol ay hindi. Ang pagpapanatiling malusog ng iyong gum ay isang mahusay na paraan upang makatulong na maiwasan ang masamang hininga. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Pinatuyo nila ang iyong bibig.
Tama! Ang pagpapanatiling basa sa iyong bibig ng laway ay pumipigil sa bakterya na sanhi ng paglaki ng masamang hininga. Parehong alkohol at tabako ang natuyo ang iyong bibig at hinihikayat ang paglaki ng bakterya. Manatiling hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Sinusunog nila ang magagandang bakterya.
Hindi! Sa halip na mag-alala tungkol sa pagkawala ng magagandang bakterya, mag-focus sa pag-iwas sa paglaki ng masamang bakterya. Tandaan, nilalabanan ng laway ang paglaki ng bakterya! Hulaan muli!
Pinipigilan nila ang mga pakinabang ng prutas at gulay.
Hindi masyado! Habang ang parehong paninigarilyo at pag-inom ay maaaring potensyal na mapanganib sa iyong pangkalahatang kalusugan, hindi nila napigilan ang anumang mga benepisyo sa bibig ng pagkain ng mga prutas at gulay. Tandaan, ang isa sa mga dahilan upang kumain ng mga prutas at gulay ay dahil marami silang tubig sa mga ito. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Mga Tip
- Dahil ang paghinga sa umaga ay dala ng isang tuyong bibig, kung magising ka sa kalagitnaan ng gabi, subukang uminom ng tubig o humuhugas ng tubig sa loob ng ilang segundo upang mabasa ang iyong bibig. Ang pagdidikit ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng paghinga sa umaga. Ito ay sapagkat ang paghinga sa iyong bibig ng buong gabi ay magdudulot nito na matuyo pa.
- Ang Xerostomia, ang pangalan para sa tuyong bibig, ay maaaring maging sanhi ng paghinga sa umaga.[kailangan ng banggit] Ang kundisyong ito ay maaaring resulta ng isang bagay na kasing simple ng paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig o hindi pag-inom ng sapat na tubig, o maaari itong magkaroon ng isang ugat na medikal, tulad ng mga problema sa salivary gland o mga karamdaman sa nag-uugnay na tisyu tulad ng Sjögren's syndrome.
- Ang pagsuso sa yelo o pagkain ng mga saging o peanut butter ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
