Ano ang nangyayari sa iyong ihi ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa kung gaano malusog ang iyong katawan! Ang ihi ng ihi ay isang sukatan kung gaano ito acidic - isang mas mababang ph ay mas acidic, habang ang isang mas mataas na ph ay mas alkalina. Ang ph ng iyong ihi ay maaaring makaapekto sa kung malamang na makakuha ka ng ilang mga problemang medikal tulad ng mga bato sa bato at gota. Ang average na diyeta sa Kanluran ay may posibilidad na bawasan ang pH sa iyong katawan, kaya dagdagan ang pH ng iyong ihi upang mapababa ang iyong mga pagkakataon ng ilang mga kondisyong pangkalusugan. Baguhin ang iyong diyeta upang magsama ng maraming prutas at gulay, at isaalang-alang ang mga gamot sa matinding kaso kung inirekomenda ito ng iyong doktor.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa ihi ng pH
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas sa ihi
Mayroong isang bilang ng mga sakit at problema sa kalusugan na makakaapekto sa iyong pag-ihi at pag-ihi. Anumang oras na mayroon kang sakit sa iyong tiyan, flank (iyong gilid sa ilalim ng iyong mga tadyang) o singit, bisitahin ang iyong doktor upang malaman kung ano ang mali. Dapat mong makita ang iyong propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan kung mayroon kang anumang mga sintomas sa ihi. Minsan, makakatulong ang pagdaragdag ng ph ng iyong ihi - sa ibang mga oras, maaaring kailanganin mo ang mga antibiotiko o iba pang paggamot upang malutas ang iyong problemang medikal. Kumuha ng wastong pagsusuri, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot, at tanungin kung makakatulong ang pagtaas ng iyong ihi PH kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod:
- Humihiya ka ng higit pa o mas kaunti kaysa sa karaniwan, o maaari ka lamang umihi sa maliit na halaga.
- Masasaktan o nasusunog ito kapag umihi ka.
- Mukhang napaka dilim ng iyong ihi.
- Amoy amoy ang ihi mo.
Hakbang 2. Taasan ang pH ng ihi kung mayroon kang mga bato sa bato
Ang ilang mga uri ng mga bato sa bato ay nangyayari kung mayroong labis na acid at iba pang mga compound sa iyong katawan, kaya ang alkalinizing ng iyong ihi (pagtaas ng pH) ay maaaring makatulong na matunaw ang mga bato sa bato. Maaari mo ring kailanganin ang iba pang paggamot at hindi lahat ng mga uri ng mga bato sa bato ay napabuti sa ganitong paraan, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa paggamot. Ang mga palatandaan at sintomas ng mga bato sa bato ay maaaring magsama ng anuman sa mga sumusunod:
- Sakit sa iyong flank (sa gilid ng iyong katawan sa ilalim ng iyong mga tadyang)
- Sakit na naglalakbay sa iyong tiyan o singit
- Sakit na dumarating sa alon at nagbabago ng tindi
- Dugo sa iyong ihi (ang ihi ay maaaring mukhang kulay-rosas, pula, o kayumanggi)
- Maulap o mabahong ihi
- Masakit pag umihi ka
- Mas madalas ang pag-ihi o pakiramdam ng biglaang pag-uudyok na umihi
- Pagduduwal at pagsusuka
- Lagnat at panginginig
Hakbang 3. Alkalize ang iyong ihi kung mayroon kang gota
Maaari kang makakuha ng gota kung mayroon kang labis na isang tiyak na uri ng acid sa iyong katawan (uric acid). Ang gout ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit, pamumula, at pamamaga sa iyong maliit na kasukasuan, karaniwang ang iyong malaking daliri ng paa. Kung mayroon kang matinding sakit sa iyong malaking daliri na walang kaugnayan sa isang pinsala, tingnan ang iyong doktor upang masuri. Kung mayroon kang gout, subukang itaas ang pH ng iyong ihi upang mabawasan ang antas ng iyong uric acid - makakatulong ito na maiwasan ang pag-atake ng gota sa hinaharap.
Hakbang 4. Suriin ang iyong pH ng ihi sa bahay
Kung susubukan mong itaas ang pH ng iyong ihi, subaybayan ang mga pagbabago sa pamamagitan ng pagsukat ng pH isang beses sa isang araw. Ang ihi na masyadong alkalina ay maaaring maging sanhi ng mga problema, tulad ng acidic na ihi. Bumili ng mga strip ng pagsubok sa pH mula sa iyong lokal na parmasya. Upang subukan ang iyong ihi, mangolekta ng isang sample sa isang malinis na tasa at gamitin ang mga piraso tulad ng nakadirekta. Ipasok ang strip sa ihi para sa nakadirektang dami ng oras, pagkatapos ay itugma ang kulay sa strip sa isang tsart ng kulay sa bote upang matukoy ang pH.
- Alkalize ang iyong ihi sa isang pH> 7 kung sinusubukan mong matunaw ang mga bato sa bato.
- Kumuha ng isang malinis na sample ng ihi. Magsimulang umihi ng maraming segundo, pagkatapos ay mangolekta ng isang sample sa iyong malinis na tasa sa pamamagitan ng pagkuha ng ihi sa mid-stream.
- Magagamit ang mga urinary dipstick mula sa mga kumpanya tulad ng AimStrip. Maaari itong magamit upang masubukan ang ihi ng ihi, gayunpaman, maaaring kailanganin mong makuha ang mga ito nang direkta sa kumpanya.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na Pamamaraan upang Itaas ang pH ng ihi
Hakbang 1. Kumain ng maraming prutas
I-load ang iyong diyeta ng mga sariwang prutas at gulay upang madagdagan ang ph ng iyong ihi. Karamihan sa mga prutas ay alkalinizing (itaas ang PH), ngunit ang ilan ay ginagawa itong mas epektibo kaysa sa iba. Ang ilan sa mga pinakamahusay na alkalinizing na prutas ay kinabibilangan ng:
- Mga blackberry, strawberry, raspberry, at blueberry
- Mga nectarine, persimon, mansanas, aprikot, peras, at mga milokoton
- Mga tanganger, limes, limon, at mga dalandan
- Papaya, pinya, pakwan, cantaloupe, honeydew, at saging
- Mga ubas, pasas, at seresa
- Abukado at berdeng olibo
Hakbang 2. Pinapataas ang iyong paggamit ng veggie
Subukang isama ang mga sariwang gulay sa bawat pagkain. Taasan ang laki ng iyong bahagi ng mga gulay at bawasan ang laki ng bahagi ng mga karne upang makatulong na madagdagan ang pH ng iyong ihi. Ang ilan sa mga pinakamahusay na veggies na regular na isinasama sa iyong diyeta ay:
- Asparagus, kintsay, at artichoke
- Mga sibuyas, nagtitiis, at kohlrabi
- Mga collard greens, mustasa greens, at kale
- Winter squash, zucchini, at summer squash
- Talong, beets, at bell peppers
- Parsnips, kamote / yams, at inihurnong patatas
- Broccoli, repolyo, at okra
Hakbang 3. Palitan ang karne sa iyong pagkain
Palitan ang isang bahagi ng karne sa iyong pagkain ng mga legume tulad ng beans o mga gisantes. Pinapataas nito ang iyong ihi pH at nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Ang mga lentil ay mahusay din na alkalizer at gumagawa ng isang malusog na kapalit ng karne.
Hakbang 4. Meryenda sa mga mani at buto
Ang isang maliit na bilang ng mga mani at binhi ay gumawa ng isang mahusay na meryenda sa buong araw, at isang mahusay na paraan upang makakuha ng malusog na taba sa iyong diyeta kung binawasan mo ang dami ng kinakain mong karne. Ang ilang mga mani ay lalo na sa alkalizing, tulad ng mga kastanyas, buto ng kalabasa, at cashews.
Ang mga almond, linga, at sunflower na binhi ay nagdaragdag din ng iyong pH ng ihi, kahit na hindi gaanong kadami sa iba
Hakbang 5. Timplahan ang iyong pagkain ng mga alkalizing herbs at pampalasa
Kaysa pagluluto gamit ang regular na asin sa mesa, magdagdag ng lasa sa iyong pagkain na may masarap na damo at pampalasa na nagdaragdag ng iyong ihi pH. Magluto ng asin sa dagat at itim na paminta, at isama ang iba pang mga lasa sa iyong pagkain:
- Ugat ng luya
- Parsley
- Basil
- Bawang
- Cilantro
- dahon ng laurel
- Paminta ng Cayenne
- Toyo
- Kanela
Hakbang 6. Bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing nabubuo ng acid
Habang kumakain ng mga pagkaing alkalina, i-minimize ang iyong kinakain na nagdaragdag ng acid sa iyong ihi. Ang karne, manok, itlog, isda, at pagawaan ng gatas ay malaking acid-formers na karaniwan sa maraming mga pagkain. I-minimize ang iyong paggamit ng mga ito sa pamamagitan ng pagsubaybay sa laki ng iyong bahagi - pangunahing mga pagkain sa pangunahing prutas at gulay, na may maliit lamang na paghahatid ng mga protina sa itaas.
Hakbang 7. Ihinto ang pag-inom ng alak
Ginagawa ng alkohol ang iyong ihi na mas acidic. Uminom ng mineral na tubig, luya na tsaa, o pinya o kahel na katas sa halip - lahat ng ito ay tumataas ang iyong ihi pH.
Kausapin ang iyong doktor kung sa palagay mo kailangan mo ng tulong upang tumigil sa pag-inom
Hakbang 8. Kumuha ng suplemento na nakabatay sa halaman upang itaas ang pH
Kumuha ng produktong pandiyeta batay sa halaman, o katas na "berdeng pagkain". Gamitin ito sa loob ng isang linggo tulad ng nakalagay sa label. Maaari itong mabisang itaas ang pH ng iyong ihi at madagdagan ang alkalinity sa iyong katawan.
Ang isang halimbawa ng isang produktong napag-aralan ay ang Greens +, isang produkto ng Genuine Health na mula sa Toronto, Canada
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Kumuha ng sodium bikarbonate
Ang sodium bicarbonate ay isang gamot na maaari mong gawin upang itaas ang pH ng iyong ihi. Ang mga gamot upang itaas ang ihi pH ay naaangkop lamang para sa ilang mga kundisyon, at ang pagkuha nito nang hindi wasto ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan - dalhin lamang ito bilang itinuro ng iyong doktor. Karaniwan, ang gamot ay ibinibigay sa tanggapan ng iyong doktor bilang isang iniksyon.
- Huwag gumamit ng sodium bikarbonate kung nagsusuka ka, mayroon kang alkalosis (masyadong maliit na acid sa iyong katawan), o mayroon kang kakulangan ng calcium o chloride.
- Ipaalam sa iyong doktor kung kumukuha ka ng anumang iba pang mga gamot o suplemento, mayroon kang anumang mga alerdyi, buntis ka o nagpapasuso, o mayroon kang sakit sa iyong puso, bato, o atay.
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa potassium citrate kung mayroon kang mga bato sa bato
Ang ilang mga gamot ay angkop para sa mga tiyak na kondisyong medikal na sanhi ng acidic ihi. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa potassium citrate (Urocit-K), isang gamot na ginamit upang gamutin ang isang tukoy na kondisyon sa bato at malutas ang mga bato sa bato.
Ang gamot na ito ay maaaring magkaroon ng maraming mga epekto at hindi ginagamit upang gamutin ang lahat ng mga sanhi ng mga bato sa bato
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa calcium citrate bilang isang opsyon sa paggamot
Ang gamot na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang at naaangkop upang madagdagan ang iyong ihi pH. Nakasalalay ito sa iyong kondisyon, sintomas, at kung ano ang sanhi ng iyong mga problema sa ihi. Tanungin ang iyong doktor kung ang gamot na ito ay angkop para sa iyo.
