Tila mayroon ang mga tanyag na tao, at hinihimok tayo ng mundo na ating ginagalawan na gusto ang mayroon ang mga kilalang tao, mula sa katanyagan at isang kaakit-akit na pamumuhay hanggang sa mga bundok ng pera. Ang mga kilalang tao ay tao rin, bagaman, at hindi palaging malusog na ihambing ang iyong sarili sa kung paano sila sa labas o magdirekta ng maraming inggit sa kanilang paraan. Kung nagkakaproblema ka sa pagkainggit ng mga sikat na tao, kumuha ng hawakan sa mga nakakagambala at masakit na pag-uugali sa pamamagitan ng pag-alam nang higit pa tungkol sa inggit at kung ano ang ibig sabihin ng inggit na ito para sa iyo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Pananaw
Hakbang 1. Kilalanin na ang bawat isa ay may mga hamon na dapat mapagtagumpayan
Bagaman ang mga kilalang tao ay maaaring magkaroon ng maraming magagaling na bagay para sa kanila, malamang na may ilang mga seryosong pakikibaka na hindi mo naririnig sa mga magasin o panayam sa TV. Subukang tingnan ang malaking larawan at kilalanin na nakakakuha ka lamang ng bahagi ng kuwento tungkol sa buhay ng isang tanyag na tao mula sa mga paglalarawan ng media. Ang pagtingin sa malaking larawan ay maaaring makatulong upang maamo ang ilan sa iyong pagkainggit.
- Bilang isang tanyag na tao, ang isa ay maaaring magkaroon ng pribilehiyo ng pera, magagandang damit, at pansin, ngunit ang mga kilalang tao ay dapat ding mag-alala tungkol sa mga bagay na hindi mo gusto. Halimbawa, ang mga kilalang tao ay dapat magalala tungkol sa pagprotekta sa kanilang mga assets, na-stalk ng paparazzi, at panatilihin ang mga hitsura.
- Ang mga kilalang tao ay malamang na makitungo sa ilan sa parehong mga bagay na iyong ginagawa, tulad ng pagkalungkot, kalungkutan, at kawalan ng kapanatagan. Subukang ipaalala sa iyong sarili na kahit gaano mayaman o tanyag ang isang tao, siya ay tao pa rin at mayroon pa ring mga problema sa tao.
Hakbang 2. Magsanay ng pasasalamat
Sa halip na patuloy na ihambing ang iyong sarili sa isang tanyag na tao na iniidolo mo, subukang linangin ang pasasalamat para sa kung ano ang mayroon ka sa iyong buhay. Ang paggawa ng isang listahan ng pasasalamat araw-araw o isang beses sa isang linggo ay isang mahusay na kasanayan. Maaari kang magsimula ng maliit, tulad ng paglista ng mga pangunahing pangangailangan na nagpapasalamat ka sa iyo, at pagkatapos ay magdagdag ng mas maraming mga tukoy na bagay sa listahan habang tumatagal. Ang ilang mga bagay na maaaring ipakita sa listahan ay kinabibilangan ng:
- Ang iyong mga mahal sa buhay at kaibigan.
- Isang bubong sa iyong ulo.
- Pagkain na kakainin
- Isang magandang paglubog ng araw.
- Ang ilang mga ekstrang oras upang masiyahan sa isang libangan.
Hakbang 3. Mga taong papuri
Ang pagpuri sa iba ay makakatulong din upang mabawasan ang iyong nararamdamang pagkainggit. Kung naiinggit ka sa mga kilalang tao na nakatanggap ng maraming positibong pansin mula sa mga tao sa kanilang paligid, subukang ikalat ang pagiging positibo sa mga tao sa paligid mo. Ang maliliit na papuri sa iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring mangahulugan ng isang mundo ng pagkakaiba, kapwa sa kanila at sa iyong sarili. Mapahahalagahan nila ang iyong pagiging positibo at maaari mong tapikin ang iyong sarili sa likod para sa paggawa ng maliliit na hakbang upang gawing mas mahusay na lugar ang mundo sa paligid mo.
- Halimbawa, maaari kang magbayad ng isang papuri sa iyong ina sa kanyang mahusay na pagluluto, sabihin sa iyong matalik na kaibigan na ang kanyang buhok ay mukhang maganda, o batiin ang isang kamag-aral o katrabaho sa isang mahusay na pagtatanghal.
- Dahil maraming mga kilalang tao ang nasa social media, tulad ng Twitter at Facebook, maaari mo ring isaalang-alang ang pagbabayad ng isang papuri sa isang tanyag na tao na inggit ka. Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng kaunting pagkainggit dahil sa magandang damit na isinusuot ng isang kilalang tao sa pulang karpet, subukang purihin siya sa gandang hitsura niya. Habang ginagawa mo ito, paalalahanan ang iyong sarili na ang tanyag na tao na ito ay isang taong may emosyon tulad ng sa iyo at malamang na pahalagahan niya ang iyong papuri.
Hakbang 4. Gumuhit ng inspirasyon mula sa inggit
Ang mga kilalang tao na naiinggit ka marahil ay may maraming lakas. Maaari kang tumuon sa mga aspetong ito ng kanilang pagkatao at buhay upang magbigay ng inspirasyon sa iyong sarili. Halimbawa, kung mayroong isang mang-aawit na ang fashion ay hinahangaan mo, gamitin iyon bilang pagganyak upang makahanap ng iyong sariling pakiramdam ng estilo. O, kung naiinggit ka dahil binago ng isang artista ang kanyang katawan para sa isang papel sa isang action film, pagkatapos ay simulan ang iyong sariling action star fitness program.
Panatilihin lamang itong makatwiran. Walang mali sa pagtingin sa mga tao. Lahat tayo ay nangangailangan ng mga huwaran. Ang pagtingin sa mga tao ay isang lumang kasanayan na nagmumula sa pagtingin sa mga tao sa iyong tribo na may mahusay na mga kasanayan sa kaligtasan ng buhay, tulad ng mga mangangaso na may talento. Ang isang maliit na bit ay maaaring maging malusog at nakasisigla, maiwasan lamang na pabayaan ang iyong sarili. Ang paghanga sa mga kilalang tao, sa halip na inggit, ay maaaring maging malusog na magkaroon
Bahagi 2 ng 3: Pag-aaral na Tanggapin Kung Sino Ka
Hakbang 1. Magpatibay ng isang hindi mapanghusga na pag-uugali sa iyong sarili
Kadalasan, lumalabas ang pagkainggit dahil sa pakiramdam namin ay hindi kami sapat. Ang ibang tao ay mas mahusay kaysa sa amin o may isang bagay na gusto natin. Ang pag-aaral na tanggapin ang iyong sarili at ihinto ang paghusga sa iyong sarili para sa kung sino ka ay magkakaroon ng malaking epekto sa inggit na nararamdaman mo sa mga kilalang tao. Ang hindi paghuhusga ay iba sa pagpapahalaga sa sarili. Ang hindi paghuhusga ay tungkol sa pagtanggap sa iyong sarili para sa kung sino ka.
- Hindi ka laging may kontrol sa nakaraan, ngunit maaari mong tanggapin kung paano ka hinuhubog at responsibilidad para sa iyong buhay ngayon.
- Kung ito ay talagang mahirap para sa iyo, isaalang-alang ang pagpunta sa isang therapist, na makakatulong sa iyo sa pag-aaral na tanggapin at mahalin ang iyong sarili.
Hakbang 2. Iwasang ihambing ang iyong sarili sa mga kilalang tao
Nakatira kami sa isang kultura na naghihikayat sa amin na tumingin sa mga kilalang tao at ihambing ang aming sarili sa kanila, ngunit hindi ito malusog. Maraming magasin ang naglalarawan ng mga kilalang tao sa isang paraan na ang pagkamit ng parehong pisikal na hitsura ay halos imposible at posibleng mapanganib din na subukan.
- Halimbawa, ang mga modelo para sa mga magazine sa fashion ay madalas na kulang sa timbang, na hindi malusog. Gayunpaman, ang mga modelong ito ay itinatanghal bilang kaakit-akit at maganda.
- Mahalagang tandaan din na ang karamihan sa mga imahe sa magazine ay binago upang gawing mas payat at mas maganda ang mga modelo at kilalang tao. Gamit ang mga programa sa computer, maaaring baguhin ng isang tao ang isang average na larawan ng isang tanyag na tao sa isa na may walang bahid na balat, isang perpektong pigura ng hourglass, at kapansin-pansin na asul na mga mata.
Hakbang 3. Maghanap ng iba pang mga paraan upang mabuhay ng isang makabuluhang buhay
Maaaring mahal na mahal natin ang mga kilalang tao dahil sa mga itinataguyod nilang pamana. Ang mga magagaling na artista at musikero ay maaalala para sa kanilang mga talento at gumagana nang matagal nang mamatay sila. Makatuwiran upang mainggit ang ginawa ng mga taong ito, ngunit dapat kang ituon ang iyong sarili at subukang hanapin ang iyong sariling landas patungo sa kaligayahan at pagkamalikhain.
Kung mayroon kang isang pagkahilig tulad ng paglalaro ng gitara o pagdidisenyo ng mga damit, ituon ang pansin sa pagbuo ng iyong mga kasanayan sa halip na ihambing ang iyong sarili sa iba
Bahagi 3 ng 3: Sumasalamin sa Iyong Kainggit
Hakbang 1. Tuklasin ang iyong uri ng inggit
Ang pagsamba sa kilalang tao ay isang pangkaraniwang karanasan para sa maraming tao. Ano ang naiinggit mo sa tanyag na tao? Kapag alam mo kung ano ang inggit ka, mas mahusay kang maging gamit upang tugunan ito. Isipin ang mga halimbawang ito:
- Imahe ng katawan. Mayroon ba silang isang "perpektong" katawan na nais mong magkaroon ka?
- Lifestyle. Naiinggit ka ba sa kanilang labis na pamumuhay?
- Pera Naiinggit ka ba sa dami ng pera nila?
- Kilala. Nais mo bang ikaw ay sumikat tulad nila?
Hakbang 2. Humukay sa iyong inggit
Ang inggit ay maaaring magpakita sa iyo ng maraming tungkol sa iyong sarili. Ito ay isang bintana sa kung ano ang gusto mo sa buhay at marahil kahit na ang kinakatakutan mo. Ang pagsasalamin sa iyong pagkainggit ay maaaring magbigay sa iyo ng pananaw at kaalaman sa sarili.
- Tanungin ang iyong sarili kung ano ang sinusubukang sabihin sa iyo ng inggit, kung masasabi nito sa iyo ang isang bagay. Ang inggit ba ay may kaugnayan sa isang bagay sa iyong sarili na nais mong paunlarin?
- Siyempre, baka gusto mong magkaroon ng therapist o isang mabuting kaibigan sa kamay upang matulungan kang magtrabaho sa mga bagay na ito, sa halip na harapin ang mga ito nang mag-isa.
Hakbang 3. Magtrabaho sa isyu
Ang pagpili ng isang layunin na nauugnay sa iyong inggit ay maaaring maging isang malusog na paraan upang harapin ito at mapabuti ang isang bagay tungkol sa iyong sarili sa proseso. Subukang bungkalin ang ugat ng problema at magtrabaho patungo sa isang layunin.
Halimbawa, kung ito ay isang partikular na uri ng katawan ng tanyag na tao na naiinggit ka, tingnan ang pagpapabuti ng iyong imahe sa katawan sa pamamagitan ng therapy o isang pangkat ng suporta para sa mga taong may mga isyu sa imahe ng katawan. Kung pera, tanungin ang iyong sarili kung gaano karaming pera ang magpapasaya sa iyo at bakit
Hakbang 4. Isipin kung paano nakakasira ang pagkainggit
Ang paghahambing ba ng iyong sarili sa mga kilalang tao ay pumipinsala sa iyong buhay? Ipinaparamdam ba sa iyo na hindi sapat o malungkot? Subukang gumawa ng isang listahan ng mga paraan na magiging mas mahusay ang iyong buhay nang wala ang lahat ng nakakalason na inggit na ito.
- Mas maganda ba ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili kung tumitigil ka sa sobrang pagkainggit?
- Mayroon ka bang mas maraming oras para sa mga kaibigan at kasiyahan na aktibidad nang hindi naiinggit ang pagpapatakbo ng iyong buhay?
Hakbang 5. Tandaan ang isang oras kung kailan ka naiinggit
Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang isaalang-alang ang iba pang mga bahagi ng barya. Ang pagiging naiinggit ay hindi palaging isang nakatutuwang posisyon, sapagkat maaari itong makabuo ng maraming negatibo sa iyo. Ang taong naiinggit sa iyo ay maaaring mag-idealize o mag-demonyo ng mga bagay tungkol sa iyo, na hindi mo nakikita kung sino ka talaga. Ang pag-alala sa nararamdaman na pagkainggit ay makakatulong sa iyo na higit na mapagtanto ang mapanirang kalikasan ng iyong ginagawa.
