Ang mga sunbeds ay madalas na ginagamit upang maitim ang iyong katawan sa ilalim ng mas kontroladong mga setting kaysa sa natural na alok ng sikat ng araw. Gayunpaman, ang mga sunbed ay naglalabas ng parehong anyo ng ultraviolet radiation tulad ng araw, na na-link sa kanser sa balat. Ang pag-iingat tulad ng pag-alam sa uri ng iyong balat, pamilyar sa kagamitan, at pagkuha ng iba pang mga personal na kadahilanan ay makakatulong na pigilan ka mula sa paggamit ng mga sunbed sa isang hindi ligtas na pamamaraan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng isang Sunbed
Hakbang 1. Tukuyin ang uri ng iyong balat
Bawasan ang panganib ng sunog ng araw sa pamamagitan ng pag-alam kung magkano ang pangungulti ng iyong balat na maaaring ligtas na hawakan sa isang solong sesyon. Mag-online at kunin ang Fitzpatrick Skin Typing Test. Batay sa mga resulta, makakuha ng isang mas malinaw na larawan ng iskedyul na kakailanganin mong sundin para sa iyong balat upang makamit ang isang base tan. Ang mga eksaktong resulta ay maaaring magkakaiba sa bawat tao, ngunit ang mga uri ng balat sa pangkalahatan ay nabibilang sa mga sumusunod na kategorya:
- Uri 1: Labis na maputla at / o puting balat na mabilis na nasusunog ngunit lumalaban sa pangungulti. Kadalasan ang balat ay pekas sa buo. Ang iba pang mga tampok na tumutukoy sa mga taong may Type 1 ay may kasamang pulang buhok at asul o berde na mga mata.
- Type 2: Balat na mas kulay ng murang kayumanggi kaysa sa Type 1, ngunit madali pa rin itong nasusunog nang walang pangungulti. Ang mga taong may Type 2 ay may posibilidad na maging morena o blond, katamtaman na pekas, at asul o berde ang mata.
- Uri 3: Ang balat ay likas na kayumanggi at maaaring masunog pagkatapos ng labis na pagkakalantad sa araw, ngunit karaniwang masisira muna. Ang uri ng 3 tao ay madalas na may kayumanggi buhok at mata.
- Uri 4: Ang balat ay natural na light brown o kulay ng oliba. Mag-type ng 4 na balat ng balat na may kaunting kahirapan, ngunit maaaring masunog pa rin sa matagal na araw sa araw. Ang mga taong may Type 4 ay karaniwang mga brunette na may maitim na kayumanggi mga mata kaysa sa Type 3.
- Uri 5: Ang balat ay natural na browned at tans na may kaunti o walang kahirapan habang bihirang nasusunog, kung dati man. Ang mga taong may Type 5 ay karaniwang may lubos na maitim na kayumanggi buhok pati na rin ang mga mata.
Hakbang 2. Hilingin sa kawani na tumulong na magkaroon ng isang iskedyul
Kung kinakailangan, magpatulong sa iyo ng isang dadalo na matukoy ang uri ng iyong balat. Pagkatapos ay bumuo ng isang rehimen na susundan upang makakuha ng isang base tan sa maraming mga session. Ang eksaktong rehimen ay maaaring magkakaiba mula sa isang salon patungo sa isa pa dahil sa lakas at output ng UV ng kanilang kagamitan, ngunit asahan ang isang iskedyul na katulad sa mga sumusunod na alituntunin:
- Uri 1: Mahigpit na inirerekomenda na ang mga taong may Type 1 na balat ay hindi dapat gumamit ng mga sunbed, dahil sa kanilang pagiging sensitibo sa mga ultraviolet ray. Gayunpaman, kung magpumilit ka, magsimula sa mga session na hindi hihigit sa 1 minuto. Pagkatapos ng tatlo o higit pang mga session, magdagdag ng isa pang minuto, ngunit kung ang iyong balat ay pakiramdam pa rin cool at komportable pagkatapos ng unang minuto.
- Uri 2: Limitahan ang iyong sarili sa 2 minuto para sa unang dalawang sesyon. Pagkatapos magdagdag ng isa pang minuto para sa susunod na tatlo, maliban kung ang iyong balat ay nagsimulang maging mainit at / o hindi komportable pagkatapos ng unang dalawang minuto. Kung sa tingin mo ay maayos pa rin pagkatapos ng tatlong minutong pagkakalantad, magdagdag ng isa pang minuto sa iyong huling sesyon, para sa isang kabuuang anim na sesyon.
- Uri 3: Magsimula sa isang 2 minutong session. Hangga't ang iyong balat pakiramdam cool pagkatapos, magdagdag ng isa pang minuto para sa iyong susunod na dalawang session. Bump ito hanggang 4 na minuto para sa iyong ika-apat at ikalimang sesyon, maliban kung ang iyong balat ay nararamdaman na mas mainit kaysa sa normal pagkatapos ng unang 3 minuto. Panghuli, dagdagan ang oras sa 5 minuto para sa iyong huling sesyon, para sa isang kabuuang anim na sesyon.
- Uri 4: Magsimula sa isang 3 minutong session. Sundin iyon sa isang 4 na minutong session. Pagkatapos ay taasan ang iyong pagkakalantad sa 5 minuto para sa iyong susunod na dalawang session. Magdagdag ng isa pang minuto para sa iyong huling dalawang session, para sa isang kabuuang anim na session. Kung ang iyong balat ay nagsimulang hindi komportable sa anumang punto sa daan, bawasan ang oras sa isang mas ligtas na halaga ng pagkakalantad.
- Uri 5: Magsimula sa isang 3 minutong session. Pagkatapos ay magdagdag ng isa pang minuto sa iyong sumusunod na session. Subukan ang 5 minuto para sa iyong pangatlo. Kung ang iyong balat ay pakiramdam pa rin cool na pagkatapos ng bawat session, magdagdag ng isa pang minuto sa bawat sumusunod na session hanggang sa maabot mo ang 8 minuto para sa iyong huling sesyon.
Hakbang 3. Magpasya kung aling uri ng kama ang gagamitin
Alamin kung nag-aalok ang salon ng higit sa isang estilo ng sunbed. Tanungin ang tauhan na tulungan kang magpasya kung alin ang pinakamahusay para sa iyo, batay sa uri ng iyong balat at nais na epekto. Gayundin, hilingin sa kanila na linawin ang haba ng oras na dapat mong limitahan ang bawat session para sa bawat uri ng kama.
- Nilalayon ng mga low pressure bed na magtiklop ang output ng UV ng aktwal na sikat ng araw.
- Ang mga kama na may mataas na presyon ay binabago ang output ng UV upang lumikha ng isang hindi gaanong pansamantalang kulay ng balat sa isang mas maikling oras.
Hakbang 4. Linisin ang kama
Gamitin ang ibinigay na solusyon sa paglilinis upang magwilig at punasan ang kama bago umakyat. Maaaring nagawa na ng nakaraang customer at / o kawani, ngunit gawin pa rin ito upang matiyak na ang kama ay na-disimpektahan. Kung hindi ka nakakahanap ng solusyon sa paglilinis sa kamay, tanungin ang kawani para sa ilan.
Paraan 2 ng 4: Pagprotekta sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Protektahan ang iyong mga mata
I-Shield ang mga ito mula sa mga sinag ng UV na may mga salaming de kolor na partikular na idinisenyo para sa sunbed-use. Magrenta o mangutang ng isa sa salon, depende sa kanilang patakaran. Mamuhunan sa isang pares ng iyong sarili kung balak mong gumawa ng regular na mga pagbisita. Huwag magtiwala sa iyong mga eyelid, salaming pang-araw, iba pang mga uri ng eye-wear upang maprotektahan ang iyong mga mata.
- Kung gumagamit ka ng isang pares na kabilang sa salon, tiyaking nalinis sila mula nang ginamit sila ng huling customer. Ang isang salon na hindi gumagamit ng isang solusyon sa paglilinis upang magdisimpekta ng kanilang eyewear ay maaari ding patunayan na hindi malinis sa iba pang mga lugar.
- Ang kakulangan ng proteksyon sa mata ay nagdaragdag ng panganib ng cataract, conjunctivitis, at pangangati.
Hakbang 2. Tanggalin ang damit ayon sa ninanais
Magsuot ng damit na panloob o gamit sa paglangoy upang maitim lamang ang mga lugar na makikita ng publiko. Maging maingat kung saan lilitaw ang mga tan line. Magsuot ng mga salawal, speedos, o bikini upang maipakita ang tanned na laman kahit na humila ang iyong shorts, palda, o damit, kaya inilalantad ang higit pang binti. O tanggalin ang lahat ng mga linya ng tan at tan na hubad kung pinapayagan ng salon.
Bago maghubad ng hubad, payuhan na ang iyong mga utong, ari, at iba pang mga maseselang lugar ay maaaring masunog bago mag-burn ang natitirang bahagi ng iyong katawan
Hakbang 3. Mag-apply ng sunscreen at tan accelerator
I-minimize ang pinsala ng ilaw ng UV sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong sarili gamit ang sunscreen. Ilapat ito saan man malantad ang iyong balat. Maghintay ng isang kapat ng isang oras bago gamitin ang sunbed upang may oras ang iyong balat na makuha ito. I-minimize ang iyong panganib nang higit pa sa pamamagitan ng paggamit din ng tan accelerator upang makuha ang iyong ninanais na tan sa isang mas maikli na oras.
- Makakatulong ang sunscreen na i-minimize ang pinsala sa balat na sanhi ng ilaw ng UV, ngunit hindi ito aalisin nito nang buo.
- Gumamit ng SPF-30 sunscreen o mas mataas, kahit na karaniwang ginagamit mo ang isang mahina na formula sa labas. Tandaan na ang araw ay bilyun-bilyong mga milya mula sa Earth, ngunit ang mga ilaw ng sunbed ay ilang pulgada lamang mula sa iyong balat.
- Kahit na ang mga tanning accelerator ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong na ipagtanggol ang iyong balat mula sa mga epekto ng ultraviolet light, hindi sila pareho sa SPF sunscreen. Huwag gamitin ang dalawang produkto na mapagpapalit.
- Suriin ang mga sangkap ng iyong accelerator upang matiyak na may kasamang L-tyrosine. Magkaroon ng kamalayan na ang mga simpleng moisturizer ay nakaka-advertise ng kanilang mga sarili bilang mga tan accelerator, kahit na wala ang aktibong sangkap na ito. Ito ay dahil lamang sa basa-basa na balat na panteknikal na gumagawa ng mas mabilis kaysa sa tuyong balat. Gayunpaman, ang isang moisturizer ay magkakaroon ng kaunting epekto sa isang sunbed.
Paraan 3 ng 4: Pangangalaga sa Iyong Balat Pagkatapos
Hakbang 1. Moisturize
Asahan ang bawat sunbed session upang magpatuloy na maepekto ang iyong balat nang maayos matapos ang sesyon. Maglagay ng moisturizer kung kinakailangan sa susunod na 12 oras o higit pa upang hindi matuyo ang iyong balat, dahil ang basa-basa na balat ay mas epektibo kaysa sa tuyong balat. Siguraduhin na gawin ito kung ikaw ay naliligo, lumalangoy, pawis nang malubha, o kung hindi man ay nakalantad sa mga likido pagkatapos ng pangungulit, dahil ang mga aktibidad na ito ay maaaring matanggal sa mga nakaraang aplikasyon.
Hakbang 2. Bigyan ng pahinga ang iyong balat bago ang iyong susunod na sesyon
Maghintay ng 24 na oras sa hubad na minimum bago muling ikiling ang iyong sarili, sa loob man o sa labas. Kung mayroon kang Type 2 na balat, maghintay ng hindi bababa sa 48 oras bago ang iyong susunod na sesyon. Upang magkamali sa pag-iingat, maghintay ng 72 oras, anuman ang uri ng iyong balat.
Muli, ang mga taong may Type 1 na balat ay dapat na pigilin ang pangungulti sa pangkalahatan. Kung magpasya kang gawin ito pa rin, palaging bigyan ang iyong sobrang sensitibong balat ng maximum na halaga ng pahinga sa pagitan ng mga session
Hakbang 3. Dumikit sa isang makatwirang bilang ng mga sesyon bawat taon
Limitahan ang iyong sarili sa maximum na dalawa o tatlo bawat linggo kung nakagawi ka lamang sa pana-panahon. Kung nagpaplano ka sa pangungulit sa buong taon, manatili nang halos isang beses bawat linggo. Limitahan ang iyong sarili sa 60 session sa kabuuan para sa buong taon upang maiwasan ang labis na pagkakalantad.
Paraan 4 ng 4: Pag-unawa sa Mga Panganib
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan na ang mga sinag ng UV ay naiugnay sa kanser sa balat
Asahan ang matagal na pagkakalantad sa alinman sa natural o artipisyal na ilaw upang madagdagan ang panganib ng melanoma. Lalo na maging maingat sa mga lugar ng iyong katawan na hindi karaniwang tumatanggap ng labis na direktang ilaw. Pigilan ang pangungulti hubad sa sunbeds kung ang iyong pribadong bahagi ay bihirang makita ang ilaw ng araw.
Kung ikaw o ang sinumang kamag-anak ay nagdusa ng cancer sa balat sa nakaraan, isaalang-alang ito bilang isang babalang palatandaan na ikaw ay mas may panganib. Huwag gumamit ng mga sunbeds kung ang iyong pamilya ay mayroong kasaysayan ng melanoma
Hakbang 2. Isaalang-alang ang iyong edad
Mas bata ka, mas malaki ang peligro na idinulot ng UV rays. Ang paggamit ng sunbed ay madalas na ipinagbabawal sa sinumang wala pang 18 taong gulang nang naaayon. Gayunpaman, patuloy na ituring ang iyong sarili bilang isang malamang na kandidato para sa melanoma na rin pagkatapos nito. Gumamit ng sunbeds ng matipid o umiwas sa mga ito nang buo hanggang sa ikaw ay 25 o mas matanda.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang anumang mga gamot
Kung kasalukuyan kang kumukuha ng anumang gamot o pangkasalukuyan na mga krema, inireseta man o over-the-counter, basahin ang mga tagubilin bago ang pangungulit. I-double check para sa anumang mga babala tungkol sa labis na pagiging sensitibo sa sikat ng araw. Kung pinapayuhan ng mga tagubilin ang paglilimita sa iyong pagkakalantad sa natural na sikat ng araw, gawin iyon upang mangahulugan na hindi ka dapat gumamit ng sunbed.
Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng pagsasama mula sa mga gamot na inireseta nila para sa iyo, pati na rin ang anumang iba pang mga kadahilanan sa kalusugan na maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng cancer sa balat
Hakbang 4. Inaasahan ang pinsala na magtatagal upang mahayag
Magkaroon ng kamalayan na ang mga negatibong epekto ng sunog ng araw at labis na pagkakalantad ay maaaring tumagal ng hanggang 20 taon upang maipakita ang kanilang sarili. Pigilan ang pag-balat ng iyong sarili at ipagsapalaran ang karagdagang pinsala kung paulit-ulit kang nagdusa ng mga sunog sa nakaraan. Maging dalawang beses na nag-aatubili na gumamit ng mga sunbed kung naghirap ka sa mga sunog na iyon sa iyong pagkabata, noong ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng pangmatagalang pinsala.
Hakbang 5. Magpatuloy sa paggamit ng sunscreen
Kahit na ang ilang debate ay nagpatuloy kung ang isang base tan ay pinoprotektahan ka laban sa sunog ng araw, magkamali sa pag-iingat. Isaalang-alang ang pangungulti bilang isang natural na reaksyon sa nakaraang labis na pagkakalantad sa pagtatangka upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Gumamit ng sunscreen at iba pang mga uri ng proteksyon upang maiwasan ang sunog ng araw, sa halip na umasa sa iyong base tan na gawin ang trabaho para sa iyo.
- Ang Mga Uri ng Balat 1 at 2 ay dapat gumamit ng sunscreen na SPF-30 o isang mas malakas pang SPF. Gayundin dapat ang sinumang may personal o kasaysayan ng pamilya na may cancer sa balat o anumang iba pang kundisyon na ginagawang mas sensitibo sila sa sikat ng araw.
- Ang Mga Uri ng Balat 3, 4 at 5 ay dapat na ligtas upang magamit ang isang formula na SPF-15. Gayunpaman, ipinapayo pa rin ang paggamit ng isang mas malakas na sunscreen.
- Bigyan ang iyong balat ng isang isang-kapat ng isang oras upang makuha ang sunscreen bago matapang ang sikat ng araw. Suriin ang mga direksyon para sa pangmatagalang lakas nito. Huwag maghintay ng mas mahaba kaysa sa dalawang oras upang mag-apply pa. Mas madalas na mag-apply kapag lumalangoy o pawis nang husto.
