Alam ng bawat taong may balat ang balat kung gaano kahirap maging isang tan. Ang ilaw na balat ay mas madaling kapitan sa mga nakakasamang ultraviolet (UV) sinag ng araw, na nagiging sanhi ng pagkasunog nito nang mas mabilis kaysa sa maitim na balat. Hindi lamang masakit ang pinsala na ito at hindi magandang tingnan, ngunit maaari rin itong humantong sa mga pangmatagalang problema sa kalusugan tulad ng kanser sa balat. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan pa rin para sa mga taong may balat ang balat upang makamit ang isang mahusay na kayumanggi para sa tag-init.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Sunless Tanner
Hakbang 1. Isaalang-alang ang mga posibleng panganib sa kalusugan
Habang ang mga doktor sa pangkalahatan ay inirerekumenda ang sunless tanning bilang isang mas ligtas na kahalili sa pagkakalantad sa UV, ang mga produktong ito ay hindi walang mga sagabal. Ang aktibong sangkap sa karamihan ng mga walang balat na tanner ay tinatawag na dihydroxyacetone (DHA). Ang DHA ay nakikipag-ugnay sa mga amino acid sa panlabas na layer ng iyong balat upang maging sanhi ng isang browning na epekto. Ang ilang mga siyentista ay nagpakita ng DHA upang maging sanhi ng pagkasira ng DNA sa mataas na konsentrasyon. Gayunpaman, ligtas na magamit ang DHA sa balat kung saan ito ay halos hinihigop ng mga patay na selyula. I-minimize ang iyong mga panganib sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga produktong spray-on na maaaring malanghap at banlaw ang labis na tanner mula sa iyong mga kamay. Bilang karagdagan, ang ilang mga indibidwal ay alerdye sa kemikal na ito, na maaaring magresulta sa contact dermatitis.
Hakbang 2. Piliin ang tamang sunless tanner
Para sa maputlang balat, bilhin ang pinakamagaan na lilim ng self-tanner na napili ng iyong produktong pinili. Ang mga mas madidilim na tanner ay naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng DHA. Ang isang masyadong madilim na walang araw na kulay-balat ay magiging kulay kahel at hindi likas sa isang tao na may likas na ilaw na balat.
Hakbang 3. Tuklasin ang iyong balat
Ang pag-alis ng labis na patay na balat bago mag-apply ng sunless tanner ay makakatulong sa kulay na tumagal nang mas matagal. Kuskusin nang dahan-dahang gamit ang isang basahan o loofah. Patuyuin ang iyong balat ng tuwalya.
Hakbang 4. I-massage ang self-tanner sa iyong balat
Iwasan ang mga lugar na malapit sa iyong mga mata, ilong, at bibig. Mayroong dalawang pangunahing paraan upang maiiwasan ang pagkukulay ng iyong mga palad:
- Magsuot ng guwantes sa pagsusulit habang nag-a-apply.
- Ilapat ang tanner sa mga seksyon (braso, binti, katawan, mukha) at hugasan ang iyong mga kamay sa pagitan ng bawat seksyon.
Hakbang 5. Payagan ang self-tanner na matuyo
Maghintay kahit 10 minuto bago magbihis. Maghintay ng hindi bababa sa anim na oras bago maligo o lumangoy. Ilapat muli ang tanner araw-araw hanggang sa maabot ng iyong balat ang iyong nais na kulay.
Hakbang 6. I-minimize ang pagkakalantad sa araw sa loob ng 24 na oras pagkatapos gumamit ng isang produkto na may DHA
Kung dapat na nasa araw ka, magsuot ng sunscreen. Habang ang DHA ay nagbibigay ng pansamantalang proteksyon ng UV, maaari rin itong pansamantalang mapalakas ang paggawa ng mga UV-induced reaktibo na oxygen species. Ang mga molekulang ito ay isang pangunahing nag-aambag sa pinsala ng araw, negatibong nakakaapekto sa kalusugan at hitsura ng iyong balat.
Paraan 2 ng 3: Tanning sa Labas
Hakbang 1. Masahe ang sunscreen sa lahat ng nakalantad na balat 30 minuto bago lumabas
Bumili ng isang sunscreen na nag-aalok ng proteksyon na "broad-spectrum", na magbabantay laban sa kapwa UVA at UVB ray. Inirerekumenda ng mga dermatologist ang isang minimum na SPF na 15, ngunit ang mga indibidwal na may napaka-patas na balat ay malamang na mangangailangan ng isa na may mas mataas na marka.
Hakbang 2. Muling ilapat ang sunscreen kung kinakailangan
Pinapayuhan ng karamihan sa mga tagagawa ng sunscreen na muling mag-apply tuwing 2 hanggang 3 oras. Gayunpaman, ang mas maagang paggamit muli ay madalas na kinakailangan, lalo na para sa mga taong may patas na balat. Maglagay ng higit pang sunscreen 15 hanggang 30 minuto pagkatapos ng anumang mga aktibidad na maaaring alisin ang sunscreen mula sa iyong balat, tulad ng pagpapawis, paglangoy, o pag-twalya.
Hakbang 3. Pag-isipan sa maraming maiikling session sa loob ng maraming araw, linggo, o kahit na buwan
Simulan ang paglubog ng araw sa iyong sarili nang halos 15 minuto lamang bawat araw. Pagkatapos ng halos isang linggo, gumana hanggang sa maximum na 30 minuto. Itigil ang mga session nang mas maaga kaysa sa pinlano kung nagsimula kang mag-burn. Habang iniisip ng marami na mas mahaba, mas matindi na mga sesyon ng pangungulti ang pinakamabilis na paraan sa isang mahusay na kulay-balat, hindi ito sa pangkalahatan ay totoo, lalo na para sa mga taong walang balat. Ang pinakamainam na dami ng oras sa araw upang pasiglahin ang paggawa ng melanin nang hindi nakakasira sa iyong balat ay halos 30 minuto lamang.
Hakbang 4. Iwasan ang pangungulti kapag ang araw ay nasa pinakamaliwanag
Ang nakakapinsalang mga UV ray ay nasa kanilang rurok sa pagitan ng mga oras ng 10 am at 4 pm. Sa halip, mag-tan sa maagang umaga o huli ng hapon. Kung kailangan mong mag-tan sa mga oras na rurok, tiyaking magsuot ng sunscreen na may mataas na SPF.
Hakbang 5. Magsuot ng sumbrero at salaming pang-araw
Ang isang malapad na braso na sumbrero ay mapoprotektahan ang iyong sensitibong anit habang pinapayagan ang ilang nagkakalat na ilaw upang maitim ang iyong mukha. Protektahan ng mga salaming pang-araw ang iyong mga mata mula sa pagkasira ng araw, na maaaring humantong sa mga katarata at iba pang mga problema sa paningin. Huwag makatulog kasama ang alinman upang maiwasan ang nakakahiyang mga linya ng tan (o paso).
Hakbang 6. Protektahan ang iyong mga labi gamit ang SPF lip balm
Ang iyong mga labi ay maaaring sumunog nang kasing dali ng natitirang bahagi ng iyong balat. Mabilis ding matuyo ng araw ang mga ito, na hahantong sa masakit na putol na labi. Nag-aalok ang SPF lip balms ng proteksyon laban sa parehong uri ng pinsala.
Paraan 3 ng 3: Manatiling Ligtas
Hakbang 1. Tandaan na walang ganap na ligtas na paraan upang sun tan
Kahit na ang maingat na pangungulti ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan sa linya. Iginiit ng mga dermatologist na ang anumang pagbabago na sapilitan ng UV sa iyong natural na tono ng balat ay nagpapahiwatig ng pinsala. Tiyaking timbangin ang mga benepisyo sa kosmetiko laban sa mga pangmatagalang panganib sa kalusugan.
Hakbang 2. Tandaan ang anumang mga gamot na iniinom mo
Ang ilang mga gamot, tulad ng retinoids at ilang mga antibiotics, ay maaaring madagdagan ang pagkamaramdamin ng iyong balat sa pinsala sa araw. Bago ka magmula, maingat na basahin ang lahat ng mga babalang label at literatura para sa iyong mga gamot, bitamina, at suplemento sa kalusugan. Kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko kung mayroon kang anumang mga katanungan.
Kung kumukuha ka ng anumang hindi inilalarawan na mga pandagdag sa pagdidiyeta o mga gamot na halamang gamot, napakahalagang gawin ang iyong sariling independiyenteng pagsasaliksik. Kinokontrol ng FDA ang klase ng mga produktong ito nang mas maluwag kaysa sa maginoo na gamot. Hindi kinakailangan ang mga label ng babala, at ang mga suplemento ay maaaring maglaman ng mga sangkap na may iba't ibang konsentrasyon at kahit mga pagkakakilanlan kaysa sa na-advertise
Hakbang 3. Patnubayan ang mga tanning bed
Ang panloob na pangungulti sa balat ay gumagamit ng mga sinag ng UV na may intensidad na madalas na labis, lalo na para sa patas na balat. Kahit na ang mga kama ng pangungulti ay ibinebenta bilang isang ligtas na kahalili sa natural na sikat ng araw, talagang kinakatawan nila ang isang bilang ng mga idinagdag na panganib sa kalusugan:
- Hindi pa panahon na pagtanda ng balat.
- Mga nakakabulag na sakit sa mata.
- Mga nakakahawang sakit, tulad ng herpes at warts, mula sa hindi wastong nilinis na kagamitan.
Hakbang 4. pigilin ang sarili mula sa tanning pills
Walang kasalukuyang mga tabletas na naaprubahan ng FDA para sa pagpapahusay ng kulay ng iyong balat. Ang mga tanning pills ay karaniwang naglalaman ng pigment canthaxanthin at iligal na mag-import at magbenta sa loob ng Estados Unidos. Kapag natutunaw sa maraming halaga, ang sangkap na ito ay karaniwang sanhi ng pagkasira ng mga mata, balat, at digestive system.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung nagsusuot ka ng pampaganda, ang bronzer ay isang pansamantalang kahalili sa mas permanenteng mga pamamaraan.
- Ang pagprotekta sa iyong kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa pagkuha ng isang magandang tan.
- Kahit na ang balat ng balat ay maaaring naka-istilo, subukang maging masaya sa iyong natural na kulay ng balat. Ang iyong balat ay magiging malusog at makatipid ka ng maraming oras at pagsisikap.
Mga babala
- Itigil ang paggamit ng anumang mga produkto ng balat kung sanhi ng pangangati.
- Kung napansin mo ang iyong balat na nagsisimulang mag-burn, humingi kaagad ng lilim.
- Huwag maniwala sa tanyag na maling kuru-kuro na ang isang baseline tan ay protektahan ang iyong balat mula sa pinsala sa araw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang balat ng mga taong walang balat ay nagtataglay lamang ng SPF sa pagitan ng 2 at 3. Tandaan na ang SPF 15 ang pinakamababang kinakailangan para sa wastong proteksyon.
- Tiyaking suriin kung anong uri ng sunscreen ang iyong suot. Ang pagharang sa sunscreen, na kilala rin bilang mineral sunscreen, ay naglalaman ng sink at titanium dioxide at nagsisimulang gumana kaagad. Sa kabilang banda, ang kemikal na sunscreen, ay walang sink at walang titanium dioxide. Tumatagal ng hanggang 20 minuto bago matanggap ng sunscreen ng kemikal sa iyong balat at simulang protektahan ka.
