Kung nakakuha ka ng hiwa, maaari kang mag-alala tungkol sa kung gaano katagal bago gumaling, o nag-aalala tungkol sa mga komplikasyon tulad ng mga impeksyon o pagkakapilat. Sa kasamaang palad, sa wastong pangangalaga, ang karamihan sa mga pagbawas ay gagaling sa halos 30 araw na may kaunting mga komplikasyon. Magsanay ng naaangkop na pangunang lunas noong una kang natapos upang mabawasan ang anumang karagdagang pinsala, at magpatingin sa doktor kung kinakailangan. Pagmasdan ang mga palatandaan ng impeksyon habang nagpapagaling ang iyong hiwa, at tiyaking mapanatili itong malinis at protektado ng maayos. Maaari mo ring mapabilis ang iyong proseso ng pagpapagaling na may mahusay na nutrisyon at maraming pagtulog.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng First Aid
Hakbang 1. Suriin ang iyong hiwa upang matukoy kung kailangan nito ng atensyong medikal
Habang maaari mong gamutin ang karamihan sa mga menor de edad na pagbawas sa bahay, ang mas seryosong pagbawas ay maaaring mangailangan ng pansin mula sa isang doktor. Tumawag kaagad sa iyong doktor o magtungo sa emergency room kung:
- Ang iyong hiwa ay mas malalim kaysa sa.25 pulgada (0.64 cm)
- Pinutol ka ng isang marumi o kalawangin na bagay, tulad ng isang kalawangin na kuko
- Maaari mong makita ang taba, kalamnan, tendon, o buto sa pamamagitan ng hiwa
- Ang hiwa ay higit sa isang pinagsamang
- Mayroon kang malalim na hiwa sa iyong kamay o daliri
- Ang hiwa ay nasa iyong mukha at nababahala ka na maaari itong mag-iwan ng peklat
- Ang hiwa ay dumudugo nang labis at ang pagdurugo ay hindi titigil pagkatapos mong mag-apply ng presyon sa loob ng 10-15 minuto
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at maligamgam na tubig
Sa lalong madaling panahon na makakaya ka, pumunta sa isang lababo at hugasan ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Gumamit ng ilang banayad na sabon ng kamay at tubig na kasing init ng kumportable kang magparaya. Kapag tapos ka na, tuyo ang iyong mga kamay ng malinis na tuwalya.
Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay makakatulong na pigilan ka mula sa pagpasok ng dumi, bakterya, o iba pang mga kontaminasyon sa hiwa
Tip:
Huwag mag-alala tungkol sa paggamit ng sabon na antibacterial. Ang regular na sabon ng kamay ay kasing epektibo sa pag-aalis ng mga mikrobyo at dumi mula sa iyong mga kamay, at hindi rin malamang na maitaguyod ang paglaki ng mga bakteryang lumalaban sa droga!
Hakbang 3. Pindutin ang isang malinis na tela sa hiwa upang matigil ang pagdurugo
Kung dumudugo ang iyong hiwa, kumuha ng malinis, tuyong tela o bendahe at maglagay ng banayad na presyon sa sugat. Maaari rin itong makatulong na itaas ang hiwa sa itaas ng iyong puso.
Kung ang iyong hiwa ay dumudugo pa rin pagkatapos mong magkaroon ng presyon dito sa loob ng 10 minuto, tawagan ang iyong doktor o agad na makapunta sa isang agarang sentro ng pangangalaga
Hakbang 4. Banlawan ang hiwa gamit ang tubig na tumatakbo
Kapag nakontrol na ang pagdurugo, magpatakbo ng ilang gripo ng tubig sa hiwa sa loob ng ilang minuto. Makakatulong ito na banlawan ang anumang dumi o bakterya at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon.
- Kung ang iyong hiwa ay may anumang mga labi dito, tulad ng mga piraso ng baso o graba, alisin ito nang marahan sa isang pares ng sipit. Linisin muna ang mga sipit gamit ang alkohol.
- Tingnan ang iyong doktor kung mayroong anumang mga labi sa sugat na hindi mo madaling matanggal ang iyong sarili.
Hakbang 5. Malinis sa paligid ng hiwa ng sabon at tubig
Gumamit ng ilang sabon at tubig o isang castile na sabon ng sabon upang hugasan ang lugar sa paligid ng sugat. Mag-ingat na hindi makakuha ng anumang sabon sa hiwa, dahil maaari itong inisin ang nasugatan na tisyu.
Huwag maglagay ng anumang hydrogen peroxide, yodo, o alkohol sa iyong hiwa. Maaari itong makagalit sa hiwa at mabagal ang proseso ng pagpapagaling
Hakbang 6. Maglagay ng ilang petrolyo jelly sa hiwa
Ang petrolyo jelly ay makakatulong na panatilihing mamasa-masa ang sugat at magsulong ng mas mabilis na paggaling. Ang sobrang kahalumigmigan ay makakatulong din na mabawasan ang anumang pagkakapilat.
- Bilang isa pang pagpipilian, maaari kang maglagay ng pamahid na antibiotic, tulad ng Neosporin, sa iyong sugat. Gayunpaman, ang petrolyo jelly ay maaaring maging kasing epektibo sa pagtulong sa sugat na gumaling.
- Kung pinapayagan matuyo ang sugat, bubuo ito ng isang protabong scab. Ang mga sugat na nagtabon ay maaaring magtagal upang gumaling.
- Kung mapanatili mong malinis ang iyong sugat, marahil ay hindi mo kakailanganing gumamit ng mga antibiotic na pamahid upang maiwasan ang impeksyon.
Hakbang 7. Takpan ang hiwa ng malinis na dressing
Kapag nalinis mo na ang hiwa at inilapat na petrolyo na halaya, takpan ang sugat ng malinis na bendahe o isang piraso ng gasa. Kung ang pagpipiliang pinili mo ay hindi malagkit sa sarili, kakailanganin mong hawakan ito sa lugar na may ilang medikal na tape.
Mag-ingat na ang bendahe na adhesive o medikal na tape ay hindi sumasakop sa anumang bahagi ng sugat
Paraan 2 ng 3: Pag-aalaga para sa isang Gupit Habang Gumagaling Ito
Hakbang 1. Baguhin ang pagbibihis minsan sa isang araw o tuwing basa o marumi ito
Alisin ang lumang bendahe isang beses sa isang araw at suriin ang lugar upang matiyak na malinis ito. Kakailanganin mong baguhin nang mas madalas ang bendahe kung ito ay magiging marumi o basa. Kung kailangan mo, linisin ang lugar sa paligid ng iyong hiwa ng sabon at tubig at muling ilapat ang petrolyo.
Suriin ang balat sa ilalim ng adhesive ng bendahe para sa mga palatandaan ng pangangati. Kung hindi maganda ang reaksyon ng iyong balat sa mga adhesive, subukang gumamit ng papel tape at isang non-adhesive gauze pad sa halip
Hakbang 2. Panoorin ang hiwa para sa mga palatandaan ng impeksyon
Tuwing binago mo ang iyong pagbibihis, suriin nang mabuti ang iyong hiwa. Bisitahin ang iyong doktor kung nakakita ka ng anumang mga sintomas ng impeksyon, tulad ng:
- Pula o pamamaga sa paligid ng hiwa
- Ang pagtaas ng sakit sa lugar ng hiwa
- Dilaw o berdeng nana o malinaw na likido na umaalis mula sa sugat
- Isang hindi kasiya-siyang amoy
Hakbang 3. Iwasang pumili o mag-gasgas ng anumang mga scab na form
Kung ang iyong sugat ay bumubuo ng isang scab, labanan ang pagnanasa na pumiliin ito o gasgas ito. Ang paggawa nito ay maaaring mapunit ang scab at masira o mairita ang bagong balat na nabubuo sa ilalim, naantala ang proseso ng paggaling at nadaragdagan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng peklat.
Hakbang 4. Ilagay ang sunscreen sa sugat pagkatapos nitong gumaling upang mabawasan ang pagkakapilat
Kapag ang iyong hiwa ay halos gumaling, maglagay ng isang maliit na sunscreen dito o takpan ito ng proteksiyon na damit (tulad ng mahabang manggas o pantalon) upang mabawasan ang pagkakalantad ng araw. Makakatulong ito na mabawasan ang pagkawalan ng kulay at pagkakapilat sa lugar.
Pumili ng banayad, malawak na spectrum na sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas
Hakbang 5. Tingnan ang iyong doktor kung ang hiwa ay hindi gumaling sa loob ng 30 araw
Habang hindi lahat ng pagbawas ay ganap na gagaling sa loob ng 30 araw (lalo na malaki o malalim), tiyak na dapat mong makita ang malinaw na mga palatandaan ng paggaling noon. Makipagkita sa iyong doktor kung ang iyong sugat ay hindi bahagyang o ganap na gumaling sa loob ng isang buwan. Matutulungan ka nilang matukoy kung ano ang sanhi ng pagkaantala ng paggaling at magkaroon ng isang plano sa paggamot.
Alam mo ba?
Ang ilang kondisyong medikal ay maaaring makapagpaliban sa natural na proseso ng paggaling ng sugat. Halimbawa, ang isang hiwa ay maaaring hindi gumaling nang maayos nang walang medikal na atensyon kung mayroon kang diabetes, sakit sa puso, lymphedema, o mataas na kolesterol.
Paraan 3 ng 3: Pinapabilis ang Proseso ng Pagpapagaling
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay laging mahalaga sa iyong kalusugan, ngunit lalong mahalaga ito habang hinihintay mo ang isang sugat na gumaling. Uminom ng hindi bababa sa.4 galon (1.5 L) bawat araw upang matulungan ang iyong hiwa na gumaling nang mabilis hangga't maaari.
Hindi mo kailangang makuha ang lahat ng iyong likido mula sa tubig. Maaari ka ring makakuha ng mga likido mula sa iba pang mga inumin (tulad ng juice o gatas) at ilang mga pagkain (tulad ng sopas o kahit na makatas na prutas at gulay)
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing may kuryente upang itaguyod ang paggaling
Ang pagkain ng isang balanseng, masustansiyang diyeta ay makakatulong din sa iyong paggupit na gumaling nang mas mabilis. Subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng mga karne na walang karne, itlog, gatas, Greek yogurt, mani, at mga produktong toyo (tulad ng tofu o soy milk). Maaari ka ring makinabang mula sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa ilang mga bitamina at mineral:
- Kumuha ng bitamina C mula sa mga prutas at gulay, tulad ng mga prutas ng sitrus, berry, kamatis, peppers, spinach, broccoli, cauliflower, at repolyo.
- Kumain ng maraming mga pagkaing mayaman sa bitamina A, kabilang ang mga dahon na berdeng gulay (tulad ng mga spinach o mustasa gulay), orange at dilaw na gulay (tulad ng bell peppers o dilaw na cauliflower), cantaloupe, atay, at ilang pinatibay na mga siryal at mga produktong pagawaan ng gatas.
- Isama ang magagandang mapagkukunan ng sink sa iyong diyeta, tulad ng mga pulang karne, pagkaing-dagat, at pinatibay na mga siryal.
Tip: Kung mayroon kang diabetes, mataas na kolesterol, o ibang kondisyon na maaaring makaapekto sa kung gaano kabilis ang paggaling ng iyong hiwa, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang kakainin upang matulungan ang pamamahala ng iyong kondisyon.
Hakbang 3. Kumuha ng 7-9 na oras ng mahusay na kalidad ng pagtulog bawat gabi
Mahalaga ang pagtulog para tulungan ang iyong katawan na makabawi mula sa pang-araw-araw na stress, at maaari rin nitong mapabilis ang paggaling ng mga hiwa at iba pang mga sugat. Habang nagpapagaling ang iyong sugat, tiyaking:
- Matulog ng sapat na maaga upang makatulog ka ng 7-9 na oras (o 8-10 na oras kung ikaw ay tinedyer).
- Iwasang gumamit ng caffeine at iba pang stimulant sa huling ilang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Patayin ang lahat ng mga maliliwanag na screen at gumawa ng isang bagay na nakakarelaks (tulad ng isang mainit na shower o paggawa ng kaunting pagninilay) halos isang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Panatilihing madilim, tahimik, at komportable ang iyong silid-tulugan.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo
Ang pagkuha ng regular na ehersisyo sa aerobic ay maaaring mapabuti ang iyong sirkulasyon at mapabilis ang proseso ng pagpapagaling. Habang nagpapagaling ang iyong hiwa, subukang makakuha ng hindi bababa sa 20-30 minuto ng ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo. Maaaring kasama rito ang mga aktibidad tulad ng paglalakad, jogging, o pagbibisikleta.
- Kung hindi ka sigurado kung anong uri ng ehersisyo ang naaangkop o ligtas para sa iyo, kausapin ang iyong doktor.
- Kung wala kang oras sa araw na maglagay ng 30 minuto ng ehersisyo nang sabay-sabay, maaari mo itong hatiin sa 3 10-minutong sesyon ng ehersisyo. Halimbawa, maaari kang maglakad nang maliit bago mag-agahan, isa pa sa iyong tanghalian, at isang pangatlo pagkatapos ng hapunan.
Hakbang 5. Iwasan ang paninigarilyo
Ang paggamit ng tabako ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagpapagaling. Kung naninigarilyo ka, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano babawasan o tumigil nang tuluyan. Hindi lamang nito matutulungan ang iyong hiwa na gumaling nang mas mabilis, ngunit mapapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan!
