Ang soryasis ay isang sakit na autoimmune na pinamamahalaan ng gamot at mga pagbabago sa pamumuhay. Kadalasan, ang mga gamot na inireseta para sa soryasis ay nagpapababa ng tugon sa immune ng katawan at maaaring mag-iwan ka ng mas madaling kapitan sa mga sakit na bakterya at viral. Kung mayroon kang soryasis, maaaring nag-alala ka tungkol sa pag-atake ng sipon o trangkaso sa panahon ng taglamig. Gayunpaman, kung mapanatili mong balanse ang iyong diyeta, kumuha ng antiviral, at kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtigil sa iyong gamot, mapapanatili mong malusog ang iyong katawan sa panahon ng malamig at trangkaso na ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iwas sa Mga Virus at Bakterya
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos lumabas
Kapag nasa labas ka na, mahawakan mo ang maraming mga ibabaw na mayroong bakterya at mga virus na nabubuhay dito. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, lalo na pagkatapos na mapunta sa mga lugar na madalas maraming tao, tulad ng mga tindahan, restawran, at pampublikong transportasyon.
Gumamit ng mainit na tubig at sabon nang hindi bababa sa 30 segundo upang lubusang malinis ang iyong mga kamay
Hakbang 2. Malinis na mga ibabaw na nahawakan nang husto, tulad ng mga doorknob at countertop
Ang iyong bahay ay maaaring mangolekta ng maraming mga bakterya na mahipo mo sa iyong mga walang kamay. Ang mga ibabaw na tulad ng mga doorknob, countertop, at hawakan ng lababo ay hinawakan ng maraming tao na nagdadala ng maraming iba't ibang mga mikrobyo. Linisan ang mga ibabaw na ito ng spray na paglilinis ng pagpapaputi isang beses sa isang araw upang matiyak na ang mga bakterya at mga virus ay hindi dumidikit.
Ang spray ng paglilinis ng pagpapaputi ay matatagpuan sa karamihan ng mga tindahan ng grocery at gamit sa bahay
Hakbang 3. Magsuot ng isang maskara sa mukha sa publiko o sa paligid ng mga taong may sakit
Kung nag-aalaga ka ng isang taong may sakit o pupunta sa isang masikip na lugar, maaari kang magsuot ng kirurhiko mask sa mukha upang maiwasan ang pagpasok ng mga virus at bakterya na dala ng hangin sa iyong bibig at ilong. Ang mga maskara na ito ay hindi patunay na walang katotohanan, ngunit nakakatulong sila.
Maaari kang bumili ng mga maskara sa mukha ng kirurhiko sa karamihan sa mga tindahan ng hardware
Hakbang 4. Kumuha ng isang shot ng trangkaso nang walang live na bakuna dito
Kung nasa biologics ka upang pamahalaan ang iyong soryasis, hindi ka dapat makakuha ng isang shot ng trangkaso sa live na bakuna. Karamihan sa mga shot ng trangkaso ay mayroong isang maliit na halaga ng virus ng trangkaso sa mga ito na buhay. Kapag inilagay iyon sa iyong katawan, ang iyong immune system ay tumutugon sa pamamagitan ng pag-atake dito. Sa ganoong paraan, alam nito kung ano ang dapat gawin kung magkasakit ka sa trangkaso sa hinaharap. Ang virus sa karamihan ng mga shot ng trangkaso ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot na immunosuppressive. Sa halip, tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang bersyon ng shot ng trangkaso na walang live na bakuna. Ang isang shot ng trangkaso nang walang live na bakuna ay naglalaman pa rin ng virus ng trangkaso, ngunit ito ay patay na, kaya't hindi gaanong masakit sa iyong immune system.
Babala:
Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano makikipag-ugnay ang isang bakuna sa iyong gamot.
Paraan 2 ng 3: Pagpapalakas ng Iyong Immune System
Hakbang 1. Uminom ng tubig upang paluwagin ang plema at manatiling hydrated
Ang pagkatuyot ay maaaring maging mahirap sa iyong immune system at maaaring gawing mas mahirap ang iyong katawan upang manatiling malusog. Tiyaking umiinom ka tuwing naramdaman mong nauuhaw ka. Ang pagdadala ng isang bote ng tubig sa iyo ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang manatiling hydrated. Maaari mo ring gamitin ang mababang mga likido sa asukal, tulad ng tsaa o sabaw upang makatulong na mapanatili kang hydrated.
Tip:
Iwasan ang mga likido na nagpapalala ng pagkatuyot, tulad ng kape, soda, at alkohol.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang diyeta na may buong butil, prutas, gulay, at protina
Ang pagpapanatiling gumana ng iyong katawan upang maaari itong gumana upang maiwasan ang mga sipon at iba pang mga karamdaman ay napakahalaga. Ang pagkain ng balanseng diyeta na mataas sa prutas at gulay ay makakatulong upang mapanatili ang mga sistema ng pagtatanggol ng iyong katawan at panatilihing mas malusog ka. Kasama sa isang balanseng pagkain:
- ½ plate ng prutas at gulay
- ¼ plate ng buong butil
- ¼ plate ng protina
- halaman ng langis sa katamtaman
Hakbang 3. Kumuha ng suplemento sa bitamina D upang maprotektahan laban sa trangkaso
Tinutulungan ng Vitamin D ang iyong katawan na protektahan ang sarili mula sa matinding impeksyon sa paghinga, kabilang ang trangkaso. Kausapin ang iyong doktor upang makita kung ang mga suplemento ng bitamina D ay ligtas na kunin mo.
Maaari kang bumili ng mga pandagdag sa karamihan sa mga tindahan ng grocery at pangkalusugan
Hakbang 4. Maglaan ng oras upang makapagpahinga at mabawasan ang iyong mga antas ng stress
Bagaman maaaring parang isang imposibleng gawain, ang pamamahala ng iyong mga antas ng stress ay maaaring makatulong sa iyong katawan na ituon ang pansin sa pagpapanatiling malusog sa halip na subukang babaan ang iyong pagkabalisa. Subukan ang mga diskarte tulad ng paglalakad sa kalikasan, pag-eehersisyo, o paggawa ng mga proyekto sa sining upang matulungan na babaan ang iyong mga antas ng stress. Ang bawat tao'y namamahala ng pagkapagod nang magkakaiba, kaya subukan ang isang pares ng mga taktika upang malaman kung ano ang tama para sa iyo.
Ang pagninilay, pagligo, paglalaro kasama ang iyong mga alaga, o pagbabasa ng isang libro ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na mas lundo
Hakbang 5. Kumuha ng isang mahusay na halaga ng pagtulog gabi-gabi upang mapanatiling malusog ang iyong immune system
Ang pagtulog ay nagbibigay ng oras sa iyong katawan upang ayusin at magpahinga, at ito ay isang mahalagang bahagi ng pananatiling malusog. Hangarin na makatulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi sa isang madilim, tahimik, at cool na silid. Kung nagsimula kang makaramdam ng sakit, pagkatapos humiga at subukang makatulog nang mas maaga kaysa sa normal upang mapigilan ng iyong immune system ang impeksyon.
- Kung nakatira ka sa isang malakas na kapaligiran, subukang magsuot ng mga earplug o gumamit ng isang puting ingay na makina upang mai-block ang iba pang mga tunog.
- Takpan ang mga bintana ng madilim na kurtina o magsuot ng eyemask upang hindi ka mapanatili ng gising sa buong gabi.
Paraan 3 ng 3: Paggamot ng Psoriasis Habang Ikaw ay Masakit
Hakbang 1. Panatilihin ang pagkuha ng iyong mga immune modulator upang makontrol ang iyong immune system
Kung ikaw ay nasa mga immune modulator upang makontrol ang iyong soryasis, panatilihin ang pagkuha ng mga ito maliban kung inirerekumenda ng iyong doktor kung hindi man. Tumutulong ang mga immuno modulator upang maiwasan ang pag-flare-up ng soryasis. Maaaring iwanan ng flare-up ang iyong katawan na mas mahina laban sa flu virus.
Ang pagpapanatili ng iyong katawan sa parehong mga gamot ay maaari ding makatulong na makontrol ang iyong mga tugon sa mga virus ng malamig at trangkaso
Hakbang 2. Kumuha ng isang antiviral kung inirekomenda ito ng iyong doktor
Kung nahuli mo ang trangkaso at nakilala mo ang iyong mga sintomas nang maaga, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang antiviral. Ang mga antivirus ay pinakamahusay na gumagana sa loob ng 2 araw mula sa pagkontrata ng trangkaso. Malamang na hindi mapapagaling ng mga antivirus ang iyong trangkaso, ngunit maaari nila itong gawing mas malala.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtigil sa iyong biologic
Dahil ang biologics ay maaaring sugpuin ang iyong immune system, maaaring kailangan mong magpahinga mula sa kanila kung nakakuha ka ng trangkaso upang malabanan ng iyong katawan ang virus. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng isang "holiday ng gamot" sa loob ng 4 hanggang 6 na linggo upang ang iyong immune system ay maaaring gumana sa buong kakayahan.
Babala:
Palaging kausapin ang iyong doktor bago ihinto ang isang gamot.
