Ang mga paltos ay nakakainis at masakit, lalo na kung sinusubukan mong tumakbo. Gayunpaman, madali silang gamutin sa bahay. Kung nararamdaman mo ang isang paltos na dumarating o mayroon ka na, maaari kang bumalik sa pagtakbo nang walang oras gamit ang tamang pangunang lunas. Mayroon ding maraming madaling paraan upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga paltos sa hinaharap.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagharap sa Iritasyon Na Maaaring Maging sanhi ng isang Paltos
Hakbang 1. Alisin ang mga banyagang bagay mula sa iyong sapatos
Kung nagsimula kang makaramdam ng pangangati sa balat habang tumatakbo, huminto at suriin kaagad ang iyong sapatos para sa mga labi. Kahit na ang pinakamaliit na maliit na bato ay maaaring kuskusin laban sa iyong balat, na nagiging sanhi ng isang masakit na paltos.
Palaging isang magandang ideya na suriin ang iyong sapatos para sa mga labi bago ka tumakbo
Hakbang 2. Tratuhin kaagad ang mga hot spot
Karaniwan kang makakaranas ng mga maiinit na lugar, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit at pamumula, bago ang isang form na paltos. Kung maaari, mas mahusay na gumawa ng aksyon upang maiwasan ang karagdagang pangangati ng balat sa puntong ito. Kung kailangan mong magpatuloy sa pagtakbo, maaari kang maglagay ng proteksiyon na takip sa apektadong lugar, tulad ng moleskin, isang water-based gel-pad dressing, isang likidong bendahe, o kahit duct tape. Ang lahat ay makakatulong na maiwasan ang karagdagang alitan mula sa pinsala sa iyong balat at lumikha ng isang paltos.
Maaari mo ring subukang mag-apply ng petrolyo jelly, ngunit magbibigay lamang ito ng pansamantalang kaluwagan, dahil ang init at kahalumigmigan sa iyong sapatos ay magwawakas sa paglaon
Hakbang 3. Patuyuin nang mabilis ang iyong mga paa
Ang mga dampog na paa ay madaling kapitan ng mga paltos, kaya't kung nagsisimula kang makaramdam ng alitan at basa ang iyong mga paa, gawin ang iyong makakaya upang matuyo sila bago ka magpatuloy sa pagtakbo. Ang pagdadala ng isang labis na pares ng medyas sa iyo habang tumatakbo ay isang magandang ideya, dahil maaari mong mabilis na madulas ang mga mamasa-masa na medyas, ilagay sa mga tuyo, at patuloy na tumakbo.
Maaari mo ring subukang maglagay ng isang pulbos sa paa na idinisenyo upang mapanatiling matuyo ang iyong mga paa
Bahagi 2 ng 3: Paggamot sa isang Paltos
Hakbang 1. Takpan ang paltos
Karamihan sa mga menor de edad na paltos ay hindi nangangailangan ng maraming paggamot, lalo na kung ang mga ito ay nasa isang lokasyon kung saan malamang na hindi sila sumabog. Ang pinakamahusay na paraan upang pangalagaan ang ganitong uri ng paltos ay upang takpan ito ng isang nakahihingal na bendahe at hintayin itong gumaling mag-isa.
- Panatilihin ang benda hanggang sa gumaling ang paltos.
- Palitan ang iyong bendahe araw-araw, o mas madalas kung basa o marumi.
- Kung ang paltos ay masyadong malaki upang matakpan ng isang malagkit na bendahe, maaari mo itong takpan ng ilang gasa at surgical tape.
- Maaari mo ring takpan ito ng isang espesyal na paltos, na partikular na idinisenyo upang maprotektahan ang lugar mula sa karagdagang alitan.
Hakbang 2. I-pop ang paltos lamang kung kinakailangan
Ang paglalagay ng paltos ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng impeksyon, kaya't hindi ito dapat gawin maliban kung talagang kinakailangan ito; gayunpaman, kung ang iyong paltos ay nagdudulot sa iyo ng matinding sakit o nagpapahirap sa paglalakad, maaaring wala kang ibang pagpipilian. Upang ligtas itong mai-pop, gumamit ng isterilisadong pin o karayom upang mabutas ang paltos sa maraming magkakaibang mga lugar sa paligid ng gilid. Pagkatapos ibabad ang likido gamit ang isang sterile cotton swab, maglagay ng pamahid na antibiotic, at takpan ng bendahe.
- Patuloy na muling mag-apply ng pamahid na antibiotic at palitan ang iyong bendahe araw-araw sa loob ng maraming araw.
- Kapag ang paltos ay nagsimulang gumaling, maaari mong putulin ang patay na balat sa paligid nito gamit ang mga kuko ng kuko.
- Siguraduhing hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay bago mo ito gawin.
Hakbang 3. Magpatingin sa doktor sa unang pag-sign ng impeksyon
Kung mayroon kang anumang kadahilanan upang maniwala na ang iyong paltos ay nahawahan, pinakamahusay na magpatingin kaagad sa iyong doktor. Maaari itong maging seryoso nang mabilis, kaya huwag pansinin ang mga sintomas.
- Ang mga maagang sintomas ng impeksyon ay kasama ang pamamaga at dilaw o berdeng nana.
- Maaari mo ring mapansin ang mga pulang guhitan sa iyong balat sa lugar na malapit sa paltos o lagnat. Ipinapahiwatig nito ang isang mas seryosong impeksyon, kaya kumuha agad ng atensyong medikal.
Bahagi 3 ng 3: Pinipigilan ang Mga Bagong Paltos mula sa Pagbubuo
Hakbang 1. Siguraduhin na ang iyong sapatos ay komportable at maayos na magkasya
Ang mga hindi tama na sapatos ay isa sa pinakakaraniwang sanhi ng mga paltos ng paa, lalo na kapag tumatakbo. Kapag namimili ka para sa iyong susunod na pares ng sapatos na tumatakbo, maglaan ng dagdag na oras sa tindahan upang matiyak na sila ay tunay na komportable. Kung ito ay pinch o gasgas ang iyong paa sa anumang paraan, hindi ito ang tamang sapatos para sa iyo.
- Mahalagang bumili ng mga sapatos na pang-takbo, dahil partikular na idinisenyo ang mga ito upang suportahan ang iyong mga paa sa aktibidad na ito.
- Huwag bumili ng sapatos na masyadong masikip sa pag-asang masira mo sila. Maghahantong lamang ito sa sakit!
- Kapag nakatayo ka nang tuwid, dapat kang magkaroon ng sapat na puwang sa pagitan ng iyong pinakamahabang daliri sa paa at sa harap ng sapatos upang magkasya sa pagitan ng iyong kuko ng hinlalaki.
- Ang iyong paa ay dapat pakiramdam pakiramdam ligtas sa lugar, ngunit hindi lamutak, kapag ang sapatos ay naka-lace.
- Upang makuha ang pinakaangkop, mamili ng sapatos sa paglaon ng araw, habang ang iyong mga paa ay madalas na mamamaga habang umuusad ang araw.
Hakbang 2. Palitan ang iyong sapatos nang regular
Kung ikaw ay isang runner, kakailanganin mong makakuha ng mga bagong running shoes tuwing anim na buwan o pagkatapos ng bawat 500 milya na iyong pinatakbo (alinman ang mauna). Ang pagpapatuloy na tumakbo sa mga lumang sapatos ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga paltos, pati na rin ang iba pang mga pinsala na nauugnay sa palakasan.
Huwag maghintay hanggang ang iyong lumang sapatos ay ganap na pagod upang bumili ng mga bago. Dapat mong simulan ang unti-unting suot ang mga bagong sapatos upang bigyan ang iyong mga paa ng oras upang ayusin ang mga ito
Hakbang 3. Alagaan nang mabuti ang iyong sapatos
Ang pag-aalaga para sa iyong sapatos ay kasinghalaga ng pagbili ng mga tama sa una. Tiyaking maiimbak mo nang maayos ang mga ito kung nais mong pahabain ang kanilang buhay at panatilihing masaya ang iyong mga paa.
- Tiyaking ang iyong sapatos ay ganap na tuyo bago mo iimbak ang mga ito.
- Kung hindi mo gagamitin ang iyong sapatos sa ilang oras, maglagay ng pahayagan sa kanila upang matulungan silang mapanatili ang kanilang anyo.
- Iwasang iwan ang mga ito malapit sa mga mapagkukunan ng init, tulad ng mga radiator o campfires, dahil maaari itong maging sanhi ng pagpapapangit ng hugis.
Hakbang 4. Magsuot ng tamang medyas
Ang mga paltos ay mas malamang na mabuo kung basa ang iyong mga paa kapag tumatakbo ka, kaya mahalaga na magsuot ng medyas na panatilihin silang maganda at tuyo, kahit na pinagpapawisan ka. Sa halip na mga medyas ng cotton, subukan ang breathable nylon o wool-wicking wool.
- Maaari mo ring subukang magsuot ng mga sock liner o dalawang pares ng medyas upang mabawasan ang alitan laban sa iyong balat.
- Tulad ng iyong sapatos, ang iyong mga medyas ay kailangang magkasya nang tama. Dapat silang maging mabait at mahigpit na walang mga bungkos.
Hakbang 5. Gumamit ng mga produktong pag-aalaga ng paa sa pag-aalaga ng paltos tuwing tatakbo ka
Kung ikaw ay madaling kapitan ng paltos, napakahalagang gamitin ang tamang mga produkto upang maiwasan ito. Mayroong dalawang magkakaibang paraan upang maiwasan ang mga paltos: sa pamamagitan ng pagpapadulas o sa pagpapatayo. Maaaring kailanganin mong subukan ang parehong mga diskarte upang matuklasan kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Mayroong iba't ibang mga anti-chafing lubricant gels na magagamit para sa mga paa. Subukang ilapat ang isa sa mga ito sa ilalim ng iyong mga medyas bago ka tumakbo. Gumagana din ang petrolyo jelly, ngunit kailangang muling magamit muli.
- Bilang kahalili, maaari mong subukang maglagay ng antiperspirant spray o pulbos sa iyong mga paa bago ka tumakbo. Mapipigilan nito ang iyong mga paa na maging basa mula sa pawis, na dapat maiwasan ang mga paltos.
Hakbang 6. Protektahan ang mga lugar na madaling kapitan ng paltos
Kung may posibilidad kang magkaroon ng mga paltos sa ilang mga lugar ng iyong paa, makakatulong kang maiwasan ang mga ito na paulit-ulit sa pamamagitan ng paglalapat ng isang proteksiyon na hadlang sa seksyon ng iyong paa. Gawin ito sa tuwing tumatakbo ka upang protektahan ang mga sensitibong lugar.
- Mayroong iba't ibang mga self-adhesive pad na idinisenyo upang maiwasan ang mga paltos.
- Maaari ka ring bumili ng mga likidong produkto na sumunod sa balat at lumikha ng isang proteksiyon layer.
- Ang moleskin at lambswool ay pagpipilian din, ngunit kakailanganin mong gumamit ng isang likidong malagkit sa kanila.
- Maaari ding gumana ang tape upang makapagbigay ng isang hadlang, kahit na hindi ito magbibigay ng mas maraming unan tulad ng ilan sa iba pang mga pagpipilian.
