Ang mga huling linggo ng pagbubuntis ay maaaring maging isang kapanapanabik na, ngunit oras na nagpapalakas ng ugat. Naghihintay ka sa pagdating ng iyong sanggol at marahil ay binabantayan mo rin ang iyong katawan para sa mga palatandaan ng paggawa. Ang bawat maliit na sakit o kakaibang sensasyon ay maaaring naisip mo kung magsisimula na ang paggawa. Sa kasamaang palad, maraming mga bagay na maaari mong magamit upang makita kung paano ang iyong katawan ay umuunlad patungo sa paggawa, kilalanin ang mga palatandaan ng tunay na paggawa, at alagaan ang iyong sarili sa huling mga linggo ng iyong pagbubuntis.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsubaybay sa Iyong Pag-unlad Tungo sa Paggawa
Hakbang 1. Inaasahan ang paggawa ng colostrum sa huling mga linggo ng pagbubuntis
Ang iyong katawan ay nakahanda upang gumawa ng breastmilk para sa iyong sanggol, at maaari mo ring mapansin na ang iyong mga utong ay tumutulo ng isang maliit na breastmilk habang papalapit ka sa iyong takdang petsa. Ito ay malamang na colostrum, na kung saan ay ang makapal, masustansiyang gatas na ginagawa ng iyong katawan para sa iyong bagong silang na sanggol.
Kung nakakaabala ito sa iyo, maaari kang maglagay ng mga pad sa iyong bra upang mahuli ang likido at maiwasan ito mula sa pagbabad sa iyong shirt
Tip: Ang Colostrum ay naroroon sa huling mga linggo ng pagbubuntis at kaagad pagkatapos ng panganganak napili mo bang magpasuso o hindi. Gayunpaman, kung bibigyan mo ang iyong pormula sa iyong sanggol sa halip, titigil ang paggawa ng iyong gatas ng iyong katawan pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol.
Hakbang 2. Panoorin ang mga palatandaan na ang iyong sanggol ay "bumagsak
"Sa huling mga linggo ng pagbubuntis, ang iyong sanggol ay magsisimulang lumipat ng mas malalim sa iyong pelvis bilang paghahanda para sa kapanganakan. Kilala rin ito bilang "lightening." Kapag nakaranas ka ng pag-iilaw, maaari mong mapansin na makahinga ka nang medyo madali at nawala ang iyong heartburn. Gayunpaman, maaari rin itong mangahulugan ng mas maraming mga paglalakbay sa banyo dahil magkakaroon ng mas mataas na presyon sa iyong pantog.
Tandaan na hindi lahat ng mga kababaihan ay mapapansin ang sintomas na ito at hindi ito isang tagahula kung kailan ka manganganak. Ang lightening ay maaaring mangyari ilang araw hanggang ilang linggo bago magsimula ang paggawa
Hakbang 3. Huminga at subukang magpahinga kung mayroon kang isang pag-urong
Maaaring nakakaranas ka ng mga contraction ng Braxton Hicks, na kilala rin bilang maling paggawa o pag-uugali. Hindi tulad ng totoong mga pag-urong sa paggawa, ang mga contraction ng Braxton Hicks ay hindi lalakas at hahantong sa panganganak. Kung ito ay isang pag-ikli ng Braxton Hicks, gagawin ito:
- Huling mga 30 hanggang 60 segundo. Gamitin ang iyong relo o isang contraction timer app sa iyong telepono upang makita kung gaano katagal ang pag-ikli.
- Maging iregular, madalang, at hindi mahulaan. Kung ang pag-urong ay hindi sinusundan ng isa pa sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay 45 minuto, at pagkatapos ay 18 minuto, malamang na ito ay isang contraction ng Braxton Hicks.
- Huwag mag-komportable kaysa sa masakit. Kung hindi mo inilarawan ang pang-amoy na masakit, ngunit mas katulad ng isang higpit o kakaibang sensasyon, malamang na ito ay Braxton Hicks. Gayunpaman, ang mga maagang pag-urong ay maaaring magsimula bilang kakulangan sa ginhawa, kaya gumamit ng iba pang mga tagapagpahiwatig upang matulungan kang magpasya.
- Taper off at tumigil sa kabuuan. Kung ang mga contraction ay gumalaw nang mas malayo at pagkatapos ay titigil, malamang na ang mga ito ay contraction ng Braxton Hicks.
Hakbang 4. Hilingin sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan na suriin kung may kakayahang umayos
Sa huling mga linggo ng iyong pagbubuntis, ang iyong cervix ay magpapayat, at pagkatapos ay lumawak sa panahon ng paggawa upang payagan ang iyong sanggol. Hindi mo madarama ito, ngunit maaari mong hilingin sa iyong doktor o hilot na suriin upang makita kung ikaw ay na-effaced. Ito ay madalas na bahagi ng iyong pagsusuri sa huling ilang linggo ng pagbubuntis. Bibigyan ng grado ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ang antas ng pagpapatupad gamit ang isang porsyento.
- Halimbawa, maaari mong marinig ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan na nagsasabing, "Ikaw ay 75% na na-effaced," na nagpapahiwatig na ang iyong cervix ay halos ganap na napayat at papalapit ka na sa panganganak.
- Tandaan na ang antas ng pag-aayos ay hindi mahuhulaan kung gaano ka katagal magsasagawa sa paggawa. Ito ay isang paraan lamang para suriin ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ang iyong pag-unlad.
Paraan 2 ng 3: Pagmamasid sa Mga Palatandaan ng Paggawa
Hakbang 1. Inaasahan ang mga palatandaan ng paggawa kahit saan mula linggo 37 hanggang 42
Ang iyong takdang petsa ay hindi isang perpektong tagahulaan kung kailan mo magkakaroon ng iyong sanggol. Ito ay isang pagtatantya lamang. Kapag ikaw ay buong term (37 linggo), maaari kang manganak anumang oras sa loob ng isang 5 linggong window. Sa ilang mga kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng paghimok ng paggawa, tulad ng kung hindi ka pa nanganak ng linggo 42 o mas maaga kung may mga alalahanin sa kalusugan, tulad ng preeclampsia.
Ang napaaga na paggawa (bago ang 37 linggo) ay laging isang posibilidad, lalo na kung ikaw ay itinuturing na mataas na peligro. Talakayin ang iyong mga kadahilanan sa peligro sa iyong doktor
Tip: Simulang pagbuo ng iyong plano sa pagsilang kung hindi mo pa nagagawa! Ito ay isang mahusay na paraan upang magamit ang higit na kontrol sa iyong karanasan sa panganganak.
Hakbang 2. Panoorin ang iyong mucus plug
Hindi lahat ng mga kababaihan ay napansin ang pag-sign na ito ng paggawa, ngunit sa sandaling ang iyong cervix ay ganap na na-effaced, ang mucus plug na nasa lugar upang protektahan ang iyong sinapupunan kung minsan ay maluwag. Maaari mong mapansin ang isang mahigpit, madugong sangkap sa toilet paper kapag pumunta ka sa banyo. Kung nangyari ito, malamang na magsimula ang paggawa sa loob ng susunod na mga araw.
Siguraduhing ipaalam sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung sa palagay mo ay nawala ang iyong mucus plug. Maaaring gusto nilang gumawa ng mabilis na pagsusulit upang matiyak
Hakbang 3. Oras ang iyong mga contraction kung mukhang regular o tumaas ang tindi
Ang regular, lalong matinding pag-urong ay maaaring maging unang pag-sign na napansin mo. Ipaalam sa iyong kasosyo sa kapanganakan ang mga contraction o mag-download ng isang app upang i-time ang mga ito sa iyong sarili. Kung ang mga pag-urong ay dumating sa regular na agwat at tumataas ang mga ito sa dalas at kasidhian, pagkatapos ay maaari kang sa paggawa.
Halimbawa, kung ang iyong mga pag-urong ay 5 minuto ang layo at tatagal ng halos 60 segundo bawat isa, at patuloy silang nagiging mas mahaba, mas malakas, at malapit na magkasama, malamang na nasa trabaho ka
Hakbang 4. Pumunta sa ospital kung napansin ang isang pag-agos ng likido
Ito ay maaaring ang iyong pagsira ng tubig, na isang tiyak na tanda na ang paggawa ay paparating na kung hindi pa ito nagsisimula. Ang likido na ito ay karaniwang malinaw at walang amoy, ngunit maaaring ito ay may kulay rosas na rosas o kahit pula. Kung ito ay berde o amoy mabaho, pagkatapos ay ipaalam sa iyong doktor dahil maaari itong magpahiwatig ng isang impeksyon. Gayundin, tiyaking tandaan ang oras na nasira ang iyong tubig at sabihin sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.
- Minsan ang ihi ay maaaring mapagkamalan na masira ang tubig, dahil ang mga kababaihan kung minsan ay tumutulo sa ihi sa huling mga linggo ng pagbubuntis. Ang iyong healthcare provider ay maaaring gumawa ng isang mabilis na pagsusuri upang suriin.
- Tandaan na ang ilang tubig ng kababaihan ay hindi masisira kahit na nasa paggawa sila. Pumunta sa ospital kung nagkakaroon ka ng mga contraction na tumataas ang dalas, kahit na ang iyong tubig ay hindi pa nasira.
Paraan 3 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili sa Huling Linggo
Hakbang 1. Magpahinga ng maraming pahinga upang makatulong sa pagkapagod at kirot
Normal na makaramdam ng pagod at pangangati sa iyong pangatlong trimester, at lalo na sa mga huling linggo ng iyong pagbubuntis. Upang matulungan ang labanan ang mga sintomas na ito, matulog nang labis nang maaga, humimas kapag naramdaman mong inaantok, at umupo o mahiga kapag nararamdaman mong pagod ka.
- Halimbawa, kung normal kang matulog ng 10:30 pm, pagkatapos ay matulog sa 9:30 o 10:00 pm sa halip.
- Subukang matulog sa hapon kung mayroon kang pagnanasa. Kahit na isang maikli, 20 minutong pagtulog ay makakatulong sa iyo na makaramdam ng pag-refresh at makatapos sa buong araw.
- Matapos kang tumayo nang ilang oras sa iyong mga paa, umupo sa isang sopa o recliner at itaas ang iyong mga paa.
Hakbang 2. Gumamit ng over-the-counter na gamot upang mabawasan ang heartburn
Lalo na ang heartburn sa mga huling linggo ng pagbubuntis dahil ang iyong sanggol at matris ay tumatagal ng labis na puwang sa iyong tiyan. Ang pagkuha ng calcium antacid ay maaaring ang kailangan mo kung magdusa ka mula sa paminsan-minsang heartburn. Kung ang iyong heartburn ay mas paulit-ulit o malubha, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na maaaring makatulong.
Panatilihin ang isang pack ng paglalakbay ng mga antacid sa iyong pitaka para sa paggamot ng heartburn on the go
Tip: Ang pag-inom ng isang baso ng gatas sa iyong pagkain at pagbura ng maanghang na pagkain ay maaari ding makatulong upang labanan ang iyong heartburn.
Hakbang 3. Kuskusin ang losyon sa iyong tiyan upang i-minimize ang hitsura ng mga stretch mark
Ang balat sa paligid ng iyong tiyan ay nakaunat hanggang sa limitasyon nito sa huling mga linggo ng pagbubuntis, kaya maaari kang nakabuo ng ilang mga marka ng pag-inat. Upang i-minimize ang hitsura ng mga stretch mark, maglagay ng isang makapal na losyon o cream sa iyong tiyan, tulad ng isang bagay na naglalaman ng cocoa butter.
Ilapat ang losyon kaagad pagkatapos maligo o maligo upang matulungan itong tumagos sa iyong balat
Hakbang 4. Gawin ang Kegels upang makatulong na palakasin ang iyong pelvic floor
Habang papalapit ka sa iyong takdang petsa, maaari mo ring mapansin ang mas kaunting kontrol sa iyong pantog dahil sa pagpindot dito ng iyong matris. Ang pagtulong sa Kegels ng ilang beses araw-araw ay maaaring makatulong. Upang makagawa ng isang Kegel, simpleng higpitan, hawakan, at bitawan ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor (ang mga kalamnan na ginagamit mo upang simulan at pigilan ang daloy ng ihi). Ulitin ang ehersisyo ng ilang beses bawat araw at dagdagan ang dami ng oras na hawak mo habang nagtatayo ka ng lakas.
Ang paggawa ng Kegels ay makakatulong din sa iyo pagdating ng oras upang itulak sa panahon ng paggawa dahil gagamit ka ng parehong kalamnan
Hakbang 5. Magpakasawa sa iyong pagnanasa na pugad at maghanda para sa pagdating ng iyong sanggol
Sa huling ilang linggo ng iyong pagbubuntis, maaari kang makaranas ng isang pagsabog ng lakas at makaramdam ng isang pagpipilit na gawin ang mga bagay. Sumabay sa paghihimok na ito at samantalahin ang lakas upang makamit ang anumang mga huling gawain na naipagpaliban mo.
- Halimbawa, maaari mong i-pack ang iyong bag sa ospital, tapusin ang pag-set up ng nursery, o gumawa ng ilang mga freezer na pagkain upang mapakain ka sa unang ilang linggo pagkatapos na ipanganak ang iyong sanggol.
- Mag-ingat na huwag labis na labis! Layunin upang makamit ang ilang mga gawain sa bawat araw at gumawa ng oras upang magpahinga at magpahinga kapag tapos ka na.
Hakbang 6. Maglaan ng oras para sa iyong sarili at gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka
Karaniwan ang pagkabalisa sa huling linggo ng pagbubuntis, at ang pagpapanatili ng iyong normal na gawain sa bahay o sa trabaho ay maaaring idagdag dito. Siguraduhin na pinapayagan mo ang iyong sarili ng maraming oras ng pahinga upang makapagpahinga, makapagpahinga, at gumawa ng mga bagay na nais mong gawin.
- Halimbawa, maaari kang maligo nang matagal, pumunta sa isang pedikyur, o manuod ng isang paboritong pelikula upang matulungan ang iyong sarili na makapagpahinga.
- Maaari mo ring subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng paggawa ng yoga, pagmumuni-muni, at malalim na paghinga.
Mga Tip
- Sa mga huling linggo ng pagbubuntis, ang iyong sanggol ay nagsasanay ng paghinga, pagsuso, at paghahanda para sa buhay sa labas ng sinapupunan. Subukang mag-download ng isang app upang subaybayan ang pag-unlad ng iyong sanggol.
- Tawagan ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa huling linggo ng iyong pagbubuntis. Gayundin, tiyaking panatilihin ang iyong mga tipanan at sundin ang mga tagubilin ng iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan, lalo na kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan tulad ng gestational hypertension, diabetes, o anemia.
