Sa ating digital era, ang mga selfie ay saanman, kasama ang mga kaibigan, pamilya, at kakilala na kumukuha ng mga imahe ng kanilang sarili upang ibahagi sa iba o iimbak lamang sa kanilang mga telepono. Maaari mong malaman na kumuha ka ng maraming mga selfie araw-araw at magtapos i-post ang mga ito sa iyong Facebook, iyong Instagram, at iba pang mga platform ng social media. Kung nag-aalala ka na mayroon kang problema sa selfie, dapat mong suriin ang mga gawi ng iyong cellphone at iyong mga gawi sa social media upang matukoy kung ang iyong mga selfie ay hindi makontrol. Pagkatapos ay dapat mong tugunan ang iyong problema sa selfie upang masiyahan ka pa rin sa pagkuha ng mga larawan ng iyong sarili nang hindi lumipas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Mga Gawi sa Cellphone
Hakbang 1. Mag-scroll sa iyong mga imahe at bilangin ang iyong mga selfie
Dumaan sa mga imahe ng iyong cellphone at magdagdag ng kung gaano karaming mga selfie ang nai-save mo sa iyong telepono. Kung mayroon kang higit sa lima hanggang sampu sa loob ng dalawang linggo, maaari kang magkaroon ng problema sa selfie.
Maaari mo ring mapansin na mayroon ka lamang mga larawan ng iyong sarili o napakakaunting mga larawan ng ibang mga tao bukod sa iyong sarili. Maaari itong maging isang palatandaan na ginagamit mo lamang ang iyong cellphone upang kumuha ng litrato ng iyong sarili, sa halip na idokumento ang iba sa paligid mo o mga kaganapan na nangyayari sa iyong buhay
Hakbang 2. Pansinin kung kumuha ka ng maraming mga selfie sa isang araw sa iyong cellphone
Subukang subaybayan kung gaano karaming mga selfie ang kukuha ka sa isang araw. Pansinin kung kumuha ka ng isang selfie sa isang araw, tulad ng tama bago ka umalis para sa trabaho o para sa paaralan, o kung kumuha ka ng maraming mga selfie sa isang araw, tulad ng isang beses sa umaga, isang beses sa hapon, at ilang beses sa isang gabi. Maaari itong maging isang pahiwatig na kumukuha ka ng maraming mga selfie araw-araw.
Hakbang 3. Suriin kung nahuhumaling ka sa iyong mga selfie
Dapat mong isaalang-alang kung paano mo tinitingnan ang iyong mga selfie, lalo na kung kumukuha ka ng marami sa mga ito. Marahil ay nasisiyahan ka sa iyong hitsura at nais na ibahagi ang iyong hitsura sa iba. Ngunit kung nakita mo ang iyong sarili na pinupuna kung paano ka tumingin sa iyong mga selfie, maaaring hindi ka komportable sa iyong hitsura at ito ay maaaring hindi malusog.
Tanungin ang iyong sarili ng maraming mga katanungan, tulad ng: Pinahahalagahan ko ba ang hitsura ko ng aking mga selfie? Ginagawa ko ba ang aking mga selfie gamit ang mga filter o setting sa aking telepono upang magmukha ang aking sarili sa isang tiyak na paraan? Ano ang kahulugan ng mga selfie sa akin? Anong layunin ang kanilang pinaglilingkuran?
Hakbang 4. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung sa palagay nila may problema ka
Maaaring kailanganin mo ng ilang pananaw sa iyong mga kaugaliang selfie upang matukoy kung mayroon kang isang problema. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung sa palagay nila gusto mong kumuha ng maraming mga selfie sa iyong telepono at kung sa palagay nila maaari kang magkaroon ng pagkagumon sa mga selfie. Maaari mo ring tanungin ang iyong mga kaibigan kung sa palagay nila ginagamit mo lamang ang iyong cellphone para sa mga selfie at hindi para sa iba pang mga bagay, dahil ito ay maaaring maging isang palatandaan ng isang adiksyon sa selfie.
Subukang tanungin ang mga kaibigan na magiging matapat at upfront sa iyo. Handa na tanggapin ang kanilang puna at makinig sa sasabihin nila. Ang pagkuha ng isang matapat, pananaw sa labas ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ikaw ay medyo nasa selfie din
Paraan 2 ng 3: Pagtingin sa Iyong Mga Gawi sa Social Media
Hakbang 1. Pansinin kung nag-post ka ng maraming mga selfie araw-araw
Dapat mong tingnan ang iyong mga gawi sa social media at isaalang-alang kung nag-post ka ng maraming mga selfie sa social media araw-araw. Kahit na ang pagkuha ng mga selfie sa iyong telepono ay maaaring sapat para sa iyo, maaari kang maging mapilit na ibahagi ito sa social media sa iba. Napakaraming mga post sa selfie ay maaaring isang palatandaan na gumon ka sa pagkuha sa kanila at ibahagi ang mga ito para makita ng iba.
Maaari kang mag-scroll sa iyong mga pahina ng social media upang makita kung marami sa iyong mga post o ang karamihan sa iyong mga post ay selfie. Ito ay maaaring isang palatandaan na medyo napunta ka rin sa pag-post ng mga selfie at pagbabahagi ng mga ito sa iba
Hakbang 2. Bigyang pansin kung gaano kadalas mong suriin ang iyong mga post sa selfie
Dapat mo ring maalala kung gaano kadalas ka nag-click buksan ang iyong social media at suriin ang iyong mga post sa selfie. Patuloy ba kang tumitingin sa Facebook o Instagram upang makita kung ang iyong selfie post ay nakakakuha ng sapat na mga gusto? Nagagalit ka ba kapag ang iyong mga selfie ay hindi nakakakuha ng maraming mga gusto o komento ayon sa inaasahan mo? Ito ay maaaring mga palatandaan na mayroon kang isang malusog na relasyon sa mga selfie at social media.
Maaari kang magsimula sa isang bilang kung gaano mo kadalas nasusuri ang iyong mga selfie post sa loob ng isang araw. Kung titingnan mo ang iyong mga post sa selfie nang higit sa isa hanggang dalawang beses sa isang araw o sa palagay mo ay susuriin mo sila nang mapilit, maaari kang magkaroon ng problema sa selfie
Hakbang 3. Tukuyin kung ang iyong ugali sa selfie ay nakakagambala sa iyo mula sa iyong mga pangako
Dapat mo ring isaalang-alang kung paano nakakaapekto ang iyong ugali sa selfie sa mga pangako at pang-araw-araw na gawain. Pansinin kung makakakuha ka ng maikli sa iyong mga pangako dahil masyadong abala ka sa pagsubok na makuha ang perpektong selfie. Dapat mo ring kilalanin kung ang iyong ugali sa selfie ay nakakaabala sa iyo mula sa pagkuha ng mga bagay sa iyong pang-araw-araw na gawain o paggugol ng oras sa iyong araw na dapat gugulin sa iba pang mga pangako o gawain.
Halimbawa, marahil ay napansin mo na gumugol ka ng 30 minuto sa pagsubok upang makuha ang perpektong selfie sa umaga bago ang paaralan upang mag-post sa social media. Maaari mong mapagtanto na sa oras na makuha mo ang perpektong selfie, napalampas mo ang iyong bus o huli na sa huli para sa iyong unang klase. Ito ay maaaring isang palatandaan na ang iyong ugali sa selfie ay tumatagal ng labis sa iyong oras
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa isang Suliranin sa Sarili
Hakbang 1. Limitahan ang bilang ng mga selfie na kukuha ka sa isang araw
Maaari mong tugunan ang iyong problema sa selfie sa pamamagitan ng pagsubok na limitahan ang bilang ng mga selfie na kinukuha mo bawat araw. Layunin na bawasan ang iyong mga selfie sa isa o dalawa sa isang araw, lalo na kung nakita mo ang iyong sarili na kumukuha ng ilang sa isang regular na batayan. Matutulungan ka nitong tugunan ang iyong isyu sa selfie at masiyahan ka pa rin sa kanila, ngunit sa isang mas kontrolado, nabawasan na paraan.
Marahil ay iniiwasan mo ang pagkuha ng selfie sa loob ng maraming araw nang sunud-sunod upang makita kung maaari mong limitahan ang bilang ng mga larawan ng iyong sarili na kinunan mo. O baka pinapayagan mong mag-selfie sa umaga at wala na
Hakbang 2. Kumuha ng mga larawan ng iba pang mga bagay bukod sa iyong sarili
Subukang ilipat ang iyong pansin mula sa iyong mga larawan sa iyong sarili sa mga larawan ng iba pang mga bagay sa paligid mo, tulad ng iyong mga kaibigan, iyong pamilya, o mga indibidwal sa kalye. Maaari kang magtapos sa pag-enjoy sa pagkuha ng mga larawan ng iba nang labis na kaya mong bitawan ang sapilitang kumuha ng mga larawan ng iyong sarili.
Maaari mo ring malaman na nasisiyahan ka sa pagkuha ng mga larawan ng mga tanawin o kawili-wiling mga bagay sa paligid mo. I-on ang iyong camera sa kapaligiran sa paligid mo at i-channel ang iyong pagkamalikhain sa pagkuha ng mga kagiliw-giliw na imahe ng mga bagay sa paligid mo, kaysa sa iyong sarili lamang
Hakbang 3. Gumamit ng social media sa ibang paraan
Maaari ka ring makitungo sa isang pagkagumon sa selfie sa pamamagitan ng paggamit ng social media sa iba pang mga paraan na lampas sa isang puwang lamang upang mag-post ng mga selfie. Subukang mag-post ng mga nakasisiglang quote o personal na saloobin sa social media sa halip na isang selfie. O kaya, mag-post ng mga artikulo o sanaysay na nainteres mo sa iyong social media na maibabahagi sa iba. Ang pagbabahagi at pag-post ng impormasyon na lampas sa isang selfie ay makakatulong sa iyo na bitawan ang iyong pangangailangan upang mag-selfie nang regular.
