Habang ang stigma na pumapaligid sa kalusugan ng isip ay tiyak na nagpapabuti, mayroon pa ring ilang mga maling kuru-kuro tungkol sa therapy at pagpapayo sa pangkalahatan. Ang mga alamat na katulad nito ay maaaring maiwasan ang mga tao na makuha ang tulong na kailangan nila, na maaaring magpalala ng mga isyu sa kalusugan ng kaisipan sa pangmatagalan. Natugunan namin ang ilan sa mga pinakakaraniwang maling kuru-kuro tungkol sa therapy upang malaman mo ang tungkol dito at kung ano ang magagawa nito para sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 7: Pabula: Ang mga "baliw" na tao lamang ang nangangailangan ng therapy
1 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Katotohanan:
Kahit sino ay maaaring pumunta sa therapy para sa anumang kadahilanan.
Dahil hindi ka nagkakaroon ng pagkasira ng kaisipan ay hindi nangangahulugan na ang pagpunta sa therapy ay hindi makakatulong para sa iyo. Walang ganoong bagay tulad ng pagiging "sapat na baliw" para sa therapy; kung nakikipaglaban ka sa isang bagay at iniisip na maaaring makatulong ang pananaw sa labas, maaari itong gumana para sa iyo.
Ang alamat na ang mga tao lamang na may malubhang isyu sa kalusugan ng kaisipan ay nangangailangan ng therapy na nagmumula sa negatibong stigma sa lipunan na nakapalibot sa therapy
Paraan 2 ng 7: Pabula: Ang pagpunta sa therapy ay nangangahulugang mahina ka
1 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Katotohanan:
Ang pagtatrabaho sa iyong sarili ay isang tanda ng lakas.
Ang paggamit ng iyong magagamit na mapagkukunan ay isang matalinong paraan upang harapin ang mga nakababahalang bagay sa iyong buhay. Ito ay isang alamat na kailangan mo ng sapat na "paghahangad" upang baguhin ang mga bagay sa iyong sarili-ilang mga isyu ay mas mahusay na malutas sa tulong ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Kung makakatulong ito, maaari mong isipin ang isang therapist bilang isang coach o isang tagapagturo na tumutulong sa iyo na gumawa ng pagbabago. Hindi nila magagawa ang trabaho para sa iyo, ngunit makakatulong sila na gabayan ka sa tamang direksyon
Paraan 3 ng 7: Pabula: Pagagawan ako ng mga therapist tungkol sa mga bagay na hindi ko nais
1 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Katotohanan:
Napagpasyahan mo kung ano ang gusto mong pag-usapan tungkol sa bawat session.
Sa katunayan, ang buong session ay ganap na naitayo sa paligid ng pakikinig sa iyong mga pangangailangan! Totoo na ang mga therapist ay maaaring nais na pag-usapan ang tungkol sa mga tukoy na bagay, ngunit hindi mo kailangang sundin ang kanilang direksyon. Kung sa tingin mo ay hindi komportable ka sa paksa, ipaalam lamang sa iyong therapist upang maaari silang magpatuloy.
Sa ilang mga kaso, baka gusto mong bumuo ng isang ugnayan sa iyong therapist bago sumisid sa mahihirap na bagay. Kung iyon ang kaso, ipaalam sa iyong therapist na habang hindi mo nais na pag-usapan ito ngayon, maaari kang maging handa sa paglaon
Paraan 4 ng 7: Pabula: Pagagalingin ako ng isang therapist sa 1 o 2 na sesyon
1 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Katotohanan:
Sa karaniwan, ang therapy ay tumatagal ng 4 hanggang 6 na buwan sa kabuuan.
Sa katunayan, ang iyong unang mga sesyon ay marahil ay tungkol sa iyong therapist na makilala ka. Pagkatapos nito, maaari kang magsimulang magtrabaho sa iyong mga isyu at makakuha ng payo mula sa iyong therapist.
Kung ikaw ay nasa therapy sa loob ng mahabang panahon (maraming taon) at sa palagay mo ay hindi ito gumagana, iyon ang isang palatandaan na maaaring kailanganin mong lumipat ng mga therapist
Paraan 5 ng 7: Pabula: Ang pag-asa sa mga kaibigan ay kasing ganda ng therapy
1 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Katotohanan:
Ang iyong mga kaibigan ay hindi mga propesyonal sa kalusugan ng isip.
Bagaman mahusay na magkaroon ng isang network ng suporta kung saan maaari mong pag-usapan ang iyong mga problema, ang pagpunta sa isang therapist ay iba. Sinanay sila upang bigyan ka ng propesyonal na payo at pag-usapan ang iyong mga isyu upang magawa mo ang iyong sarili.
- Katulad nito, ang isang sesyon ng therapy ay tungkol sa iyo. Kapag naglabas ka sa iyong mga kaibigan, mayroong kaunting pabalik-balik, kaya hindi ka makatuon sa iyong sarili sa buong oras.
- Ang paggamit ng iyong mga kaibigan bilang libreng therapy ay maaaring timbangin ang mga ito sa paglipas ng panahon, at maaari itong maging sanhi ng isang pilay sa relasyon.
Paraan 6 ng 7: Pabula: Ang Therapy ay tumatagal ng iyong buong buhay
1 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Katotohanan:
Karamihan sa mga tao ay mananatili sa therapy nang halos 6 na buwan nang paisa-isa.
Ang Therapy ay hindi dapat tumagal sa iyong buong buhay, at maraming mga tao ang dumaan sa mahabang panahon kung saan wala sila sa therapy. Kailangan mo lamang magpunta sa therapy kung kapaki-pakinabang sa iyo-kung sa palagay mo ay hindi mo na ito kailangan, maaari mo nang itigil ang mga sesyon.
Ito rin ay ganap na mainam na mag-ikot sa at labas ng therapy ng maraming beses sa panahon ng iyong buhay
Paraan 7 ng 7: Pabula: Napakamahal ng Therapy
1 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Katotohanan:
Mayroong maraming mga pagpipilian sa abot-kayang therapy doon.
Kung mayroon kang segurong pangkalusugan, maaari mong makuha ang iyong mga sesyon ng therapy na sakop ng hindi bababa sa bahagyang. Kung wala kang seguro, tumingin sa paligid para sa mga therapist na naniningil sa isang scale ng pag-slide. Sisingilin ka lang nila kung ano ang kaya mo batay sa iyong kita.
