Ang mga opiates, na kilala rin bilang mga narkotiko, ay napakalakas na pangpawala ng sakit. Ang opiate na pagkagumon at pagpapaubaya ay maaaring makabuo ng labis na hindi komportable na mga sintomas kung ang mga gumagamit ay mabilis na umalis mula sa gamot nang hindi dahan-dahang bumababa. Kahit na para sa mga nag-taping ng isang narkotiko, ang pag-atras minsan ay napakahirap makitungo. Gayunpaman, may mga paraan upang paginhawahin, kung hindi titigil, hindi komportable na mga sintomas ng pag-atras. Siyempre, tulad ng anumang medikal na isyu, limasin ang anumang mga paggamot sa pag-atras sa iyong doktor bago gamitin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkuha sa Mindset
Hakbang 1. Maniwala kayang magtiis
Kung ang iyong gawain ay tila imposible, makakaramdam ka ng pagod at maaaring mas malamang na mabigo. Ipaalala sa iyong sarili na hindi ka mag-iisa sa pakikibakang ito - dapat lamang subukang mag-withdrawal pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor. Maaaring kailanganin mong magpasok ng isang detox o rehabilitasyong programa upang matiyak na ligtas ka at ang iyong mga sintomas ay ginagamot sa panahon ng proseso.
Upang hikayatin ang paniniwala na maaari kang magtagumpay, subukang ipaalala sa iyong sarili ang tungkol sa iba pang mga personal na pakikibaka na nalampasan mo
Hakbang 2. Ulitin sa iyong sarili na ang sakit ay hindi magtatagal
Ang mga masakit na sintomas ng pag-atras ay pansamantala. Mayroong ilaw sa dulo ng lagusan. Ipaalala ito sa iyong sarili bago mo tangkain na tiisin ang sakit ng pag-atras, at magpatuloy na paalalahanan ang iyong sarili sa panahon ng pag-atras.
- Sumulat ng mga tala sa iyong sarili na nagpapaalala sa iyong sarili na ang sakit ay pansamantala. Maglagay ng isa sa iyong ref at isa sa iyong salamin, o anumang iba pang mga lugar sa iyong bahay na madalas mong gawin.
- Subukan ding ipaalala ang iyong sarili na ang mga tao ay nagtitiis ng sakit ng pag-atras ng narkotiko sa lahat ng oras. Ang pagkakaalam na ang iba bago ka naging matagumpay ay maaaring magbigay sa iyo ng pag-asa - magagawa mo rin ito.
Hakbang 3. Alamin ang tungkol sa mga unang sintomas na maaari mong maranasan
Mayroong maraming mga uri ng sakit na maaaring kailanganin mong tiisin kapag dumadaan sa pag-alis ng narkotiko. Malamang na mangyari ito mga 8-12 na oras matapos itigil ang gamot (na tumataas sa 72 oras). Maaaring kabilang dito ang:
- Pagkagulo
- Pagkabalisa
- Sumasakit ang kalamnan
- Nadagdagan ang pansiwang
- Hindi pagkakatulog
- Sipon
- Pinagpapawisan
- Humihikab
Hakbang 4. Alamin ang tungkol sa huli na mga sintomas na maaari mong maranasan
Ito ang malamang na lumitaw muna 24-36 na oras pagkatapos ng huling paggamit ng mga narkotiko (peaking sa 72 oras). Mayroong maraming:
- Pag-cramping ng tiyan
- Pagtatae
- Mga dilat na mag-aaral
- Mga bugbog ng gansa
- Pagduduwal
- Pagsusuka
Hakbang 5. Magkaroon ng kamalayan sa mga komplikasyon na maaaring lumitaw
Maaari kang mapanganib sa tubig dahil sa pagsusuka at pagtatae. Maaari mo ring mahinga ang mga nilalaman ng tiyan sa iyong baga habang nagsusuka. Mahalagang pumasok ka sa pag-atras gamit ang wastong suporta sa medikal upang maiwasan ang mga komplikasyon na ito.
Hakbang 6. Tanggapin na ang pagtulog marahil ay hindi madali
Dahil ang isang sintomas ng pag-atras ay maaaring hindi pagkakatulog, madalas na pinakamahirap na tiisin ang sakit ng paghinto ng mga narkotiko sa gabi. Sa kasamaang palad, walang isang buong maraming magagawa tungkol dito nang walang paggamit ng mga gamot.
- Ang Benadryl, isang antihistamine na nagdudulot ng pagkaantok, ay maaaring maging epektibo para sa ilan.
- Kung walang iba pang gumagana, subukan ang isang mainit na paliguan at isang tasa ng isang mainit, hindi naka-caffeine na inumin bago subukang matulog.
Hakbang 7. Gawin ito nang paisa-isa
Ang iyong nagtitiis na pag-alis ng narkotiko ay dumarating bawat sandali. Isaisip ito: magtiis ka lamang ng sakit sandali sa bawat pagkakataon. Ang sakit sa nakaraan ay isang memorya at ang sakit sa hinaharap ay hindi pa darating. Ituon ang sandali nang hindi masyadong pinag-iisipan kung kailan ka ganap na makukuha. Tumutok lamang sa paggawa kung ano ang makakatulong sa iyo upang matiis ang sakit sa sandaling ito.
Hakbang 8. Panoorin ang PAWS
Ang PAWS ay nangangahulugang Post Addiction Withdrawal Syndrome. Ang mga sintomas ng PAWS ay maaaring lumitaw pagkatapos ng paunang mga sintomas ng pag-atras na lumipas at maaaring tumagal ng ilang buwan. Maaaring isama ang mga sintomas:
- Ang kawalan ng kakayahang mag-isip nang malinaw
- Nagkakaproblema sa pagtuon
- May kapansanan sa pangangatuwiran
- Paulit-ulit at pinipigilan ang pag-iisip
- Pagkawala ng memorya; panandaliang, pangmatagalang o pareho
- Emosyonal na pagkasubsob o emosyonal na pamamanhid
- Mga kaguluhan sa pagtulog
- Ang mga isyu sa motor tulad ng balanse ng mga problema o mabagal na mga reflex
Bahagi 2 ng 2: Pagbawas ng Sakit ng Pag-atras
Hakbang 1. Humingi ng tulong medikal
Maaari itong mangahulugan ng paglikha ng isang plano ng taper kasama ang iyong doktor, pag-book sa isang pangmatagalang rehab, o kahit na paggawa ng isang panandaliang detox ng ospital. Ang isang plano sa taper ay nagsasangkot ng propesyonal na tulong upang matulungan kang taper off ng iyong napiling gamot, upang ang mga sintomas ng pag-atras ay maaaring mapamahalaan nang medikal. Talagang hindi ka dapat magtangkang mag-taper nang hindi kausapin muna ang doktor.
- Dumalo sa mga pangkat ng NA at anumang bagay na inaalok nang hindi bababa sa isang taon bago / pagkatapos ng pag-atras. Maaari itong makatulong upang mabawasan ang pagkakataon na magkaroon ng isang pagbabalik sa dati.
- Maghanap para sa mga lokal na mapagkukunan sa pamamagitan ng paggawa ng isang paghahanap sa internet gamit ang mga keyword na "pag-alis ng narkotiko + tulong + sa pangalan ng iyong lungsod o zipcode".
Hakbang 2. Gumamit ng counter na gamot upang mabawasan ang mga sintomas
Karamihan sa mga sintomas ng withdrawal na narkotiko ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paggamit ng mga over counter na gamot. Makipag-usap sa iyong manggagamot upang makita kung ang paggamit ng over the counter na gamot ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Ang mga gamot na tulad ng ibuprofen at naproxen ay makakatulong upang maibsan ang sakit.
- Ang Imodium at iba pang mga antidiarrheal ay maaaring makatulong minsan upang mabawasan ang mga problema sa gastrointestinal.
- Maligo na maligo. Magdagdag ng ilang mga asing-gamot sa epsom para sa isang dagdag na tulong ng kaluwagan sa sakit. Hindi pangkaraniwan para sa mga detox at rehab na magkaroon ng mga epsom asing-gamot para sa mismong kadahilanang ito.
- Ang mga sauna ay maaari ding maging mabuti, ngunit dapat kang maging maingat na huwag magtagal ng masyadong mahaba. Kapag sa pag-atras, ang iyong katawan ay nanghina at maaari kang matuyo ng tubig; nakatulog sa isang mainit na batya o sauna ay maaaring maging mapanganib kapag sa estado na ito.
Hakbang 3. Kumuha ng suporta sa emosyonal
Ang suporta ng pag-unawa sa mga tao ay maaaring makatulong sa iyo sa iyong paglaban upang matiis ang sakit ng pag-urong ng opyo. Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa isang kasosyo, miyembro ng pamilya, kaibigan, o lahat ng mga taong ito sa iba't ibang oras, habang dumaan ka sa pag-atras ng opyo. Tiyaking gumugugol ka ng oras sa mga taong tunay na nagmamalasakit sa iyo nang walang pasubali; pumili ng mga taong nandiyan para sa iyo sa oras ng iyong pangangailangan.
Kung wala kang anumang mga mahal sa buhay sa malapit o mas gugustuhin mong itago ang iyong pagkagumon, kumuha ng suporta ng isang mabuting tagapayo upang matulungan kang matiis ang sakit
Hakbang 4. Kumuha ng magaan na ehersisyo
Pumunta sa isang jogging ngunit huwag itulak ang iyong sarili nang labis kung ikaw ay labis na nasasaktan. Kahit na ang pag-iinat ng ilaw ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo ay nagpapalitaw ng mga endorphins, ang likas na sistema ng narkotiko ng katawan. Maraming nabawi na mga adik ay nag-ulat na ang ehersisyo ay nakatulong sa kanila na maging maayos ang pakiramdam, kung sa loob lamang ng maikling panahon.
Subukang makinig ng ilang musika na nagpapahugot sa iyo at tumutulong sa iyo na ipagpatuloy ang iyong pag-eehersisyo. Gayunpaman, siguraduhin na makinig sa iyong katawan at huwag itulak nang husto ang iyong sarili
Hakbang 5. Masiyahan sa aliwan
Gumugol ng oras sa pag-iisip ng iyong mga sintomas sa pamamagitan ng pagsali sa mga aktibidad na lubos na nakakaaliw. Ang paglalaro ng mga video game, pagbabasa, pakikinig ng musika, panonood ng pelikula, o pagkakaroon ng kaibigan sa paligid upang makaabala lahat kayo ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Subukang mawala sa aktibidad na iyong tinatamasa. Kung maaari, ilayo ang iyong mga orasan, tulad ng pagsubaybay sa oras ay maaaring mapigilan ka mula sa ganap na pagsawsaw sa sandali
Hakbang 6. Kumain ng malusog na pagkain
Ang pagkain ng mga junk food ay maaaring magparamdam sa iyo na negatibo, na ginagawang mas matigas ito upang matiis ang sakit ng pag-urong ng opyo. Tulad ng naturan, mahalagang kumain ng malusog na pagkain hangga't maaari.
Narito ang ilang mga halimbawa ng malusog na pagkain: sandalan na karne, mani, prutas, at gulay
Hakbang 7. Iwasan ang alkohol, caffeine, at tabako
Habang tinitiis mo ang sakit ng pag-alis ng narkotiko, mag-ingat na huwag palitan ang isang pagkagumon sa isa pa. Iwasan ang iba pang mga nakakahumaling na sangkap hangga't maaari habang nakakaranas ng pag-atras.
Hakbang 8. Gantimpalaan ang iyong sarili
Naisip mong magbigay sa sakit at gumamit ulit ngunit hindi mo ginawa. Positive na mapalakas ang pag-uugali na ito sa pamamagitan ng paggamot sa iyong sarili sa isang bagay na talagang nasiyahan ka. Ito ay maaaring ang iyong paboritong tsokolate, isang bagay na talagang nais mong bilhin para sa iyong sarili ngunit hindi pa, o ang iyong paboritong pagkain. Pagnilayan din ang iyong nagawa at ipagmalaki ang iyong sarili para sa pag-overtake ng isang bagay na napakahirap
Hakbang 9. Hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng isang reseta
Ang doktor na tumutulong sa iyo sa panahon ng iyong pag-atras ay maaaring may mga mungkahi para sa mga reseta na maaari mong gawin upang matulungan na mabawasan ang mga sintomas ng pag-atras. Kung sa palagay niya magandang ideya siya ay maaaring magreseta ng isa sa mga sumusunod na gamot:
- Clonidine: Binabago ng Clonidine kung paano gumana ang sympathetic nerve system (ang bahagi ng nervous system na responsable para sa paglaban o tugon sa paglipad). Makatutulong ito upang mabawasan ang maraming mga sintomas ng pag-urong ng narkotiko, na ginagawang mas madali ang pagtitiis sa pag-alis.
- Buprenorphine: Ang gamot na ito ay makakatulong upang ihinto ang mga sintomas ng pag-atras. Gayunpaman, maaari itong mapanganib at mahalaga na maingat na sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor kung inireseta.
- Methadone: Isaalang-alang ang paggamot sa methadone, isang hindi gaanong nakakahumaling na kahalili na ang ugali ay mas madaling sipain. Ang Methadone ay maaaring maging epektibo, ipinapakita ang mga pag-aaral, bagaman nakasalalay sa kung saan ka nakatira ay maaaring may mga paghihigpit para sa kung sino ang maaaring makarating dito. Tiyaking tanungin ang iyong doktor kung kwalipikado ka ba, dapat mong piliin na ituloy ang pagpipiliang ito.
Mga Tip
- Ang pag-atras ay hindi kaaya-aya. Walang sinuman sa mundo ang maaaring dumaan sa iyong pinagdadaanan nang walang sakit. Napagtanto na kailangan mong dumaan sa isang uri ng impiyerno upang malampasan ito. Sa pangmatagalan, isang linggo hanggang dalawang linggo ng sakit ay walang anuman kumpara sa kung saan ang patuloy na pagpapakain ng isang nakakalulong na adiksyon ay maaaring tumagal sa iyo sa paglipas ng panahon.
- Tandaan na lahat tayo ay may lakas sa loob upang lumayo mula sa mga narkotiko. Humukay ng malalim. Tingnan ito bilang pinakamalaking hamon sa iyong buhay, ngunit huwag hayaan ang iyong sarili na magapi. Patunayan sa iyong sarili na magagawa mo ito at mapanatili ang positibong mga saloobin sa buong sakit.
- Kailanman posible, lumipat sa isang matahimik na kapaligiran sa pamumuhay at magpayo kaagad. Lumayo ka sa mga nagnanais na makasama ka sa kanila.
- Magpahinga sa trabaho o paaralan. Mahirap na matagumpay na bawiin at tiisin ang sakit sa gitna ng iyong pang-araw-araw na gawain sa paaralan / trabaho. Bagaman mas madaling sinabi kaysa sa tapos na, subukang planuhin ang iyong pag-atras upang magkaroon ka ng sapat na oras ng pahinga upang payagan ang iyong sarili na maayos na gumaling; dalawa hanggang apat na linggo ang ginustong, tatlong buwan kung kayang bayaran ito.
