Ang isang acne outbreak sa iyong mukha ay maaaring nakakainis, ngunit ang mga pustule ay lalong nagpapalala. Ang mga mabulok na dungis na ito ay puno ng dilaw o puting likido, na langis, bakterya, at patay na mga cell ng balat. Dahil ang pustules ay madalas na sanhi ng bakterya, mahalagang sundin ang isang banayad na gawain sa paglilinis ng balat. Kung ang iyong balat ay hindi malinis sa loob ng 8 linggo, ang iyong doktor o dermatologist ay maaaring magrekomenda ng gamot upang pumatay ng bakterya at buksan ang iyong mga pores.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Karanasan sa Skincare
Hakbang 1. Bumili ng isang banayad na paglilinis ng mukha na hindi barado ang iyong mga pores
Hindi mo kailangan ng isang mamahaling paglilinis, basta marahan mong hinuhugasan ang iyong balat. Pumili ng isang tagapaglinis na may label na "hindi tinatanggap" sa package. Nangangahulugan ito na hindi nito hahadlangan ang iyong mga pores.
Huwag gumamit ng sabon sa iyong mukha sapagkat maaari nitong hubarin ang iyong balat ng natural na mga langis, na sanhi ng pagkatuyo at pag-flake ng iyong balat. Sa halip, gumamit ng isang maglilinis dahil naglalaman ang mga ito ng moisturizing sangkap
Tip:
Kung ang iyong balat ay may langis din, maghanap ng isang paglilinis na naglalaman ng salicylic acid o benzoyl peroxide. Ang salicylic acid ay maaaring magbukas ng mga pores habang ang benzoyl peroxide ay pumapatay sa bakterya na sanhi ng acne.
Hakbang 2. Iwisik ang maligamgam na tubig sa iyong mukha at i-massage ang cleaner dito
Pigain ang ilang patak ng paglilinis sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito upang makagawa ng isang basura. Pagkatapos, dahan-dahang kuskusin ang tagapaglinis sa iyong balat, kabilang ang mga pustule.
Huwag gumamit ng isang basahan upang mailapat ang tagapaglinis dahil masyadong magaspang para sa iyong sensitibong balat
Hakbang 3. Banlawan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig at tapikin ang iyong mukha ng malambot na twalya
Magwisik ng malinis na tubig sa iyong mukha upang banlawan ang paglilinis. Tandaan na maging banayad at huwag hilahin ang iyong balat. Patuloy na banlaw hanggang sa ang iyong balat ay hindi makaramdam ng madulas. Pagkatapos, maingat na tapikin ang isang malambot na tuwalya sa iyong balat.
Ang mga microfiber na tela ay mahusay para sa pagpapatayo ng balat sa paligid ng iyong mga pustule. Iwasang gumamit ng isang magaspang na tuwalya, tulad ng telang terry, na maaaring umusbong sa mga paga
Hakbang 4. Mag-apply ng isang hindi tinatanggap na moisturizer upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat
Dapat mong palaging gumamit ng moisturizer pagkatapos hugasan ang iyong mukha upang maiwasan ang pagkatuyo ng iyong balat. Ito ay lalong mahalaga kung gumagamit ka rin ng mga produktong acne skincare, na maaaring labis na matuyo ang iyong balat. Dahan-dahang imasahe ang isang moisturizer na may label na "hindi tinatanggap" sa package sa iyong buong mukha.
Pumili ng isang moisturizer na walang samyo, dahil ang ilang mga halimuyak ay maaaring makagalit sa iyong sensitibong balat
Hakbang 5. Hugasan at moisturize ang iyong mukha 1 hanggang 2 beses sa isang araw
Limitahan ang paghuhugas ng iyong mukha sa paghuhugas sa umaga at bago matulog, lalo na kung nagsuot ka ng pampaganda sa maghapon. Ang paghuhugas ng sobra sa iyong mukha ay maaaring hubarin ang balat ng kahalumigmigan at gawin itong alisan ng balat o natuklap.
- Kung mayroon kang may langis na buhok, hugasan ito araw-araw upang hindi kumalat ang langis sa iyong mukha. Hilahin ang iyong buhok sa isang nakapusod kung ito ay magiging madulas sa araw.
- Kung nag-eehersisyo ka at pawis, hugasan ang iyong mukha upang maiwasan ang pawis mula sa pagbara sa iyong mga pores.
Hakbang 6. Iwasan ang popping o draining ang pustules
Kung pop o pisilin mo ang mga pustule, maaari mong ipakilala ang dumi o bakterya, na maaaring maging sanhi ng impeksyon o gawing mas malala ang isang mayroon nang impeksyon. Iwanan ang mga pustule at subukang huwag hawakan ang iyong mukha sa paggaling nila.
Ang pagdidikit o pagpiga ng mga pustule ay maaaring magtagal sa kanila upang magpagaling. Kapag gumaling sila, maaari mong mapansin ang pagkakapilat
Tip:
Bagaman maaaring gusto mong magsuot ng pampaganda, huwag gumamit ng madulas o mabibigat na pampaganda dahil maaari nitong masira ang iyong mga pores. Kung nagsusuot ka ng makeup, alisin ito bago matulog.
Hakbang 7. Ilapat ang lotion na calamine sa mga pustule kung makati sila
Upang aliwin ang iyong inis na balat, maglupasay ng isang coin-size na dami ng calamine lotion sa isang cotton ball at dahan-dahang itapik sa mga pustule at sa nakapalibot na balat. Maaaring mapawi ng Calamine ang makati na pakiramdam, na pumipigil sa iyo mula sa pagkamot ng mga pustule.
Ang mga calamine lotion stains ay ang karamihan sa mga tela na hinahawakan nito, kaya maglagay ng isang lumang pillowcase sa iyong unan kung naglalagay ka ng lotion na calamine bago matulog
Paraan 2 ng 3: Sinusubukan ang Mga Produkto sa Acne o Paggamot
Hakbang 1. Subukan ang mga paggamot sa salicylic acid spot o pad upang buksan ang iyong mga pores
Bumili ng mga produktong skincare na naglalaman ng pagitan ng 1% at 3% salicylic acid, dahil ang mga ito ay maaaring tumagos nang malalim sa iyong mga pores. Ang salicylic acid ay sumisira sa materyal na nagbabara sa iyong mga pores at pinapagaan ang pamamaga, upang ang iyong mga pustule ay maaaring gumaling.
Kung gumagamit ka ng maraming mga produktong skincare na naglalaman ng salicylic acid, maaari mong matuyo ang iyong balat upang magsimula itong magbalat. Subukang gumamit lamang ng 1 produkto ng salicylic acid nang paisa-isa
Hakbang 2. Gumamit ng mga produktong may benzoyl peroxide upang pumatay ng bakterya na nagdudulot ng pustules
Bumili ng isang paglilinis, paggamot sa lugar, mga pad ng mukha, o moisturizer na may pagitan ng 2.5 at 10% benzoyl peroxide. Maaari mong gamitin ang benzoyl peroxide araw-araw upang mabilis na malinis ang mga pustule at maiwasan ang mga breakout sa hinaharap.
Maaari mong gamitin ang isang kumbinasyon ng mga salicylic acid at benzoyl peroxide na mga produkto, na maaaring mabilis na masira ang mga pustule at gamutin ang bakterya na sanhi nito. Halimbawa, gumamit ng isang salicylic acid cleaner sa umaga at isang benzoyl peroxide moisturizer sa gabi
Hakbang 3. Mag-apply ng retinoid 2 hanggang 3 beses sa isang linggo upang buksan ang iyong pores at gamutin ang pagkakapilat
Bagaman maraming mga produktong retinoid ang nangangailangan ng reseta, maaari kang bumili ng 1 over-the-counter retinoid, na tinatawag na adapalene. Pihitin ang isang gisantes na kasing dami ng retinoid sa iyong mga kamay at dahan-dahang imasahe ito sa iyong mukha, iniiwasan ang iyong mga mata. Maghintay ng ilang araw upang muling mailapat ang retinoid.
- Ang paggamit ng retinoids ay mas sensitibo sa iyong balat sa pinsala sa araw, kaya regular na mag-apply ng sunscreen upang maiwasan ang pinsala sa UV.
- Balewalain nang maayos ang iyong balat dahil maaaring matuyo ito ng retinoids.
Hakbang 4. Kumuha ng mga de-resetang antibiotics para sa katamtaman hanggang sa matinding pustules
Kung ang paggagamot sa bahay ay hindi pa gumana o nararamdaman mo ang sarili tungkol sa mga pustule, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor o dermatologist. Maaari silang magreseta ng mga pangkasalukuyan na antibiotics kung mayroon kang katamtamang acne na may pustules. Para sa mas matinding pustules, bibigyan ka ng iyong doktor ng oral antibiotics na pumatay sa bakterya at mabawasan ang pamamaga.
Sundin ang plano ng personalized na paggamot ng iyong doktor o dermatologist. Maaaring kailanganin mong uminom ng gamot na pangkasalukuyan kasama ang oral antibiotics, halimbawa
Tip:
Tawagan kaagad ang iyong doktor kung ang pustules ay masakit o tumutulo. Ito ang mga palatandaan ng isang seryosong impeksyon sa balat na nangangailangan ng mabilis na paggagamot.
Hakbang 5. Tanungin ang iyong dermatologist tungkol sa light therapy kung ang iba pang mga paggamot ay hindi gumagana
Para sa photodynamic therapy (PDT), ang dermatologist ay naglalapat ng isang photosensitizing cream sa iyong pustules at sa balat sa paligid nila. Pagkatapos, ilalagay nila ang isang espesyal na pula o asul na ilaw sa iyong mukha sa loob ng maraming minuto. Pinapatay ng ilaw ang bakterya na nagdudulot ng mga pustule.
Karaniwang kakailanganin mong gumawa ng maraming linggo ng paggamot, ngunit dapat mong makita ang mga pagpapabuti pagkatapos ng unang ilang paggamot
Hakbang 6. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga infrared na paggamot sa sauna
Ang isang infrared na paggamot sa sauna ay maaaring malinis ang iyong mga follicle ng buhok, alisin ang mga lason, at dagdagan ang sirkulasyon sa iyong balat. Maaari itong makatulong na mapabuti ang iyong mga pustule sa balat. Sa panahon ng paggamot, ang isang ilaw ay lilikha ng init sa ilalim ng iyong balat upang matulungan itong linisin. Makipag-usap sa iyong dermatologist tungkol sa pagsubok ng isang infrared na paggamot sa sauna.
Malamang kakailanganin mo ng maraming mga session upang makita ang mga resulta
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Pamahalaan ang iyong asukal sa dugo upang makatulong na malinis ang iyong balat
Ang mga spike ng asukal sa dugo ay maaaring gawing madaling kapitan ng acne ang iyong balat. Sa kasamaang palad, ang pagbabago ng iyong diyeta ay maaaring makatulong na pagalingin ang iyong mga pustule sa balat. Gawin ang mga pagbabagong ito sa iyong diyeta upang makita kung makakatulong ang mga ito:
- Gupitin ang mga simpleng asukal at pino na carbs.
- Kumain ng mga pagkaing mataas ang hibla.
- Punan ang sandalan na protina at mga gulay na mababa ang glycemic.
Hakbang 2. Subukan ang paulit-ulit na pag-aayuno upang mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan
Ang pamamaga sa iyong katawan ay maaaring magpalitaw ng mga breakout sa acne. Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan, na makakatulong na malinis ang iyong balat. Upang makagawa ng paulit-ulit na pag-aayuno, limitahan ang iyong mga pagkain sa isang 8- hanggang 12-oras na bintana bawat araw.
Maaari kang pumili upang mag-ayuno para sa 16 na oras sa isang araw o 12 oras sa isang araw. Halimbawa, maaari mong ubusin ang lahat ng iyong pagkain sa pagitan ng 10:00 ng umaga hanggang 6:00 ng gabi. kung nag-aayuno ka ng 16 na oras sa isang araw. Kung nag-aayuno ka 12 oras sa isang araw, maaari kang kumain mula 7:00 ng umaga hanggang 7:00 ng gabi
Hakbang 3. Palitan ang masipag na ehersisyo ng mga pagpipilian na may mababang epekto
Habang ang masipag na pag-eehersisyo ay maaaring magsunog ng maraming calorie, naglalagay din ito ng stress sa iyong katawan. Bilang tugon sa stress na ito, naglalabas ang iyong katawan ng isang hormon na tinatawag na "cortisol" na maaaring humantong sa mga acne breakout. Pumili ng mga ehersisyo na hindi maglalagay ng labis na stress sa iyong katawan.
Halimbawa, ang yoga, paglalakad, at paglangoy ay mahusay na pagpipilian
Hakbang 4. Pagaan ang iyong trabaho at stress sa buhay araw-araw
Bagaman ang stress ay isang normal na bahagi ng buhay, ang labis na maaaring maging masama para sa iyo. Habang ang stress ay hindi sanhi ng acne, maaari itong mapalala. Upang matulungan ang pamamahala ng iyong mga antas ng stress, isama ang mga stress relievers sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Maaari mong subukan ang sumusunod:
- Pagnilayan ang 10-30 minuto sa isang araw.
- Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga.
- Subukan ang mga malamig na shower.
- Gumawa ng isang bagay na malikhain, tulad ng pangkulay sa isang pang-adultong libro ng pangkulay.
- Lakad lakad
