Nakatagpo kaming lahat ng mga tao na tila palaging "nasa." Alam mo, ang taong iyon na, sa tuwing nakikita mo sila, ay sumisiksik sa lakas, at palaging nakangiti at tumatawa. Karamihan sa atin ay nais na maging ganoon din, ngunit hindi ito natural na dumating para sa lahat. Kung hinahangad mong maging mas nakakatawa at masigla, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabago ang iyong lifestyle at iyong mga ugali upang maging taong nais mong maging.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ang Nakakatawa at Energetic
Hakbang 1. Maging handa para sa anumang bagay
Kapag hiniling ka ng mga tao na pumunta sa mga lugar at gumawa ng mga bagay, pumunta! Mahahanap ng mga tao ang iyong napakahusay na pag-uugali na nakapagpapatibay. Kung walang sinumang may ideya, pagkatapos ay gumawa ng iyong sariling mga mungkahi tungkol sa mga kasiya-siyang bagay na dapat gawin at gawin.
Subukang magmungkahi ng mga aktibo, nakakatuwang bagay, tulad ng mini-golf o pagkakaroon ng kusang picnic sa parke. Ang paggawa ng mga mungkahi tulad ng pananatili sa at panonood ng pelikula o paglalaro ng mga video game ay hindi nagpapakita ng iyong lakas
Hakbang 2. Subukang manatiling positibo
Ang mga taong nakikita bilang "masigla" ay madalas na nakangiti at masaya. Hindi ito nangangahulugan na hindi sila kailanman nagkaroon ng masamang araw, ngunit sa halip ay subukan nilang panatilihin ang isang positibong pag-uugali, at makita ang katatawanan sa isang hindi magandang sitwasyon. Kapag may isang bagay na bumagsak sa iyo, ipaalala lamang sa iyong sarili na ang lahat ng mga bagay ay gagana sa isang paraan o sa iba pa, kaya pinakamahusay na manatiling kasing positibo hangga't maaari.
Kapag nakipag-usap ka sa mga tao, hayaang kumalat ang positibong ugali na ito. Subukang ipaalala sa mga tao ang mga positibong aspeto ng buhay. Hindi masamang ideya ang magpatawa sa mga tao kapag nagreklamo sila tungkol sa isang hindi magandang nangyari sa kanila, ngunit maaari mo ring subukang tulungan silang makita ang mga positibong aspeto ng sitwasyon
Hakbang 3. Humiwalay sa iyong comfort zone
Madaling makapunta sa isang gawain kung saan ginagawa namin ang parehong bagay sa araw-araw at pag-day-out. Bagaman madali at komportable ito, maaari rin itong maging sanhi upang makaramdam tayo ng inip at hindi dumadaloy. Upang mas maging masipag, subukang gawin ang mga bagay na makakapagpalabas sa iyo ng kaginhawaang lugar na iyon, at hamunin ka sa bago. Iiwan ka nitong pakiramdam na pinasigla at nasasabik sa buhay.
- Kung nais mong sanayin ang iyong kakayahang maging nakakatawa, maaari kang gumawa ng isang bagay na talagang mapaghamong, tulad ng pag-sign up para sa isang bukas na mic night sa isang lokal na comedy club.
- Sumubok ng isang bagong pisikal na aktibidad. Marahil ay laging gusto mong subukan ang Jiu Jitsu o CrossFit, anuman ito, huwag mo nang ipagpaliban! Maaari mong malaman na nasisiyahan ka talaga dito, at magkaroon ng isang bagong libangan na makakatulong sa iyong manatiling aktibo. Sa pinakamasamang kaso, susubukan mo ito at napagtanto na hindi ito para sa iyo.
- Pumunta sa isang pangyayaring panlipunan upang makilala ang mga bagong tao. Humanap ng isang lokal na kaganapan na kinagigiliwan mo, at mag-isa ka lang. Ito ay isang mahusay na paraan upang hamunin at pagbutihin ang iyong mga kasanayang panlipunan, at malamang na makagawa ka ng ilang mga bagong kaibigan sa daan.
Hakbang 4. Huwag seryosohin ang iyong sarili
Kung nadarama ng mga tao na ikaw ay mahigpit at walang katiyakan, hindi ka nila matingnan bilang isang masigla at nakakatawa nang sabay. Bahagi ng pagkamit nito ay napagtanto na ok ang maging ulok at maloko. Subukang panatilihin ang isang masaya, mala-bata na ugali. Maraming mga tao ang naghahangad na maging ganito, at kung nagagawa mong kumilos sa ganitong paraan, ang mga tao ay maakit sa iyong lakas.
Halimbawa, huwag matakot na sumayaw sa paligid, gumawa ng mga mukha, o gumawa ng mga hangal na tinig (sa mga naaangkop na sitwasyon). Ipapakita nito na wala kang anumang problema sa pagiging hangal at hikayatin ang iba na pakiramdam na maaari rin silang maging maloko
Hakbang 5. Hayaan ang iyong mga biro na sumasalamin sa iyong pagkatao
Kung nais mong makita bilang isang masiglang tao, marahil ay hindi mo sasabihin sa madilim, masasamang biro. Sa halip, malamang na nais mong sabihin sa mga biro na maasahin sa mabuti, at ipakita ang iyong masigla at maasahin sa mabuti pananaw sa mundo.
- Huwag sabihin ang mga biro sa kapinsalaan ng ibang mga tao sa silid (o mga taong kilala sa pangkat, ngunit maaaring hindi naroroon). Napakahirap gawin ito nang walang tila maliit at walang katiyakan.
- Hindi ito nangangahulugang hindi mo masasabi ang isang madilim na biro. Gayunpaman, tandaan na maraming mga tao ang kumukuha ng iyong pagkamapagpatawa bilang isang pagmuni-muni ng kung sino ka bilang isang tao, kaya subukang balansehin ang mga uri ng mga biro na sinabi mo nang naaayon.
Hakbang 6. Makipag-ugnay sa mata
Kapag nakikipag-usap ka sa mga tao, subukang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong titigan ang kanilang mga mata at huwag kang tumingin sa malayo. Sa halip, subukang panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa lahat ng oras, at pagsulyap palayo sa bawat ngayon at pagkatapos. Kung nakatingin ka sa kisame o sa lupa habang nakikipag-usap ka sa isang tao ikaw ay tila kinakabahan at hindi kumpiyansa.
Ito ay mahalaga sapagkat bahagi ng paglalarawan ng isang nakakatawa at masiglang personalidad ay nangangailangan ng kumpiyansa
Hakbang 7. Gumamit ng mga kilos ng kamay kapag nakikipag-usap o nagsasabi ng isang biro
Kung nakatayo ka lang doon kapag nakikipag-usap ka nang hindi gumagamit ng anumang uri ng mga kilos ng kamay o paggalaw ng katawan, ikaw ay tila hindi nakakaintindi tungkol sa iyong sinasabi. Habang hindi mo nais na mag-over-gesticulate (hal. Gumamit ng malalaking kilos ng kamay sa bawat pangungusap) sapagkat maaari itong makagambala, ang paggamit ng ilang mas maliit na kilos ng kamay sa bawat ilang pangungusap ay magbibigay ng buhay sa iyong pag-uusap.
Tutulungan ka rin nitong mapanatili ang maayos na pag-uusap. Para sa maraming tao, nakakatulong ang gesticulate na maiisip mo ang susunod na bagay na nais mong sabihin
Hakbang 8. Ngumiti
Ang kahalagahan ng ngiti ay hindi maaaring bigyang diin. Kung ngumiti, malamang na hikayatin ang iba na ngumiti din. Hindi mo kailangang ngumiti bawat segundo ng araw, ngunit kapag nasa labas ka na, ang pagngiti ay makakatulong na magpasaya ng iyong kalooban, at ng mga kalooban ng iba.
Ugaliing ngumiti sa salamin. Maaari kang makaramdam ng hangal na ginagawa ito, ngunit ang pagsasanay ng kaunti ay makakatulong sa iyo na i-flash ang iyong pinakamahusay na ngiti
Bahagi 2 ng 3: Alam Kung Kailan Ito Gagawin
Hakbang 1. Alamin kung kailan ito ibababa, at kung kailan bubuhayin ang mga bagay
Minsan ang sitwasyon ay maaaring tumawag para sa isang mas mababang key na uri ng enerhiya at katatawanan, habang ang iba pang mga sitwasyon ay maaaring kailanganin ang isang tao upang maging napaka-buhay. Subukang malaman kung aling mga sitwasyon ang tumatawag para sa ano. Makinig sa mood ng nangyayari sa paligid mo. Kakailanganin ito ng ilang kasanayan, ngunit ang pagkakaroon ng kamalayan sa damdamin ng iba ay makakatulong sa iyong malaman.
- Halimbawa, ang isang pormal na hapunan sa hapunan ay hindi ang oras upang sumayaw sa paligid at malakas na magsabi. Habang maaari ka pa ring maging masigla at masigla, magagawa mo ito sa mas malupit na paraan, sa pamamagitan ng tahimik na pagtawa at pagpapakita ng interes sa mga tao sa paligid mo na may ngiti sa iyong mukha.
- Kung ikaw ay nasa isang panlabas na barbecue, maaari kang maging medyo masigla at masigla. Lalo na kung may mga bata sa paligid, na maaaring tumugma sa iyong kasidhian. Makikita ka ng mga tao at ng mga bata na tinatangkilik ang iyong sarili, at malamang na nais na sumali sa kasiyahan.
Hakbang 2. Bigyang pansin ang mga kalagayan ng mga nasa paligid mo
Ang pagiging matalinong pang-emosyonal ay nangangahulugan ng kakayahang makita ang mga emosyon at kalagayan ng kalagayan ng mga nasa paligid mo. Kung ikaw ang magiging nakakatawa at masiglang tao, mahalaga na mabasa mo ang damdamin ng iba upang hindi mo ito labis.
Kung nakilala mo lang ang isang tao, maaari mong matulungan ang iyong sarili na makilala ang nararamdaman nila sa sandaling ito sa pamamagitan ng pakikipag-chat sa kanila tungkol sa isang bagay na walang kinikilingan, tulad ng panahon. Bibigyan ka nito ng isang ideya ng kanilang pag-uugali sa baseline. Pagkatapos, pagkatapos ng pag-uusap ng ilang minuto, subukang sabihin ang isang nakakatawang biro, o gumawa ng isang kalokohan. Panoorin nang mabuti ang kanilang reaksyon. Nagliwanag ba ang kanilang mga mata? Ngumiti ba sila? O napansin mo ba ang isang mas negatibong reaksyon? Ibinaba ba nila ang kanilang mga kilay, o pagsulyap ng nerbiyos? Kung gayon, ang taong ito ay marahil wala sa mood na aliwin ng kalokohan at mga biro, kaya't manatili sa isang mas mahinahon na tono
Hakbang 3. Huwag subukang makipagkumpetensya
Sa ilang mga sitwasyon, maaari mong makita ang iyong sarili sa pagkakaroon ng isang tao na mas masigla at nakakatawa kaysa sa pinapangarap mong maging. Sa kasong ito, may maliit na punto sa pagsubok na maging pinakanakakatawa, pinaka masiglang tao sa silid. Sa halip, hayaan ang taong ito na manguna, at pasayahin lamang ang pagiging kasama nila.
- Kung ang tao ay nagsasabi ng isang talagang nakakatawang biro, ang anumang biro na iyong sinabi ay malamang na parang isang basura. Sa sitwasyong ito, mas mainam na maging palakaibigan lamang at maging mainit sa halip na subukang maging buhay ng partido.
- Kung susubukan mong makipagkumpitensya sa taong ito, marahil ay halata sa ibang tao sa paligid mo na sinusubukan mo ng husto. Mahusay na kumalas na lang.
Hakbang 4. Huwag mong pilitin
Mayroong ilang mga tao na tila hindi nauubusan ng mga nakakatawang bagay na sasabihin, at kung ikaw ay isa sa mga taong iyon, mahusay! Gayunpaman, para sa karamihan sa atin, maaari tayong mag-isip ng isang nakakatawang sasabihin tuwing ngayon, at ayos lang. Kung nasa isang sitwasyong panlipunan ka, at mayroon kang sasabihin na sa palagay mo nakakatawa, pagkatapos sabihin ito. Kung hindi, huwag subukang pilitin ito.
Kung ang mga tao sa pangkalahatan ay hindi tumatawa sa mga bagay na iyong sinasabi, bigyan mo ito ng pahinga. Huwag patuloy na subukang pilitin ang mga tao sa pagtawa. Gagawin lamang nitong hindi komportable ang sitwasyon. Tandaan na ang mga tao ay ilang beses na wala sa tamang pag-iisip para sa magaan na biro
Bahagi 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Ehersisyo
Maaaring ito ay isang hindi gaanong halata na paraan upang maging mas masigla at nakakatawa, ngunit ang ehersisyo ay mahalaga para sa mabuting kalusugan. Kung sa tingin mo ay malusog at malusog ka, pakiramdam mo ay hindi gaanong tamad at tamad. Humanap ng ehersisyo na nasisiyahan ka, at ihalo ito kung nagsimula kang magsawa.
- Halimbawa, kung nasisiyahan ka sa pag-jogging, subukang lumabas at mag-jogging ng 10-30 minuto bawat araw. Dadalhin nito ang iyong katawan at gumagalaw, na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas buhay.
- Maaari mo ring subukan ang mga bagay tulad ng yoga, swimming, o palakasan tulad ng volleyball, soccer, o basketball.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkuha ng isang personal na tagapagsanay, na hindi lamang tutulungan kang maging maayos, ngunit itulak ka upang maging mas aktibo sa pangkalahatan.
Hakbang 2. Baguhin ang iyong diyeta
Kung ikaw ang uri na kumakain ng alinman sa pinaka maginhawa (hal. Mga nakabalot na pagkain, mga asukal na soda, at anumang hindi kailangang ihanda), pag-isipang baguhin ang iyong diyeta. Lumipat sa pagkain ng mas sariwang prutas at gulay, at iwasan ang naproseso na pagkain. Palitan ang ilan sa mga soda na may ilang tubig na isinalin ng prutas o tsaa.
- Ito ay magpapadama sa iyo ng mas sigla at mas malamang na nais na maging aktibo at panlipunan. Maaaring hindi mo napansin ang pagkakaiba sa mga unang araw ng isang pangunahing pagbabago ng diyeta, ngunit kung mananatili ka sa iyong mas malusog na gawi sa pagkain sa loob ng ilang linggo, tiyak na mapapansin mo ang isang pagkakaiba.
- Hindi ito nangangahulugang hindi ka masisiyahan sa paggamot minsan. Sa kabaligtaran, kung ang pagkakaroon ng sorbetes sa mga kaibigan ay magpapasaya sa iyo at masigla, kung gayon sa lahat ng mga paraan, gawin ito. Gayunpaman, subukang panatilihin ang karamihan sa iyong mga gawi sa pagkain sa mas malusog na bahagi ng spectrum.
Hakbang 3. Kumuha ng sapat na pagtulog
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog bawat gabi, malamang na hindi ka magiging masigla, at marahil ay wala sa mood na tumatawa at magbiro rin. Subukang makakuha ng hindi bababa sa 7 hanggang 8 oras na pagtulog bawat gabi.
Hakbang 4. Tanggapin ang iyong sarili
Hindi ka magiging pakiramdam maging masipag o nakakatawa kung sa palagay mo ay hindi ka pinahahalagahan bilang isang tao. Samakatuwid, oras na upang ihinto ang pagpukpok sa iyong sarili para sa hindi pagiging pinakatanyag, pinakamagandang hitsura, pinakapalabas, pinakamataas, pinakapayat, atbp Kung ano ka man, gawin itong pinakamahusay.
Kung magagawa mong tanggapin ang iyong sarili, mapapansin ng mga tao ang iyong nadagdagan na kumpiyansa, at mas magiging malapitan sa iyo. Hikayatin nito ang iyong lakas at iyong pagpayag na lumabas sa iyong shell
Hakbang 5. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong sumusuporta
Kung mayroon kang mga kaibigan o pamilya sa iyong buhay na nagpabagsak sa iyo, patuloy na pinupuna ka, at ginugugol ang karamihan sa kanilang oras sa pagreklamo at pagiging negatibo, ilayo mo ang iyong sarili sa mga taong ito. Ibababa ka lang nila. Sa halip, maghanap ng mga taong naglalabas ng pinakamahusay sa iyo, at na pinasisigla ang iyong lakas.
Hindi ito nangangahulugang maaari ka lamang maging kaibigan sa mga taong masigla at nakakatawa. Sa halip, nangangahulugan ito na dapat mong palibutan ang iyong sarili sa mga taong pinapakinggan mo. Maaari silang tahimik at mahiyain, o maaaring maging sobrang palabas nila. Hindi mahalaga basta tulungan ka nilang maging ikaw
Hakbang 6. Makinig sa buhay na musika
Kung mababa ang pakiramdam mo, subukang ilagay ang iyong paboritong musika sa sayaw, at sumayaw kung nais mo. Kahit na nakikinig ka lamang sa musika, makakatulong ito na magpasaya ng iyong kalooban.
