Ang mga perpektoista ay maaaring madalas na obsessive, at ang kanilang pagtuon sa detalye ay maaaring maging mas bukas sa mga bagong paraan ng paggawa ng mga bagay. Ang pagiging perpekto ay hindi laging masamang bagay, syempre. Ang mga perpektoista ay nagpapakita ng isang mataas na antas ng pagiging maingat at dedikasyon sa kanilang gawain, kaya't kanais-nais na ugali na magkaroon. Maaari kang magkaroon ng pinakamahusay na kapwa mga mundo sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas ng iyong isip habang ginagamit ang mga positibong aspeto ng pagiging perpekto.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Ang pagiging Bukas sa Mga Posibilidad
Hakbang 1. Mag-ehersisyo ang pagkamalikhain
Ang pagiging malikhain ay nangangailangan ng pagpapaubaya sa iyong sarili ng mga bagong bagay nang hindi sinensor ang iyong sariling mga ideya. Ang pagpapahayag ng iyong sarili nang malikhaing sa pamamagitan ng sining, musika, o ibang medium ay isang mahusay na paraan upang mapalaya ang iyong isip mula sa mga limitasyong ipinataw ng pagiging perpekto. Sa halip na mag-alala tungkol sa pagiging perpekto, ang layunin ay maging orihinal. Subukan ang isang bagay na kasing simple ng pagguhit ng iyong alagang pusa o pagbubuo ng isang bagong himig upang kumanta sa shower upang mapadaloy ang iyong mga malikhaing katas.
- Walang tao kaagad na maging malikhain. Kung hindi ka napipigilan ng pag-aalala para sa paglikha ng isang bagay na tama, ang iyong likas na output ay palaging makakagawa ng isang malikhaing resulta.
- Kadalasan ang pinakamahusay na mga piraso ay hindi perpekto. Ang mga tao ay likas na hindi perpekto, at madalas ang pinakamagagaling na artista ay iniiwan ang mga pagkakamali na sadya. Sa pamamagitan ng labis na pagnanais na gumawa ng isang bagay na mabuhay sa isang pamantayan na mayroon kami sa aming mga ulo, inalis namin kung ano ang nagpas espesyal sa trabaho.
Hakbang 2. Ipagpatuloy ang isang aktibidad na hindi ka mahusay
Ang mga pagiging perpekto ay madalas na hinihimok ng isang pagnanais na mangyaring iba. Kapag nag-purse ka ng isang aktibidad kung saan hindi ka nag-e-excel, hindi naibigay ang positibong feedback. Ang tanging paraan lamang upang gumaling ay ang bitawan ang mga pagkagusto sa pagiging perpekto at payagan ang iyong sarili na subukan at mabigo. Ang paghabol sa mga aktibidad na hindi ka masyadong mahusay ay makakatulong sa iyo na magsimulang suriin ang tagumpay nang iba; matututunan mong sukatin ang tagumpay hindi ng mga reaksyon ng iba, ngunit sa pamamagitan ng iyong sariling mga benchmark.
- Nais mo bang laging sumakay sa kabayo, ngunit alam mong hindi ka masyadong mahusay sa palakasan? Mag-sign up para sa mga aralin, gayon pa man. Ang paglukso sa isang bagong kasanayan na nangangailangan ng iba't ibang uri ng pag-iisip ay maaaring makatulong sa iyo na matuklasan ang higit pa tungkol sa iyong sarili.
- Kung napansin mo ang iyong sarili na naghahanap pa rin sa iba upang suriin ang iyong pag-unlad, subukang mag-isa na mag-ensayo. Maaari mong itakda ang iyong mga benchmark sa anumang antas.
- Subukang pumili ng isang aktibidad na hindi mapagkumpitensya, kaya't hindi ka mag-aalala tungkol sa pagsabay sa bilis ng iba.
Hakbang 3. Hakbang sa labas ng iyong comfort zone
Ang pagpapalawak ng iyong mga karanasan ay makakatulong sa iyong mapalawak ang iyong system ng halaga, upang masimulan mong makita ang tagumpay at pagkabigo sa ilalim ng ibang saklaw. Sa halip na mag-alala tungkol sa mga bagay na perpekto, binubuksan mo ang iyong sarili sa pagtangkilik sa mga karanasan para sa kung ano ang mga ito, nang walang paghatol. Subukan ang isang bagay na kasing simple ng pag-alis ng iyong sapatos upang maglakad sa damuhan na walang mga paa. Sa halip na isipin ang tungkol sa mga mikrobyo na maaari mong makasalamuha, ituon ang pansin sa pagtamasa ng malambot na damo sa pagitan ng iyong mga daliri.
- Ang paglalakad sa labas ng iyong comfort zone ay magbubukas sa iyo sa isang bagong antas ng pagkabalisa at stress, ngunit hindi lahat ng stress ay masama: ang malusog na stress ay maaaring maganyak sa amin sa paglago.
- Ang paglalakad sa labas ng iyong comfort zone ay nagdagdag din ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang pagsali sa mga bagong aktibidad, pag-aaral ng mga bagong kasanayan, habang pinapanatili rin ang isang social network ay maaaring makatulong sa iyong utak na manatiling matalas sa pag-iisip habang tumatanda ka.
- Kung lumabas ka mula sa iyong kaginhawaan at ang mga bagay ay hindi napaplano, okay lang: palakpakan ang iyong sarili kahit na sinusubukan. Ang paglabas sa iyong comfort zone ay hindi tungkol sa pagiging matagumpay, tungkol lamang sa paglalagay ng iyong sarili doon sa unang lugar.
Paraan 2 ng 3: Nakatuon sa Malaking Larawan
Hakbang 1. Simulan ang pagtingin sa kabiguan bilang isang tanda ng paglago
Sa halip na makita ang kabiguan bilang isang nakahiwalay na kaganapan, ang mga perfeksionista ay may posibilidad na gawing panloob ang kabiguan at tingnan ito bilang isang pagkabigo ng sarili. Alamin na makita ang kabiguan bilang bahagi ng proseso ng paglaki. Sinabi ni Thomas Edison, "Hindi ako nabigo, nakakita ako ng 10, 000 na paraan na hindi gagana."
- Tingnan ang kabiguan sa konteksto ng iyong natutunan. Nakagawa ka ba ng kasanayan sa proseso? Nagpakita ba ito sa iyo ng isa pang paraan ng paggawa ng isang bagay? Nakilala mo ba ang mga bagong tao na maaaring hindi mo nakikilala kung hindi man?
- Maraming mga halimbawa sa buong kasaysayan ng mga tanyag na indibidwal na ginagamit ang kanilang pagkabigo upang i-catapult ang mga ito sa higit na tagumpay. Natanggal si Walt Disney dahil sinabi sa kanya ng kanyang amo na "kulang siya sa imahinasyon." Sinabi sa kanya ng guro ni Thomas Edison na siya ay "sobrang tanga upang malaman ang anuman." Sinabi ni Michael Jordan: "" Nasagot ko ang higit sa 9, 000 na shot sa aking karera. Nawala ang halos 300 laro. Sa 26 na pagkakataong ipinagkatiwala sa akin na kunin ang panalo sa laro, at napalampas ako. Nabigo ako nang paulit-ulit at muli sa aking buhay. At iyon ang dahilan kung bakit ako nagtagumpay."
Hakbang 2. Hayaan ang mahigpit na inaasahan
Ang pag-lock sa isang imaheng imahe ng kung paano mo nais na mapunta ang mga bagay ay madaragdagan lamang ang iyong pagkabigo kapag ang mga bagay ay hindi nawala iyon. Ang pagkilala sa mga kundisyon ng totoong mundo ay nakakatulong na mapanatili ang pagiging perpekto.
- Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang 5 taong plano, isang 10 taong plano, o kahit isang 15 taong plano para sa iyong buhay. Bagaman mahusay na magkaroon ng mga pangmatagalang layunin, mahalagang mapagtanto na ang buhay ay puno ng mga sorpresa, at mas madalas kaysa sa hindi, ang mga bagay ay hindi napaplano.
- Ang pagnanais na magkaroon ng kontrol sa iyong buhay ay nagdudulot ng higit na kalungkutan at pagkabigo kaysa sa mabuti. Kadalasan ang pinakamasayang tao ay ang mga natutunan na kumalas sa kanilang mga pangyayari at kunin ang mga bagay tulad nila.
Hakbang 3. Alamin kung kailan titigil sa pag-aalala tungkol sa mga detalye
Oo naman, minsan ang mga detalye ay mahalaga, tulad ng pagdating sa pagbuo ng isang bahay o pagkuha ng tamang swing ng iyong golf. Gayunpaman, sa ibang mga kaso, OK lang na bitawan ang mga maliliit na bagay at masiyahan lamang sa mas malaking larawan. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakaka-stress sa mga detalye kung ang iba ay tila nakakarelaks, marahil ay mabuti na umatras at huminto sa pag-aalala.
Halimbawa Tingnan ang mas malaking larawan: ang mahalagang bagay ay lahat ay nasisiyahan sa kumpanya ng bawat isa
Paraan 3 ng 3: Pagiging Matapat Tungkol sa Iyong Mga Kakayahan
Hakbang 1. Magtakda ng mga layunin na maaari mong makamit
Alamin na maging maganda ang pakiramdam tungkol sa kung ano ang nagawa sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin na maaari mong makamit. Huwag maghangad na maging susunod na bituin sa Olimpiko o nagwagi sa Pulitzer Prize ngayon. Ang mga ito ay kahanga-hangang layunin, ngunit umayon sa kanila: magtakda ng masusukat na mga layunin, at kapag naabot mo ang mga iyon, itakda ang bar nang medyo mas mataas.
- Ang mga perpektoista ay may gawi na huminto sa mga proyekto kung hindi nila magawa ang mga ito nang perpekto. Kapag pinaghiwa-hiwalay mo ang isang proyekto sa mas maliit, maaabot na mga layunin, ang takot sa pagkabigo ay mas malamang na humimok sa iyo na huminto.
- Sa bawat maliit na layunin na nakamit, bubuo ka ng kumpiyansa, pinapayagan kang maunat pa ang iyong sarili.
Hakbang 2. Manatiling may pag-asa sa mabuti tungkol sa iyong mga kakayahan
Lahat tayo ay may mga tinig ng pag-aalinlangan sa sarili. Ang bilis ng kamay ay patahimikin ang mga ito at ituon ang mga positibo. Ang pagiging mapanuri sa sarili ay naglilimita sa iyong sasabihin o gagawin; ito ay may epekto na gawing mas maliit ang iyong mundo. Bilang isang perpektoista, mahalaga na magkaroon ng kumpiyansa at hindi gaanong mapanghusga sa iyong sarili.
- Kung may posibilidad kang punahin ang iyong sarili, baguhin ang iyong reaksyon sa pag-iisip kapag nagkamali. Halimbawa, sa halip na sabihin sa iyong sarili na "iyon ay hangal sa akin," subukang sabihin sa iyong sarili, "Alam kong sinubukan ko ang aking makakaya."
- Maging mabait sa iyong sarili tulad ng gagawin mo sa isang minamahal na kaibigan o miyembro ng pamilya. Kung wala kang sasabihin sa kanila, huwag sabihin sa iyong sarili.
Hakbang 3. Ipahayag ang iyong mga insecurities
Hindi madali para sa isang perpektoista na umamin sa mga pagkatiyak. Pinaparamdam nito sa taong mahina at hindi komportable. Ngunit ang pagbabahagi ng iyong panloob na karanasan sa iba ay isang mahusay na paraan upang maging mas bukas sa pagkakaroon ng mas malalim na relasyon sa mga tao sa iyong buhay.
- Ang pagpapahayag ng iyong insecurities sa iba ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga ito sa iyong sarili. Kapag nakilala mo ang iyong mga personal na pagkabigo, ikaw ay isang hakbang na mas malapit sa pagtanggap ng mga ito.
- Bilang isang perpektoista, labanan ang pagnanasa na laging maging "malakas," sa stereotypical na kahulugan. Napagtanto na ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maging mahina ay isang palatandaan ng lakas ng emosyonal.
