Ang pagiging walang malasakit ay nangangahulugang pagiging masama tungkol sa mga bagay na nangyayari sa paligid mo. Sa halip na mahuli sa drama at damdamin, tamasahin ang palabas! Ang mga tao sa paligid mo ay nasasangkot sa kanilang sariling produksyon - kung gaano kahusay na umupo at manuod, walang alintana. Ito ay isip sa bagay, totoo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Walang Pag-iisip na Mag-isip
Hakbang 1. Lumayo ka sa iyong sarili
Yep, dalawang magkakahiwalay na salita yan. Mayroong maraming mga "ikaw" na umiiral nang sabay-sabay. Pagbukud-bukurin ng tulad ng id ni Freud, kaakuhan, at superego. Mayroong "ikaw" na kumikilos, para sa mga nagsisimula. Pagkatapos, mayroong isang "ikaw" na sinusubaybayan ang pag-uugali na iyon (ang iyong lubos na nagbago, ikaw). At pagkatapos ay talagang may isang bahagi sa iyo na maaaring lumabas sa labas at tingnan ang mga bagay mula sa iba pang pananaw - ito na ang huli na kailangan mong makuha upang maging walang pakialam. Kung medyo nakalilito iyon, ilagay natin ito sa ganitong paraan:
- Mayroong ikaw na ginagawa at mayroon lamang. Ito ay tulad ng sanggol sa loob mo - ito ang unang "ikaw." Kumakain ka, huminga ka, gumagawa ka ng mga bagay ng tao. Hindi mo talaga ito kinukwestyon. Ito ang binabasa mo lang ngayon.
- Pagkatapos ay mayroong "ikaw" na sinusubaybayan ang lahat ng pag-uugaling ito, iniisip, tinitiyak na katanggap-tanggap sa lipunan, tinitiyak na mabuhay ka, atbp Naisip ko ba sa iyong sarili, "Diyos ko, bakit ako kumain ng 5 mga hiwa ng pizza ?!" Iyon ang pangalawa sa iyo.
- Ang pangatlong "ikaw" na ito ay medyo mailap. Maaari itong tingnan ang iyong pag-uugali at pag-iisip at makabuo ng lubos na nagbago, may kamalayan na mga konklusyon. Ito ang "ikaw" na tina-target namin. Hindi mo talaga nararamdaman ang mga bagay o kailangan ng mga bagay - sinusunod lamang nito. Wala itong pakialam.
Hakbang 2. Isipin ang buhay tulad ng isang pelikula
Upang ma-target ang pangatlong ito sa iyo, kailangan mong isipin ang buhay tulad ng isang pelikula. Iyon ay, kailangan mong mas kaunting namuhunan sa kung ano ang nangyayari. Ang mga damdamin ay wala talagang lugar - o kung mayroon sila, nilalaktawan lamang nila ang ibabaw at walang anumang tunay na mga epekto. Anong klaseng pelikula ka ngayon? Sino ang may kontrol? Ano marahil ang mangyayari?
Kung mapahamak mo ang pag-iisip na ito, magsisimula kang makakita ng mga pattern at pag-iisip sa labas ng kahon - hindi gaanong makasarili, mas malaking larawan. Halimbawa, sa ngayon ay nakaupo ka sa bahay, kumakain ng isang mangkok ng cereal, surfing wikiHow. Ano ang pakiramdam ng iyong tauhan at bakit? Paano ito maaaring magbago sa mga darating na araw? Ang panonood ng isang emosyon, nakikita na nandiyan, ay ibang-iba kaysa sa pakiramdam
Hakbang 3. Alamin na hindi ito malaking pakikitungo
Kung ano man yun. Grabe. Hindi ito big deal. Sa malaking iskema ng mga bagay, ilang bagay ang. Marahil ang tuluyang pagbagsak ng sansinukob? Tila napakalaking iyon. Ngunit ang zit na iyon sa gitna ng iyong noo? Ang komentong iyon na ginawa ni Trang na maaaring o hindi maaaring nakakahamak? Hindi at hindi. Bakit ka dapat makakuha ng anumang reaksyon o damdamin mula sa iyo?
Kapag walang big deal, mahirap i-phase. Gayunpaman, mahirap ding maging masaya. Alamin na ito ay isang pagbibigay at pagkuha. Sa isang kamakailang pag-aaral, ang mga naniniwala na wala silang layunin sa buhay ngunit wala talagang pakialam, ay nasa gitna ng kalsada pagdating sa kaligayahan. Kaya't habang hindi mo alintana na ang iyong hangal na basura ng isang kasintahan ay itinapon sa iyo, hindi mo rin maramdaman ang sobrang saya kapag nakuha mo ang promosyon sa trabaho … sapagkat ang lahat ay hindi biggie
Hakbang 4. Buksan ang iyong isip
Ang pagiging walang malasakit ay tungkol sa pag-iwan ng aming mga palagay, ating paniniwala, ating pagmamalaki, ating emosyon at ating mga kahinaan sa pintuan. Upang magawa ito, ang ating isipan ay kailangang maging buong bukas. Ang ilan ba ay walang kabuluhan tungkol sa kung paano ang iyong sekswal na oryentasyon / kasarian / denominasyon / lahi ay patungo sa impiyerno? Hmm Nakakainteres Nagtataka bakit iniisip niya iyon? Anumang reaksyon sa iyong bahagi ay dapat na naintriga lamang - hindi kailanman nasaktan, nagalit, o nagtatanggol.
Ang pananatiling makatuwiran at lohikal ay isang malaking sagabal para sa marami sa atin. Kapag ang isang tao ay personal na nagsabi ng isang bagay na umaatake sa aming sistema ng paniniwala, natural na nais naming magsalita at ilagay ang taong iyon sa kanilang lugar. Hindi magawa iyon! Kailangan mong mapanatili ang isang bukas na isip at hindi maugnay sa iyong mga opinyon tungkol sa bagay na ito. Kaya't ang taong ito ay nag-iisip ng kakaiba mula sa iyo - mabuti para sa kanila
Hakbang 5. Isipin ang proseso sa likod ng nilalaman
Tuwing nakikipag-ugnay ka sa iba, isiping sila ang kanilang mga character. Isipin ang kanilang background at kung bakit sinasabi nila kung ano ang sinasabi at ginagawa ang ginagawa. At pagdating sa kanilang mga salita, ano talaga ang ibig nilang sabihin? Sa madaling salita, isipin ang proseso sa likod ng nilalaman.
Kapag may nagsabing, "Hoy, ohmigosh, mayroon talaga akong gustong sabihin sa iyo - ngunit hindi ko talaga dapat," sinasabi talaga nila, "Mangyaring bigyan ako ng pansin. Mayroon akong ilang mga tsismis at bibigyan ako ng napakalawak kasiyahan kung nakiusap ka para rito. " Ang proseso (kung ano ang talagang ibig sabihin nilang sabihin) ay nagpapatuloy pa rin sa likod ng nilalaman (kung ano talaga ang lumabas sa kanilang mga bibig). Ang pagtingin sa mga pag-uugali para sa proseso ay ginagawang mas madali upang matugunan kung ano talaga ang nangyayari (at alisin ang iyong sarili mula sa sitwasyong nasa kamay)
Bahagi 2 ng 3: Lumilitaw na Walang Pakialam
Hakbang 1. Panatilihin ang iyong ekspresyon sa mukha sa isang minimum
Ang pagiging walang malasakit sa lahat ay lilitaw na parang wala kang pakialam sa isang paraan o sa iba pa. Upang mapanatili ang impression na iyon, mahalagang huwag ibigay ang iyong nararamdaman sa iyong mukha. Kung ang iyong mga salita ay, "Oh, iyon ay bahagyang kawili-wili," hindi ka magmumukhang walang pakialam sa pagtaas ng kilay, mga mata na kinilanta, at bibig na nakabukas.
Hindi ito tungkol sa reaksyon ng negatibo o positibo o kahit na hindi reaksyon. Nariyan ka pa rin; buhay ka pa ring tao. Ito ay tungkol lamang sa pandinig o pagkakita ng isang bagay at dalhin ito nang mahinahon at tiyak na hindi ito personal na kukunin. Ang uri ng tulad ng bawat reaksyon na mayroon ka kapag ang kaibigan ng iyong maliit na kapatid na babae ay nagsimulang makipag-usap tungkol sa kanyang pagkagumon ng potato chip. Banayad na pag-usisa sa pinakamainam
Hakbang 2. Huwag hayaang ibigay sa iyo ng iyong katawan
Kaya't nakuha mo ang mga ekspresyon ng mukha - ngayon ay oras na upang matiyak na tumutugma ang iyong katawan sa sinasabi ng iyong mukha. Lumalabas ang karamihan sa wika ng katawan ay ganoon - ang katawan. Kahit na ang iyong mga salita at ang iyong mukha ay sumisigaw ng "Wala akong pakialam nang kaunti" ngunit nililinaw ng iyong katawan na hindi ka komportable, hindi ka na nababahala.
Dapat kang magkaroon ng isang nakakarelaks, bukas na posisyon sa lahat ng oras. Tulad ng panonood mo ng disenteng pelikula. Nakikipagtipan ka pa rin, ngunit komportable ka at walang stress. At kung sinusubukan mong kumbinsihin ang iyong crush wala kang pakialam, ang pag-hang sa kanila ay hindi ang paraan upang takpan ang iyong wika sa katawan
Hakbang 3. Manatiling bukas at tumatanggap
Ang sobrang kawalang-malasakit ay madaling mapagkakamalan sa pag-iisa, pagiging malamig, o pagiging simpleng negatibo lamang. Hindi yan ang tungkol sa kawalang pagwawalang-bahala! Bukas ka pa rin, malugod na tumatanggap, at tumatanggap - hindi mo lang alintana kung ang mga tao ay punta sa iyo upang malugod o hindi. Gagawin mo ang iyong bagay anuman - sa katunayan, kung walang tao sa silid, magiging gawi ka rin.
Dahil tagamasid ka, wala kang dahilan upang isara ang iyong sarili. Kahit na ang iyong makabuluhang iba pa ay sumisigaw sa iyo, panatilihin ang iyong mga bisig na walang kros at ibuka ang iyong mga binti. Ito ay isang pagpapakita lamang ng kanilang pangangailangan na kontrolin at tutugunan mo ito kapag nakakakuha ka ng isang salita sa edg parehas na mahinahon. Naririnig mo pa rin kung ano ang sasabihin nila, naririnig mo lang ang lahat ng mga antas dito at inilalagay ito sa pamamagitan ng isang layunin na pagtatasa
Hakbang 4. Huwag masyadong mag-enjoy
Ang ilan sa atin ay nais na maging walang malasakit upang makamit ang isang uri ng kasiyahan sa sarili. Nais naming makabalik sa isang dating, patunayan sa aming boss / magulang / magkakapatid kung magkano ang wala kaming pakialam, atbp. Kung ito ang kaso mo, huwag mo itong tangkilikin nang labis! Iyon ay ibibigay ito na ang iyong pagwawalang bahala ay isang harapan, isang palabas. Hindi ka na nababahala; naging phony ka na.
Bahagi 3 ng 3: Kumikilos na Walang Pakialam
Hakbang 1. Maging mahinahon
Dahil ang lahat ay hindi bagay at pinag-aaralan mo ang proseso mula sa malayo pa rin, bakit sa mundo ka magiging kalmado? Wala kang mawawala sa 99% ng mga sitwasyon sa buhay kapag bumagsak ito, kaya't bakit mo sayangin ang iyong lakas?
Maraming tao ang nabibigyan ng diin sa mga sitwasyon sa buhay - maging sa pagtugon sa isang deadline, isang away sa kasintahan o kasintahan, o drama sa pagitan ng mga kaibigan. Dahil sa pinapahalagahan nila ang kinalabasan - isang bagay na hindi mo ginagawa. Kaya sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, huwag isipin ang anuman. Papasa rin ito sa madaling panahon
Hakbang 2. Maging matigas ang ulo
Bilang karagdagan sa pananatiling kalmado, mahalaga na maging stoic (nagpapakita ng kaunting emosyon). Hindi ka lang stress-free mula pa noong '93, ngunit hindi ka rin nagagalit, malungkot, o labis na masaya. Ang mga sitwasyon sa paligid mo ay hindi ka gaanong itinatakda, kaya wala kang masyadong kadahilanan upang makaramdam ng matinding damdamin.
Kung ito man ay "Pinatay mo ang aking isda!" o "Tinatapon kita" o "Justin Bieber na ganap na tumawag sa akin kagabi," ang iyong reaksyon ay dapat na parang may sinabi, "Bumili ako ng bagong lampara ngayon." Mabuti at lahat. Siguro gusto mong malaman kung anong kulay ito, baka hindi mo alam. Itatanong mo kung gusto mo
Hakbang 3. Maging layunin
Ang mundo ay puno ng mga opinyon. Lahat ay mayroon sila. At ang karamihan sa mga tao ay madaling ipakita ang mga ito. Ikaw naman ay hindi karamihan sa mga tao. Makikita mo ang magkabilang panig ng barya at pag-aralan ang mga sitwasyon para sa kung ano sila - hindi nakikita sa pamamagitan ng ulap ng damdamin.
Nangangahulugan iyon na nakikita mo rin ang iyong panig ng barya. Minsan mahirap makita ang kagubatan sa mga puno, ngunit sa pagsasanay na magkaroon ng kamalayan sa iyong sariling pag-uugali posible. Kaya't kapag nakikipaglaban ka sa isang kaibigan, tingnan kung ano ang nagdadala sa kanya, ngunit tingnan din kung ano ang nagdadala sa iyo
Hakbang 4. Address ang proseso
Kapag nakikipag-usap ka sa mga tao, hindi mo kinakailangang tumugon sa kanilang mga salita. Kailangan mong tumugon sa kung ano talaga ang sinasabi nila. Huwag pansinin ang nilalaman at umasa sa proseso. Tutulungan ka nitong maging objektif at alisin mula sa mga emosyong umiikot sa paligid mo. Sa halip, maiisip mo ang tungkol sa mga predisposisyon, hilig, at complex ng mga tao - medyo walang kinikilingan na teritoryo.
Sabihin nating dinala ni Julia si Pete, ang kanyang asawa, ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin. Hindi nagawa ni Pete at nagalit si Julia. Sinimulan ni Pete na isiping si Julia ay isang malaking pag-iisip at iniisip ni Julia na wala siyang pakialam sa kanya at tamad. Sa halip, dapat na iniisip ni Pete kung paano talaga ang listahan na iyon na kailangan ni Julia ang kanyang buhay upang maisaayos at hinihiling niya para sa kanyang tulong na magawa ito - Kailangang mapagtanto ni Julia ang kanyang sariling salin ng pag-uugali ni Pete at iyon ay walang kinalaman sa kanya - - sadyang nagpapatakbo si Pete sa ibang haba ng haba ng daluyong. Kapag nakita nila ang kanilang sarili para sa kung paano sila kumilos, inalis nila ang kanilang sarili sa sitwasyon at malulutas ito
Hakbang 5. Bigyan ang karaniwang paggalang na ibinibigay mo sa lahat ng hindi kakilala
Kung tunay kang walang malasakit, hindi mo ginugusto ang isang tao kaysa sa isa pa. Muli, para kang nag-iisa sa silid. Kung mayroong isang tukoy na isang tao na nais mong kumbinsihin ang iyong kawalang-pakialam, tratuhin sila tulad ng isang taong hindi kilalang tao. Tiyak na magiging sibil ka, tiyak na tutugon ka kung kausap ka nila at chit chat ka, ngunit kapag lumayo sila ay ganoon na lang. At iyon ang ganap na pagmultahin.
Gumagana ito sa mga kaaway din. Kahit na galit ka sa tao, ang pagwawalang bahala ay mas malakas. Inaasahan nila na mag-react ka - kapag hindi mo ginawa, hindi nila malalaman kung ano ang gagawin. Kaya't maging sibil sa kanila at papatayin sila ng walang malasakit na kabaitan
Mga Tip
- Ang nakaraan ay nawala, ang hinaharap na hindi alam; ang pag-alala ay isang kahihiyan, ang pag-aalala ay sakit lamang; upang mabuhay nang maayos sa instant ay matino.
- Ang pag-aalis ng mga whims at kagustuhan, ang isa ay magiging mapayapa.
- Hindi alintana kung ano ang isipin ng iba. Ang ilan ay walang ibang trabaho kundi ang kanilang iniisip. Itigil ang pagmamalasakit sa kanilang mga saloobin.
- Ang kapayapaan ay umiiral lamang sa isip! Para sa kumpletong kapayapaan, kapayapaan lamang: walang kailangan!
- Na kung saan ang allures ay may walang katapusang mga string na nakakabit. Baka lalo pa!
- Kapag naabot ng isang tao ang ugat ng pagnanasa at nauunawaan nang ganap ang ugat nito, mas madali itong alisin ang ugat na iyon.
- Patawarin ang lahat dahil ginagawa nila ang tila pinaka tama sa sandaling iyon.
- Tandaan, ang tunay na kaligayahan HINDI nakasalalay sa panlabas na kagaya ng imahe ng isang tao o materyal na pag-aari (pera, katanyagan, kapangyarihan, atbp…) o sa panlabas na kundisyon ng katawan-isip o iba pa, para sa bagay na iyon. Ang tunay na kaligayahan ay malaya sa lahat ng ito, na pansamantala.
Mga babala
- Sa anumang kaso, ang pagsisiyasat ay susi sa pagtanggap ng mga bagay.
- Gumagana lamang ang mga kaisipang ito kung tunay kang naniniwala sa kanila.
