Ang pagtatae ay isang pangkaraniwang pangyayari sa buong mundo at nagkakaroon ito ng 48 milyong kaso ng sakit na dala ng pagkain sa Estados Unidos at humigit-kumulang 3, 000 na mga kaso ang nagreresulta sa pagkamatay bawat taon. Nagreresulta din ito sa 128, 000 na pagpapa-ospital bawat taon, karaniwang para sa pagkatuyot ng tubig. Ang mga sanhi ng pagtatae ay mga nakakahawang ahente tulad ng mga virus, bakterya, parasito, at hindi nakakahawang mga sanhi tulad ng hindi magagandang kahihinatnan ng mga gamot. Marami sa mga nakakahawang sanhi ay karaniwang mga virus, rotavirus, at norwalk virus. Ang pagtatae ay maaaring isang kondisyon ng mga maluwag na dumi o madalas na dumi ng tao, ngunit ang karamihan sa mga Clinician ay binibigyang kahulugan ang pagtatae na isang maluwag na dumi. Ang isa sa mga pinakatanyag na paraan upang gamutin ang pagtatae ay ang pamamaraang BRAT, na isang remedyo sa bahay na nakabatay sa pagkain.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng Paraan ng BRAT
Hakbang 1. Isaalang-alang ang pamamaraang BRAT
Kadalasang inirerekomenda ng mga manggagamot ang pamamaraang BRAT kapag ang isang tao ay naghihirap mula sa matinding pagtatae, na kung saan ay pagtatae na tumatagal ng mas mababa sa 14 na araw. Ang pamamaraang ito, na kung saan ay isang diyeta ng mga walang pagkaing pagkain na isinasama sa iyong diyeta, ay tumutulong sa pag-areglo ng iyong tiyan at tumutulong sa iyo na mabawi mula sa isang impeksyon sa gastrointestinal na sanhi ng pagtatae. Ang BRAT ay nangangahulugang saging, bigas, applesauce, at toast. Karaniwang inirerekomenda ang mga pagkaing ito sapagkat madali silang matunaw, mahusay na disimulado ng karamihan sa mga tao, at mababa ang hibla upang matulungan ang pagtibay ng mga dumi.
- Ito ay hindi isang pamamaraang pagbawas ng timbang at hindi inirerekumenda para sa pangmatagalang. Ang diyeta na ito ay mababa sa protina, taba, at hibla at walang mga pangunahing sustansya na kinakailangan upang mabuhay sa paglipas ng panahon. Gamitin lamang ang pamamaraang ito sa loob ng ilang araw na kinakailangan upang makapag-tiyan ng normal na pagkain kapag mayroon kang pagtatae. Tiyaking mananatili ka rito nang hindi bababa sa 24 na oras upang makatulong sa iyong mga sintomas.
- Ang pangunahing pag-aalala na mayroon ang mga doktor tungkol sa diyeta ng BRAT ay na ito ay hindi kinakailangang paghihigpit at hindi nagbibigay ng nutrisyon na kailangan mo upang makabawi mula sa isang karamdaman. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kung dapat mong gamitin ang pamamaraang ito, kausapin ang iyong doktor.
Hakbang 2. Kumain ng saging
Ang unang hakbang sa pamamaraang BRAT ay ang kumain ng mga saging. Magaling ang saging kapag nagdurusa ka dahil malabo at madali sa tiyan. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang din dahil mayaman sila sa potasa, na makakatulong na kontrahin ang pagkawala ng mga nutrisyon mula sa pagtatae. Kumain ng maraming saging habang nagdurusa ka. Huwag labis na kainin ang iyong sarili at maging sanhi ng maraming mga isyu sa tiyan. Kumain ka lang ng kaya mo nang hindi ka nagkakasakit. Naglalaman ang mga saging ng tungkol sa 422 mg ng potassium na gumagawa ng mga saging na isang potassium-rich superfood na may 13% ng RDA ng potassium sa isang saging. Ang potassium ay isang mahalagang electrolyte na responsable sa pagbibigay ng enerhiya para sa mga cells, tisyu, at organo ng katawan.
Mas gusto ang mga berdeng saging dahil sa tumataas na halaga ng pectin
Hakbang 3. Magluto ng puting bigas
Habang ang bigas ay isang mahusay, bland starch na maaaring madaling tiisin kapag ang iyong tiyan ay nababagabag. Kumain ito nang mag-isa nang walang idinagdag na mantikilya o asin. Ang labis na mga sangkap ay maaaring mas makagulo sa iyong tiyan, lalo na sa mga unang ilang araw ng pagtatae.
Huwag kumain ng brown rice. Ang brown rice ay nadagdagan ang hibla, na maaaring gawing maluwag ang iyong mga dumi at maaaring mapalala ang iyong pagtatae
Hakbang 4. Ubusin ang higit pang applesauce
Malambot din ang applesauce ngunit nagdagdag din ng tamis at natural na asukal. Madali itong natutunaw at madaling tiisin, kahit na nababagabag ang iyong tiyan. Maaari kang bumili ng mga indibidwal na tasa ng mansanas para sa kadalian o malalaking garapon ng mansanas upang maghatid sa mga mangkok. Kumain ng maraming servings ng mansanas sa isang araw upang matulungan ang iyong paggamit ng calorie at panatilihing maayos ang iyong tiyan.
- Iwasang bumili ng mga may lasa na uri ng mansanas sapagkat nadagdagan ang nilalaman ng asukal at maaaring mas lalong mapataob ang iyong tiyan.
- Ang isang alalahanin ay ang mayroon ang mga doktor ay ang pagkonsumo ng mga simpleng asukal. Ang mga simpleng sugars, tulad ng mga sugars na nilalaman ng applesauce, ay nagdaragdag ng output ng dumi ng tao at mababa sa sodium at potassium, na siyang pangunahing electrolytes ng katawan.
Hakbang 5. Gumawa ng toast
Ang isa sa mga pinaka-blandest na pagkain na maaari mong kainin ay ang simpleng tinapay. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bland carbohydrates na madaling matunaw kapag ang iyong tiyan ay nababagabag. Ang puting tinapay ay mas mahusay dahil ang lasa ay mas banayad at may mas kaunting hibla at makakatulong sa pagpapatibay ng iyong mga dumi.
Iwasang maglagay ng mantikilya at matamis na jam sa iyong toast. Ang mantikilya ay mataas sa taba at ang mga matamis na jam ay maaaring magpalala sa iyong tiyan
Hakbang 6. Subukan ang mga pagkakaiba-iba sa pamamaraan
Mayroong dalawang karaniwang mga pagkakaiba-iba sa pamamaraan ng BRAT. Mayroong pamamaraan na BRATY, na nagdaragdag ng yogurt sa pamamaraan. Ang Plain yogurt ay nadagdagan ang potasa at mahusay na bakterya para sa iyong system. Maaari mo ring subukan ang paraan ng BRATT, na nagdaragdag ng tsaa sa gawain. Ang banayad na mga herbal na tsaa ay maaaring makatulong na mapanatili kang hydrated at maayos ang iyong tiyan.
- Maaari mong pagsamahin silang lahat upang gawin ang BRATTY na pamamaraan kung sa palagay mo gumagana ang lahat ng iba't ibang mga sangkap para sa iyo.
- Maaari mo ring gamitin ang diyeta na mababa ang nalalabi, na hinihikayat kang kumain ng mas maraming mga starchy carbs, ilang protina, at mas kaunting hibla at pagawaan ng gatas.
Hakbang 7. Ilipat ang iyong diskarte sa mga bata
Sa mga nagdaang taon, may ilang mga doktor na naniniwala na ang diyeta ng BRAT ay maaaring masyadong mahigpit para sa mga batang may matinding pagtatae sapagkat wala itong mga sustansya na kailangan ng kanilang mga katawan upang gumaling. Iminumungkahi ng mga doktor na ito ang diyeta sa unang 24 na oras ng kundisyon. Pagkatapos ng panahong ito, inirerekumenda nila ang pagdaragdag ng mas maraming pagkaing mayaman sa nutrisyon mula sa normal na pagdidiyeta ng mga bata habang iniiwasan ang mga pagkaing may simpleng asukal. Kabilang dito ang soda, juice, gelatin dessert, o iba pang pagkaing may pagka-asukal, na maaaring magpalala sa pagtatae. Kapag natapos na ang sakit, ang mga bata ay dapat makatanggap ng karagdagang nutrisyon upang mabayaran ang anumang kakulangan sa nutrisyon na lumitaw sa panahon ng sakit.
- Ang ilang mga patnubay ay inirerekumenda na iwasan ang mga mataba na pagkain, ngunit ang pagpapanatili ng sapat na calorie na walang taba ay mahirap, at ang taba ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto ng pagbawas sa paggalaw ng bituka. Sa halip, huwag bigyan ang iyong anak ng labis na madulas na pagkain na may kaunting nutrisyon dito.
- Sikaping kainin sila ng mga pagkain ng pamamaraang BRAT sa unang 24 na oras, kahit na nasa maliit na dosis upang maiwasan na magkasakit sila. Ang medyo karaniwang pagsasanay ng pag-iingat ng pagkain kapag ang pagtatae ay unang nabuo ay hindi naaangkop. Ang maagang pagpapakain ay nagbabawas ng mga pagbabago sa permeability ng bituka na sanhi ng impeksyon, na maaaring mabawasan ang tagal ng tagal ng sakit at nagpapabuti sa kinalabasan.
- Inirekumenda ng mga doktor ang diyeta na naaangkop sa edad na may kumplikadong karbohidrat, mga karne na walang karne, yogurt, prutas, at gulay. Ang mga ito ay mas mahusay na disimulado kaysa sa mga taba at simpleng asukal.
Hakbang 8. Kumuha ng potasa sa ibang lugar
Kung hindi mo gusto ang mga saging o nais mong makuha ang iyong potasa mula sa iba pang mga mapagkukunan habang ikaw ay may sakit, maraming mga karagdagang pagkain na bland na maaaring magbigay ng potasa para sa iyo. Ang mga puting beans, inihurnong patatas na may balat, pinatuyong mga aprikot, at mga avocado ay mahusay na mapagkukunan ng potasa at makakatulong sa iyong gumaling sa panahon ng pagtatae.
Kainin lamang ang mga pagkaing ito kung sa palagay mo handa na ang iyong tiyan para sa kanila. Hindi mo nais na mapataob ang iyong system nang higit pa kaysa sa mayroon na
Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Dehydration
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido
Hindi alintana kung anong pamamaraan ng diyeta ang subukan mo habang mayroon kang pagtatae, kailangan mong manatiling hydrated. Ang isa sa mga pangunahing epekto ng pagtatae ay ang pagkatuyot dahil sa patuloy na pagkawala ng mga nutrisyon at likido mula sa katawan. Kailangan mong patuloy na palitan ang mga pagkalugi na ito ng mga electrolytes. Subukan ang pag-inom ng mga inuming mayaman sa electrolyte tulad ng Gatorade at Pedialyte kasama ang maraming tubig. Ang mga electrolytes tulad ng potassium ay susi upang mapanatili kang ligtas at malusog habang nagtatrabaho ka sa iyong karamdaman.
- Ang pag-aalis ng tubig ay mas karaniwan sa pagtatae kaysa sa iba pang mga isyu sa tiyan dahil ang colon ay sumisipsip ng mga electrolyte at tubig, ngunit kapag ito ay nasugatan tulad nito kapag mayroon kang pagtatae, hindi rin magagawa ng colon.
- Tiyaking binibigyang pansin mo ang iyong hydration sa mga unang ilang araw ng iyong pagtatae. Ito ay kapag nawala mo ang karamihan sa iyong mga likido.
- Uminom ng hindi bababa sa 64 oz ng tubig sa isang araw o 8 walong oz na baso. Ang mga inumin na may caffeine ay hindi binibilang sa pang-araw-araw na kabuuan ng pagkonsumo ng tubig.
Hakbang 2. Gumawa ng isang homemade rehydration solution
Mayroong ilang mga homemade mixture na maaari mong gawin upang makatulong sa rehydration. Kumuha ng isang litro ng tubig at magdagdag ng 6 kutsarita ng asukal at 1/2 isang kutsarita ng asin. Uminom ng isang kutsarita ng solusyon na ito tuwing 5 minuto.
Hakbang 3. Pansinin ang mga palatandaan ng pagkatuyot sa mga bata
Mayroong ilang mga grupo na mas nanganganib para sa pagkatuyot kaysa sa iba. Ang mga sanggol at sanggol ay nasa mas mataas na peligro ng pagkatuyot kapag nagdurusa. Panoorin ang mga sanggol, sanggol, at bata para sa mga sintomas tulad ng pag-iyak nang walang luha, pagbawas ng ihi sa mga diaper o output ng ihi, at mga lumubog na mata o fontanel. Kung napansin mo ang mga karatulang ito, humingi ng medikal na atensyon. Ang pagkatuyot ay maaaring maging seryoso at nangangailangan ng intravenous fluid replacement.
Ang mga sanggol na pinapasuso ay maaari pa ring magpasuso kapag nagdurusa
Hakbang 4. Kilalanin ang mga sintomas ng pagkatuyot sa mga may sapat na gulang
Ang sinumang may sapat na gulang ay maaaring maging dehydrated habang naghihirap mula sa pagtatae. Ang mga pangkat ng mga tao tulad ng mga diabetiko, matatanda, o mga may HIV ay mas mataas ang peligro ng pagkatuyot. Maghanap ng mga sintomas tulad ng pagkahilo kapag nakatayo, isang racing pulse na may nakatayo, tuyong oral mucosa, o pakiramdam ng mahina. Ang lahat ng mga cell sa aming mga katawan ay tumatakbo sa tinatawag na sodium-potassium pump, kaya't ang pagkawala ng mga mineral na ito ay kritikal, lalo na ang potassium. Maaari itong maging sanhi ng mga seryosong problema, kabilang ang biglaang pagkamatay ng puso.
Kung hindi mo matitiis ang mga oral fluid, panatilihing malapit ang iyong sarili. Maaaring kailanganin mong pumunta sa emergency room upang makakuha ng mga IV fluid at electrolytes kung hindi mo mai-rehydrate nang mag-isa. Dapat kang pumunta sa ER kung nagkakaroon ka ng pagduwal at pagsusuka na nauugnay sa iyong pagtatae na hindi mo mapipigilan ang mga likido
Mga Tip
- Subukang limitahan ang paghahatid ng mga impeksyong sanhi ng pagtatae sa pamamagitan ng paglilimita sa pakikipag-ugnay sa mga nahawahan o lumalayo sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay kapag ikaw ay may sakit.
- Panatilihin ang mga bata sa bahay mula sa paaralan o manatili sa bahay mula sa trabaho kung ikaw ay nagdurusa mula sa pagtatae. Hindi mo nais na kumalat ang sakit o gawing mas malala ang mga sintomas.
