Ang pagtatae, sa kasamaang palad, ay maaaring maging isa sa maraming mga sintomas ng isang hangover. Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng alak ay nagdudulot ng pagtatae sa maraming kadahilanan, kabilang ang: pinapataas nito ang dami ng acid sa iyong tiyan, na sanhi ng pangangati at pagkabalisa; pinapataas nito ang bilis ng pantunaw, na hindi nagbibigay ng sapat na oras sa iyong colon upang sumipsip ng tubig; at binabago nito ang bakterya sa iyong gastrointestinal tract (GI) tract. Maraming mga remedyo na maaari mong subukang bawasan o alisin ang iyong pagtatae, tulad ng pag-inom ng maraming mga malinaw na likido, paglayo mula sa mataas na taba at mataas na hibla na pagkain, at pag-iwas sa caffeine.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-iwas sa Ilang Mga Pagkain at Inumin
Hakbang 1. Ihinto ang pag-inom ng alak
Ito ay maaaring mukhang isang halata na bagay na dapat gawin, ngunit may isang mitolohiya sa lunsod na nagpapahiwatig ng pag-inom ng mas maraming alkohol ay mapupuksa ang isang hangover. Teknikal, totoo ito. Ang isang hangover, kabilang ang pagtatae, ay sanhi ng pag-alis ng alkohol mula sa iyong system. Kung pinapanatili mo ang antas ng alkohol sa iyong system, ang ilan sa iyong mga sintomas ng hangover ay maaaring mawala, ngunit pansamantala lamang.
Mas maraming pag-inom ka ng alak, mas masisira mo ang iyong GI tract, na maaaring maging sanhi ng pangmatagalang, permanenteng mga problema
Hakbang 2. Iwasang kumain ng mga pagkaing may mataas na taba at mataas na hibla upang mabagal ang panunaw
Ang pagkonsumo ng alkohol ay nagpapabilis sa mga proseso sa iyong GI tract, na sanhi ng pagtatae. Samakatuwid, kapag naghihirap ka mula sa pagtatae nais mong kumain ng mga pagkain na makakatulong na pabagalin ang iyong pantunaw at bigyan ang iyong GI tract ng oras na kinakailangan upang makuha ang wastong mga nutrisyon. Dumikit sa mga pagkaing mababa ang taba at walang hibla.
- Ang mga pagkaing mataas ang taba ay nagpapabilis sa iyong mga proseso ng pagtunaw, na magpapalala lamang sa iyong mga isyu sa pagtatae. Kasama sa mga uri ng pagkain ang mga pagkaing pinirito, naproseso na karne, chips, fast food tulad ng cheeseburgers at fries, at mga panghimagas kasama ang mga candy bar.
- Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay nagdaragdag ng dami ng tubig sa iyong dumi ng tao, na magdudulot ng mas maraming pagtatae, hindi kukulangin. Kasama sa mga ganitong uri ng pagkain ang mga cereal, tinapay na buong butil, beans, at pasta ng buong butil.
Hakbang 3. Lumayo sa mga produkto ng pagawaan ng gatas habang nagpapagaling ka mula sa isang hangover
Kapag natutunaw ang mga produktong gatas, gumagawa sila ng lactose. Pinasisigla ng lactose ang mga kalamnan sa iyong GI tract at maaaring madagdagan ang antas ng acid sa iyong tiyan. Ang isang stimulated GI tract at isang acidic tiyan ay maaaring maging sanhi ng maraming mga gastrointestinal na isyu, kabilang ang pagtatae. Samakatuwid, magandang ideya na iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang sa mas maayos ang pakiramdam.
- Ang mga produktong gatas na maiiwasan na isama ang gatas, keso, sorbetes, at yogurt, lalo na kung mataas ang taba.
- Ang isang pagbubukod sa panuntunang ito ay ang mababang-taba na yogurt na may mga probiotics. Ang ganitong uri ng yogurt ay malamang na mas kapaki-pakinabang kaysa mapanganib kung mayroon kang pagtatae.
Paraan 2 ng 3: Pagdaragdag ng Mga kapaki-pakinabang na Item sa Iyong Diet
Hakbang 1. Alalahanin na kumain ng mga pagkaing ‘BRAT’ upang makatulong na pakalmahin ang iyong tiyan at GI tract
Ang mga pagkaing BRAT ay mga saging, bigas, applesauce, at toast. Ang mga pagkaing ito, kasama ang mga crackers ng soda, itlog, at manok, ay makakatulong sa iyong tract ng GI na makaramdam ng mas mahusay at mapupuksa ang iyong pagtatae. Bilang karagdagan sa hindi inisin ang iyong tiyan at iparamdam na may sakit ka, makakatulong din ang mga pagkaing ito na mapanatili kang hydrated.
Ang iba pang mga pagkain na makakatulong malutas ang iyong pagtatae at panatilihin kang hydrated ay kasama ang: sopas, pretzels (para sa asin), mga inuming pampalakasan, patatas na walang balat, at mga fruit juice
Hakbang 2. Kumuha ng mga probiotics upang makatulong na maibalik ang balanse ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong GI tract
Ang alkohol ay maaaring makaapekto sa microflora, o kapaki-pakinabang na bakterya, sa iyong digestive system. Maaaring hindi lamang mabawasan nito ang dami ng magagandang bakterya, maaari nitong payagan ang pagdaragdag ng masamang bakterya. Ang mabuting bakterya ay ang nagpapanatili ng maayos na paggana ng iyong digestive system, kasama na ang pag-aalis ng pagtatae. Ang Probiotics ay isang mahusay na pagpipilian upang matulungan kang ibalik ang wastong balanse ng bakterya sa iyong digestive system.
Magagamit ang mga probiotics sa iyong lokal na parmasya o botika. Tanungin ang iyong parmasyutiko para sa tulong sa pagpili ng pinakamahusay para sa iyo
Hakbang 3. Gumamit ng aromatherapy na may langis ng peppermint upang matulungan kang maging mas mahusay
Ang langis ng Peppermint ay maaaring mapawi ang mga isyu sa gastrointestinal, kabilang ang pagduwal at pagtatae. Amoy ang langis ng peppermint upang makatulong na pakalmahin ang iyong tiyan. Bilang isa pang pagpipilian, ihalo ito sa isang carrier oil at i-massage ito sa iyong balat.
Massage ang diluted peppermint oil papunta sa iyong tiyan upang makatulong na mapawi ang mga isyu sa iyong tiyan. Bilang isa pang pagpipilian, kuskusin ito sa iyong braso at huminga sa pabango
Hakbang 4. Panatilihing hydrated ang iyong sarili sa maraming mga malinaw na likido
Ang alkohol ay gumagawa ng maraming mga kapus-palad na mga bagay sa iyong katawan, kabilang ang pagbawas ng hormon vasopressin, na nagiging sanhi sa iyo upang umihi ng higit pa sa karaniwan. Dagdag pa, dahil sa mas mabilis na pagproseso na nangyayari sa iyong GI tract, nagkakaproblema ang iyong colon sa pagsipsip ng tamang dami ng tubig na kailangan mo upang mapanatili ang hydrated. Nangangahulugan ito lahat na kailangan mong panatilihin ang iyong pag-inom ng mga malinaw na likido upang hindi ka matuyo ng tubig.
- Maaaring maisama sa malinaw na likido ang tubig, tsaa, o sabaw.
- Kung ang iyong hangover ay naging sanhi ka rin ng pagsusuka at / o pakiramdam ng pagduwal, subukang subsupin ang mga ice cubes sa halip.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Kumuha ng over-the-counter charcoal tablets para sa kaluwagan kung kinakailangan
Maaaring mapawi ng mga tabletang uling ang pagtatae, at magagamit silang over-the-counter sa iyong lokal na botika. Basahin ang tatak at kunin ang mga tabletang uling ayon sa itinuro. Maaari itong makatulong na mawala ang iyong pagtatae.
Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng mga uling tablet upang matiyak na ligtas sila para sa iyo
Hakbang 2. Subukan ang mga over-the-counter na mga gamot na kontra-pagtatae kung kinakailangan
Kung ang mga pagpipilian na hindi panggamot ay tila hindi sapat upang mapabuti ang iyong pakiramdam, baka gusto mong isaalang-alang ang pagkuha ng gamot na kontra-pagtatae. Ang parehong pangalan ng tatak at mga generic na bersyon ng mga gamot na ito ay magagamit sa iyong lokal na parmasya. Makipag-usap sa iyong parmasyutiko upang matukoy ang iyong pinakamahusay na pagpipilian.
- Gayunpaman, tandaan na ang mga gamot na ito ay hindi nakagagamot sa pagtatae, nakakatulong lamang ito na mapabuti ang mga sintomas.
- Kahit na ito ay mga over-the-counter na gamot, suriin sa iyong parmasyutiko o doktor bago kunin ang mga ito upang matiyak na walang mga negatibong pakikipag-ugnay sa iba pang mga gamot na maaari mong inumin.
Hakbang 3. Humingi ng pangangalagang medikal kung mayroon kang mga sintomas ng pagkatuyot
Ang pagkatuyot ay maaaring maging seryoso kung hindi ka maingat. Kahit na may pinakamahusay na hangarin, maaari mong makita ang iyong sarili na nagpapalabas ng mas maraming likido kaysa sa maaring ubusin. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa mga sumusunod na sintomas, oras na upang humingi ng tulong medikal: lightheadedness, labis na uhaw, nabawasan ang pag-ihi o dami ng ihi, matinding pagkapagod, tuyong bibig at / o balat, at madilim na kulay na ihi.
Maraming iba pang mga kadahilanan na tataas ang mga posibilidad ng pagkatuyot, lalo na kung mayroon ka nang pagtatae, tulad ng: pagsusuka, napakainit at mahalumigmig na panahon, makabuluhang dami ng ehersisyo, at diabetes
Hakbang 4. Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor kung ang iyong pagtatae ay tumatagal ng mas mahaba sa 2 araw
Kahit na hindi ka nakakaranas ng mga sintomas ng pagkatuyot, gugustuhin mong makita ang iyong doktor kung ang iyong pagtatae ay tumatagal ng higit sa 48 na oras. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas: madugo o itim na dumi ng tao, matinding cramp o sakit, at isang lagnat na higit sa 102 ° F (39 ° C).
