Ang bawat tao'y kailangang harapin ang isang isyu sa balat o iba pa sa ilang mga punto sa kanilang buhay, alinman sa acne, pagkatuyo, pagkasensitibo, pagkamagaraw, pagkawalan ng kulay, o mga kunot. Bagaman imposibleng iwasan ang mga problemang ito nang buo, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang mga ito o pamahalaan ang mga ito. Subukang itakda ang makatotohanang mga inaasahan para sa iyong balat, at huwag panghinaan ng loob kung tumatagal ng ilang buwan upang makita ang mga resulta mula sa iyong bagong gawain sa skincare. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa iyong balat, makipag-usap sa isang dermatologist.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpili ng Mga Produkto para sa Iyong Uri ng Balat
Hakbang 1. Alamin ang uri ng iyong balat
Hugasan ang iyong mukha at tapikin ito, pagkatapos maghintay ng isang oras. Pindutin ang isang malinis na tisyu sa iyong ilong, baba, pisngi, at noo, at pagkatapos ay tingnan kung may nalalabi na langis sa tisyu. Matutulungan ka nitong magpasya kung mayroon kang madulas, tuyo, o normal na balat.
- Kung walang madulas na nalalabi sa tisyu at ang iyong balat ay hindi pakiramdam masikip o tuyo, mayroon kang normal na balat.
- Kung may madulas na nalalabi sa tisyu, mayroon kang malangis na balat. Maaari ka ring madaling kapitan ng acne.
- Kung walang madulas na nalalabi sa tisyu ngunit ang iyong balat ay masikip at malabo, mayroon kang tuyong balat.
- Ang pagsasama ng balat ay nangangahulugan na ang iyong balat ay maaaring maging tuyo at madulas. Maaaring ito ay patumpik at magaspang sa paligid ng mga gilid, ngunit may langis sa tabi ng T-zone (noo, ilong, at baba). Ang pagsasama-sama ng balat ay may posibilidad na makita ang mga pores lamang sa lugar ng T-zone.
- Kung mayroon kang sensitibong balat, ang iyong balat ay maaaring mamula at inis nang napakadali.
- Kung nakikita mo ang mga magagandang linya o kunot sa iyong balat, mayroon kang tumatanda na balat.
Hakbang 2. Piliin ang mga produktong moisturizing kung mayroon kang tuyong balat
Kung ang iyong balat ay nararamdamang masikip, tuyo, o malabo, malamang na may tuyong balat ka. Subukang iwasan ang mga produktong pinatuyo ang iyong balat, tulad ng salicylic acid, at pumunta para sa mabibigat na moisturizer at mga produktong nagpapalakas ng hydration.
Kung mayroon kang tuyong balat, tulad ng mga putol na pisngi o labi sa taglamig, subukan ang isang makapal na pamahid, tulad ng petrolyo jelly
Hakbang 3. Lumayo sa mga produktong batay sa langis kung mayroon kang may langis na balat
Ang pagkakaroon ng may langis na balat ay nangangahulugang ang iyong mukha ay gumagawa ng labis na langis sa buong araw. Habang mahalaga pa rin na moisturize ang iyong mukha, dapat kang lumayo mula sa mga paglilinis at mga makeup remover na may maraming langis sa kanila upang hindi mo labis na karga ang iyong balat.
- Pumunta para sa mga produktong nagsasabing "walang langis" o "hindi tinatanggap."
- Kung nakikipaglaban ka sa iyong may langis na balat, subukang gumamit ng blotting paper sa buong araw upang malumanay na alisin ang ilan sa langis sa iyong mukha. Ang blotting paper ay isang manipis, tisyu-papel tulad ng sheet na nangangalap ng langis nang malumanay (at maaari mo rin itong gamitin sa tuktok ng pampaganda).
Hakbang 4. Dumikit sa banayad, magaan na mga produkto kung ikaw ay madaling kapitan ng acne
Katulad ng may langis na balat, ang skincare na madaling kapitan ng acne ay tungkol sa pananatiling malayo sa mga mabibigat na produkto na maaaring barado ang iyong mga pores. Maghanap para sa mga nagsasabing "walang langis" o "hindi magbabara ng mga pores" habang naghahanap ka para sa mga paglilinis, moisturizer, at mga produktong remover ng makeup.
Ang ilang mga produkto na tinatrato ang acne ay maaaring matuyo, kaya tiyaking pinapanatili mo ang isang mahusay na moisturizer sa kamay upang magamit araw-araw
Hakbang 5. Pumunta para sa mga produkto na may mas mababa sa 10 mga sangkap kung mayroon kang sensitibong balat
Ang sensitibong balat ay nangangailangan ng kaunting espesyal na paggamot upang hindi mo ito inisin. Habang naghahanap ka ng mga produkto, subukang maghanap ng mga wala pang 10 sangkap sa likuran ng bote upang matiyak na hindi mo gagawing makati o matuyo ang iyong balat.
- Ang mga samyo ay madalas na nakakainis para sa sensitibong balat. Higit sa lahat, pumili ng mga produktong hindi amoy anuman.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang maaaring reaksyon ng iyong balat sa isang bagong produkto, subukang subukan ito sa isang maliit na patch ng iyong mukha o leeg sa loob ng 24 na oras bago mo ito ginamit nang buo. Kung mayroon kang anumang pamumula o pangangati sa lugar na iyon, huwag gamitin ang produkto.
Hakbang 6. Pumili ng mga produktong moisturizing at hydrating kung ang iyong balat ay tumatanda
Sa iyong pagtanda, ang iyong balat ay maaaring magsimulang kulubot at hindi maging nababanat. Habang ito ay ganap na normal, ang pagdaragdag ng ilang hydration sa iyong balat ay maaaring makatulong na mabagal ang proseso at magpasaya ng iyong mukha. Dumikit sa mga produktong moisturizing at naka-lock sa hydration kung mayroon kang balat na tumatanda.
- Dapat mo ring pumili ng mga produktong mayroong SPF sa kanila, dahil ang pagtanda ng balat ay madaling kapitan ng pinsala sa araw.
- Maghanap para sa mga produktong nagsasabing "kontra-pagtanda" sa kanila, ngunit mag-ingat sa mga hindi makatotohanang pangako (magmukhang 10 taong mas bata sa 1 linggo!).
Paraan 2 ng 4: Pagbuo ng isang Nakagawiang Pang-skincare
Hakbang 1. Alisin ang iyong makeup na may makeup remover kung isuot mo ito
Bago matulog o pagkatapos ng pag-eehersisyo, gumamit ng makeup wipe o isang likidong makeup na remover upang linisin ang iyong mukha. Dahan-dahang punasan ang makeup remover sa iyong mukha, na nakatuon sa mga lugar kung saan ka nakasuot ng pampaganda. Linisan ang iyong mukha sa isang pabilog na paggalaw hanggang sa malinis ang pagpahid, pagkatapos ay lumipat sa natitirang gawain ng iyong balat.
- Maaari kang gumamit ng remover na walang langis na pang-makeup, micellar water, o mga makeup wipe upang matanggal ang iyong makeup.
- Kung ang makeup ay naiwan sa balat magdamag maaari itong barado ang mga pores, habang tinatanggihan din ang balat ng pagkakataon na ayusin ang sarili mula sa mga stress ng araw. Binubuksan nito ang pinto sa mga blackhead, breakout, labis na langis, at lahat ng uri ng mga hindi kanais-nais na isyu!
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mukha ng isang banayad na paglilinis dalawang beses sa isang araw
Basain ang iyong balat ng maligamgam na tubig mula sa lababo at dampin ang iyong mukha sa iyong mga kamay. Itabi ito sa pagitan ng iyong mga palad, pagkatapos ay kuskusin ang tagapaglinis sa iyong balat. Hugasan ito ng ganap sa tubig, pagkatapos ay tapikin ang iyong balat ng malinis na tuwalya.
- Maaaring buksan ng mainit na tubig ang iyong mga pores at magagalitin ang iyong balat, habang ang malamig na tubig ay maaaring magsara ng iyong mga pores at bitag ang dumi at dumi. Pumunta para sa maligamgam na tubig para sa isang nakapapawing pagod na paglilinis.
- I-pin muli ang iyong buhok bago ka magsimulang maghugas upang matiyak na mayroon kang access sa lahat ng mga gilid ng iyong mukha.
- Ang foam cleaner ay mahusay para sa paghuhukay sa malalim upang maalis ang iyong mga pores. Ang paglilinis ng langis ay mainam para sa paglusaw ng mga bakas ng pampaganda, ngunit maaari nitong hadlangan ang iyong balat kung ikaw ay madaling kapitan ng acne.
Hakbang 3. Mag-apply ng isang kapat-laki na drop ng moisturizer upang i-lock sa hydration
Ipaikot ang isang sukat na sukat na patak ng moisturizer sa iyong mga kamay, pagkatapos ay kuskusin ito sa paligid ng iyong mga kamay upang ikalat ito sa paligid. Kuskusin ang moisturizer sa iyong balat, na nakatuon sa mga lugar na pinaka-tuyo, tulad ng iyong noo, baba, at pisngi. Hayaang magbabad ang moisturizer ng halos 5 minuto bago ka magpatuloy.
- Kung mayroon kang "normal" na balat, nangangahulugang hindi tuyo o madulas, pumili para sa isang moisturizer na nakabatay sa tubig.
- Kung mayroon kang tuyong balat, pumunta para sa isang hydrating, oil-based moisturizer.
- Kung ang iyong balat ay madulas o madaling kapitan ng mga mantsa, pumunta para sa isang magaan, water-based moisturizer.
- Ang pagtanda ng balat ay may kaugaliang matuyo, kaya't maghanap ng mas mayaman, langis o moisturizer na batay sa petrolyo.
Hakbang 4. Punan ang iyong balat ng banayad na toner
Habang ang toner ay hindi isang ganap na pangangailangan sa iyong gawain sa pangangalaga ng balat, makakatulong ito upang isara ang iyong mga pores at balansehin ang ph ng iyong balat. Pipiga ang isang patak na laki ng gisantes ng isang banayad, walang alkohol na toner, pagkatapos ay kuskusin ito sa iyong balat upang mapalabas ang iyong tono ng balat at i-lock sa hydration. Manatiling malayo sa toner na mayroong alkohol dito, lalo na kung mayroon kang tuyo o sensitibong balat, dahil maaari itong makairita.
Ang bruha hazel ay maaari ding maging isang nakakairita sa balat, kaya makaiwas sa toner na may sangkap din na iyon
Hakbang 5. Pagtuklasin isang beses sa isang linggo upang matanggal ang mga patay na selula ng balat
Maaari itong magawa sa isang pisikal o isang kemikal na pagtuklap. Basain ang iyong mukha, pagkatapos ay i-squirt ang isang laki ng dime na laki ng isang exfoliating na produkto sa iyong mga kamay at kuskusin ito sa paligid ng iyong mga tip sa daliri. Dahan-dahang kuskusin ang exfoliating product sa iyong balat sa isang pabilog na paggalaw, na nakatuon sa anumang mga lugar na tuyo o may langis, at lalo na ang pag-iwas sa under-eye area. Hugasan nang maayos ang iyong mukha ng tubig at pagkatapos ay tapikin ang iyong balat na tuyo.
- Ang mga pisikal na exfoliant ay karaniwang nagmumula sa anyo ng isang scrub at mayroong maliit, magaspang na mga partikulo sa kanila upang pahimas ang patay na balat at pasiglahin ang iyong balat. Gayunpaman, maraming mga dermatologist ang isinasaalang-alang ang ganitong uri ng pagtuklap na labis na malupit sa balat. Kung nais mong ituloy ang pamamaraang ito, tiyaking gawin lamang ito minsan sa isang linggong pagganap nang madalas ay maaaring humantong sa pamumula at pangangati, lalo na kung mayroon kang sensitibong balat.
- Kung mayroon kang napatuyong balat, kausapin ang iyong dermatologist tungkol sa mga kemikal na exfoliator. Habang ang tunog ng pagtuklap ng kemikal ay mas malakas ang tunog, ito talaga ang hindi nakakainis na anyo ng pagtuklap at mainam para sa lahat ng uri ng balat. Maghanap ng mga produktong may alpha-hydroxy acid (AHAs) tulad ng glycolic, lactic, o mandelic acid.
- Ang pagtuklap ay napaka-drying, kaya siguraduhing mag-follow up sa isang moisturizer.
Hakbang 6. Ilapat ang sunscreen araw-araw upang maprotektahan ang iyong balat
Maghanap ng isang sunscreen na hindi bababa sa SPF 30 at kuskusin ito sa iyong balat bilang iyong huling hakbang. Protektahan ka ng sunscreen mula sa matitigas na sinag ng araw upang maiwasan ang pamumula, pagkatuyo, at mga kunot sa paglipas ng panahon, at dapat mo itong isuot araw-araw, kahit na nanatili ka lamang sa loob.
Tandaan na magsuot ng sunscreen tuwing lalabas ka, kahit na sa taglamig. Dahil hindi ito maaraw sa labas ay hindi nangangahulugang hindi mo pa maramdaman ang mga epekto ng araw
Paraan 3 ng 4: Pag-troubleshoot ng Mga Isyu sa Balat
Hakbang 1. Labanan ang acne sa mga produktong pinatuyo ang iyong balat
Subukang gumamit ng mga paglilinis na naglalaman ng mga sangkap tulad ng triclosan, benzoyl peroxide, at salicylic acid. Gumamit ng isang magaan, walang langis na moisturizer upang labanan ang anumang pagkatuyo na maaaring maging sanhi ng mga produkto, at makipag-usap sa isang dermatologist kung ang iyong acne ay dumidikit.
- Ang acne ay isang ganap na normal na problema na halos lahat ay dumaan, lalo na ang mga tinedyer at kabataan.
- Bilang karagdagan sa normal na gawain sa skincare, madalas itong nakakatulong na gumamit ng isang gamot na paggamot sa lugar, na karaniwang may form na cream o pamahid. Ang ilan sa mga pinaka-mabisang paggamot ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng benzoyl peroxide, salicylic acid, sulfur, retinoids, at azelaic acid. Bagaman ang karamihan sa mga pangkasalukuyan na cream ng paggamot ay magagamit nang over-the-counter, ang ilang mas malakas na konsentrasyon ay maaaring mangailangan ng reseta.
- Subukang huwag hawakan o i-pop ang iyong mga pimples, dahil maaari itong gawing mas malaki o gawin silang peklat.
Hakbang 2. Paglabanin ang mga kunot sa mga produktong may mga antioxidant
Maghanap ng mga moisturizing cream o lotion na naglalaman ng mga antioxidant. Ang mga Antioxidant ay nag-neutralize ng mga libreng radical na sumisira sa mga cell ng balat at nag-aambag sa mga palatandaan ng pagtanda. Ang ilang mga karaniwang sangkap na naglalaman ng mga antioxidant ay may kasamang mga extrak ng tsaa, retinol (isang tambalang bitamina A), at kinetin (isang compound ng halaman na pinaniniwalaang nagdaragdag ng collagen sa balat).
- Ang mga Wrinkle ay isang normal na bahagi ng pagtanda, at hindi sila isang masamang bagay. Huwag pakiramdam na kailangan mong magtakip ng isang ganap na normal na bahagi ng pagtanda!
- Maaari ka ring makipag-usap sa isang dermatologist tungkol sa pagpapagamot ng mga kunot sa retinoic acid, isang uri ng bitamina A na magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta.
Hakbang 3. Kahit na mawalan ng kulay ang mga produktong retinoid
Pumili ng isang pagpipilian ng mga produktong skincare na naglalaman ng mga retinoid at gamitin ang mga ito sa araw-araw. Ginawang tuklapin ng retinoids ang balat upang alisin ang mga kulay na tuktok na layer ng balat at palitan ang mga ito ng sariwa, bagong balat, na humahantong sa isang mas maliwanag, mas pantay na kulay ng balat.
- Ang mga madilim na spot sa iyong balat ay maaaring sanhi ng maraming bagay, tulad ng pagkakalantad sa araw, pagbubuntis, menopos, gamot, o mga mantsa.
- Kung gumagamit ka ng mga produktong retinol, dapat mong mapansin ang isang pagkakaiba sa iyong balat sa loob ng ilang buwan.
- Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga madilim na spot sa iyong balat ay ang magsuot ng sunscreen.
Hakbang 4. Gumamit ng isang maskara sa mukha upang ma-moisturize at ma-hydrate ang iyong balat
Ang mga maskara sa mukha ay makapal na mga cream o sheet na maaari mong ilapat sa iyong mukha at hayaan silang matuyo upang moisturizer, hydrate, at magpasaya ng iyong balat. Maaari kang pumili ng isa na ginawa para sa uri ng iyong balat upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamaraming benepisyo, at subukang gumamit ng isa tungkol sa isang beses sa isang linggo upang maiwasan ang labis na pag-iwas sa iyong balat.
Maaari kang gumawa ng iyong sariling maskara sa mukha o bumili ng isa mula sa tindahan
Hakbang 5. Maging banayad sa iyong balat kung ito ay sensitibo
Kapag bumibili ng mga produkto para sa sensitibong balat mahalaga na iwasan ang mga paglilinis, moisturizer, at iba pang mga produkto na naglalaman ng mga kulay o samyo. Ang mga sangkap na iyon ay mas malamang na inisin ang iyong balat o bigyan ka ng reaksiyong alerdyi. Kapag pumipili, subukang pumunta para sa pinakasimpleng mga produktong posible-maghanap ng mga paglilinis at krema na may 10 sangkap o mas kaunti.
- Ang sensitibong balat ay maaaring mangahulugan ng maraming bagay, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang malaman na mayroon kang sensitibong balat ay kung ang iyong balat ay namula o naiirita pagkatapos gumamit ng mga produkto o pampaganda.
- Maghanap ng mga produktong naglalaman ng nakapapawing pagod at anti-namumula na sangkap tulad ng chamomile, white tea, aloe, calendula, oats, at mga halaman sa dagat.
Hakbang 6. Tingnan ang isang dermatologist para sa mga seryosong isyu sa balat
Kung mayroon kang reoccurring acne, soryasis (makati, tuyong patches ng balat), rosacea (pamumula o napuno ng puss), o malalim na galos, maaaring kailanganin mong makipag-usap sa isang propesyonal sa skincare tungkol sa paggamot. Gumawa ng isang appointment sa isang dermatologist upang pag-usapan ang iyong mga susunod na hakbang.
Ang mga dermatologist ay maaaring magreseta sa iyo ng mga reseta-lakas na cream, losyon, at pamahid upang makatulong na malinis ang iyong balat
Paraan 4 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Sundin ang isang balanseng diyeta na may maraming bitamina
Isama ang mga prutas at gulay, buong butil, sandalan na protina, at malusog na taba sa iyong diyeta upang mapanatiling malusog ang iyong katawan at balat. Ang iyong pangkalahatang kalusugan ay maaaring makaapekto sa hitsura ng iyong balat, kaya't mahalaga na salik sa iyong buong katawan kapag pupunta para sa malinaw, magandang balat.
Maaari mo ring subukan ang mga suplemento na partikular na ginawa para sa buhok at balat na naglalaman ng bitamina B at bitamina K
Hakbang 2. Uminom ng halos 8 baso ng tubig bawat araw upang manatiling hydrated
Bagaman ang pananatiling hydrated at malinaw na balat ay walang direktang ugnayan, ang inuming tubig ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatiling malusog ng iyong katawan sa pangkalahatan. Magdala ng isang bote ng tubig at subukang uminom mula rito tuwing nauuhaw kang manatiling hydrated sa buong araw.
Subukang iwasan ang mga dehydrating na likido, tulad ng kape o alkohol
Hakbang 3. Makatulog ng hindi bababa sa 8 oras upang matulog ang iyong balat
Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, maaari kang magising na may madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata at mukhang pagod na balat. Subukang manatili sa isang regular na iskedyul ng pagtulog at maghangad ng halos 8 oras bawat gabi upang hayaan ang iyong balat na muling punan at ayusin ang sarili nito habang naka-snooze ka.
- Kung ikaw ay isang tinedyer, hangarin ang 9 hanggang 10 oras na pagtulog bawat gabi.
- Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay hahantong din sa mas mahusay na pangkalahatang kalusugan.
Hakbang 4. Ibaba ang iyong mga antas ng stress upang maiwasan na mapalala ang iyong mga isyu sa balat
Ang stress ay masama para sa iyong balat sa bawat antas. Maaari itong mag-ambag sa labis na langis, breakout, pamumula, pagkasensitibo, at mga kunot. Subukang isama ang ilang mga aktibidad na nakakabawas ng stress sa iyong lingguhang gawain, tulad ng yoga, pagmumuni-muni, pagpipinta, pagbabasa, o pagguhit.
Ang pagbawas ng stress ay mukhang naiiba para sa lahat, kaya maaaring kailanganin mong subukan ang ilang iba't ibang mga pamamaraan hanggang sa makita mo ang tamang para sa iyo
Hakbang 5. Itigil ang paninigarilyo, kung maaari mo
Ang paninigarilyo ng mga sigarilyo ay maaaring humantong sa pagkawalan ng kulay ng balat at mga kunot, at maaari nitong gawing mas matanda ang iyong balat kaysa sa aktwal na ito. Kung naramdaman mo ito, subukang ihinto ang paninigarilyo sa lalong madaling panahon para sa mas malusog, mas maliwanag na balat.
- Ang pagbibigay ng paninigarilyo ay hindi ang pinakamadaling bagay sa mundo, ngunit may ilang pagpapasiya at suporta mula sa iyong mga kaibigan at pamilya posible.
- Maaari mong subukan ang mga patch ng nikotina at nikotine gum upang matulungan ang pag-iwas sa iyong sarili mula sa mga sigarilyo.
Nagrekomenda Ka Ba ng Isang Tiyak na Karaniwang Pang-araw-araw na Karaniwang Pangangalaga sa Balat?
Panoorin
Mga Tip
- Subukan ang mga produkto sa iyong pulso o braso bago gamitin ang mga ito upang malaman kung magkakaroon ka ng isang masamang reaksyon.
- Iwasang hawakan ang iyong mukha hangga't maaari sa buong araw.
- Subukang panatilihin ang iyong buhok sa iyong mukha upang maiwasan ang pagbara sa iyong mga pores na may langis o dumi.
