Ang perpektong mga binti ay lubos na kinasasabikan sa ating lipunan, at kahit na mayroong iba't ibang mga magagandang binti sa mundo, ang lahat ay maaaring makinabang mula sa malusog, naka-tono na mga binti. Kung sinusubukan mong ipagmalaki kung ano ang mayroon ka o bumuo ng mga bagong kalamnan, ang pagkakaroon ng perpektong mga binti ay makakamit para sa sinuman.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Ipinapakita ang Iyong Mga binti
Hakbang 1. Malaman na walang isang pamantayan ng kagandahang dapat sumunod
Ang mga binti ng bawat isa ay magkakaiba, at ang mga binti ng bawat isa ay maaaring maging perpekto para sa kanila. Huwag kailanman pakiramdam na ang iyong mga binti ay hindi sumisipa dahil hindi ito hitsura ng isang larawan sa isang magazine. Hindi lamang natatangi ang iyong mga binti, ngunit mahusay ang mga pagkakataong ang mga binti na nakikita sa magazine at mga ad ay talagang Photoshopping.
Hakbang 2. Magsuot ng high-heels sa halip na sapatos na strawby upang bigyang-diin ang iyong mga binti
Binibigyan nito ang mga binti ng isang pinahabang hitsura. Tiyaking naging komportable ka sa mas mataas na takong upang hindi ka magmukhang malamya. Tumutulong din ang Stilettos upang mapabuti ang hitsura ng iyong ilalim.
Hakbang 3. Magsuot ng mga palda at pantulog na pantalon na nagpapakita ng iyong mga binti
Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong mga hita, huwag mag-atubiling magsuot ng isang bagay hanggang sa tuhod upang ipakita ang iyong hindi kapani-paniwala na mga guya. Kapag nakadarama ka ng matapang at tiwala, maghangad ng isang bagay na medyo maliit, na ipinapakita ang iyong mga binti sa malambing na paraan.
Hakbang 4. Siguraduhin na ang iyong pantalon ay magkasya nang tama
Dapat kang maging komportable sa iyong pantalon at magkaroon ng isang buong saklaw ng paggalaw. Karaniwan, ang pinakamahusay na pantakip na pantalon ay masikip sa paligid ng kulata at mga binti nang hindi pinipigilan ang iyong paggalaw.
Hakbang 5. Magsuot ng pantyhose
Pantyhose umaangkop sa halos anumang sitwasyon sa fashion, hangga't mayroon kang ilang iba't ibang mga kulay. Magsuot ng mga ito sa ilalim ng mga palda para sa agad na payat at makinis na mga binti anumang oras.
- Magsuot ng maitim na pantyhose sa gabi o sa gabi.
- Maghangad ng mas magaan o pan pantyhose sa araw, o subukan ang isang nakatutuwang bagong kulay.
Hakbang 6. Kumuha ng isang tan tan
Ang mga napaikling binti ay mukhang malusog at maganda kahit nasaan ka. Tiyaking protektahan ang iyong mga binti gamit ang 30 SPF sunscreen, ngunit bigyan sila ng kaunting kulay para sa isang maganda, tag-init na ugnayan.
Ang Bronzing cream ay perpekto para sa iyong mga binti dahil binibigyan nila sila ng isang malusog na kulay nang hindi inilalantad ang mga ito sa ilaw ng UV. Bilang karagdagan, ang mga reklamo na ang hitsura ng "bronzer" ay mas mahirap makita sa iyong mga binti
Hakbang 7. Tumayo nang may magandang pustura
Isipin ang iyong katawan na nasa isang linya. Nais mo ang iyong mga tainga sa iyong balikat, balikat sa iyong balakang, balakang sa iyong tuhod, at tuhod sa iyong bukung-bukong. Ang mabuting pustura ay magpapahiwatig ng pinakamahusay na mga bahagi ng iyong mga binti sa anumang sitwasyon.
Paraan 2 ng 3: Pag-aalaga para sa iyong mga binti
Hakbang 1. Iwasan ang mga varicose veins sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga binti mula sa mahabang panahon ng pilay
Ang mga varicose veins, na kilala rin bilang "spider veins" ay ang hindi magandang tingnan na pulang linya ng ilang mga kababaihan na nabuo habang tumatanda. Habang hindi lahat ng varicose veins ay maiiwasan, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang kanilang pag-unlad.
- Regular na mag-ehersisyo upang mapabuti ang lakas at sirkulasyon ng binti.
- Magsuot ng sunscreen upang maprotektahan ang iyong balat mula sa araw.
- Tumawid sa iyong mga bukung-bukong, hindi ang iyong mga binti, kapag nakaupo.
- Limitahan ang mga pagkaing mataas sa asin at sosa.
Hakbang 2. Kuskusin nang regular ang patay na balat
Ang iyong buong katawan ay patuloy na tinatanggal ang mga patay na selula ng balat, at ang iyong mga binti ay walang kataliwasan. Ang pag-ahit, paglalakad, at pagsusuot ng pantalon ay tumatagal sa iyong balat, kaya tulungan itong mapunan ang sarili nito sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga patay na selula ng balat. Gumamit ng isang washcloth, loofah, o exfoliating scrub na malumanay hugasan ang iyong mga binti tuwing naliligo ka.
Subukan ang isang sugar scrub para sa mas mahusay na mga resulta
Hakbang 3. Moisturize ang iyong mga binti tuwing gabi
Kuskusin ang isang maliit na halaga ng moisturizing lotion sa balat sa iyong mga binti gabi-gabi bago matulog upang mapanatiling masaya at malusog ang iyong balat. Pinapanatili ng mga moisturizer ang iyong balat na hydrated upang maiwasan ang mga bitak, pinsala, at mga spot.
Hakbang 4. Isipin ang tungkol sa pagtanggal ng buhok sa paa
Ang buhok sa paa ay itinuturing na hindi magandang tingnan ng maraming tao. Sinabi na, hindi mo dapat maramdaman na dapat mong ahitin ang iyong mga binti upang mapahanga ang isang tao. Kung pupunta ka sa isang high-class na kaganapan, nais na magkaroon ng mga binti na "perpekto sa pelikula," o makita mo lamang na hindi kaakit-akit ang buhok sa binti, kakailanganin mong maghanap ng isang paraan upang alisin ang buhok.
- Ahit ang iyong mga binti. Ang pinakakaraniwang paraan upang alisin ang buhok ay ang pag-ahit ng iyong mga binti sa shower. Mabilis at madali ito, ngunit hindi ito laging tumatagal ng mahabang panahon.
- Waksin ang iyong mga binti. Kahit na minsan ay masakit, pinapanatili ng waxing ang iyong mga binti ng mas mahabang oras kaysa sa pag-ahit.
- Gumamit ng isang Epilator. Ang maliliit na machine na ito ay gumagana tulad ng waxing, sa pamamagitan ng paghugot ng mga indibidwal na buhok. Hindi tulad ng waxing, ang mga epilator ay malinis at magagamit muli, ngunit maraming kababaihan ang nasasaktan sila.
Paraan 3 ng 3: Mga Toning Leg Muscle
Hakbang 1. Kumuha ng 3-5 na oras ng aerobic na ehersisyo sa bawat linggo
Ang isang pag-eehersisyo sa aerobic ay isa na nagpapabilis sa rate ng iyong puso at paghinga. Mag-isip ng paglangoy, pagtakbo, o pagbibisikleta. Kahit na ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong mga binti sa hugis at gupitin ang taba sa paligid ng iyong mga hita. Subukan ang mga ehersisyo na partikular sa binti, tulad ng
- Nakasakay sa bisikleta
- Paglangoy
- Akyat akyat
- Eliptiko
Hakbang 2. Subukan ang pagsasanay sa sprint o agwat
Ang pag-toning ng iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng mga panahon ng kasidhian upang hulma ang mga hibla ng kalamnan. Ang jogging ay hindi gagawin ito para sa amin, ngunit ang agwat ng pagpapatakbo ay gagawin. Upang mag-agwat ng tren, tumakbo sa pinakamataas na bilis ng 30 segundo at pagkatapos ay mag-jog ng 1 minuto upang makapagpahinga. Matapos ang minuto ay natapos, simulang muli sprinting para sa 30 segundo. Ulitin ang pattern na ito 10-15 beses.
Alalahaning magpainit at magpalamig bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo
Hakbang 3. Gumawa ng lunges
Ang malalim na baga ay tinig ang mga hita at ang puwitan. Upang magawa ang isa, sumulong hanggang sa makakaya mo gamit ang iyong kanang paa. Dahan-dahang ibababa ang iyong kaliwang tuhod at ang iyong baywang pababa patungo sa sahig, "lumulubog" sa lungga. Tumayo at kahalili ng mga gilid, inuulit ang bawat panig ng 10 beses, 3 mga hanay sa isang hilera.
Hakbang 4. Subukan ang ehersisyo ng singit tulad ng pag-angat ng binti
Ang tono ng iyong panloob na hita, o "puwang ng hita." Humiga sa iyong kanang bahagi at iangat ang iyong kaliwang pahilis sa hangin, na parang sinusubukan mong magkasya sa isang bola sa pagitan ng iyong mga hita. Ulitin ng 20 beses, pagkatapos ay lumipat ng mga gilid. Mag-ehersisyo ang bawat panig ng 3-5 beses.
Hakbang 5. Tumaas ang guya
Madali itong ginagawa kahit saan mayroon kang isang maliit na gilid. Tumayo sa isang hakbang o anumang nakataas na ibabaw sa mga bola ng iyong mga paa, naiwan ang iyong mga takong sa gilid. Dahan-dahang tumayo sa iyong mga tip-toes at pagkatapos ay ibababa ang iyong mga takong pababa sa ibaba ng gilid. Ulitin ng 20 beses, 3 beses sa isang hilera para sa mga kalamnan ng killer calf.
Hakbang 6. Iangat ang timbang upang mabuo ang mga kalamnan sa paa
Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang makabuo ng killer, perpektong mga binti ay upang palaguin at i-tone ang iyong mga kalamnan. Ang mga alingawngaw na ang pag-angat ay gumagawa ng mga kababaihan na "malaki" ay higit sa lahat ay namamalagi sa weightlifting ay isang simpleng paraan upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta, mas mabilis, at makontrol mo kung gaano ka kadami. Habang maraming mga iba't ibang mga ehersisyo machine, ang ilang mga ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang simulan ang pag-toning ng iyong mga guya, hita, at puwit:
- Deadlift.
- Squats
- Mga Kulot sa paa
Hakbang 7. Tiyaking epektibo at ligtas ang iyong ehersisyo. Ang wastong pamamaraan ay ang pinakamahalagang bagay na dapat ma-master kapag sinusubukang i-tone ang mga kalamnan. Ang pagiging matamlay ay humahantong sa mga pinsala at maiiwasan ang iyong mga kalamnan na lumaki nang mabilis hangga't maaari. Ang ilang pangunahing mga prinsipyong dapat tandaan ay kasama ang:
- "Walang sakit, walang pakinabang" ay isang alamat. Ang mga ehersisyo ay dapat na mahirap ngunit hindi masakit, kung hindi man ay nanganganib ka sa pinsala.
- Maghangad ng 3-5 na hanay ng 10-15 reps sa bawat ehersisyo para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Panatilihing malakas ang iyong pustura - tuwid sa likod, mga kasukasuan ay hindi ganap na napalawak, at mga paa na matatag na nakatanim sa lupa.
Mga Tip
- Ang pag-upo sa iyong mga binti ay tumatawid ay maaaring mapurol ang sirkulasyon ng dugo at humantong sa mga ugat ng varicose. Ang pagtawid sa iyong mga bukung-bukong ay iniiwasan ang problemang ito.
- Pagpasensyahan mo Walang mga mabilis na pag-aayos para sa pagkuha ng perpektong mga binti; ang mga pangunahing pagbabago ay nagmula sa mas mahusay na mga pangmatagalang pagpipilian upang humantong sa isang malusog na pamumuhay na nakikinabang sa iyong katawan. Lumikha ng isang gawain at manatili dito upang ma-maximize ang mga benepisyo sa pisikal at pisyolohikal.
- Magsaliksik ng mga produkto sa online at subukan ang mga ito sa tindahan bago ito bilhin. Ang mga sangkap na maaaring mapanganib sa iyong balat ay maaaring dagdagan ang pagiging sensitibo sa mga sinag ng UVA / UVB, inisin ang iyong balat, o maging sanhi ng mga reaksyon sa alerdyi, bukod sa iba pang mga kundisyon.
- Ang mga perpektong binti ay nagmumula sa lahat ng mga hugis at sukat. Ang mahalagang bahagi ay alagaan mo ang iyong katawan sa abot ng iyong makakaya.
- Kung ninanais, maaari mo ring ilapat ang makeup sa iyong mga binti sa mga paraan na nagtatago ng pagkulay ng kulay at mga spot.
Mga babala
- Palaging gumamit ng sunscreen ng SPF 30 o mas mataas pa sa pangungulit. Huwag kang mag-alala, magmumukha ka pa rin. Ang labis na pangungulti ay nakakasama at maaaring magresulta sa mga seryosong problema sa balat, kabilang ang melanoma.
- Mag-ingat sa mga tabletas sa diyeta at iba pang mga produktong gamot na nangangako na mapapabuti ang iyong katawan nang mabilis. Sila ay madalas na may malaking epekto at hindi epektibo. Kung ito ay napakahusay na totoo, malamang.
- Huwag pakiramdam na kailangan mong sumunod sa mga hindi makatotohanang mga ideyal sa kagandahan. Maganda ka, ganyan ka lang.
