Kung ikaw ay madaling kapitan ng impeksyon sa lebadura (candida), maaaring magrekomenda ang isang nagsasanay ng kalusugan na magsimula ka ng walang diyeta na walang diyeta. Karamihan sa karaniwang binabanggit ng mga pantulong at alternatibong mga nagsasanay ng gamot, pangunahin na tinatanggal ng diyeta ang asukal, puting harina, lebadura, at keso upang labanan ang labis na paglaki ng candida sa iyong katawan. Habang walang anumang mga klinikal na pagsubok na nagpapakita na ang diyeta ay epektibo, walang pinsala sa pagbibigay nito ng shot. Ang paggupit ng mga naprosesong pagkain, na ang karamihan ay naglalaman ng asukal at lebadura, ay inirerekomenda ng karamihan sa mga diyeta pa rin upang mapabuti ang iyong kalusugan. Dito, nakalap kami ng mga sagot sa ilan sa iyong pinakakaraniwang mga katanungan tungkol sa pagsisimula ng diet na walang lebadura.
Mga hakbang
Tanong 1 ng 9: Paano ko malalaman kung ang isang diyeta na walang lebadura ay gagana para sa akin?
Hakbang 1. Kung mayroon kang madalas na impeksyon sa lebadura, baka gusto mong subukan ang diyeta
Ang mga tagataguyod ng diet na walang lebadura ay nagtagumpay sa pagtanggal ng labis na lebadura. Ang madalas na impeksyon sa lebadura ay isang pangkaraniwan (at nakakairita) na sintomas ng labis na lebadura. Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang ulap sa utak, pagkapagod, pamamaga, at fungus ng balat o kuko.
Habang ang diyeta na walang lebadura mismo ay medyo mahigpit, sa core nito hinihiling lamang nito sa iyo na kumain ng diyeta na mas mababa sa asukal at may kasamang mas kaunting mga pagkaing naproseso-isang bagay na sa pangkalahatan ay malusog para sa sinuman
Tanong 2 ng 9: Ano ang mga pakinabang ng isang walang lebadura na diyeta?
Hakbang 1. Maaari mong mapansin ang mas malinaw na balat, tumaas na enerhiya, at mas kaunting pamamaga
Ang pinakapinakinabangan na benepisyo ng isang diet na walang lebadura ay ang pag-aalis ng mga impeksyon sa lebadura. Kung madalas kang nakakakuha ng mga impeksyon sa lebadura, ang diyeta ay maaaring suliting subukin para sa benepisyong ito lamang.
Marami sa mga ibang benepisyo na ito ay malamang na magmula sa katotohanang simpleng kumain ka ng mas malusog na pagkain
Tanong 3 ng 9: Ano ang dapat kong gawin upang maghanda para sa diyeta?
Hakbang 1. Maraming mga dieter ay nagsisimula sa isang paglilinis upang maalis ang mas maraming lebadura hangga't maaari
Inirerekumenda ng mga tagabuo ng Candida Diet na magsimula sa isang 3-7 araw na paglilinis upang maihanda ang iyong bituka para sa pag-aalis ng diyeta sa pamamagitan ng pag-flush ng karamihan sa lebadura at paglantad sa natitira. Sa panahon ng paglilinis, kumain ka ng pangunahing mga salad at sariwang gulay na tinimplahan ng mga damo, kasama ang ilang mga itlog para sa protina.
- Ang detox cleanse na inirekomenda ng Candida Diet na partikular ay labis na mahigpit at maaaring maging sanhi ng pansamantalang epekto, kabilang ang pananakit ng ulo at pagkapagod. Posibleng posible na mag-diet na walang lebadura at hindi mag-abala sa paglilinis.
- Tandaan, din, na ang pag-atake ng lebadura na ito nang agresibo ay marahil ay hindi kinakailangan para sa lahat. Kung magpasya kang magpatuloy sa paglilinis, kausapin muna ang iyong doktor upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog upang magawa ito.
Tanong 4 ng 9: Anong mga pagkain ang maaari kong kainin sa isang walang lebadura na diyeta?
Hakbang 1. Pangkalahatan, masisiyahan ka sa mga gulay na mababa ang karbohiya, mga karne na walang karne, mani at langis
Kumain ng buong pagkain kaysa sa naproseso na pagkain, tulad ng mga nakapirming pagkain, na karaniwang naglalaman ng asukal at lebadura. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing maaari mong kainin nang walang paghihigpit:
- Mga gulay: asparagus, bell peppers, broccoli, repolyo, karot, cauliflower, kintsay, collard greens, litsugas, mga sibuyas, spinach, mga kamatis
- Mga karne: baka, manok, kordero, shellfish, pabo, ligaw na laro
- Mga nut at langis: nut ng Brazil, mantikilya, cashews, langis ng oliba, pecan, buto ng kalabasa, langis ng oliba, mga nogales
Tanong 5 ng 9: Anong mga pagkain ang dapat kong iwasan?
Hakbang 1. Pangkalahatan, iwasan ang asukal at lahat ng pagkain na naglalaman ng lebadura o hulma
Inirekomenda din ng diyeta ang pag-iwas sa karamihan ng mga pagkaing mataas ang karbohidrat, tulad ng patatas at mga legume, sapagkat ang mga karbohidrat ay nagpapakain at tumutulong na mapanatili ang lebadura sa iyong katawan. Narito ang ilang iba pang mga pagkain upang maalis sa isang walang lebadura na diyeta:
- Puting tinapay, pastry, at iba pang panaderya
- Mga amag na keso, tulad ng asul na keso
- Mga malt na produkto, kabilang ang mga inuming nakalusong na gatas, cereal, at mga candies
- Nakakain na fungi, kabilang ang lahat ng uri ng kabute
- Mga pagkain na nagtataguyod ng paglaki ng candida, tulad ng mga fermented na pagkain, suka, at inuming nakalalasing
Tanong 6 ng 9: Maaari ba akong uminom ng kape sa isang walang lebadura na diyeta?
Hakbang 1. Oo, ngunit uminom lamang ng limitadong halaga at walang idinagdag na asukal
Ang mga tagapagtaguyod ng mga diet na walang lebadura ay nabanggit na ang caffeine ay maaaring hadlangan ang kakayahan ng iyong immune system na labanan ang labis na paglaki ng candida. Maaari rin itong maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa iyong dugo, na maaaring magpalala ng problema dahil kumakain ang candida ng asukal na iyon.
Ang pagdikit sa isang solong tasa ng kape sa umaga ay marahil pinakamahusay. Kung gusto mo lang ang lasa ng kape, maaari mong subukang dagdagan ng decaf-ngunit hindi nagdagdag ng cream o asukal
Tanong 7 ng 9: Kailan ako magsisimulang makakita ng pagpapabuti?
Hakbang 1. Maaari kang magsimulang mapansin ang pagpapabuti pagkatapos lamang ng ilang linggo sa diyeta
Kapag nagsimula kang kumain ng mas malusog, buong pagkain, malamang na mas mahusay ang pakiramdam mo sa pangkalahatan. Maaari mo ring mapansin ang ilang mga sintomas ng labis na lebadura ay nagsisimulang madali o mawala nang tuluyan.
Ang iyong unang ilang araw sa diyeta, maaari kang makaramdam ng mas masahol kaysa sa bago ka magsimula. Ito ay malamang na maiugnay, hindi bababa sa bahagi, sa iyong katawan na sumasailalim sa pag-alis mula sa asukal. Iginiit ng mga tagataguyod ng diyeta ang mga sintomas na tulad ng trangkaso na karaniwang nangyayari sa unang mga araw na nangyari dahil ang lebadura sa iyong katawan ay namamatay
Tanong 8 ng 9: Maaari ba akong mawalan ng timbang sa isang diyeta na walang lebadura?
Hakbang 1. Oo, posible na mawalan ng timbang sa isang diyeta na walang lebadura
Bagaman ang diyeta na walang lebadura ay hindi inilaan upang maging isang diyeta na pagbawas ng timbang, ang pag-aalis ng asukal, alkohol, at mga naprosesong pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Mararanasan mo rin ang mas mataas na enerhiya, na maaaring magresulta sa pagpapalakas ng iyong metabolismo kaya't nasusunog ka ng mas maraming calorie kaysa dati.
Sinasabi ng mga tagasuporta na ang labis na lebadura ng lebadura ay maaaring maging mahirap na mawalan ng timbang. Mula dito, sinusundan nito na kung babawasan mo ang dami ng lebadura sa iyong katawan, mas madali kang makakayat
Tanong 9 ng 9: Gaano katagal ako mananatili sa diet na walang lebadura?
Hakbang 1. Maaari kang manatili sa diyeta nang halos 60 araw o gawin itong permanenteng pagbabago
Partikular na inaangkin ng Candida Diet na, kung susundan nang tama, aalisin ng diyeta ang labis na paglaki ng candida sa loob ng 60 araw. Gayunpaman, baka gusto mong isama ang ilang mga aspeto ng diyeta sa iyong regular na pamumuhay upang makinabang ang iyong pangkalahatang kalusugan.
- Ang pagbawas sa asukal at pagkain ng mas kaunting mga pagkaing naproseso ay laging may mga benepisyo sa kalusugan para sa iyo, anuman ang dami ng lebadura sa iyong katawan.
- Kung magpasya kang ipakilala muli ang mga pinaghihigpitang pagkain sa iyong diyeta, gawin ito nang paunti-unti habang pinapanatili ang isang malusog na pangkalahatang diyeta.
Mga Tip
Anumang mahigpit na diyeta ay maaaring maging mahirap sundin-subukang subukan lamang na ituon ang maaari mong kainin sa halip na mag-isip sa mga bagay na kailangan mong alisin
Mga babala
- Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang bagong diyeta, partikular ang isa na mahigpit sa diyeta na walang lebadura. Ang paghihigpit sa mga pagkain ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon na maaaring magpalala ng anumang mga kondisyong pangkalusugan na mayroon ka.
- Ang paglaki ng Candida ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga kadahilanan at mga kondisyon sa kalusugan. Kumunsulta sa iyong doktor para sa isang kumpletong pagsusuri upang malaman kung ano ang sanhi ng iyong problema sa halip na umasa lamang sa isang walang lebadura na diyeta para sa isang lunas.
