Maraming mga tao ang kumakain ng marijuana para sa mga medikal at libangan na layunin. Kahit na ang marijuana ay may isang mas mababang rate ng pagkagumon kaysa sa iba pang mga gamot tulad ng cocaine, sa paglipas ng panahon ang "palayok" ay maaaring magpasobra sa iyong nerbiyos system at humantong sa pagpapakandili sa gamot. Hindi alintana kung ikaw ay adik o hindi, ang pagtigil sa paggamit ng marijuana ay maaaring makinabang sa iyong pangkalahatang kagalingan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagbibigay ng Marijuana
Hakbang 1. Magpasya na huminto
Gumawa ng isang matapat na pagtatasa ng iyong paggamit ng marijuana sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga katanungan tungkol sa kung magkano at madalas mong kailanganin upang magamit ang gamot. Ang mga katanungang ito ay makakatulong sa iyo upang mas madaling magpasya na tumigil sa paggamit ng gamot.
- Ang pag-aalinlangan tungkol sa iyong ugali ay maaaring maging mahirap na tumigil, kahit na alam mong ito ang pinakamahusay na desisyon para sa iyo.
- Madali itong i-downlight o maliitin ang iyong sariling antas ng pagtitiwala sa marihuwana. Tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya para sa isang independiyenteng opinyon ng iyong paggamit.
- Ang pagpaligid sa iyong sarili ng ibang pangkat ng mga tao ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto ang lawak ng iyong paggamit.
Hakbang 2. Magpatingin sa isang medikal na propesyonal
Kung nagpasya kang tumigil sa paggamit ng marijuana, maaari kang makaramdam ng pagkalito tungkol sa pinakamabisang paraan upang magawa ito. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor o ibang medikal na propesyonal upang pag-usapan ang tungkol sa iyong desisyon na tumigil sa marijuana at iyong mga pagpipilian para sa paggamot.
- Ang mga propesyonal na medikal na makakatulong sa iyo ay isama ang iyong manggagamot sa pangunahing pangangalaga, isang manggagamot na dalubhasa sa pagkagumon sa droga, isang may lisensya na tagapayo sa droga at alkohol, pati na rin isang psychiatrist o psychologist.
- Ang iyong manggagamot sa pangunahing pangangalaga ay maaaring mag-refer sa isang internist o iba pang doktor na dalubhasa sa pagkagumon sa droga. Maaari mo ring dagdagan na makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang matulungan kang makayanan ang mga emosyonal na aspeto ng pagtigil.
- Maging ganap na matapat sa iyong (mga) doktor tungkol sa iyong paggamit ng gamot. Makakatulong ito sa kanya na bumalangkas ng pinakamabisang plano sa paggamot para sa iyo.
- Kumuha ng isang listahan ng anumang mga gamot, bitamina, suplemento o iba pang iligal na gamot na iniinom mo. Tandaan, naroroon ang iyong doktor upang tulungan ka, kaya't ang pagiging matapat ay mahalaga.
- Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot at turuan ang iyong sarili tungkol sa paggamit ng marijuana.
- Asahan ang iyong doktor na magtanong ng mga tukoy na katanungan tungkol sa iyong paggamit, bago ang mga pagtatangka na umalis, mag-atras at ang iyong system ng suporta.
Hakbang 3. Bumuo ng isang plano sa paggamot
Maaari kang mag-formulate ng iyong doktor ng isang plano sa paggamot na pinakaangkop sa iyo. Tiyaking pumili ng isang pagpipilian o mga pagpipilian na sa tingin mo ay pinaka komportable ka. Ang ilan sa iba't ibang mga uri ng paggamot ay kinabibilangan ng:
- Mga programa sa paggamot sa pagpapakandili ng kemikal. Karaniwan itong nag-aalok ng mga sesyon ng therapy upang makayanan ang pagkagumon at maiwasan ang pagbabalik sa dati at maaaring maging pasyente, tirahan, o out-patient.
- Detoxification o withdrawal therapy. Ang pagpipiliang ito ay makakatulong sa iyo nang mabilis at ligtas na itigil ang paninigarilyo ng marijuana bilang isang in-patient, resident patient, o out-patient.
- Ang pagpapayo, na tinatawag ding talk therapy. Ang paggamot na ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga pagnanasa sa droga at magmumungkahi ng mga diskarte upang maiwasan ang pagbabalik sa dati. Ang counseling ay maaari ring makatulong na maayos ang mga relasyon na nasira bilang resulta ng iyong paggamit.
- Mga pangkat ng tulong sa sarili, na madalas na gumagamit ng isang 12-hakbang na pamamaraan. Ang isang tagapayo o therapist ay madalas na makakatulong sa iyo na makahanap ng isang lokal na kabanata ng isang nauugnay na pangkat na tumutulong sa sarili.
- Ang isang kumbinasyon ng mga paggamot na ito ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang umalis sa iyong ugali sa marijuana.
Hakbang 4. Sumandal sa iyong pamilya at mga kaibigan para sa tulong
Mahalaga sa iyong paggamot na magkaroon ng isang malakas na sistema ng suporta sa labas ng mga medikal na propesyonal. Ang mabubuting kaibigan at kapamilya ay makakatulong sa iyo na malusutan ang mga mahihirap na oras, tulad ng pag-atras, at maaaring mapigilan ka na muling magbalik muli.
- Maging matapat sa iyong pamilya at mga kaibigan at hilingin sa kanila para sa suporta. Makakatulong ito na maipakita ang iyong pangako sa pagtigil.
- Hilingin sa iyong mga pinagkakatiwalaang kaibigan at miyembro ng pamilya na dumalo sa mga appointment ng doktor o mga pangkat ng suporta sa iyo.
Hakbang 5. Limitahan ang pagkakalantad sa mga tukso
Tanggalin o limitahan ang pagkakalantad sa mga elemento sa iyong buhay na nagpapaalala o tumukso sa iyo na manigarilyo ng palayok. Makakatulong ito na mabawasan ang iyong peligro para sa relapsing.
- Itapon o i-flush ang anumang marijuana na natitira sa iyong bahay o iba pang lokasyon tulad ng gym locker. Huwag isipin ang tungkol sa pera na iyong ginastos, ngunit may ginagawa ka para sa iyong kalusugan. Iwasan ang tukso ng pagbebenta nito, na labag sa batas.
- Tanggalin ang mga pangalan ng anumang mga dealer mula sa iyong telepono. Maaaring mangahulugan ito ng paglilimita sa kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa ilang mga kaibigan, lalo na kung ang mga ito ay mga dealer o gumagamit.
Hakbang 6. Iwasan ang mga sitwasyong mataas ang peligro
Ang ilang mga sitwasyon ay maaaring gumawa ka ng mas madaling kapitan ng tuluyan. Lumayo sa mga lugar at mga taong kakilala mo ay maaaring subukan at magamit ka ulit.
- Iwasan ang mga partido, bar, o iba pang mga setting ng lipunan kung saan alam mong gumagamit ang mga tao. Kung hindi mo nais na malaman ng mga tao kung bakit, sabihin lamang na "Humihingi ako ng tawad ngunit nakagawa na ako ng iba pang mga plano sa araw na iyon."
- Gumugol ng oras sa mga kaibigan na kumakain ng marijuana sa isang lugar kung saan walang tukso na gamitin. Maaari mong hilingin sa iyong mga kaibigan na huwag magdala ng anumang palayok sa kanila dahil sinusubukan mong huminto.
Hakbang 7. Tuklasin ang iba't ibang mga aktibidad
Sa lahat ng posibilidad, mayroon kang iba pang mga interes at aktibidad na lampas sa marijuana. Isaalang-alang ang paggugol ng mas maraming oras sa paggawa ng mga aktibidad na iyon o galugarin ang mga bagong pagpipilian. Maaari itong makatulong na makagambala sa iyo mula sa mga sintomas ng pag-atras o tukso na gamitin muli.
Hakbang 8. Mangako sa iyong plano sa paggamot
Ito ay ganap na kahalagahan na manatili ka sa plano ng paggamot na binubuo mo at ng iyong doktor. Bagaman maaari mong maramdaman na ang paninigarilyo ulit ng marijuana ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng pag-atras o maaaring hindi ka talaga saktan, ang paglayo sa iyong plano ay maaaring magkaroon ng malubhang kalusugan at ligal na kahihinatnan para sa iyo.
- Magpatuloy na makita ang iyong mga doktor, dumalo sa mga grupo ng suporta, at pagkuha ng gamot. Makakatulong ito na matiyak na mananatili kang walang gamot.
- Kung may nagdulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa o stress, kausapin ang iyong mga propesyonal sa medikal na kalusugan upang galugarin ang iba pang mga pagpipilian na maaaring makatulong sa iyo na manatiling malinis.
Hakbang 9. Kilalanin at kontrolin ang mga sintomas ng pag-atras
Hindi bihirang makaranas ng pag-atras kapag huminto ka sa paggamit ng marijuana. Ang pagtukoy ng anumang mga sintomas ng pag-atras na mayroon ka ay makakatulong sa iyong mabisang kontrolin ang mga ito at mabawasan ang peligro ng pagbabalik sa dati.
- Kasama sa mga sintomas ng pag-atras ng marijuana ang: pagkamayamutin, pagkabalisa, pagkalungkot, hindi pagkakatulog o pagkaligalig, pagkapagod, pagbawas ng gana sa pagkain at timbang. Ang mga pangalawang sintomas ng pag-atras ay maaaring kabilang ang: sakit sa tiyan, pagpapawis, panginginig, lagnat, panginginig, at sakit ng ulo.
- Maaari mong kontrolin ang mga sintomas ng pag-atras sa pamamagitan ng iba't ibang mga pamamaraan kabilang ang unti-unting pagbawas ng paggamit, o paggamit ng mga gamot tulad ng lithium carbonate o bupropion. Magkaroon ng kamalayan na mayroon lamang kaunting katibayan sa mga benepisyo ng psychopharmacological ng mga gamot para sa pag-atras ng marijuana.
Hakbang 10. Humingi ng tulong kung muling magbalik ang loob
Kung bumagsak ka ulit, humingi ng agarang tulong. Makakatulong ito na matiyak na hindi ka labis na dosis o suko sa iyong paggamot.
- Tawagan ang iyong doktor o propesyonal sa kalusugan ng isip kaagad na napagtanto mong tumalikod ka. Kung hindi mo mahawakan ang mga ito, maaari ka ring humingi ng emerhensiyang paggamot sa medikal sa isang lokal na emergency room.
- Maaari ka ring makipag-usap sa iyong sponsor, pangkat ng suporta, o pamilya para sa suporta kung umatras ka ulit. Maaari ka nilang matulungan na tulayin ang oras hanggang sa makita mo ang iyong doktor.
Bahagi 2 ng 2: Pag-unawa sa Mga Epekto ng Paggamit ng Marijuana
Hakbang 1. Turuan ang iyong sarili
Maraming mga maling kuru-kuro tungkol sa marijuana, na tumutukoy sa mga tuyong bahagi ng halaman ng abaka. Ang pagtuturo sa iyong sarili tungkol sa paggamit ng marijuana ay maaaring makatulong sa iyo na mas mabisang maunawaan ang iyong pagkagumon at manatili sa iyong plano sa paggamot.
- Sa Estados Unidos, ang marijuana ay ang pinakakaraniwang ginagamit na ipinagbabawal na gamot sa iba`t ibang mga pangkat na demograpiko.
- Ang pagtaas ng paggamit ng medikal at ang legalisasyon ng pagkonsumo sa ilang mga estado ay lumikha ng pang-unawa na ang marijuana ay hindi mapanganib.
- Ang naaprubahan lamang na uri ng medikal na marijuana sa Estados Unidos ay ang dalawang tabletas na naglalaman ng mga kemikal na cannabinoid, na nagmula sa pormularyo ng pildoras at sumasailalim pa rin sa pagsasaliksik. Walang sapat na pag-aaral ng paninigarilyo marijuana para sa mga medikal na layunin upang maitaguyod ang pagiging epektibo nito.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan sa potensyal na nakakahumaling
Maraming tao ang naniniwala na ang marijuana ay hindi isang nakakahumaling na gamot tulad ng cocaine o heroin. Gayunpaman, iminumungkahi ng kasalukuyang pananaliksik na 1 sa 11 mga gumagamit ang nalulong sa gamot.
Ang mga taong gumagamit ng marijuana ay may mas mababang kasiyahan sa buhay, mas mahirap na kalusugan sa pag-iisip at pisikal, nabawasan ang tagumpay sa akademiko at karera at nakakaranas ng higit pang mga problema sa relasyon
Hakbang 3. Kilalanin ang iyong mga kadahilanan sa peligro
Ang sinumang tao ay maaaring maging gumon sa marijuana, ngunit may ilang mga kadahilanan sa peligro na maaaring maging mas malamang na magkaroon ka ng pagkagumon sa gamot. Ang pag-alam sa iyong peligro ay maaaring makatulong na maiwasan ang paggamit o relapses sa iyo o sa iyong mga mahal sa buhay. Kasama sa mga kadahilanan sa peligro para sa paggamit ng marijuana at pagkagumon:
- Family history ng pagkagumon.
- Kasarian, kalalakihan ay mas malamang na maging adik.
- Mga karamdaman sa kalusugan ng isip
- Presyon ng kapwa.
- Hindi suportadong pamilya o mga kaibigan.
- Pagkabalisa, pagkalungkot, at kalungkutan.
- Ang pag-inom ng iba pang nakakahumaling na gamot tulad ng stimulants, painkiller o cocaine.
Hakbang 4. Kilalanin ang mga komplikasyon ng paggamit
Ang paninigarilyo o paggamit ng marijuana ay maaaring maging sanhi ng mapanganib at nakakapinsalang mga komplikasyon sa iyong kagalingan. Ang pagkilala sa mga ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong peligro ng paggamit o pagbabalik sa dati o pagkakaroon ng mas malawak na mga isyu sa kalusugan. Kasama sa mga komplikasyon:
- Nakakontrata ng isang nakakahawang sakit tulad ng isang STD o HIV.
- Nagiging sanhi ng mga aksidente na nakamamatay.
- Nagpakamatay.
- Lumilikha ng mga problema sa iyong mga relasyon sa pamilya o sa trabaho o paaralan.
- Magsimula ng mga problemang ligal at pampinansyal.
Hakbang 5. Ipaalam sa iyong sarili ang tungkol sa mga epekto ng marijuana sa utak
Ang paggamit ng marijuana ay nagpapakita ng parehong pangmatagalan at panandaliang mga epekto sa iyong utak. Makakatulong ito na pigilan ka mula sa paggamit sa una o muling pag-relo, na ilagay sa peligro ang iyong kagalingan.
- Kasama sa mga maikling epekto ng paggamit ng marijuana ang: binago ang pandama at isang kapansanan sa kakayahang ilipat, isipin, malutas ang problema o matandaan ang mga detalye.
- Nagtatanghal din ng marijuana ng pangmatagalang epekto sa utak, lalo na sa mga kabataan. Kabilang dito ang: walang kakayahan na pag-iisip, memorya at pag-andar ng pag-aaral, at pinipigilan ang pag-unlad ng utak. Maaari rin itong magpakita ng mga problema sa pansin, samahan, at pagpaplano.
Hakbang 6. Suriin ang mga pisikal na epekto ng paggamit ng marijuana
Bilang karagdagan sa epekto ng neurological ng paggamit ng marijuana, may mga pisikal na epekto na maaaring makapinsala sa iyong pisikal na kalusugan. Maaari itong makatulong na mapalakas ang iyong paggamot at ang mga kadahilanan kung bakit mo nais na huminto. Ang paggamit ng marijuana ay maaaring:
- Lumikha ng mga problema sa paghinga na katulad ng mga naninigarilyo, kabilang ang kanser sa baga.
- Taasan ang rate ng iyong puso at pagkakataong atake sa puso.
- Maging sanhi ng mga kapansanan sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol kung ikaw ay buntis.
- Sanhi ang mga guni-guni at paranoia, at nagpapalala ng schizophrenia.
- Makakaapekto sa asukal sa dugo, na maaaring mapanganib para sa mga diabetic.
- Bawasan ang iyong presyon ng dugo.
- Taasan ang presyon ng mata o matuyo ang mga mata.
- Maaari ring dagdagan ng marijuana ang peligro ng pagdurugo kapag gumagamit ng ilang mga gamot kabilang ang aspirin, anticoagulants, at nonsteroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng ibuprofen at naproxen sodium.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
