Ang pinakadakilang tip sa kagandahan ng lahat ay alam na ikaw ay maganda na tulad mo! Gayunpaman, kung minsan, mahirap kilalanin ang iyong sariling kagandahan kung sa tingin mo ay hindi ka maganda. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay maganda na at lahat ay maganda sa ilang paraan o iba pa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Aksyon upang Pakiramdam Maganda
Hakbang 1. I-journal ang tungkol sa iyong mga positibong katangian
Magsimula ng isang journal ng pasasalamat na nagha-highlight ng iyong pagpapahalaga sa kung ano ang pinaka gusto mo tungkol sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pananatiling nakabatay sa iyong mga magagandang katangian, kapwa ang iyong panloob at panlabas na kagandahan, itatago mo sa isip mo ang mga bagay na ito. Sa ganitong paraan, sa tuwing mayroon kang isang sandali ng pag-aalinlangan sa sarili o harapin ang isang bastos na pangungusap mula sa iba, ang mga bagay na pinakamamahal mo tungkol sa iyong sarili ay magiging handa na. Isaalang-alang ang mga sumusunod na tip para sa isang journal ng pasasalamat na talagang gumagana:
- Huwag ka lang dumaan sa galaw. Mas epektibo ang Journaling kung gumawa ka ng isang matibay na desisyon na maging mas masaya at mas nagpapasalamat para sa iyong mga positibong katangian.
- Pumunta para sa kalidad kaysa sa dami. I-journal nang malalim ang detalye tungkol sa ilang mga bagay sa halip na gumawa ng isang mababaw na listahan ng paglalaba tungkol sa maraming mga katangian. Gawin itong personal sa iyo hangga't maaari.
- Isaalang-alang ang mga tiyak na sitwasyon at relasyon na positibong naapektuhan ng mga katangiang ito upang makita kung paano ka makikinabang mula sa mga ugaling ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Pagnilayan kung paano ang iyong buhay kung bigla kang walang positibong mga katangian. Ginagawa nitong madali ang pagpapasalamat.
Hakbang 2. Tingnan ang iyong mga relasyon
Kung mayroon kang matatag na dosis ng pagmamahal at pagtanggap, palagi mong makikita ang iyong sarili sa positibong ilaw na ginagawa ng iyong mga mahal sa buhay. Katulad nito, kung gumugugol ka ng maraming oras sa labis na mabagsik o mapanghusgang tao, matututunan mong tingnan ang iyong sarili alinsunod sa kanilang mahigpit, kritikal na mga pamantayan. Kung napuno ka ng kuru-kuro na ikaw ay hindi kaakit-akit o hindi karapat-dapat, tanungin kung may isang tao sa iyong buhay na nagpapalakas sa ideyang ito.
Tiyaking mayroon kang isang mahusay na sistema ng suporta ng mga kaibigan at mga mahal sa buhay. Walang mas mabisa kaysa sa suportang panlipunan upang iparamdam sa iyo na malakas, may kakayahan, at maganda ka
Hakbang 3. I-deck ang iyong bahay nang may kagandahan
Maaaring mangahulugan ito ng dekorasyon ng iyong silid ng mga magagandang tanawin na matatagpuan mo sa mga magazine o poster o pagpapanatili ng mga cute na alaala at mga knick-knack sa paligid. Ang pagkakaroon ng magagandang paligid ay magpapadama sa iyo din ng maganda. Tandaan na punan ang iyong puwang sa kung ano ang nahanap mong maganda, sa halip na sundin lamang ang pinakabagong mga uso sa disenyo at dekorasyon.
- Ang nakaka-flatlight na ilaw, tulad ng puting-pinahiran na bombilya na maliwanag, ay magtatakda ng isang pakiramdam ng malambot, matikas na ilaw na ginagawang mas kaakit-akit sa iyo at sa iyong paligid sa pangkalahatan.
- Isaalang-alang din ang paglalagay ng iyong mga light fixture. Ang ilaw na umaabot sa iyong mukha mula sa lahat ng mga direksyon ay ginagawang mas mahirap makita ang mga linya at anino. Kaya, halimbawa, gugustuhin mong palitan ang mga overhead fixture sa iyong banyo ng ilaw sa magkabilang panig ng iyong salamin.
Hakbang 4. Magsimula sa bawat araw na may isang pagpapatunay
Ilagay sa tungkulin ang lahat ng mga positibong katangian na nakikita mo sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng mga ito upang mapalakas ang iyong kumpiyansa tuwing umaga. Ipaalala ang iyong sarili, sa mas malinaw at personal na detalye hangga't maaari, ang mga bagay na inaalok mo sa mundo. Tumingin sa salamin at sabihin sa iyong sarili na ang mga katangiang ito (ibig sabihin ang iyong maliwanag na ngiti, ang iyong mahabagin na istilo) ay iyong maibabahagi. Maaari kang makaramdam ng uto o kahit na pagpapalaki ng sarili sa una, ngunit masasanay ka sa pagiging mabait at nag-uudyok sa iyong sarili at maranasan ang mga pakinabang ng iyong sariling matalik na kaibigan.
- Gayundin, subukan ang pagsusulat ng mga pampalakas ng kumpiyansa sa mga tala ng post-it, sa mga magnetong fridge, o kahit sa salamin sa banyo na may eyeliner.
- Ang paglalagay ng maliliit na paalala sa mga lugar kung saan makikita silang madalas makita ay makakapag-ayos sa iyo ng uri ng pag-iisip na nagtataguyod ng pag-asa.
Hakbang 5. Isipin ang iyong pustura
Ang magandang pustura ay hindi lamang nagpapadala ng mga mensahe sa iba na tiwala kami at may kakayahang, ngunit nagpapadala din ito ng mga positibong mensahe sa iyong sarili. Ito ay dahil ang iyong isip ay patuloy na nakikipag-usap sa iyong katawan tungkol sa iyong nararamdaman. Kapag ikaw ay nakatayo nang tuwid at tumitingin sa unahan kaysa sa sahig, natanggap ng iyong utak ang mensahe na sa tingin mo ay mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at handa nang harapin ang mundo (literal). Ang mga taong umupo nang diretso kaysa mag-slouch ay may posibilidad na maging mas kumpiyansa sa kanilang sinasabi at ginagawa.
Subukan din na panatilihing bumalik ang iyong balikat at ang iyong dibdib na medyo bukas nang pasulong. Ang paggawa nito ay magpapatingin sa iyo na masiguro ang sarili, mas matangkad, at mas payat din
Hakbang 6. Makinig ng musika nang madalas
Ang musika ay isang malaking bahagi ng kung ano ang makakatulong sa iyo na pahalagahan ang likas na kagandahan sa buhay, at naisip ding na mauna ang wika sa epekto nito sa iyong pakiramdam ng koneksyon at oryentasyon sa mundo sa paligid mo. Makinig sa kung ano man ang nakakakuha ng pagbomba ng iyong dugo, maging ito ay pop, rock, jazz, o bansa. Ang napapanatiling pakikinig ay panatilihin ang iyong kalooban na napataas at ang iyong mga saloobin ay nagpapasalamat sa kagandahan.
Hakbang 7. Kumuha ng isang cute na alagang hayop
Naghahatid ang mga alagang hayop ng dalawang layunin pagdating sa pagtulong sa iyong pakiramdam na maganda. Una, nakagugol ka ng maraming oras sa paligid ng isang nakalulugod na paningin, laging nakangiti na nilalang. Sa isang paraan, makakagawa sila ng perpektong kagamitan upang makasama at makasama. Gayundin, ang mga alagang hayop ay gumawa ng mga pinagkakatiwalaang mga kasama na makakatulong sa iyong pakiramdam na mahal at mahalin nang walang mga kundisyon ng mga ugnayan ng tao.
Siguraduhin na makakakuha ka lamang ng alagang hayop kung mayroon kang mga paraan upang maalagaan ito nang aktibo. Ang mga alagang hayop ay nangangailangan ng isang mahusay na deal ng responsibilidad at pang-araw-araw na pansin, ngunit ang mga benepisyo ay napakalaking
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mahusay na Paraan ng Pag-aalaga sa Sarili
Hakbang 1. Maging aktibo
Bilang karagdagan sa mga benepisyo tulad ng pagbaba ng timbang, ang pag-eehersisyo ay naugnay din sa mas kaunting mga sintomas ng depression at pinababang panganib ng sakit sa puso. Nangangahulugan ito na ang pagpapanatili ng isang regular na nakagawiang ehersisyo ay magpapanatili sa iyo ng pag-angat, enerhiya, at ligtas sa iyong mabuting kalusugan. Kung nahihirapan kang makahanap ng pagganyak upang magsimula, subukang magsimula ng maliit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mabilis na paglalakad sa iyong linggo. Pagkatapos, unti-unti mong madaragdagan ang dami ng ehersisyo sa pagsasanay sa kardiovaskular o lakas sa antas na pinahihintulutan ng iyong lifestyle.
Subukang mag-ehersisyo sa mga paraan na nagpapataas ng iyong kakayahang umangkop. Sa ganitong paraan matututunan mong makita ang iyong katawan bilang isang bagay na palaging nagbabago at nagbabago
Hakbang 2. Ngumiti
Naranasan mo na ba ang mga hindi magagawang masayang umaga? Ang uri kung saan mo nahahanap ang iyong sarili na nakangiti sa lahat ng tao sa isang maagang grocery run, halimbawa? Ang mga karanasang ito ay maaaring mabago talaga kung paano mo nakikita ang iyong sarili at kung paano ka rin nakikita ng iba. Kung ikukumpara sa mga taong hindi nakangiti, ang mga tao na may posibilidad na ipakita ang kanilang mga puting perlas na mas madalas ay isinasaalang-alang ng iba na maging mas taos, sosyal, at may kakayahan pa. Kahit na hindi mo gusto. Ipadarama nito sa iyo at magmukhang mas masaya!
Tandaan na ang pangangalaga ng iyong ngipin ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang pagtitiwala sa iyong ngiti. Regular na magsipilyo at maglagay ng floss, at bawasan ang iyong panganib na mabulok ng ngipin sa pamamagitan ng pagbanlaw ng iyong bibig pagkatapos kumain o uminom ng mga pagkaing may asukal
Hakbang 3. Gawin kung ano ang mahusay mo
Gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa paggawa ng mga bagay na magpapakita sa iyo kung gaano ka talento at may kakayahan ka. Ang isang pakiramdam ng tagumpay ay bahagi ng kung ano ang lumilikha ng uri ng kagandahang nagmula sa loob. Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit kung minsan ang mga bagay na tunay na mahusay tayo ay maaaring mawala mula sa atin kung ang isang responsibilidad sa trabaho o paaralan ay hinihiling na lumayo tayo sa ating mga talento.
Halimbawa, kung ang pagsusulat ay iyong forte, craft poems at tuluyan sa iyong bakanteng oras. Kung ikaw ay napakatalino sa sports, sumali sa isang koponan na naglalaro sa katapusan ng linggo upang palagi mong makuha ang iyong malusog na dosis ng kumpetisyon
Hakbang 4. Kumain ng maayos
Tandaan na ang malusog na pagkain ay hindi katulad ng pag-diet. Ang mga diyeta ay may posibilidad na maging pansamantala at hindi napapanatili sa pangmatagalan. Ang mahusay na pagkain ay nangangailangan ng mga gawi tulad ng pagpapakilala ng mas sariwang mga gulay, prutas, at buong butil sa iyong listahan ng pamimili, at pagluluto na may mahusay na antas ng pagkakaiba-iba. Kung malaki ka sa mga pagkain na may maraming taba, asukal, at asin, isaalang-alang ang pagbabawas nang malaki.
- Sapagkat ang balanse ay susi, ang paggamot sa iyong sarili ay bahagi din ng pagkain nang maayos. Kung natutukso ka ng paminsan-minsang ice cream cone o pastry, huwag tanggihan ang iyong sarili nang diretso - dito nagmumula ang moderation.
- Ang paggamot sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na tandaan na kung paano mo tinatrato ang iyong sarili ay isang malaking bahagi ng kumpiyansa sa sarili na nakapagpapakita sa iyo.
Hakbang 5. Alamin ang mga pamamaraang pagpapahinga
Kapag ikaw ay nasa kagaanan, ang mga tao ay tutugon nang positibo, sa tingin mo ay kaakit-akit at naroroon sa iba. Pag-isipan ito - kapag nakakita ka ng isang tao na mukhang komportable sa kanyang balat, hindi mo mapigilang nais na maging isang bahagi ng nakakarelaks na paraan ng pagkatao. Ang mga sumusunod ay kapaki-pakinabang na kasanayan na dahan-dahang babaan ang dami ng pag-igting na madalas mong dalhin sa iyong katawan:
- Progresibong pagpapahinga ng kalamnan
- Yoga
- Sinadya ang paghinga
Hakbang 6. Maging komportable sa iyong damit
Kung sa tingin mo ay hindi komportable sa pisikal sa iyong suot, magsisimula kang makabuo ng isang salungat na ugnayan sa iyong katawan; sa madaling salita, isang negatibong imahe ng katawan. Ang pagpilit sa iyong sarili sa mga damit na hindi umaangkop nang maayos ay makikita mo sa iyong katawan na sobrang laki o masyadong maliit upang maisusuot kung ano ang nais mong isuot.
Lalo na para sa mga kababaihan, ang pagsusuot ng maayos na damit ay maaaring magbago ng iyong pang-unawa sa iyong sarili para sa mas mahusay, pagdaragdag ng iyong kumpiyansa na nauugnay sa pamamahala ng emosyonal, mga kasanayang panlipunan, at mga gawaing nauugnay sa trabaho
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago ng Saloobin upang Maganda ang Pakiramdam
Hakbang 1. Ibagsak ang iyong sarili sa katotohanan ng kagandahan
Ang nakakatawa na bagay tungkol sa kagandahan ay lubos nating pinahahalagahan ito nang hindi napagtanto na, sa average, ang mga tao na ayon sa kombensyonal ay hindi mas masaya kaysa sa iba pa. Tandaan na ang isang pakiramdam ng pag-asa sa pag-asa, pag-asa, kasiya-siyang pakikipag-ugnay sa iba, at isang pakiramdam ng kahulugan at hangarin na buhay ang higit na nakakaimpluwensya sa kaligayahan. Nangangahulugan ito na sa mahusay na pamamaraan ng mga bagay, maraming mas mahalagang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kabuuang kagalingan at masayang pamumuhay kaysa sa panlabas na hitsura.
Hakbang 2. Baguhin ang iyong negatibong pag-uusap sa sarili
Napakakaraniwan na maglakad-lakad buong araw gamit ang isang "maliit na tinig" sa iyong ulo na inuulit ang mga mapanuri at walang katiyakan na mga saloobin, tulad ng kung gaano kataba ang iyong pisngi o kung gano ka katapik. Ngunit, ang isang mahusay na bagay tungkol sa maliit na tinig na iyon ay maaari mong ilagay ang iba pang mga saloobin sa diyalogo dito. Palitan ang mga hindi magagandang mensahe sa iyong ulo ng mga walang katuturang saloobin tungkol sa parehong mga bagay; halimbawa, nakatuon sa rosas ng iyong mga pisngi kaysa sa kanilang laki.
- Pagpunta sa karagdagang, subukang bigyan hamon ang maliit na tinig sa pamamagitan ng tahimik na pagsagot nito sa mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Sabihin ito kung bakit maaaring makita ka ng iba na kanais-nais - marahil ay may masarap kang labi o masasabi mo ang mga nakakatawang biro.
- Sa madaling panahon malalaman mong makita na ang mga katangian ng iyong hitsura at ng iyong karakter ang siyang nakakaakit sa iyo.
Hakbang 3. Tanggapin ang iyong hitsura
Ang pagtanggap sa iyong hitsura ay maaaring hindi maliit na gawain, lalo na kung madalas mong natatakot sa paghatol ng iba at nag-aalala sa kung paano ka dapat magmukha. Pag-isipan ang tungkol sa mga tampok na gusto mo at hindi gusto tungkol sa iyong sarili, at subukang unawain na, saan man bumagsak ang iyong opinyon, pinagsama ang lahat ng mga tampok na ito na ikaw ay sino. Ipagmalaki ang iyong sarili at ang iyong hitsura sa kabila ng kung tumutugma ito o hindi sa mga maginoo na pamantayan.
Itigil ang paghusga sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong pokus sa iyong hitsura. Bigyan ang iyong sarili at ang salamin ng kaunting oras na agwat! Ang mga taong tumitingin sa kanilang imahe ay negatibong may posibilidad na mag-zoom in sa kanilang mga katangian at kapintasan, at ang pag-focus sa sarili ay may posibilidad na magdala ng higit pang pagpuna sa sarili
Hakbang 4. Suriin ang katotohanan
Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa kung sino at kung ano sa tingin mo ang iba. Kapag nakakita ka ng isang supermodel o isang tanyag na tao na natutukso kang ihambing ang iyong sarili, subukang isipin ang mga taong ito na higit pa bilang mga anomalya sa genetiko kaysa sa mga pamantayan ng kagandahang mabubuhay. Dahil ang aming kultura ay nagtatakda ng mga hindi makatotohanang pamantayan para sa kagandahan, ang kahalagahan ng paghahanap ang iyong natatanging kagandahan ay ang lahat ng higit pang pagpindot.
- Gumawa ng isang pagsisikap na ituon ang iyong mga nakamit kaysa sa iyong mga kakulangan. Nangangahulugan ito ng paggastos ng oras sa pagkuha ng stock ng lahat ng mga natatanging bagay na dinadala mo sa talahanayan.
- Tuwing natutukso kang ihambing ang iyong sarili sa iba, subukang pahalagahan sila sa halip na lumapit nang may pagkainggit. Manghang-mangha sa iyong mga pagkakaiba at isipin kung gaano magiging boring ang buhay kung lahat ay may parehong mga regalo.
- Bukod, kapag inihambing mo ang iyong sarili sa iba, talagang pinaghahambing mo ang iyong loob sa ibang tao ng iba. Nangangahulugan ito na ikaw ay nabibigo - mayroon kang higit na kaalaman tungkol sa iyong sarili, lalo na sa mga hindi magagandang lihim na lihim na panatilihing pribado.
Hakbang 5. Alamin na kumuha ng isang papuri
Bahagi ng pakiramdam na maganda ay ang pagpapaalam sa positibong opinyon ng iba sa iyo, din. Minsan ito ay maaaring maging nakakagulat o kahit na nakalilito na marinig ang papuri na nagtatapos ka sa pag-sign sa iba na ang mga papuri ay pakiramdam mo ay hindi komportable. Sa pagmamadali, madalas naming napupunta ang pagtugon sa mga papuri sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Oh …" o "Hindi totoo iyan". Sa pinakamaliit na minimum, siguraduhing tumugon sa isang positibong pagkilala sa "Salamat," na tandaan na ang tiyempo ay mahalaga.
- Kung naghihintay ka ng masyadong mahaba, ang pagkilala ay maaaring nakalilito, masyadong maaga at maaari mong maputol ang nagsasalita.
- O kaya, tumaas nang higit pa at kinikilala lamang ang papuri sa pamamagitan ng pagdedetalye dito o paggamit nito upang magbukas ng isang bagong pag-uusap. Maaari mo ring ibahagi ang yaman sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang nakapagpapalakas na puna bilang kapalit.
Hakbang 6. Pahalagahan ang iyong pag-unlad
Minsan maaaring maging mahirap makilala kung hanggang saan ka narating; sa mga nagdaang taon, malamang na napunta ka sa iyong sarili sa bisa lamang ng paglaki at pagkahinog. Marahil ang iyong balat ay nalinis mula pa noong maagang pagbibinata o nakakuha ka ng kumpiyansa mula sa bagong trabaho o romantikong mga pagkakataon. Tingnan ang mga lumang larawan at yearbook. Maglaan ng ilang oras upang matawa sa kung gaano ka awkward ang iyong hitsura at nadama kumpara sa ngayon, at pahalagahan kung gaano ka kalayo narating.
Mga Tip
- Tandaan, ang mga taong nahahanap mo na kaakit-akit na hindi binibigyang pansin ka ay hindi nangangahulugang hindi ka maganda.
- Huwag matakot na tumingin sa salamin hangga't gusto mo at ngumiti sa iyong sarili at pakiramdam ng mabuti para sa kung sino ka.
- Palaging magbigay ng mga papuri sa iba. Isipin kung paano mo nagawa ang kanilang araw. Naaalala ng mga tao ang pinaparamdam mo sa kanila.
