Ang mga kaaya-ayang tao ay may posibilidad na maging mas masaya, hindi banggitin ang mas kasiya-siya na nasa paligid. Sa katunayan, ang kaligayahan na pinadali ng kaaya-ayang pakikipag-ugnayan sa isa't isa ay isa sa pinakadakilang mga kadahilanan na nag-aambag sa pagtatasa ng mga tao sa kanilang sariling kagalingan, hindi pa mailalahad ang kanilang pangkalahatang kasiyahan sa kanilang buhay. Simulang gumawa ng mga hakbang upang makabuo ng mga pag-uugali na magpapataas sa kalidad ng iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan, at malapit kang maging isang mapagkukunan ng kasiyahan sa iyong buhay at ng iba.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Mga Simpleng Pagbabago upang maiparating ang Positiveity
Hakbang 1. Piliin na magtago ng positibong damdamin
Gawin ang aktibong desisyon upang malinang ang isang positibong pag-iisip. Ito ay isa sa pinakamabilis na paraan upang maapektuhan ang iyong kalooban at pananaw, na kapwa patuloy na humuhubog sa nararamdaman ng ibang tao sa paligid mo. Dagdag dito, ang pagpapanatili ng positibong damdamin ay mag-aambag sa iyong sariling kasiyahan at ang dami ng kaligayahang iyong naranasan. Ang mga sentimentong ito ay positibo ring makakaapekto sa paraan ng iyong pakikipag-ugnay sa iba.
- Piliin na hawakan ang mga positibong kaisipan sa paglitaw nito, at ulitin ito sa iyong isip. Gayundin, magpasya na itabi ang mga negatibong kaisipan, at tugunan ang anumang paulit-ulit na mapagkukunan ng negatibiti.
- Isipin ang pagkakaroon ng positibong damdamin bilang pagbibigay ng batayan ng isang "paitaas na spiral" na mag-aambag sa iyong sariling kalusugan sa emosyonal at ang kasiyahan na nakuha ng iba sa iyong kumpanya.
- Ang mas maraming pag-asa na maiparating mo sa panlabas, mas maraming positibong karanasan na ibabahagi mo. Kaugnay nito, hahantong ito sa higit na personal, panlipunan na ginhawa, tagumpay, at kaligayahan.
Hakbang 2. Magsagawa ng mga simpleng gawa ng kabaitan hangga't maaari
Ang mga gawa ng kabaitan ay magpapadala kaagad ng isang kaaya-aya, positibong mensahe sa sinumang mga saksi o benepisyo mula sa kanila. Dagdag dito, ang paggawa ng mga gawa ng kabaitan ay mag-aambag sa iyong sariling pakiramdam ng kaligayahan. Halimbawa, ang simpleng pagngiti habang hawak ang pinto ay may lehitimong potensyal upang mapabuti ang araw ng isang tao. Huwag palampasin ang iyong susunod na pagkakataon na gawin ito!
Hakbang 3. Ituro ang maliliit na bagay na nasisiyahan ka
Itala ang mga maliliit na bagay na nagpapasaya sa iyo, at banggitin ito sa iba pa sa paligid mo. Ang simpleng pagkalat ng isang pangkalahatang kasiyahan sa mga puwang na ibinabahagi mo sa iba ay magdudulot sa kanila na pahalagahan at pahalagahan ang iyong presensya.
Halimbawa, banggitin lamang kung gaano nakakapresko ang hangin sa isang partikular na araw, o itinuro ang asul na jay sa puno sa labas ng bintana ng opisina
Hakbang 4. Mas kumagat sa iyong dila
Bawasan ang dalas kung saan mo pinupuna o gumawa ng mga mapagtatalunan na pahayag. Kapag hindi ka sumasang-ayon sa isang tao, isipin ang tungkol sa mga tukoy na kadahilanan na humawak ka ng ibang pananaw bago ipahayag ang iyong hindi pagkakasundo. Kung hindi ka sigurado tungkol sa kung isang kritikal na komento ang nararapat sabihin, subukang makita ang senaryo mula sa pananaw ng ibang tao. Malamang na hahantong ito sa iyo upang i-frame ang iyong pananaw nang mas kaaya-aya.
Hakbang 5. Payagan ang iyong sarili na ngumiti
Ang ngiti ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang kaaya-aya na pag-uugali na maaari mong agad na masimulang gawin nang mas madalas. Hindi lamang ikaw ay nagmamay-ari ng kalooban na maitaas, na hahantong sa iyo upang kumilos nang mas kaaya-aya, ang ngiti lamang ay positibong nakakaapekto sa kalagayan ng mga nakakakita nito - napagtanto man nila o hindi!
Ngumiti sa mga taong nakasalamuha mo bago kamustahin. Ang mga tao ay halos palaging ngumingiti, at ang iyong mga pakikipag-ugnay ay magsisimula nang kawili-wili, kahit na bago ang alinman sa iyo ay magsabi ng isang salita
Paraan 2 ng 3: Nakikipag-usap nang Masaya
Hakbang 1. Ipahayag ang iyong pasasalamat
Ang damdamin ng pasasalamat ay talagang nag-aambag sa iyong kaligayahan at sa iba. Dagdag dito, ang mga nagpapahiwatig ng kanilang pasasalamat sa iba ay nagsisilbing tunay na higit na nagpapasalamat para sa mga ambag na ginawa ng iba sa kanilang buhay, at nasisiyahan sa mas malakas, mas kaayaayang mga pakikipag-ugnay sa mga nasa paligid nila. Lahat ng sinabi, pasasalamat, kaligayahan, at positibong relasyon lahat ay may posibilidad na mapahusay ang bawat isa.
Isama ang mabait na pag-uugali sa iyong pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng pagsasabi ng "mangyaring" at "salamat" nang mas madalas. Ito ay higit pa sa ipahiwatig ang iyong pangunahing pasasalamat, nakakatulong din itong ihatid ang iyong sarili nang kaaya-aya at magalang
Hakbang 2. Magbigay ng tunay na paghingi ng tawad
Sa tuwing nakagawa ka ng pagkakamali, partikular sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na nakasasakit sa ibang tao, kailangan mong humingi ng tawad para dito. Ito ay totoo kung ang iyong pagkakamali ay sinasadya o hindi sinasadya. Ituon ang pansin sa paghahatid ng katotohanang tunay kang humihingi ng paumanhin. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nais kong sabihin sa iyo na humihingi ako ng paumanhin tungkol sa _."
Huwag subukang ipaliwanag o ilipat ang sisihin mula sa iyong sarili. Gagawin nitong hindi kanais-nais ang iyong paghingi ng tawad. Kung kinakailangan ng paliwanag, maaari itong ibigay sa ibang pagkakataon, sa isang hiwalay na pag-uusap
Hakbang 3. Makinig muna
Karaniwan nang warrant ang likas na ugali sa pagsasalita at pagkatapos ay pakikinig sa pananaw ng iba. Gayunpaman, ikaw ay malamang na mas kawili-wiling malalaman kung nakasanayan mo muna ang pakikinig, at pagsasalita nang isang beses mo lamang na nauunawaan ang pananaw ng iba. Hindi ka lamang matututo nang higit pa tungkol sa mga sitwasyon at tao sa pamamagitan ng aktibong pakikinig sa kanila, ang kahusayan at kalinawan ng iyong mga pag-uusap ay mapabuti.
- Kaagad na kaibig-ibig kung maaari mong ihatid na ikaw ay tunay na interesado sa ibang tao. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay sa pamamagitan ng pakikinig nang tahimik, habang nakikipag-ugnay sa mata at ipinapahiwatig na nauunawaan mo sa pamamagitan ng panandaliang pagtango.
- Pagkatapos ng pakikinig, magagawa mo ring i-frame ang iyong sariling pananaw ayon sa katutubong wika ng iba, na ginagawang mas malamang na marinig nila ang iyong sinasabi, at pinapataas ang posibilidad na ang pag-uusap ay positibo at mabunga.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng isang Aktibong Papel sa Mga Pakikipag-ugnay sa lipunan
Hakbang 1. Kaagad na tumatawa at madalas
Katumbas ng positibong paningin ng isang ngiti, ang pagtawa ay isang mensahe sa pandinig na masaya ka. Dagdag dito, ipinapahiwatig nito na nasa parehong pahina ka sa isang tao, na gagawin kang pareho na mas komportable sa pagkakaroon ng bawat isa. At syempre, ang pagtawa ay talagang sanhi ng paglabas ng mga endorphin na nag-aambag sa kaligayahan at pagpapahinga.
- Huwag kailanman pigilan ang isang tawa! Ang pagtawa ay simpleng nakakahawa: kapag nagsimula ang isang tao, ang iba ay malamang na sundin, at lahat ay makikinabang mula sa mga positibong epekto nito.
- Makipag-ugnay agad sa isang tao pagkatapos magbahagi ng tawa sa kanila. Marahil ay walang mas mahusay na paraan para mapanatili ang positibong damdamin ng mga tao kaysa sa pamamagitan ng pagpatawa ng bawat isa.
Hakbang 2. Kaagad na papuri
Kinikilala na napansin mo ang isang bagay tungkol sa isang tao na iyong hinahangaan o kung saan ay humanga sa iyo ay isa pang tiyak na paraan upang lumikha ng isang kaaya-ayang ugnayan sa pagitan mo. Ang sinseridad ay susi, siyempre, kaya huwag lumibot sa mga papuri sa mga tao nang walang anumang aktwal na inspirasyon na gawin ito. Sa halip, verbalize lamang ang mga komplimentaryong saloobin na natural na naisip mo.
- Halimbawa, kapag napansin mo ang iyong sarili sa pag-uugali o pagganap ng isang tao, ipaalam sa kanila.
- Maging tiyak, dahil gagawin nitong taos-puso ang papuri. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Talagang hinahangaan ko kung paano mo hinawakan ang iyong sarili doon ngayon. Akala ko ang iyong tugon kay _ ay nakakaunawa at mabunga."
- Gumawa rin ng personal na papuri, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang bagay sa linya ng, "Natutuwa akong makikipagtulungan tayo rito."
Hakbang 3. Magsimula ng mga pag-uusap sa mga kaswal na kakilala
Kung madalas mong masagasaan ang isang tao, o nakilala mo ang isang kaibigan ng isang kaibigan dati ngunit hindi mo pa talaga sila kilala, huwag mag-atubiling mangumusta. Alamin na maaari mong panatilihin itong maikli kung ito ay pakiramdam mahirap o kung may posibilidad kang mahiya.
Kahit na ang simpleng kamustahin ay madaragdagan ang posibilidad na ang iba ay maging positibo sa iyo. Ipakilala ang iyong sarili, tanungin ang pangalan ng tao, at sabihin ang isang bagay tulad ng "Buweno, mahusay na makita ka! Sana magtagumpay ulit tayo sa isa't isa."
Hakbang 4. Makisali sa maliit na usapan
Maaari itong maging insufferable sa mga sandali ng partikular na hindi nakakainteres na pag-uusap, ngunit ang maliit na pag-uusap ay nagpapahiwatig ng isang bagay na hindi kapani-paniwalang mahalaga; nararamdaman mo ang taong kasama mo ang iyong pagsasalita ay nagkakahalaga ng iyong oras at pansin. Partikular kapag may sumusubok na makipag-chat sa iyo, kahit papaano ay makisali sa kanila para sa isang magalang na palitan tungkol sa panahon, ang mga koponan ng palakasan na kasalukuyang nasa balita, o ang pinakabagong pulitiko.
- Tuwing makakasalubong mo ang isang kakilala mo, kamustahin! Kahit na mga kaibigan, o kasamahan sa trabaho, ipahiwatig na pinahahalagahan mo ang mga tao sa paligid mo sa pamamagitan ng paggawa ng isang punto ng pakikisalamuha sa kanila, kahit na sandali lamang.
- Huwag pahintulutan ang mga alalahanin tungkol sa isang potensyal na hindi nakakainteres na pag-uusap na makakapagpalayo sa iyo mula sa isang positibong nakatagpo. Sa pinakamasama, maaari mong palaging magalang na patawarin ang iyong sarili pagkatapos makipagkalakal sa ilang mga kasiyahan.
Hakbang 5. Samantalahin ang pagkakataon na isama ang iba sa iyong buhay
Sa pinakasimpleng termino, mag-anyaya ng iba na sumali sa iyo, lalo na sa mga pagsisikap sa lipunan. Halimbawa, tuwing tumatakbo sa isang matandang kaibigan, tiyaking magsasama ng isang paanyaya sa susunod na bukas na pagtitipong panlipunan na inaasahan mo. Kahit na ang iba ay hindi makadalo sa isang partikular na kaganapan, ang iyong paanyaya ay mahahanap bilang magiliw at kaaya-aya.
Hakbang 6. Maligayang pagdating sa mga bagong tao sa mga ibinahaging pangkat ng lipunan
Lalo na kapag ang isang tao ay dinala sa isang bagong pangkat ngunit maaaring hindi nakabuo ng mga indibidwal na relasyon, gawing magagamit ang iyong sarili. Kung ang isang tao ay maaaring mangailangan ng kaunting patnubay na masanay sa isang bagong kapaligiran, mag-alok na lakarin sila sa isang aktibidad o senaryo na maaaring hindi nila nakasalamuha dati.
- Gumawa ng isang punto ng pakikipag-usap sa tao sa isang panlipunan o pagtitipon sa trabaho na hindi mo alam, at tiyaking nasa loop na sila patungkol sa anumang mga aktibidad sa hinaharap na maaari rin nilang maging interesado.
- Kahit na sa paghihiwalay lamang, sabihin ang isang bagay sa linya ng, “Hoy, dalawang linggo mula ngayon ay _. Sana makita kita roon!”
Hakbang 7. Ilantad ang iyong sarili sa ibang mga tao
Ang teknolohiya ay lalong nag-aalok ng kakayahang aliwin, at kahit na upang mapanatili ang ating sarili halos buong nakapag-iisa. Hindi ito nangangahulugan na ang paggawa ng lahat ng nag-iisa ay magpapasaya sa iyo. Sa katunayan, mas maraming oras ang ginugugol mong mag-isa, mas mahalaga na lumabas din. Ang isang mabilis na paraan upang mapataas ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan ay ang paggawa ng mga plano sa tanghalian. Habang ang iyong trabaho ay magdidikta ng mga detalye, subukang kumain ng iyong pagkain, lalo na ang tanghalian at hapunan, kasama ng iba.
- Sa pangkalahatan, ipahiwatig na nais mong maging kasangkot sa pamamagitan ng pagbigkas ng iyong interes at pagsali sa mga aktibidad sa pangkat kahit kailan mo ito magagawa.
- Manatili nang mas matagal sa mga pag-andar ng lipunan. Kadalasan, mas maraming mga personal na pakikipag-ugnayan ang magaganap kapag ang mga madla ay pumayat, at mas nakaka-ugnay ka sa isang tao, mas malamang na masisiyahan kayong dalawa sa isang kasiya-siyang gabing magkasama.
