Ang pagharap sa kawalan ng katabaan ay maaaring maging nakakabigo at masakit, ngunit huwag sumuko sa iyong mga pangarap na magkaroon ng isang sanggol. Kung hindi ka regular na nag-ovulate, napakahirap mabuntis. Maaari mong mapabuti ang iyong mga pagkakataong magbuntis sa pamamagitan ng pag-inom ng mga herbal na remedyo at pag-aampon ng malusog na ugali. Gayunpaman, suriin sa iyong doktor bago ubusin ang mga herbal na paggamot. Bilang karagdagan, kausapin ang iyong doktor kung sinubukan mong magbuntis sa loob ng isang taon o hindi mo alam kung bakit hindi ka nag-ovulate.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Subukan ang tistle ng gatas upang matulungan ang iyong katawan na gumamit ng mas mahusay na estrogen
Ang milk thistle ay isang halaman na maaaring maka-detox ng atay. Kaugnay nito, maaaring makatulong sa iyong katawan na maproseso ang estrogen nang mas mahusay. Ang ibig sabihin nito ay ang iyong mga hormon ay maaaring mas mahusay na balansehin, kaya maaari kang magsimulang mag-ovulate nang mas regular.
Maaari kang kumuha ng 20 hanggang 300 milligrams hanggang sa 3 beses sa isang araw. Palaging tanungin ang iyong doktor kung maaari kang kumuha ng mga pandagdag nang ligtas
Hakbang 2. Uminom ng Mga Luha ni Job upang potensyal na matulungan kang mag-ovulate
Ang luha ni Job ay ginamit sa alternatibong gamot upang mahimok ang obulasyon. Habang ang karamihan sa katibayan ay anecdotal, maaari ka ring makatulong. Gumawa ng tsaa ng mga dahon sa pamamagitan ng pag-steeping sa kanila sa mainit na tubig. Maaari mo ring kunin ang mga binhi bilang suplemento, na maaari ring makatulong na mahimok ang obulasyon.
Hakbang 3. Gumamit ng chasteberry upang matulungan ang iyong katawan na makagawa ng mas maraming luteinizing hormone
Ang Chasteberry ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong mga pagkakataon na makapag-ovulate, dahil ang ilang mga kababaihan ay nakikita itong kapaki-pakinabang. Malamang na gumagana ito sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong katawan na makagawa ng mas maraming luteinizing hormon, na siya namang nagtataguyod ng obulasyon.
Subukang kumuha ng 160 hanggang 240 milligrams isang beses sa isang araw sa umaga. Hindi mo dapat inumin ang gamot na ito kung kumukuha ka rin ng mga tabletas o hormone control
Hakbang 4. Idagdag ang Tribulus terrestris sa iyong pamumuhay malapit sa obulasyon
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung aling mga araw sa panahon ng iyong pag-ikot ang dapat mong gawin ang halamang gamot na ito. Ang ilang mga kababaihan ay nahanap na kapaki-pakinabang para sa obulasyon. Subukan ang 750 milligrams isang beses sa isang araw.
Hakbang 5. Gumamit ng isang Chinese herbal na halo upang matulungan ang iyong pagkamayabong
Maraming kababaihan ang may kapalaran sa paggamit ng mga halamang gamot ng Tsino upang makatulong na mahimok ang obulasyon. Dapat kang makahanap ng isang halo na halamang gamot sa Tsino na partikular para sa pagkamayabong sa mga tindahan ng halamang gamot ng Tsino. Maghanap ng mga sangkap tulad ng Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao, at Chuan Xiong.
Makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan, acupunkurist, o rehistradong herbalist upang matukoy ang pinakamahusay na kumbinasyon ng mga herbs para sa iyo
Hakbang 6. Pumunta para sa ilang mga acupuncture upang makatulong sa iyong mga hormone
Kung hindi ka abalahin ng mga karayom, maaaring makatulong ang acupunkure sa obulasyon. Sa ilang mga kababaihan, pinapababa nito ang antas ng follicle-stimulate hormone (FSH) kapag ito ay masyadong mataas. Halimbawa, kung mayroon kang polycystic ovarian syndrome (PCOS), ang iyong antas ng FSH ay maaaring masyadong mataas, na kung saan ay maaaring guluhin ang iyong ikot at kung paano ka mag-ovulate.
Huwag kang magalala. Ang mga karayom na ginamit sa acupuncture ay napakaliit, at karamihan sa mga tao ay hindi masaktan ang mga ito
Bahagi 2 ng 3: Pagsasanay ng Malusog na Gawi
Hakbang 1. Kumuha ng isang malusog na timbang upang suportahan ang iyong pagkamayabong
Maaaring narinig mo ang drone ng iyong doktor tungkol sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang, ngunit maaaring hindi mo alam ang iyong timbang ay maaaring makaapekto sa obulasyon at pagkamayabong. Nalalapat ang panuntunang ito kapwa kung ang iyong sobrang timbang at kung ikaw ay kulang sa timbang. Maghangad ng isang BMI sa pagitan ng 20 at 27.
- Kung hindi mo alam ang iyong BMI, tanungin ang iyong doktor, o gumamit ng isang online calculator kung saan inilagay mo ang impormasyon tulad ng iyong taas, timbang, at edad.
- Ang pagkain ng isang malusog na diyeta, puno ng prutas, gulay, buong butil, sandalan na protina, at pagawaan ng gatas ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung kailangan mo at maaari mo ring makatulong sa iyong pagkamayabong.
Hakbang 2. Subukang kumain ng protina na nakabatay sa gulay at buong-taba na pagawaan ng gatas
Ang ilang mga kababaihan ay may kapalaran na kumain ng ilang protina na nakabatay sa gulay (tulad ng mga mani at beans) bilang kapalit ng protina na batay sa karne upang madagdagan ang mga posibilidad ng obulasyon. Natuklasan ng iba ang pagkain ng hindi bababa sa isang paghahatid ng buong-taba na pagawaan ng gatas sa isang araw na nakatulong sa pagtaas ng kanilang mga pagkakataon.
Hakbang 3. Matulog sa gabi upang mapanatiling balanse ang iyong mga hormon
Kung maaari, manatili sa pagtulog sa gabi. Kung mayroon kang trabaho na inilalagay ka sa night shift, tingnan kung maaari kang lumipat sa shift ng araw. Ang pagtulog sa araw ay maaaring itapon ang iyong mga hormon na hindi balanseng, na kung saan ay maaaring makagulo sa iyong obulasyon. Dagdag pa, karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng mas mahusay na pagtulog sa gabi.
Ang pagkakaroon ng sapat na pagtulog (7 hanggang 8 na oras) ay maaari ding maging kapaki-pakinabang
Hakbang 4. Gupitin ang iyong paggamit ng caffeine
Hindi mo kailangang laktawan ang umaga na tasa ni Joe na sumasabog sa iyo sa iyong araw. Gayunpaman, kung bumababa ka ng higit sa 200 milligrams (o higit sa 2 tasa) sa isang araw, maaaring makaapekto ito sa iyong pagkamayabong at obulasyon.
Para sa sanggunian, ang isang tipikal na 8-onsa na tasa ng kape ay mayroong kahit saan mula sa 95 milligrams hanggang 165 milligrams, habang ang itim na tsaa ay mula 25 milligrams hanggang 48 milligrams
Hakbang 5. Ihinto ang paninigarilyo kung gagawin mo ito
Maaaring naghahanap ka ng isang dahilan upang tumigil, at narito ang perpekto. Maaaring bawasan ng paninigarilyo ang iyong pagkamayabong sa pangkalahatan, kabilang ang obulasyon. Kaya't ilabas ang sigarilyong iyon, at humingi ng tulong. Ang pag-quit ay palaging mas madali sa tulong!
Makakatulong ang mga pangkat ng suporta, pati na rin ang pagpapaalam sa iyong mga kaibigan at pamilya na humihinto ka. Matutulungan ka nila kapag hindi ka mapakali at may kailangan kang gawin bukod sa paninigarilyo
Hakbang 6. Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol
Marahil ay hindi mo kailangang isuko ang alkohol nang sama-sama, ngunit dapat mong laktawan ang pag-inom ng binges. Ang isang baso ng alak tuwing ngayon at pagkatapos ay maayos, ngunit ang mga pag-shot at beer sa Biyernes ng gabi ay malamang na hindi ka gagawin ng anumang pabor pagdating sa obulasyon.
Mahusay din na ideya na iwasan ang mga gamot na pang-libangan, tulad ng marijuana at cocaine
Hakbang 7. Mabagal sa pag-eehersisyo
Huwag masyadong maganyak dito. Kailangan mo pang mag-ehersisyo. Ngunit kapag nag-eehersisyo ka ng sobra, maaari itong makaapekto sa iyong obulasyon, na totoo lalo na para sa mga propesyonal na atleta. Upang madagdagan ang iyong tsansa na mag-ovulate, hindi ka dapat makisali sa matinding ehersisyo nang higit sa 4-5 na oras bawat linggo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
Hakbang 8. Mag-ingat sa paligid ng mga kemikal
Ang pagkakalantad sa ilang mga kemikal, tulad ng mga herbicide, pestisidyo, at kemikal sa mga trabaho sa pagmamanupaktura, ay maaaring makaapekto sa iyong obulasyon. Subukang limitahan ang iyong pagkakalantad sa anumang mga kemikal na posibleng may negatibong epekto sa iyong obulasyon.
Gayundin, maghanap ng mga plastik na walang BPA para sa mga pagkain at likido
Bahagi 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago gumamit ng mga herbal na paggamot
Habang ang mga paggamot sa erbal sa pangkalahatan ay ligtas, hindi ito tama para sa lahat. Maaari silang makagambala sa ilang mga gamot, maaaring magpalitaw ng mga alerdyi, at maaaring magpalala ng ilang mga kundisyon. Kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng mga herbal na paggamot upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
Ipaalala sa iyong doktor ang mga gamot at suplemento na kinukuha mo na
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor kung hindi ka naglihi pagkatapos ng isang taon na pagsubok
Kapag sinusubukan mong magbuntis, normal na magtagal ito. Sa karamihan ng mga kaso, mas mahusay na subukan para sa isang taon bago mag-alala tungkol sa paggamot. Subukan ang natural na mga diskarte para sa sapilitan obulasyon, at bigyan ang iyong sarili ng isang taon upang mabuntis. Kung hindi ka naglilihi, tanungin ang iyong doktor kung ano ang maaari mong baguhin.
- Kung nasa pagitan ka ng edad na 35-40, magpatingin sa iyong doktor pagkatapos ng 6 na buwan na pagsubok.
- Kung lampas ka sa edad na 40, mas mahusay na makipagtulungan sa iyong doktor upang mahimok ang obulasyon.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung ano ang sanhi ng iyong mga isyu sa obulasyon
Mas mahusay mong matutugunan ang iyong mga pangangailangan kung alam mo kung ano ang pumipigil sa iyo sa obulasyon. Kung hindi mo alam ang napapailalim na sanhi ng iyong kawalan ng katabaan, magpatingin sa iyong doktor para sa isang tamang pagsusuri. Pagkatapos, makipagtulungan sa kanila upang lumikha ng isang plano sa paggamot upang mapabuti ang iyong pagkamayabong.
- Matutulungan ka ng iyong doktor na gumawa ng pinakamahusay na mga pagbabago sa pamumuhay upang matugunan ang iyong mga pangangailangan.
- Bilang karagdagan, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na subukan mo ang gamot upang matulungan kang mag-ovulate.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pag-inom ng gamot kung mayroon kang kondisyong medikal
Kung mayroon kang isang napapailalim na kondisyong medikal na nakagagambala sa iyong obulasyon, maaari mong mapabuti ang iyong mga posibilidad ng obulasyon sa pamamagitan ng paggamot sa iyong kondisyon. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung makikinabang ka mula sa karagdagang paggamot.
