Nangyayari ang pag-iimbak kapag pinipilit ng mga indibidwal na panatilihin ang mga item at patuloy na bumili o kumuha ng mga bagong bagay; ang mga pag-uugali na ito ay maaaring maging sanhi ng mga isyung nauugnay sa panlipunan, pang-ekonomiya, at pangkalusugan. Ang mga taong nagdurusa mula sa pag-iimbak ng mga karamdaman ay minsan ay may kamalayan na mayroon silang problema, ngunit kailangang maabot ang isang punto ng pagnanais ng tulong upang maibalik ang kontrol sa kanilang buhay. Sa pag-iisip na ito, hindi posible na pilitin ang sinumang magtipid upang humingi ng tulong o bitawan ang mga item sa kanyang koleksyon. Kung may kilala ka na nagtataglay ng pagkabalisa at ngayon ay umamin na mayroong problema, maaari mo silang suportahan at turuan, tulungan sa kanilang paggaling, at tulungan na malinis ang ilan sa mga kalat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagbibigay ng Suporta
Hakbang 1. Magbigay ng pandinig sa tainga ng hoarder
Ang isa sa pinakamakapangyarihang paraan ng pagsuporta sa isang indibidwal na nagtitipid ay makinig lamang nang walang paghatol. Ang pakikinig ay makakatulong sa kanila na maipahayag at maproseso ang mga mahirap na damdamin at saloobin. Sa halip na tangkain na mag-alok ng isang mabilis na solusyon, magtanong ng paglilinaw ng mga katanungan na makakatulong sa indibidwal na ayusin ang mga saloobin sa paraang nag-uudyok sa paghingi ng tulong sa problema.
Magtanong tungkol sa dahilan para sa pag-save ng mga item. Ang mga indibidwal na nag-iimbak ay madalas na nagse-save ng mga item dahil sa paglakip ng isang sentimental na halaga, instrumentalidad (sa palagay nila maaari nila itong gamitin kahit papaano o balang araw), at intrinsic na halaga (sa palagay nila ay maganda o kawili-wili ito sa ilang paraan). Magtanong ng mga katanungan tungkol sa dahilan kung bakit nakakakuha o nakahawak ang indibidwal sa ilang mga item
Hakbang 2. Mag-ehersisyo ng pasensya sa hoarder
Habang maaaring mahirap minsan na maunawaan kung bakit ang isang tao ay hindi maaaring makibahagi sa isang partikular na bagay na maaaring parang basura sa iyo, hawakan ang iyong dila at mapagtanto na maaaring hindi pa sila handa na humati sa item na iyon.
Kilalanin na kung ang tao ay mayroong Hoarding Disorder (HD), ang proseso ng paggaling ay maaaring magtagal
Hakbang 3. Isaalang-alang at hikayatin ang paggamot
Kung ang taong gumagawa ng pag-iimbak ay nabanggit na nais nila ng propesyonal na tulong, tanungin kung nais nila ng tulong sa paghanap at pagpili ng isang therapist. Kung ang mga ito ay napunit sa pagitan ng pagnanais na humingi ng tulong at ang takot na makipag-usap sa isang hindi kilalang tao tungkol sa isang personal na bagay, mag-alok na sumama para sa isang session o dalawa bilang moral na suporta.
- Ang pinakamahusay na anyo ng tulong para sa isang Hoarding Disorder (HD) ay magiging therapy kasama ang isang psychologist, Marriage and Family Therapist (MFT), o isang psychiatrist.
- Tandaan na ang taong nagtitipid ay maaaring hindi nais na makakuha ng paggamot. Huwag pilitin ang ideyang ito sa kanila.
Hakbang 4. Tukuyin ang mga pagpipilian sa paggamot
Ang pinaka-karaniwang anyo ng therapy para sa pag-iimbak ay Cognitive Behavioural Therapy (CBT). Ang CBT para sa pag-iimbak ay nakatuon sa pagbabago ng pag-iisip na nagpapanatili ng pag-iimbak upang mabawasan ang mga negatibong damdamin at pag-iimbak ng pag-uugali. Ang mga indibidwal na nag-iimbak ay may posibilidad na tumugon nang maayos sa Cognitive Behavioural Therapy (CBT). Mayroon ding mga pagpipilian sa therapy ng pangkat na nagsisimulang lumitaw.
- Ang mga pangkat ng tulong at suporta sa online ay iminungkahi bilang kapaki-pakinabang para sa paggaling mula sa pag-iimbak.
- Galugarin ang mga pagpipilian sa gamot. Maraming mga gamot ang ipinahiwatig sa paggamot ng pag-iimbak kabilang ang Paxil. Kumunsulta sa isang psychiatrist para sa karagdagang impormasyon o upang talakayin ang mga psychotropic na pagpipilian.
Paraan 2 ng 4: Pagtulong sa Pag-recover
Hakbang 1. Turuan ang indibidwal na nagtatago
Sa sandaling makapagbigay ka ng sapat na suporta, ang psychoedukasyon ng sapilitang pag-iimbak ay maaaring ang pinakamahusay na unang hakbang sa pagtulong sa kanila. Maunawaan na ang pag-iimbak ay nauugnay sa labis na kalat, kahirapan sa pagtatapon ng mga item, at labis na pagkuha ng mga bagong item. Dahil sa paglitaw ng mga pag-uugali ng pag-iimbak, isang bagong diyagnosis ng Hoarding Disorder (HD) ay naidagdag sa pinakahuling at na-update na bersyon ng Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorder (DSM-5), na kung saan ay ang batayan para sa pag-diagnose ng mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan.
- Una at pinakamahalaga, ang pag-iimbak ay maaaring maging sanhi ng mga panganib sa kalusugan at kaligtasan. Ipaliwanag na ang pag-iimbak ay mapanganib sapagkat: maaaring mapigilan ang mga ito na makatakas sa isang emergency, hindi sumunod sa mga fire code, at maaaring humantong sa amag at iba pang mapanganib na pagbuo sa bahay. Maaari rin itong maging sanhi ng mga komplikasyon sa mga aktibidad ng pang-araw-araw na pamumuhay (ADLs) tulad ng paglalakad, paglibot, paghahanap ng mga bagay, pagkain, pagtulog, at paggamit ng lababo o banyo.
- Ang hoarding ay maaaring humantong sa paghihiwalay sa lipunan, pagkagambala ng mga relasyon, ligal at pampinansyal na isyu, utang, at pinsala sa pag-aari.
- Ang ilang mga isyu na maaaring sumabay sa pag-uugali ng pag-iimbak ay nagsasama ng mga negatibong at hindi nakakatulong na kaisipan tulad ng pagiging perpekto at takot na pagsisisihan ang pag-aalis ng impormasyon o mga bagay, labis na pagkakabit sa mga materyal na item, nabawasan ang mga kakayahan sa pansin, at binawasan ang kakayahang gumawa ng mga desisyon.
Hakbang 2. Gumamit ng mapilit na komunikasyon
Ang pagiging mapamilit ay nangangahulugang sinasabi kung ano ang iyong iniisip at nadarama habang magalang at naaangkop. Talakayin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kanilang pag-iimbak, at ang mga tukoy na alalahanin na mayroon ka tungkol sa kanilang kalusugan at kaligtasan.
Ipaliwanag ang iyong mga alalahanin at magtakda ng mga hangganan. Ipaliwanag na hindi ka magpapatuloy na manirahan o mapunta sa bahay kung ito ay hindi ligtas o hindi malinis (kung magagawa ito)
Hakbang 3. Inaalok ang iyong tulong
Sabihin sa taong gumagawa ng pag-iimbak na handa mong tulungan sila kung bukas sila sa tulong. Magkaroon ng kamalayan na ang mga taong nag-iimbak ay maaaring magkaroon ng napakalakas na emosyonal na reaksyon kapag hiniling na ibigay ang kanilang mga pag-aari.
Suriin ang antas ng pagiging bukas sa iyong tulong. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam kong nag-aalala ka tungkol sa iyong pag-iimbak at ako din. Narito ako upang tumulong kung nais mo ito. Ano sa palagay mo?" Kung ang indibidwal ay negatibong tumutugon at nagsabi ng isang bagay tulad ng, "Talagang hindi, ayokong pinipilit mo akong itapon ang aking mga minamahal na pag-aari," baka gusto mong umatras sandali. Kung ang indibidwal ay nagsabi ng isang bagay tulad ng, "Maaari akong maging bukas sa na," bigyan sila ng ilang puwang upang magpasya kung nais nilang payagan kang tumulong. Maaari mong muling bisitahin ang pag-uusap sa ibang pagkakataon
Hakbang 4. Tumulong sa pagtakda ng mga layunin
Ang mga indibidwal na nag-iimbak ay nangangailangan ng mga tiyak na layunin upang magtrabaho upang maging matagumpay sa pagbabawas ng pag-uugali ng pag-iimbak. Tinutulungan sila na ayusin ang kanilang pag-iisip at mga plano na nauugnay sa pagbawas ng kanilang pag-iimbak. Ang mga taong nag-iimbak ay maaaring mangailangan ng tulong sa pagganyak, pag-aayos, pag-iwas sa pagkuha ng mga item at pag-aalis ng kalat.
Isulat ang mga tukoy na layunin na binuo mo sa taong nangangailangan ng tulong. Ang listahang ito ay maaaring magmukhang: bawasan ang kalat, magagawang lumipat sa sala nang madali, itigil ang pagbili ng mga bagong item, at ayusin ang attic
Paraan 3 ng 4: Paglinis ng Clutter
Hakbang 1. Bumuo ng isang plano sa pagkilos
Upang mabawasan ang pag-uugali ng pag-iimbak, kailangan mo munang tulungan ang taong nag-iimbak upang makabuo ng mga kasanayan at isang plano para sa pag-aayos ng mga item. Talakayin ang mga detalye ng planong ito at mag-alok ng mga mungkahi kung bukas sila sa kanila.
- Tukuyin ang mga tukoy na pamantayan para sa pagpapanatili at pagtatapon ng mga item. Tanungin ang taong nagtatago kung anong mga pamantayan ang nais nilang likhain para mapupuksa ang mga item kumpara sa pagpapanatili sa kanila. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Tingnan natin kung makakagawa tayo ng isang plano na makakatulong sa amin na ayusin ang aming oras. Bukas ka ba sa paggawa ng isang listahan ng mga kadahilanan upang mapanatili ang mga item? Ano ang mga uri ng mga item na talagang kailangan mong panatilihin? Ano ang mga uri ng item na maaari mong bitawan? " Tiyaking bukas pa rin sila sa pagtanggap ng tulong, at kung tatanggapin nila ang ideyang ito maaari kang sumulong sa iyong plano na magkasama.
- Gumawa ng isang listahan ng mga pamantayan upang panatilihin o itapon ang mga item. Maaaring magmukhang ganito - Panatilihin kung kinakailangan ang item para mabuhay o pang-araw-araw na buhay, o kung ito ay isang mana ng pamilya. Ihagis / ibenta / magbigay kung ang item ay hindi kasalukuyang ginagamit o hindi nagamit sa huling anim na buwan. I-kategorya at ayusin ang mga nais na item, pati na rin ang mga hindi ginustong.
- Pinag-uusapan ang tungkol sa mga lokasyon ng imbakan at mga system ng pagtatapon ng mga item. Pumili ng mga pansamantalang lokasyon sa pag-uuri. Pagbukud-bukurin ang mga item sa mga kategorya tulad ng: basurahan, recycle, magbigay, o ibenta.
Hakbang 2. Hikayatin ang mga kasanayan sa paglutas ng problema
Mayroong mga partikular na kasanayan na ipinahiwatig sa pagtulong sa pagbawi ng pag-iimbak ng mga pag-uugali tulad ng samahan at mga diskarte sa paggawa ng desisyon. Tulungan ang indibidwal na nag-iimbak na magpasya sa mga patakaran para sa pagkuha, pag-iingat at pagtatapon ng mga item.
Huwag piliin lamang kung aling mga item ang itatapon, ipagawa sa taong may problema sa pag-iimbak ang kanilang sariling mga desisyon batay sa pamantayan na binuo ninyong magkasama. Kung hindi sila sigurado, tulungan silang bumalik sa listahan ng mga kadahilanan upang mapanatili o itapon ang isang item. Maaari kang magtanong ng mga katanungang tulad ng, "Kailangan ba ang item na ito sa pang-araw-araw na buhay, ginamit ito sa huling anim na buwan, o ito ba ay isang pamana ng pamilya?"
Hakbang 3. Magsanay sa pagtanggal ng mga item
Ituon ang bawat hakbang. Sa halip na subukang linisin ang buong bahay sa isang araw, subukang magsimula sa isang silid na tila nakakakuha ng pinakamaliit na halaga ng pagkabalisa. Bumuo ng isang plano na sistematikong gumagalaw sa pamamagitan ng silid o uri ng puwang o bagay.
- Magsimula sa mga madaling item muna pagkatapos ay lumipat sa mga mahirap. Tanungin ang indibidwal kung saan magiging pinakamadaling lugar upang magsimula; ang lugar na sa palagay nila ay magiging pinakamadali para sa kanila na makitungo sa emosyonal.
- Palaging humingi ng pahintulot muna bago hawakan ang anumang item na naimbak ng indibidwal.
Hakbang 4. Magtanong o kumuha ng sinumang makakatulong
Minsan ang pag-aalis ng kalat ay maaaring maging isang oras-ubos at emosyonal na draining proseso. Sa kasamaang palad, may mga samahang nagdadalubhasa sa paglilinis, pag-iimbak ng coaching at pagtanggal ng mga item. Suriin ang iyong lokal na pahayagan o gumawa ng isang mabilis na paghahanap sa internet upang makahanap ng isang organisasyon sa iyong lugar.
Kung nalaman mong ang pagkuha ng tulong ay wala sa iyong badyet, maaari mong subukang makuha ang ibang mga kaibigan o miyembro ng pamilya na tulungan ka. Subukang magtanong sa pagsasabing, "Kailangan ni Sam ang aming tulong sa kanilang pag-iimbak, sa palagay mo maaari kang magtipid ng isang araw o dalawa upang makatulong na malinis ang bahay at matanggal ang ilan sa mga item?"
Hakbang 5. Tumulong sa pag-iwas sa pagkuha ng mga bagong item
Tulungan ang taong may mga pagkahilig sa pag-iimbak na makilala ang mga problema sa pagkuha ng mga bagong item.
- Makipagtulungan sa kanila upang makabuo ng isang hierarchy mula sa mas madali hanggang sa mas mahirap na mga sitwasyon upang harapin tulad ng: pagmamaneho ng isang shopping center, nakatayo sa pasukan ng isang tindahan, paglalakad sa isang shopping center / thrift store / mall, pag-browse sa isang tindahan, nakikita ang isang item nais mo, pisikal na pakikipag-ugnay sa nasabing item, at iniiwan ang tindahan nang walang bagay.
- Magtanong ng mga katanungan na maaaring makatulong upang makabuo ng mga kahaliling kaisipan tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang o pangangailangan ng mga bagay na maaaring gusto nilang makuha. Halimbawa, maaari kang magtanong sa pamamagitan ng pagtatanong, “Mayroon ka bang isang tiyak na paggamit para sa item na ito? Maaari ka bang mabuhay nang wala ito? Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng pagkakaroon ng bagay na ito?"
- Tumulong sa paggawa ng mga panuntunan para sa pagkuha ng mga bagong item tulad ng pagkakaroon ng direktang paggamit para sa item, nangangailangan ng pang-pinansyal na paraan upang mabili ang item, at nangangailangan ng sapat na puwang upang mapaloob ang item.
Hakbang 6. Tulungan ang taong nagtitipid na gumawa ng maliliit na hakbang patungo sa paggaling
Kapag nagsimula na ang therapy, ang indibidwal ay maaaring magtalaga ng maliliit na gawain upang gampanan sa pagitan ng mga sesyon, tulad ng paglilinis ng isang sulok ng isang silid o pag-clear ng isang solong kubeta. Mag-alok upang makatulong sa prosesong ito sa pamamagitan ng paghawak ng kahon o bag na makakatanggap ng mga itinapon na item, ngunit huwag gawin ang gawain ng paglilinis ng kubeta mismo. Bahagi ng pagbawi ay ang indibidwal na nag-iimbak ay dapat na siyang magpapasya kung ano ang mananatili at kung ano ang pupunta.
Hakbang 7. Asahan ang mga kakulangan
Ang isang tao na may isang isyu sa pag-iimbak na matagumpay na nalinis ang isang aparador isang araw ay maaaring walang kakayahang magtapon ng anumang bagay sa susunod na araw. Nakasalalay sa kalubhaan ng kundisyon, ang panahon ng pagbawi ay maaaring tumagal kahit saan mula sa ilang linggo hanggang isang taon o higit pa bago maisagawa ang makabuluhan at pare-parehong pag-unlad.
Hakbang 8. Subukan ang isang panatilihin, paggamit o pagpapakita ng diskarte
Walang item na dapat na basurahan, itago lamang ito sa imbakan, ilagay ito kung saan ito gagamitin o iimbak ito para maipakita sa ibang araw kapag may Na-clear ang puwang sa pagpapakita sa mga istante o mga kaso ng libro. I-box up ang mga item sa mga lalagyan ng kalinisan na may label na panatilihin o ipakita, ang mga item para sa paggamit ay dapat itago kung saan sila gagamitin, hal. ang mga panulat ay itinatago sa isang drawer ng desk o mga plato sa isang aparador sa kusina. Kung walang puwang upang mag-imbak ng "gamit" na mga item maaari silang mai-box para sa "pag-iingat". Ang pakay sa pamamaraang ito ay upang mai-kalat, hindi magtapon ng mga item bilang isang pagsisimula. Ang kalat sa boksing ay maaaring malinis ang puwang upang maaari itong magamit para sa nilalayon nitong hangarin - ang pag-clear ng isang talahanayan ng lahat ng mga maluwag na item halimbawa, sa pamamagitan ng mga kategorya na panatilihin, gamitin o ipakita, ay maaaring maging isang mahusay na pagsisimula sa pagbibigay sa taong may mga pagkahilig sa pag-iimbak na may puwang upang kumain ng pagkain Maaari itong bumuo ng tiwala sa pagitan mo at ng taong sinusubukan mong tulungan na ipinapakita na hindi iyong hangarin na itapon nila ang lahat ng kanilang nakolekta. Sa track, ang mga item para sa pagpapanatili at pagpapakita ay maaaring suriin muli. Subaybayan ang mga duplicate na item, payagan lamang ang isang item para magamit, hal. isang can opener o isang telepono na nagcha-charge cable, maaaring magamit nang sabay-sabay, maaaring maiimbak ang mga duplicate na item para sa pagpapanatili.
Paraan 4 ng 4: Pagtuturo sa Iyong Sarili tungkol sa Pag-iimbak
Hakbang 1. Kilalanin ang mga posibleng sanhi ng pag-iimbak
Ang hoarding ay nakakaapekto sa 2-5% ng mga taong higit sa edad na 18. Ang hoarding ay nauugnay sa, "pag-asa sa alkohol; paranoyd, schizotypal, pag-iwas, at obsessive-mapilit na mga ugali ng pagkatao ng pagkatao; kawalan ng kapanatagan mula sa mga pagkasira ng bahay at labis na disiplina sa katawan bago ang 16 taong gulang; at psychopathology ng magulang. " Ang pag-uugali ng pag-uugali ay maaari ding isang resulta ng indibidwal na nais na humawak sa mga item na nagpapaalala sa kanya ng mga indibidwal na pumanaw na, o panatilihing buhay ang mga espesyal na alaala. Ang pag-uugali sa pag-iimbak ay madalas ding tumakbo sa mga pamilya, lalo na sa mga kababaihan.
Ang mga Indibidwal na may Hoarding Disorder ay maaaring magkaroon ng mga abnormalidad sa utak na nagreresulta sa kahirapan na kilalanin ang pang-emosyonal na halaga ng isang bagay, pagkakaroon ng normal na emosyonal na reaksyon at pagsasaayos ng emosyon habang nagpapasya (kung bibili ba, magtipid, o magtapon ng isang bagay)
Hakbang 2. Alamin ang mga negatibong epekto ng pag-iimbak
Ang mga taong mapilit na magtipid ay maaaring may posibilidad na: paalisin o banta na mapalayas, maging sobra sa timbang, mawalan ng trabaho, at may mga alalahanin sa kalusugan sa kalusugan at kaisipan.
Hakbang 3. Tandaan na ang isang hoarding disorder ay maaaring hindi ganap na mawala
Tulad ng maraming uri ng karamdaman, ang layunin ay malaman kung paano pamahalaan ang karamdaman, huwag asahan na mawawala ito at hindi na babalik. Ang tao ay maaaring palaging may tukso na mag-ipon. Ang iyong tungkulin bilang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay upang matulungan ang isa na nagtatago ng tukso na tukso sa lahat ng mga benepisyo na nagmula sa pagpapanatili ng salpok.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang mga indibidwal na nag-iimbak ay sumusulong sa kanilang sariling bilis. Mahalagang suportahan ang iyong minamahal sa tuwing magaganap ang isang hakbang pasulong at upang pigilan ang pagiging masyadong mapanghusga kapag nangyari ang mga pag-setback. Tulad ng maraming mga karamdaman sa pag-iisip, isang kumbinasyon ng oras, therapy at kung minsan ay maaaring kailanganin ng gamot kasama ang maraming suporta mula sa mga mahal sa buhay bago malampasan ang pag-uugali.
- Habang ang mga dokumentaryo tungkol sa pag-iimbak ay ginagawa ang proseso ng paglipas ng ganitong uri ng karamdaman na parang isang bagay na mabilis na umuunlad sa sandaling ang bahay ay malinis na hindi mahalaga, hindi ito palaging ang kaso. Ang Therapy upang matugunan ang mga pinagbabatayan na sanhi na nagpalitaw ng pag-iimbak sa unang lugar ay maaaring maging mahalaga sa paggaling at maaaring tumagal ng oras. Habang ang paglilinis at paglilinis ng bahay ay mahalaga, hindi ito dapat makita bilang pagtatapos ng paglalakbay.
