Kung magdusa ka mula sa paligid ng neuropathy, maaari kang makaranas ng isang malaking halaga ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa iyong mga paa. Sa ilang mga matitinding kaso maaari kang magkaroon ng halos hindi maagap na sakit. Upang i-minimize ang sakit na ito, dapat mong subukan ang iba't ibang mga paggamot na gumagamit ng parehong direkta at holistic na mga diskarte. Kabilang dito ang paggamit ng gamot sa sakit, wastong pangangalaga sa paa, at pangkalahatang paggamot sa kalusugan upang mabawasan ang sakit ng iyong paa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Pamamahala ng Sakit na Over-the-Counter
Hakbang 1. Subukan ang mga gamot na hindi mabibili ng sakit
Kung mayroon kang isang banayad na kaso ng peripheral neuropathy pain, maaari mo itong i-minimize sa mga over-the-counter na gamot na sakit, tulad ng acetaminophen o NSAIDs tulad ng ibuprofen. Dalhin ang inirekumendang dosis na nakalista sa packaging at sundin ang mga rekomendasyon kung gaano ito kadalas ininom.
Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga gamot sa sakit na over-the-counter kung kumukuha ka rin ng iba pang mga gamot
Hakbang 2. Kuskusin ang mga langis na capsaicin at cream upang mabawasan ang sakit
Naglalaman ang mga produktong Capsaicin ng langis ng cayenne-pepper, na labis na nerbiyos ang mga nerbiyos at nagsasara ng mga receptor ng sakit. Kuskusin ang isang capsaicin cream sa masakit na lugar ng iyong mga paa hanggang sa 3 beses sa isang araw upang mapawi ang sakit. Ito ay isang pansamantalang ngunit madalas na kapaki-pakinabang na paggamot.
- Maaari kang makahanap ng capsaicin cream na over-the-counter. Maghanap para sa isang produktong may label na isang 0.025% capsaicin cream, tulad ng Zostrix.
- Ang mga langis ng capsaicin, cream, at salves ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog sa balat kapag inilapat. Mapapamahalaan ang pang-amoy na ito para sa ilan ngunit maaaring maging masyadong hindi komportable para sa iba upang magamit nang regular.
- Dahil ang mga produktong capsaicin ay naglalaman ng langis ng paminta, iwasan itong makuha sa mga sugat, iyong mga mata, o iyong bibig. Gumamit ng guwantes upang ilapat ito at itago ang mga produkto sa mga ibabaw na maaari mong hawakan sa paglaon.
Hakbang 3. Kuskusin ang camphor, peppermint, o langis ng lavender sa iyong mga paa nang maraming beses sa isang araw
Habang maaari kang gumamit ng tuwid na langis ng camphor, mag-eksperimento sa paghuhugas ng patak ng camphor na sinamahan ng isang patak o 2 ng langis ng oliba o iyong paboritong moisturizing lotion. Maaari mo ring gamitin ang tipikal na "vapor rub", na kadalasang isang halo ng menthol at eucalyptus sa petrolyo jelly. Kung nais mo, maaari mo ring gamitin ang peppermint o lavender oil para sa mga idinagdag na benepisyo.
- Ang langis ng Camphor ay makakatulong sa pamamanhid ng iyong mga nerbiyos, na binabawasan ang sakit.
- Ang langis ng Peppermint ay tumutulong sa pag-relaks ng iyong kalamnan.
- Ang langis ng lavender ay maaaring makatulong sa iyo na huminahon at magpahinga, na maaaring mabawasan ang sakit.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Reseta na Gamot at Mga Paggamot sa Sakit
Hakbang 1. Kumunsulta sa isang neurologist tungkol sa pamamahala ng sakit
Ang isang may karanasan na neurologist ay malamang na maunawaan ang sakit sa neurological na iyong tiniis higit sa isang karaniwang duktor ng pangunahing pangangalaga. Dapat din nilang malaman ang pinakamahusay na paggamot o mga de-resetang gamot na maaari mong gamitin upang mabawasan ang iyong sakit.
Ang isang neurologist ay isang espesyalista na partikular na nakikipag-usap sa mga nerbiyos at sa pangkalahatang sistema ng nerbiyos
Hakbang 2. Kumuha ng mga resitasyong pagmumuni-muni upang makatulong na pakalmahin ang nerbiyos at sakit
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga iniresetang gamot na maaaring mabawasan ang iyong sakit. Ang Cymbalta at Lyrica ay medyo bagong gamot na makakatulong upang mabawasan ang sakit na neuropathic. Parehong nangangailangan ng reseta mula sa isang doktor. Ang mga matatandang gamot tulad ng Neurontin ay maaari ding maging kapaki-pakinabang ngunit maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na mga epekto.
- Ang mas maraming tradisyonal na mga killer ng sakit, tulad ng mga naglalaman ng mga opioid, ay maaaring maging labis na nabubuo ng ugali, kaya't ang iba pang mga pamamatay ng sakit ay madalas na inireseta at ginagamit lamang ito kung ang iba ay hindi pinapawi ang sakit nang kasiya-siya.
- Ang Lyrica ay may mga epekto, kabilang ang pagtaas ng timbang at pagkahilo, at maaaring maging ugali na bumubuo kung hindi kinuha tulad ng itinuro.
Hakbang 3. Kumuha ng mga antidepressant upang gamutin ang iyong sakit
Nagkaroon ng ilang tagumpay sa paggamit ng antidepressants upang gamutin ang peripheral neuropathy. Ang mga gamot na ito ay gumagawa ng mga pagbabago sa kemikal sa iyong utak na pumipigil sa kakayahang magpahiwatig ng sakit sa ugat. Ang ilang mga karaniwang gamot na maaaring inireseta ay may kasamang tricyclic antidepressants at serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSRIs).
- Kasama sa mga halimbawa ng SSRI ang Prozac, Paxil, at Zoloft. Ang mga karaniwang tricyclic antidepressant ay may kasamang amitriptyline at nortriptyline. Maaari itong makatulong na mabawasan ang iyong sakit sa nerbiyos.
- Marami sa mga gamot na ito ay mayroong mga epekto, kabilang ang tuyong bibig, pagkahilo, pagduwal, at paninigas ng dumi.
Hakbang 4. Magkaroon ng transcutaneous electrical nerve stimulate (TENS)
Ito ay isang paggamot na hindi nagsasalakay na gumagamit ng napakaliit na mga alon ng kuryente upang makagambala sa mga signal ng nerve na nagsasabi sa utak na nasasaktan ka. Ito ay isang medyo bago at pang-eksperimentong paggamot na nagpapakita ng pangako ngunit nangangailangan ng mas maraming pag-aaral.
- Pangunahing ginamit ang paggamot na ito upang gamutin ang peripheral neuropathy na nauugnay sa diabetes.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung magagamit ang paggamot na ito sa iyong lugar.
Paraan 3 ng 4: Pagdaragdag ng sirkulasyon sa Iyong Mga Paa
Hakbang 1. Pagmasdan ang kalusugan ng iyong mga paa
Kumuha ng isang pagsusuri sa paa minsan sa isang taon mula sa isang kwalipikadong podiatrist. Gayunpaman, dapat mo ring suriin ang iyong mga paa mismo araw-araw para sa mga palatandaan ng hindi magandang sirkulasyon o pinsala. Ang ilang mga sintomas ng mahinang sirkulasyon ay nagsasama ng labis na paltos, pagbawas, o mga kalyo.
- Siguraduhing hugasan mo ang iyong mga paa araw-araw. Kapag pinatuyo mo ang mga ito, magbayad ng espesyal na pansin sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa.
- Kausapin ang iyong podiatrist tungkol sa kung paano suriin ang iyong mga paa, kasama ang kung ano ang dapat mabantayan kapag sinuri ang mga ito.
Hakbang 2. Iwasan ang matagal na presyon ng nerbiyos
Magsuot ng malambot, maluwag na medyas ng koton at may sapatos na sapatos, na may mahusay na suporta sa arko. Palitan ang sapatos na nagsasanhi ng paltos. Ang masikip na sapatos at medyas ay maaaring magpalala ng sakit at pagkakasakit, kasama ang mga ito ay maaaring humantong sa mga sugat na hindi gagaling.
- Gayundin, huwag umupo ng masyadong mahaba o panatilihin ang iyong mga binti o tuhod na tumawid.
- Laging magsuot ng maayos na sapatos at medyas. Maaaring gusto mong makakuha ng mga espesyal na therapeutic na sapatos na magbabawas ng presyon sa iyong mga paa.
- Subukang gumamit ng isang kalahating bilog na hoop, na magagamit sa mga tindahan ng medikal, upang mapanatili ang takip ng kama sa mainit o sensitibong mga paa habang natutulog ka.
- Mag-ingat upang maiwasan ang pinsala o impeksyon sa iyong mga paa. Huwag ilagay ang iyong katawan sa mga posisyon o gumamit ng mga produktong bumabawas sa sirkulasyon sa iyong mga paa.
Hakbang 3. Gumanap ng paa at paa
Makakatulong ang kahabaan sa iyong sirkulasyon at makakatulong sa mga nerbiyos na gumana nang mas maaasahan. Ang ilang mga karaniwang kahabaan na ginagamit upang gamutin ang peripheral neuropathy pain kasama ang:
- Umaabot ang guya
- Ang plantar fasciitis ay umaabot
- Umaabot ang hamstring
Hakbang 4. Masahe ang iyong mga paa, o ipamasahe sa iyo ng isang tao para sa iyo
Subukang bigyan ang iyong sarili ng isang maikling massage sa bawat gabi bago matulog o sa umaga kapag gisingin mo. Ito ay magpapahinga sa iyong mga paa at bibigyan ka ng pagkakataon na siyasatin ang kalusugan ng iyong mga paa nang sabay din.
Tumutulong ang masahe na mapabuti ang sirkulasyon. Pinasisigla din nito ang mga nerbiyos at maaaring pansamantalang mapawi ang sakit
Paraan 4 ng 4: Pamamahala sa Iyong Pangkalahatang Kalusugan
Hakbang 1. Tratuhin ang napapailalim na mga kondisyong medikal
Ang mga problema sa pagpapaandar ng nerve sa mga paa ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga isyu, kabilang ang sakit, pinsala, impeksyon, at minana na mga karamdaman. Hindi lahat ng mga kadahilanang ito ay maaaring gamutin, ngunit marami ang makakaya. Halimbawa, ang diabetes ay madalas na humantong sa kondisyong ito. Kung mayroon kang konektadong kondisyon tulad ng diabetes, mahalagang panatilihing mabisa ang kondisyong iyon.
- Ang ilang iba pang mga kondisyong medikal na maaaring konektado sa peripheral neuropathy ay kasama ang rheumatoid arthritis, sakit sa bato, HIV, shingles, at hepatitis C.
- Ang pagiging tuktok ng paggamot para sa mga kaugnay na kundisyon ay maaaring mabawasan ang iyong pagkakataon na makakuha ng paligid ng neuropathy sa una ngunit maaari rin itong mabawasan ang mga sintomas ng sakit sa sandaling lumitaw ang mga ito.
Hakbang 2. Panatilihing kontrolado ang iyong asukal sa dugo
Ang hindi mapigil na asukal sa dugo ay maaaring magpalala ng iyong sakit at makapag-ambag sa idiopathic peripheral neuropathy. Subaybayan ang iyong asukal sa dugo araw-araw at subaybayan ang mga pagbabasa. Kumain ng isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong mga pagkain sa paligid ng mga hindi starchy na gulay at payat na protina. Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, at pamahalaan ang iyong mga antas ng stress sa pamamahinga at nakakarelaks na mga gawain.
Kumuha ng anumang gamot na inireseta ng iyong doktor para sa pamamahala ng iyong asukal sa dugo
Hakbang 3. Kumuha ng pang-araw-araw na ehersisyo
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang ehersisyo na angkop para sa iyo. Sa karamihan ng mga kaso, dapat itong magsama ng isang kumbinasyon ng ehersisyo ng aerobic, kahabaan, pagsasanay sa lakas, at balanse ang trabaho. Ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang sakit sa neuropathy at makakatulong makontrol ang antas ng asukal sa dugo, na susuporta sa kalusugan ng nerbiyos at sirkulasyon.
Kung nagkakaproblema ka sa paglalakad o pagkumpleto ng pang-araw-araw na mga aktibidad, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung dapat kang makakuha ng pisikal na therapy bilang karagdagan sa iyong regular na ehersisyo
Hakbang 4. Kumain ng malusog na pagkain
Ituon ang pagkain ng mga karne na mababa ang taba at mga produktong pagawaan ng gatas, taliwas sa buong taba na pagawaan ng gatas at pulang karne. Isama din ang maraming kumplikadong carbohydrates, hibla, prutas, gulay, at buong butil sa iyong diyeta.
Ang pagkain ng isang malusog na diyeta na may tulong na matiyak na makakakuha ka ng mahahalagang bitamina at mineral, na magpapataas sa iyong sirkulasyon, kalamnan, at pangkalahatang kalusugan
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo sa sigarilyo ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa iyong sirkulasyon, bilang karagdagan sa pagiging kakila-kilabot para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Upang huminto, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan upang matigil ang iyong pagnanasa at magpatibay ng malusog, bagong mga ugali.
Ang hindi magandang sirkulasyon ay nagdaragdag ng panganib ng mga problema sa paa, kabilang ang peripheral neuropathy pain sa mga paa
Hakbang 6. Uminom lamang ng alak sa katamtaman, kung sabagay
Ang pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring maging sanhi ng paligid neuropathy ngunit maaari rin itong magpalala ng mga sintomas na sanhi ng iba pang mga kadahilanan. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa komunikasyon ng nerve at ang labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng mga problemang nutritional na pumipigil din sa pagpapaandar ng nerve.
- Kung hindi mo matanggal nang tuluyan ang iyong pag-inom ng alak, subukang itago ito sa 1 o 2 inumin bawat araw.
- Ang pagpapatuloy sa pag-inom habang nakaya ang peripheral neuropathy ay malamang na magpalala sa iyong mga sintomas.
Mga Tip
- Huwag kailanman maglakad, dahil pinapataas nito ang iyong panganib na saktan ang iyong mga paa. Sa bahay, magsuot ng mga kumportableng tsinelas upang maprotektahan ang iyong mga paa.
- Kilalanin na ang sakit sa neuropathic ay maaaring mahirap gamutin. Dahil maaaring hindi alam ang pinagbabatayanang dahilan, maaaring mahirap makamit ang kabuuang kaluwagan sa sakit.
Mga babala
- Sumangguni sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa sa pag-eehersisyo o paghinto ng anumang reseta na therapy sa gamot.
- Mag-ingat sa pagpapatakbo ng mga sasakyan at makinarya kapag kumukuha ka ng gamot na inireseta ng sakit. Halimbawa, ang reseta na Lyrica ay maaaring maging sanhi ng pagkalito at pagkahilo, kaya hindi ka dapat magmaneho habang kinukuha ito.
