Ang iyong mga sinus ay guwang, puwang na puno ng hangin sa loob ng iyong bungo. Ang presyon ng sinus ay isang hindi komportable at kung minsan ay masakit na sensasyon na sanhi ng mga pamamaga o inis na lamad na pumipila sa mga daanan ng iyong ilong. Ang mga namamaga na daanan ng sinus ay humahadlang sa natural na daloy ng hangin at uhog. Ang uhog ay nakakulong at ang mga daanan ng hangin ay naharang, na nagreresulta sa presyon ng sinus at sakit na kung minsan ay tinutukoy bilang sinusitis. Anuman ang sanhi, may mga paraan upang palabasin ang presyon ng sinus at mapawi ang kakulangan sa ginhawa.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paggamit ng Mga Produkto na Over-the-Counter upang mapawi ang Presyon at Pagkabagabag
Hakbang 1. Gumamit ng saline nasal spray
Ang isang saline nasal spray ay tumutulong upang malinis ang iyong mga daanan ng ilong ng uhog, at upang ma-moisturize ang iyong mga daanan ng ilong. Gamitin ang spray tulad ng nakadirekta, at maging matiyaga. Ang unang pares ng mga paggamit ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit malamang na tumagal ito ng paulit-ulit na paggamit upang makuha ang buong benepisyo.
Hakbang 2. Kumuha ng isang neti-pot
Ang neti-pot ay isang aparato na kahawig ng isang maliit na teko. Ginamit nang tama, ang isang neti-pot ay nagpapalabas ng uhog at nakakulong na mga nanggagalit, at moisturize ang iyong mga daanan ng sinus. Gumagana ang aparato sa pamamagitan ng paglalagay ng maalat o dalisay na tubig sa isang butas ng ilong at pinapayagan itong maubos ang iba pa, pag-aalis ng mga hindi ginustong mga nanggagalit at mikrobyo, at nagbibigay ng isang moisturizing at nakapapawi na epekto sa mga sinus. Ang isang neti-pot ay maaaring bilhin nang mura sa over-the-counter.
Hakbang 3. Kumuha ng mga decongestant sa bibig
Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga over-the-counter na produkto kung mayroon kang mga kondisyong medikal, tulad ng hypertension, diabetes, at glaucoma. Ang mga produktong tulad nito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit hindi ito gumagana para sa lahat.
- Ang mga oral decongestant ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na phenylephrine at pseudoephedrine. Ang mas karaniwang mga epekto na sanhi ng mga produktong ito ay kinabibilangan ng nerbiyos, pagkahilo, pakiramdam na nadagdagan ang rate ng iyong puso, bahagyang pagtaas ng presyon ng dugo, at mga problema sa pagtulog.
- Gumagana ang mga oral decongestant sa pamamagitan ng pagpapakipot ng mga daluyan ng dugo sa mga daanan ng ilong, na tumutulong sa mga namamaga na tisyu na lumiit. Pinapabuti nito ang daloy ng uhog upang mabawasan ang presyon at ang daloy ng hangin upang mas madali kang makahinga.
- Ang mga produktong naglalaman ng pseudoephedrine, na orihinal na nai-market bilang Sudafed®, ay maaaring mabili nang walang reseta ngunit itinatago sa likod ng counter ng parmasya dahil sa mga alalahanin tungkol sa hindi naaangkop na paggamit.
- Hihilingin sa iyo na magbigay ng pagkakakilanlan, tulad ng lisensya sa pagmamaneho, at maitatala ang iyong pagbili. Ginagawa lamang ito para sa iyong kaligtasan upang makontrol ang iligal na paggamit ng pseudoephedrine.
Hakbang 4. Gumamit ng isang gamot na spray ng ilong
Ang mga decongestant na spray ng ilong o patak ay magagamit din nang over-the-counter ngunit dapat gamitin nang may pag-iingat. Habang ang mga produktong ito ay makakatulong upang malinis ang mga daanan ng sinus at mabilis na mapawi ang presyon, ang paggamit sa kanila ng higit sa 3 araw na nagreresulta sa isang rebound na epekto.
Ang isang rebound na epekto ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay umaayos sa mga gamot na ginagamit, at ang kasikipan at presyon ay bumalik, o posibleng mas masahol kaysa dati, kapag sinubukan mong ihinto ang paggamit nito. Ang paglilimita sa kanilang paggamit nang hindi hihigit sa 3 araw ay pinipigilan ang rebound effect
Hakbang 5. Kumuha ng isang oral na produktong antihistamine kung ang iyong presyon ng sinus ay sanhi ng mga alerdyi
Ang sinususitis, o presyon ng sinus at kasikipan, ay maaaring sanhi ng mga alerdyi. Ang pagkuha ng over-the-counter antihistamine, tulad ng Claritin®, Zyrtec®, o kanilang mga generic na katumbas, ay makakatulong upang makontrol ang tugon sa alerdyi at mapagaan ang mga sintomas na iyong nararanasan.
Hakbang 6. Kumuha ng mga gamot na pang-over-the-counter na sakit
Ang Acetaminophen, ibuprofen, o naproxen ay maaaring makatulong upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa presyon ng sinus. Ang pagkuha ng ibuprofen o naproxen ay maaari ring makatulong na mabawasan ang ilan sa pamamaga sa mga daanan ng ilong.
Ang iba pang mga sintomas na maaaring makatulong sa pamamagitan ng over-the-counter na mga gamot sa sakit ay kasama ang nauugnay na sakit ng ulo, at kakulangan sa ginhawa na madalas na inilarawan bilang isang sakit sa ngipin
Bahagi 2 ng 4: Paglabas ng Iyong Presyon ng Sinus Gamit ang Mga Paggamot sa Bahay
Hakbang 1. Maglagay ng mga maiinit na compress sa iyong mukha
Gumamit ng isang mainit, basa-basa, tuwalya na inilagay laban sa iyong mukha upang makatulong na mapawi ang presyon at ilipat muli ang uhog at hangin.
Subukan ang paghaliliin sa pagitan ng mainit at malamig na mga compress. Upang magawa ito, maglagay ng isang mainit na tuwalya sa mga sinus area sa iyong mukha sa loob ng 3 minuto. Lumipat sa isang malamig na basang tela o tuwalya sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay bumalik sa mainit na tuwalya. Ulitin ang pamamaraang ito, paghalili sa pagitan ng mainit at malamig, sa loob ng 3 cycle. Ulitin ang paggamot tungkol sa 4 na beses sa isang araw
Hakbang 2. Uminom ng maraming likido
Ang pag-inom ng mga likido ay pinipigilan ang iyong uhog mula sa pagiging makapal at hinaharangan ang iyong mga sinus. Ang pag-inom ng isang bagay na mainit, tulad ng isang tasa ng mainit na sopas o mainit na tsaa, ay makakatulong upang maibsan ang kasikipan at presyon. Dagdag pa, ang mga inuming likido ay makakatulong upang mapigilan ang anumang pagkatuyo na maaaring sanhi ng mga decongestant na over-the-counter.
Hakbang 3. Kumain ng maaanghang na pagkain
Nalaman ng ilang mga tao na kapaki-pakinabang na kumain ng maanghang na pagkain, tulad ng sili ng sili, upang makatulong na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa presyon ng sinus.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa bromelain at quercetin
Ang Bromelain ay isang enzyme na nagmula sa mga pineapples, at ang quercetin ay isang pigment ng halaman. Maaari silang makatulong na mapawi ang pamamaga, pamamaga, at iba pang mga sintomas ng sinusitis. Gayunpaman, dahil maaari silang makipag-ugnay sa ilang mga gamot, dapat kang laging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang mga ito o anumang iba pang paggamot sa erbal upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
- Maaaring dagdagan ng Bromelain ang iyong peligro sa pagdurugo, kaya't ang mga taong uminom ng gamot na nagpapayat ng dugo ay maaaring hindi magamit ito.
- Ang Bromelain ay maaaring maging sanhi ng isang mas malaking pagbaba ng presyon ng dugo kapag ginamit sa mga ACE inhibitor.
- Ang Quercetin ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, kabilang ang mga antibiotics.
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa Sinupret
Maraming mga pag-aaral ang nagmumungkahi na Sinupret (kilala rin bilang BNO-101) - isang pagmamay-ari na pormula na naglalaman ng maraming mga halaman kasama ang European elder, karaniwang sorrel, cowslip, European vervain, at gentian - na makabuluhang binabawasan ang mga sintomas ng sinusitis. Makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ang paggamot sa erbal na ito ay angkop para sa iyo.
Hakbang 6. Matulog sa propped-up na posisyon
Magpahinga ng husto at iposisyon ang iyong sarili upang makahinga ka. Maaaring mangahulugan ito ng pagtulog sa iyong tabi, kung papayagan nitong buksan ang iyong mga daanan ng ilong. Maaari kang makinabang mula sa pagtulog sa isang mas patayo, o propped-up, na posisyon na nagbibigay-daan sa iyong huminga nang mas kumportable.
Hakbang 7. Ilapat ang presyon sa mga tukoy na lugar sa mukha
Ang pagpindot sa mga tukoy na lugar ng iyong mukha, na matatagpuan sa itaas ng iyong pangunahing mga lugar ng sinus, kung minsan ay maaaring magbigay ng pansamantalang kaluwagan.
Kasama sa mga lugar ng pressure point ang lugar na direkta sa pagitan ng iyong mga mata, magkabilang panig ng ilong, tulay ng ilong, sa ilalim ng mga pisngi, sa paligid ng iyong mga kilay, at ang lugar na nakasentro sa itaas lamang ng iyong mga labi at sa ilalim ng iyong ilong. Ang banayad na presyon, masahe, o pag-tap sa mga lugar na ito ay maaaring makatulong upang mapawi ang ilan sa presyon
Hakbang 8. Iwasan ang iyong mga nag-trigger
Ang Chlorine sa mga pool ay sanhi ng sinusitis para sa maraming tao. Ang iba pang mga pag-trigger ay maaaring maging mas banayad, tulad ng dust o polen na bubuo sa iyong mga sheet at unan. Regular na hugasan ang iyong kumot sa maligamgam o mainit na tubig upang mabawasan ang mga nanggagalit na maaari mong huminga habang natutulog ka
- Ang ilang mga pagkain ay naiugnay sa presyon ng sinus at pagbuo ng uhog tulad ng gatas, keso, at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang iba pang mga pagkaing sanhi ng mga problema ay kasama ang puting bigas, pasta at puting tinapay. Malinaw na ang mga item na ito ng pagkain ay hindi nakakaapekto sa lahat ng negatibo. Subukang kilalanin ang anumang mga pagkain na maaaring magpalitaw ng iyong mga problema sa presyon ng sinus.
- Iwasan ang alkohol habang mayroon kang presyon ng sinus. Ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay maaaring maging sanhi ng paglala ng pamamaga ng iyong mga daanan ng sinus.
Bahagi 3 ng 4: Pagdaragdag ng Humidity at Moisture sa Iyong Panloob na Hangin
Hakbang 1. Panatilihing basa ang hangin
Ang kahalumigmigan sa hangin ay tumutulong upang mapanatili ang iyong mga daanan ng ilong na basa, at pinapayagan ang uhog na malayang gumalaw at mapawi ang presyon. Ang paghinga ng tuyong hangin ay maaaring maging sanhi ng paglapot ng uhog, at maging sanhi ng pagkagalit ng mga sinus.
Hakbang 2. Gumamit ng isang moisturifier
Ang mga Humidifier ay magagamit sa maraming laki at may iba't ibang mga tampok. Ang mga pangunahing humidifier ay magagamit bilang alinman sa cool-mist o warm-mist. Pumili ng isang moisturifier na pinakamahusay na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan, at ang iyong badyet. Ang isang moisturifier ay nagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin upang matulungan ang paggamot, at maiwasan, matuyo ang mga daanan ng ilong na maaaring humantong sa presyon ng sinus at kasikipan.
- Ang mga cool-mist moisturifier ay karaniwang may isang filter na nangangailangan ng pansin tuwing ilang buwan upang maiwasan ang paglaki ng fungal. Maraming mga cool na variety ng mist ay maaaring makabuo ng sapat na kahalumigmigan para sa isang buong bahay, at maaaring isang mas ligtas na pagpipilian kung mayroon kang mga anak.
- Ang mga warm-mist humidifier ay gumagamit ng isang elemento ng pag-init na lumilikha ng singaw. Ang isang kalamangan sa warm-mist humidifiers ay pinapatay nila ang bakterya at fungi dahil ang singaw ay ginawa sa proseso ng pagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin.
Hakbang 3. Kumulo ng tubig sa kalan
Maglagay ng isang maliit na palayok, bahagyang puno ng tubig, sa isang burner sa iyong kalan, at hayaang kumulo. Ito ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin, ngunit nangangailangan ng karagdagang pansin at isang malakas na pagtuon sa kaligtasan. Bigyang pansin ang mga hakbang sa kaligtasan sa pamamaraang ito upang maiwasan ang pinsala at posibleng pinsala.
Hakbang 4. Huminga sa kahalumigmigan nang direkta sa pinainit na tubig
Maingat na mag-ingat, maglagay ng twalya sa iyong ulo at ilagay ang iyong sarili sa itaas ng kumulo na tubig. Pagkatapos huminga sa mainit at puno ng kahalumigmigan na hangin upang makatulong na mapawi ang iyong presyon ng sinus. Ang paghinga ng singaw ay isang mabisang paraan ng pagbibigay ng kahalumigmigan sa iyong mga sinus, ngunit ang peligro ng pinsala ay maaaring mag-utos ng pagsubok sa iba pang mga pamamaraan. Nangangailangan ito ng seryosong pansin sa mga hakbang sa kaligtasan upang maiwasan ang pinsala.
Hakbang 5. Maglagay ng tubig malapit sa isang mapagkukunan ng init
Ligtas na paglalagay ng isang lalagyan na ligtas sa init malapit sa isang radiator o iba pang mapagkukunan ng init na sanhi ng pagsingaw ng tubig, nagdaragdag ng kahalumigmigan, at nagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin. Ang lalagyan ay hindi kailangang ilagay nang direkta sa tuktok ng mapagkukunan ng init, ngunit sapat na malapit upang payagan ang tubig na sumingaw.
Isaalang-alang ang paggamit ng isang mamasa-masa na tuwalya bilang iyong mapagkukunan ng tubig, at ilagay ang tuwalya sa isang vent ng init. Kapag ang init ay nakabukas, ang basang tuwalya ay makakatulong upang mapabuti ang kahalumigmigan sa hangin. Mag-ingat na hindi makapinsala sa sahig, o permanenteng harangan ang vent
Hakbang 6. I-on ang shower
Hayaang tumakbo ang shower gamit ang mainit na tubig. Isara ang pintuan ng shower, pintuan ng banyo, at ang pintuan sa katabing silid ng 5 minuto. Pagkatapos patayin ang tubig at buksan ang mga pintuan. Ito ay isang mahusay na pamamaraan upang madagdagan ang antas ng kahalumigmigan sa hangin. Maaaring hindi ito para sa lahat, dahil sa ilang mga lugar, ang paggamit ng mas maraming tubig kaysa sa normal ay isang idinagdag na buwanang gastos.
Hakbang 7. Patuyuin ang iyong mga damit sa loob ng bahay
Pag-isipang magdagdag ng panloob na nababawi na linya ng damit, o bar ng suporta, sa isang silid sa iyong bahay. Ang pagpapatuyo ng iyong mga damit sa ganitong paraan ay nagdaragdag ng halumigmig ng loob ng hangin. Sa pagitan ng mga naglo-load ng washer, gumamit ng mga basang tuwalya na nakasabit sa linya.
Hakbang 8. Maingat na spray ng tubig sa mga kurtina
Gumamit ng isang bote ng spray upang mapahina ang mga kurtina, pagkatapos buksan ang mga bintana at payagan ang daloy ng hangin na makatulong na magdagdag ng kahalumigmigan sa loob ng hangin. Mag-ingat na hindi makapinsala sa tela, at iwasang buksan ang iyong bintana kung ang polen, o iba pang mga panlabas na nanggagalit, ay bahagi ng iyong problema sa presyon ng sinus.
Hakbang 9. Kumuha ng isang houseplant
Inirekomenda ng United States Geological Society ang pagdaragdag ng isang houseplant upang madagdagan ang kahalumigmigan sa hangin. Kapag natubigan ang houseplant, ang kahalumigmigan ay inililipat mula sa mga ugat ng halaman sa mga tangkay at pores sa mga dahon, at nagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin ng silid.
Hakbang 10. Magdagdag ng nakatayo na mapagkukunan ng tubig sa iyong buong tahanan
Kahit na mga simpleng mangkok na naglalaman ng sariwang tubig, maaaring magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin. Maglagay ng maliliit na mangkok o lalagyan ng tubig, posibleng pinalamutian ng mga artipisyal na bulaklak o salamin na marmol, sa iyong buong tahanan. Isaalang-alang ang paglalagay ng mga lalagyan malapit sa isang mapagkukunan ng init, tulad ng isang radiator.
Kumuha ng isang tanke ng isda o panloob na fountain. Ang pagdaragdag ng isang appliance na naglalaman ng tubig, tulad ng isang tangke ng isda o fountain, ay makakatulong upang magbigay ng kahalumigmigan sa hangin ng silid. Bilang karagdagan, maaari silang makatulong na magbigay ng isang mas nakakarelaks na kapaligiran o idagdag sa iyong palamuti. Nagsasangkot ng mga karagdagang gastos, plus ay nakasalalay sa personal na kagustuhan
Bahagi 4 ng 4: Paghahanap ng Pansin na Medikal
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung ang mga sintomas ay mananatili sa higit sa 7 araw, lumalala, o kung nagkakaroon ka ng lagnat
Ang patuloy na presyon ng sinus, kasikipan, sakit, o lagnat, ay maaaring magpahiwatig na nakagawa ka ng impeksyon sa sinus.
Kapag ang iyong mga sinus ay naharang sa kasikipan, ang uhog at bakterya na karaniwang ginawa ay nakakulong. Kung ang kasikipan at presyon ay hindi mapagaan, ang mga nakulong na bakterya ay maaaring humantong sa isang impeksyon sa sinus. Maaari ka ring makakuha ng impeksyon sa viral sinus kung ang kasikipan at presyon ay sanhi ng sipon o trangkaso
Hakbang 2. Kumuha ng antibiotics tulad ng inireseta
Kung natukoy ng iyong doktor na nakabuo ka ng impeksyon sa sinus, maaaring inireseta ang mga antibiotics para sa iyo. Tiyaking dadalhin mo ang mga ito nang eksakto tulad ng inireseta, at para sa buong tagal ng reseta. Kahit na nagsimula kang maging mas mahusay na pakiramdam, tapusin ang reseta dahil ang bakterya ay maaari pa ring magtagal sa iyong mga daanan ng sinus.
Hakbang 3. Kilalanin ang pagkakaiba sa sakit ng presyon ng sinus at isang sobrang sakit ng ulo
Ang kakulangan sa ginhawa na sanhi ng sinusitis ay halos kapareho ng sakit ng sakit ng ulo na dulot ng migraines. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na hanggang 90% ng mga tao na humingi ng medikal na atensyon para sa sakit ng ulo ng presyon ng sinus ay talagang nakakaranas ng isang sobrang sakit ng ulo.
Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng sakit ng ulo ng higit sa 15 araw bawat buwan, kung madalas kang uminom ng mga gamot na over-the-counter para sa sakit ng sakit ng ulo, kung nakita mong ang mga gamot na over-the-counter ay hindi makakatulong, o kung ang mga sintomas ay makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, tulad ng pagpasok sa trabaho o paaralan. Ito ang mga tipikal na palatandaan ng babala ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Iwasan ang pagiging paligid ng usok o sa isang silid na puno ng usok hangga't maaari. Ang usok ay maaaring maging sanhi ng pangangati at lalong matuyo ang iyong mga daanan ng sinus.
- Huwag gumamit ng spray ng ilong decongestant na mas mahaba kaysa sa 3 araw upang maiwasan ang isang rebound effect, na sanhi ng pagkasikip at presyon na lumala.
- Huwag mag-atubiling bisitahin ang iyong doktor kung ang iyong presyon ng sinus ay hindi bumuti. Maaari kang magkaroon ng impeksyon na mangangailangan ng antibiotics, o isang mas seryosong kondisyon.
- Huwag uminom ng alak kapag mayroon kang mga sintomas sa sinus. Maaaring matuyo ng alkohol ang mga sinus at humantong sa karagdagang pamamaga.
