Dahil lamang sa pagharap mo sa isang pagsiklab ng soryasis ay hindi nangangahulugang hindi mo masisiyahan ang isang nakakapreskong paglubog kapag uminit ang panahon. Sa katunayan, maraming mga tao na may soryasis ang natagpuan na ang kanilang mga sintomas ay talagang nagpapabuti sa katamtamang pagkakalantad sa sikat ng araw at tubig. Ang susi ay upang limitahan ang iyong oras sa pool, lawa, o karagatan upang maiwasan ang karagdagang pagkatuyo at pangangati. Siguraduhing mag-shower kaagad pagkatapos gamit ang isang sabong at pag-shampoo ng pag-neutralize ng klorin, at sundin sa pamamagitan ng paglalapat ng isang fragment-free moisturizer upang aliwin at alagaan ang iyong balat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pinangangalagaan ang Iyong Balat
Hakbang 1. Magsuot ng sunscreen kung plano mong lumangoy nang mas mahaba sa 15 minuto
Pumili ng isang malawak na spectrum, lumalaban sa tubig, zinc oxide o sunscreen ng titanium dioxide na may SPF na hindi bababa sa 30. Siguraduhing maglapat ng sunscreen sa bawat bahagi ng iyong katawan na malantad sa direktang sikat ng araw, hindi lamang mga lugar na nagbibigay sa iyo mga problema.
- Gawin itong isang punto upang muling ilapat ang sunscreen bawat 2 oras hangga't nasa labas ka.
- Dapat mong palaging magsuot ng sunscreen kapag pupunta ka sa araw sa isang matagal na tagal ng panahon. Ang pagprotekta sa iyong balat ay lalong mahalaga kung mayroon kang soryasis, subalit, dahil sa sobrang araw ay maaaring maging sanhi ng pinsala o gawing mas malala ang iyong mga sintomas.
Hakbang 2. Shield na sensitibo sa mga spot na may mineral na langis o petrolyo jelly
Ipagkalat ang isang manipis na layer ng mineral na langis o petrolyo jelly sa anumang mga lugar na partikular na makati, naiirita, o nai-inflam. Parehong mga sangkap na ito ay may mga katangian ng pagtanggi sa tubig, na nangangahulugang makakatulong sila upang maiwasan ang karagdagang pagpapatayo at kakulangan sa ginhawa.
Ang langis ng mineral ay maglilingkod din upang lumambot at kundisyon ng magaspang, magaspang na balat
Hakbang 3. Magdala ng isang bagay upang pagtakpan kung lalabas ka buong araw
Mag-impake ng isang pagbabago ng maluwag, mahabang manggas na damit o isang magaan na damit sa iyong beach bag. Sa ganoong paraan, magkakaroon ka ng isang bagay na maitapon kapag wala ka sa tubig, o kung ang init ng araw ay nagsisimulang abalahin ka.
- Maaari ding maging isang magandang ideya na magdala ng isang sumbrero o ibang uri ng gora sa iyo upang ipagtanggol ang iyong mukha at anit mula sa nakakapinsalang mga sinag ng UV.
- Iwasan ang mga masikip na kasuotan, dahil ang mga ito ay mas malamang na kuskusin at dagdagan ang pangangati. Ito rin ay para sa iyong damit panlangoy.
Tip:
Ang damit na may kulay na ilaw ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga manlalangoy na may soryasis, sapagkat ito ay magpapakita ng sikat ng araw upang mapanatili kang mas cool habang din ang camouflaging stray flakes.
Paraan 2 ng 3: Ligtas na Paglangoy
Hakbang 1. Manatili sa labas ng tubig kung mayroon kang bukas na sugat
Subaybayan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas sa isang araw o dalawa bago ka lumangoy. Kung mayroon kang anumang mga plake na dumadaloy o mukhang nahawahan sila, mas mabuti na manatiling naka-landlock. Ang pagpapakilala ng chlorine at salt water sa mga lugar na ito ay magdudulot lamang ng sakit at madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon.
- Kahit na hindi nakakahawa ang psoriasis, ang pakikipagsapalaran sa isang masikip na pampublikong pool na may mga luha na umiiyak ay maaaring magpakita ng mga potensyal na panganib sa kalusugan sa iba pang mga manlalangoy sa paligid mo.
- Ang mga bukas na sugat ay mas malamang na mahawahan bilang isang resulta ng paglangoy sa natural na mga katawan ng tubig tulad ng mga lawa at ilog.
Hakbang 2. Huwag mag-atubiling pindutin ang pool hangga't maaari mong banlawan pagkatapos
Sa karamihan ng mga kaso, perpektong tama upang masiyahan sa isang araw ng pool kung mayroon kang soryasis, kahit na aktibo kang nakikipag-usap sa mga menor de edad na pagsiklab. Ang nag-iisa lang ay ang pagnanais mong lumukso sa shower kaagad sa iyong paglabas upang mag-flush ng mas maraming kloro mula sa iyong balat hangga't maaari. Kung ang pool na iyong binibisita ay hindi nag-aalok ng maginhawang pag-access sa isang shower, isaalang-alang lamang ang pagsipsip ng ilang mga sinag ng pag-clear ng balat mula sa poolside sa halip.
- Ang Chlorine ay may drying effect sa halos lahat ng normal na uri ng balat. Sa matagal na tuyo, inis na psoriatic na balat, maaaring sapat ito upang maging sanhi ng masakit na pag-crack o paghahati.
- Kung nakakaranas ka ng isang matinding flare-up na nailalarawan sa pamamagitan ng maraming patumpik-tumpik o scaly plake, maaaring mas mahusay na iwasan ang lahat ng klorinadong tubig hanggang sa bumuti ang iyong kondisyon.
Hakbang 3. Subukang maglangoy sa dagat upang aktibong maibsan ang iyong mga sintomas
Hindi tulad ng paglangoy sa isang klorinadong pool, na kadalasang nagpapalala lamang ng pangangati, pagkatuyo, at pangangati, ang paglangoy sa tubig-alat ay maaaring makatulong sa iyong balat na magmukha at gumaan ang pakiramdam. Ang mga natural na asing-gamot ay mahalagang kilos bilang isang banayad na pagtuklap, paghina ng dry, flaky, patay na balat at pagsusuot ng makapal, pinatigas na mga plake. Maaari din nilang patayin ang mga bakterya na nagdudulot ng impeksyon na nagkukubli sa mga sugat.
- Ginamit ang mga paliguan ng asin upang gamutin ang soryasis, eksema, at iba pang masakit na kondisyon ng balat sa daan-daang taon. Ang ganitong uri ng paggamot ay napakabisa, sa katunayan, na mayroon talaga itong sariling pangalan: balneotherapy.
- Hindi lahat ng may soryasis ay maaaring makinabang mula sa paglubog sa karagatan. Ang mga mataas na konsentrasyon ng asin ay maaaring magkaroon ng isang drying effect sa ilang mga uri ng balat, na iniiwan kang mas masahol kaysa sa nakuha mo. Gamitin ang iyong pinakamahusay na paghuhusga at lumabas kung nagsimula kang maging komportable.
Hakbang 4. Limitahan ang iyong oras sa mga hot tub at maligamgam na tubig
Ang nakapapawing pagod na mga epekto ng isang magandang nakakarelaks na magbabad sa hot tub ay maaaring kung ano ang kailangan mo upang bigyan ang iyong sarili ng ilang kinakailangang kaluwagan. Magbayad lamang ng pansin sa kung ano ang nararamdaman ng iyong balat at maging handa na lumabas sa lalong madaling napansin mong lumala ang iyong mga sintomas. Ang init ay may gawi na tumindi ng epekto sa pangangati at pamamaga.
Sa karagdagang panig, ang mga maiikling pagbabad sa maligamgam na tubig ay maaaring talagang lumambot nang husto, crusty patch at mabawasan ang flaking
Babala:
Karamihan sa mga eksperto ay nagsabing dapat kang gumastos ng hindi hihigit sa mga 15-20 minuto sa isang 100 ° F (38 ° C) na hot tub nang paisa-isa. Para sa mga taong may matinding soryasis, ang perpektong timeframe ay maaaring mas malapit sa 5-10 minuto.
Hakbang 5. Maghubad nang malumanay kung oras na upang makalabas upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa
Gumamit ng isang malambot na tuwalya upang tapikin ang iyong balat at ibabad ang labis na kahalumigmigan. Kung ang iyong mga plake ay kumikilos pagkatapos ng isang mahabang pagbabad, isa pang pagpipilian ay hayaan mo lang ang iyong sarili na natural na tuyo. Sa pagpapatayo ng hangin, hindi na kailangang hawakan pa ang iyong balat maliban sa pagdulas sa isang nakatagong pagbabago ng mga damit.
Ang sensitibong balat at mga gasgas na twalya sa beach ay hindi magandang pagsasama. Para sa mas maselan na ugnayan, isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang malambot na malambot na hanay ng mga tuwalya na gawa sa 100% na koton, isang pinaghalong cotton-kawayan, o hilaw na lino
Paraan 3 ng 3: Paglilinis at Pagpapalusog ng Iyong Balat Pagkatapos ng Lumangoy
Hakbang 1. Magpaligo kaagad pagkatapos ng paglangoy
Hugasan ang iyong sarili mula sa ulo hanggang paa na may maligamgam (hindi mainit!) Tubig sa loob ng 5-10 minuto, pagdurog ng mga lugar na apektado ng soryasis nang direkta sa ilalim ng tubig. Huwag lamang gumastos ng masyadong mahaba sa shower, dahil ang maligamgam na tubig ay isa sa mga pangunahing salarin sa likod ng kati at pamamaga.
Subukan na lumukso sa shower kaagad mula sa pool. Kung mas mahaba ang natitirang kloro na nakaupo sa iyong balat, mas maraming pinsala ang magagawa nito
Tip:
Karamihan sa mga pampublikong pool at beach ay may open-air shower na maaari mong magamit upang banlawan kaagad.
Hakbang 2. Gumamit ng mga sabon at shampoo na hindi pinapagod ng klorin kung nakapunta ka sa pool
Linisin nang lubusan ang iyong buong katawan sa mga produktong idinisenyo upang dahan-dahang alisin ang kloro mula sa iyong balat at buhok. Ang paggawa nito ay makakatulong na mapupuksa ang anumang matagal na mga bakas ng kemikal na maaaring maging sanhi ng karagdagang pagkatuyo o pangangati.
Ang Mga Solusyon sa Tag-init, Triswim, at Mango ay pawang gumagawa ng mga sabon na hindi nagpapaka-klorin sa mga sabon, paghuhugas ng katawan, shampoo, at mga conditioner na sapat na epektibo para sa mga manlalangoy at iba pang mga atleta na nakabatay sa tubig ngunit banayad at sapat na kayang magamit para sa pang-araw-araw na paggamit
Hakbang 3. Tapusin sa pamamagitan ng paggamot sa iyong balat ng isang nakapapawing pagod na moisturizer
Masahe ang isang liberal na halaga ng losyon na walang samyo o conditioner na nakabatay sa langis sa mga lugar na apektado ng iyong soryasis, na nagbibigay ng partikular na pansin sa magaspang, makati, at mga scaly na plake. Pagkatapos, ang iyong balat ay maiiwan pakiramdam malambot, malambot, at handa na para sa iyong susunod na lumangoy!
- Kung hindi mo pa nagagawa, mamili sa paligid para sa isang mahusay na losyon sa katawan na partikular na idinisenyo para sa mga taong may soryasis at iba pang mga sensitibong kondisyon sa balat.
- Ugaliing mag-apply ng moisturizer tuwing makalabas ka mula sa shower, hindi lamang sa paglangoy mo.
Mga Tip
Ang mga taong may soryasis ay madalas na iniiwasan ang mga aktibidad sa lipunan, tulad ng paglangoy kasama ang mga kaibigan, na maaaring makatulong sa kanila na maging maayos ang pakiramdam. Kung may posibilidad kang iwasan ang mga aktibidad sa lipunan dahil sa iyong soryasis, isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta, tulad ng sa pamamagitan ng National Psoriasis Foundation. Ang pagkonekta sa iba ay maaaring makatulong sa iyo na buuin ang iyong kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili, na maaaring mabawasan ang iyong mga sintomas sa paglipas ng panahon
Mga babala
- Lumayo mula sa mga repellent ng insekto na naglalaman ng DEET. Tulad ng murang luntian, ang malupit na kemikal na ito ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas sa soryasis kung makipag-ugnay sa iyong balat.
- Ang kabiguang ganap na matanggal ang kloro at iba pang mga ahente ng pagpapatayo mula sa iyong mga plake pagkatapos ng paglangoy ay maaaring magresulta sa masakit na pag-crack at paghahati.
