Ang Gastroparesis, na kilala rin bilang naantala na pag-alis ng gastric, ay isang talamak na digestive tract disorder na nagpapahirap sa pagkain na lumipat sa iyong digestive tract na nagdudulot ng mga sintomas tulad ng pagduwal, reflux ng acid, pamamaga, at pagsusuka. Sa kasamaang palad, walang gamot para sa gastroparesis, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ka makakagawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong pantunaw at mabawasan ang iyong mga sintomas. Maaaring tumagal ng kaunting pagsubok at error, ngunit maaari kang bumuo ng isang diskarte na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Diet upang Bawasan ang Iyong Mga Sintomas
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor o dietitian bago ka gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta
Ang paggawa ng biglaang pagbabago sa iyong diyeta ay makakaapekto sa iyong gastroparesis, kaya't bisitahin ang iyong doktor o magpatingin sa isang dietitian upang matalakay ang iyong mga pagpipilian. Matutulungan ka nilang makabuo ng isang diyeta na gumagana para sa iyo at makakatulong na mapagaan ang mga sintomas ng iyong gastroparesis.
Ang iyong doktor o dietitian ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga bagong pagkain na magpapabuti sa iyong mga sintomas
Tip:
Ang paghahanap ng tamang diyeta para sa iyo ay isang proseso na nangangailangan ng oras. Habang gumagawa ka ng mga pagbabago sa iyong diyeta, kung ang iyong mga sintomas ay tila lumala o hindi nagpapabuti, makipag-ugnay sa iyong doktor o dietitian upang matalakay ang iyong mga pagpipilian.
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing may mababang nilalaman ng taba upang mapabilis ang panunaw
Sapagkat ang taba ay tumatagal nang matagal upang matunaw, ang pagkain ng mga pagkain na may mataas na nilalaman ng taba ay magpapalala sa iyong mga sintomas sa gastroparesis. Kapag pinagsama mo ang iyong diyeta, pumili ng mga pagkaing mababa ang taba upang makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan at mabawasan ang iyong mga sintomas sa pangkalahatan.
- Ang mga halimbawa ng mga pagpipilian sa pagkain na mababa ang taba ay may kasamang cottage cheese, Greek yogurt, egg puti, sandalan na karne tulad ng dibdib ng manok o pabo, at sariwang prutas.
- Iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba tulad ng pulang karne at keso.
Hakbang 3. Limitahan ang mga pagkain na may maraming hibla upang mapabuti ang iyong mga sintomas
Ang natutunaw na hibla ay matatagpuan sa maraming pagkain at dahil mas mahirap para sa iyong katawan na matunaw, ang pagkain ng hindi malulutas na hibla ay magpapalala sa iyong mga sintomas sa gastroparesis. Limitahan ang dami ng mga pagkain na may hindi malulutas na hibla na iyong kinakain sa isang 1 paghahatid sa isang araw, o iwasan ang mga ito nang buong-buo kung maaari mo.
- Ang natutunaw na hibla ay matatagpuan sa buong mga produktong trigo o bran, mga berdeng beans, patatas, cauliflower, at mga mani.
- Ang mga halimbawa ng mga pagkaing walang malulusaw na hibla ay kasama ang tofu, karne, pagawaan ng gatas, puting tinapay, at puting bigas.
- Dahil ang isang diyeta na mababa ang hibla ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi, at dahil ang hibla ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta, kausapin ang iyong doktor bago mo gupitin ang lahat ng mga pagkain na may hibla sa kanila.
Hakbang 4. Pumili ng mga pagkaing mas malambot at madaling matunaw
Pumili ng mga pagkaing madaling chew at lunukin at may isang mas simpleng istraktura upang mas madali para sa iyong tiyan na masira ito. Dahil ang gastroparesis ay nakakaapekto sa kakayahan ng iyong tiyan na tumunaw ng pagkain, ang pagpili ng mga pagkaing mas madaling masira ay gagawing mas malala ang iyong mga sintomas. Ang ilang mga halimbawa ng mga madaling ma-digest na pagkain ay kinabibilangan ng:
- Puting tinapay
- Sabaw
- Pakwan
- Mga milokoton
- Mga peras
- Katas ng prutas
- Patatas
- Mga mansanas na walang balat
- Kabute
- Litsugas
- Yogurt
Hakbang 5. Paghaluin o pag-puree ng iyong mga pagkain upang mas madaling matunaw
Ang paghahalo ng iyong pagkain ay ginagawang halos isang likido, na nangangahulugang lilipat ito sa iyong tiyan at digestive system na mas mabilis, na pinapaliit ang iyong mga sintomas sa gastroparesis. Gumamit ng isang blender upang makagawa ng masarap na smoothies na may mga sariwang prutas at gulay o ihalo ang iyong mga pagkain bago mo kainin ang mga ito.
Maaari ka ring bumili ng purong prutas at gulay para sa isang pagpipilian na mas madaling matunaw
Hakbang 6. Kunin ang iyong nutrisyon mula sa mga likidong mapagkukunan hangga't maaari
Ang mga likido tulad ng protein shakes, juice, at sopas ay mayaman sa nutrisyon pati na rin mga bitamina at mineral at mas madaling matunaw kaysa solidong pagkain. I-minimize ang iyong mga sintomas ng gastroparesis sa pamamagitan ng pagsasama ng maraming mga likido na siksik sa mga nutrisyon.
- Mag-ingat sa nilalaman ng taba ng mga likido na siksik sa nutrisyon upang hindi mo gawing mas malala ang iyong mga sintomas.
- Uminom ng mga malinaw na sopas, sabaw, o inuming pampalakasan para sa kanilang mga nutrisyon pati na rin ang kanilang mga electrolyte.
Hakbang 7. Uminom ng 1 tasa (240 ML) ng luya na tsaa sa isang araw upang makatulong sa pantunaw
Naglalaman ang luya ng gingerol at shogaol, na kapwa makakatulong sa panunaw at papagaan ang iyong mga sintomas sa gastroparesis. Gumawa ng isang masarap na luya na tsaa sa pamamagitan ng pagdadala ng 1.5 tasa (350 ML) ng tubig sa isang pigsa, pagdaragdag ng tungkol sa 2 tablespoons (10 gramo) ng sariwang luya na ugat, at hayaan itong matarik nang halos 10 minuto.
- Payagan ang tsaa na lumamig ng kaunti bago mo ito inumin.
- Kung wala kang sariwang luya, gumamit ng pinatuyong.
Hakbang 8. Iwasan ang kape, alkohol, at carbonated na inumin
Ang kape at alkohol ay magpapalala sa iyong mga sintomas ng gastroparesis. Ang mga carbonated na inumin tulad ng soda ay naglalaman ng maraming hangin, na nakakaapekto sa panunaw at magpapalala ng iyong mga sintomas sa gastroparesis. Iwasan ang pag-inom ng lahat ng ito upang makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
Paraan 2 ng 3: Pagtulong sa Pagtunaw
Hakbang 1. Gahing mabuti ang iyong pagkain bago mo lunukin upang mas madaling matunaw
Nguyain ang iyong pagkain hanggang sa halos likido at walang mga bukol dito. Para sa mas malambot na pagkain tulad ng mga berry ng lutong gulay, paghiwalayin ito sa pamamagitan ng pagnguya ng 5-10 beses. Para sa mas mahihigpit na pagkain tulad ng karne, simulang sirain ang mga ito sa pamamagitan ng pagnguya ng bawat kagat ng hanggang 30 beses upang mas madali sa iyong digestive system, na magbabawas ng mga sintomas ng iyong gastroparesis.
Ang paglalaan ng oras upang bilangin ang iyong mga chews ay maaaring pilitin ka na ngumunguya ng sapat ang iyong pagkain
Hakbang 2. Kumain ng 5-6 maliliit na pagkain upang mabawasan ang stress sa iyong digestive system
Ang pagkain ng 2-3 malalaking pagkain sa isang araw ay nagbubuwis sa iyong digestive system at tataas ang tindi ng iyong mga sintomas sa gastroparesis. Kumain ng maramihang, mas maliliit na pagkain sa buong araw upang ang iyong tiyan ay hindi kailangang gumawa ng mas maraming acid sa tiyan o magtrabaho nang husto upang digest ang iyong pagkain, na makakatulong sa iyong mga sintomas.
Ituon ang pansin sa maliliit, ngunit siksik na pagkain na hindi kasama ang maraming taba o hibla. Halimbawa, ang Greek yogurt na may ilang mga sariwang berry ay maaaring maging isang maliit na maliit na pagkain
Alam mo ba?
Ang pagkain ng mas maliit na mga bahagi sa buong araw ay mapanatili rin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo na mas pare-pareho at makakatulong sa mga pagnanasa ng pagkain, na makakatulong sa iyo na mapanatili rin ang isang malusog na timbang!
Hakbang 3. Maglakad-lakad pagkatapos mong kumain upang matulungan ang pagtunaw ng iyong pagkain
Pinapalakas ng ehersisyo ang iyong metabolismo at makakatulong din na ilipat ang pagkain sa pamamagitan ng iyong tiyan at digestive system, na magpapaginhawa sa pakiramdam ng iyong mga sintomas sa gastroparesis. Kapag natapos mo ang isang pagkain, kumuha ng isang maikling 10-15 minutong lakad upang matulungan ang iyong katawan na maproseso ito.
Huwag labis na labis ang iyong sarili o gumawa ng matinding ehersisyo pagkatapos mong kumain o maaari mong gawing mas malala ang iyong mga sintomas
Hakbang 4. Iwasang humiga ng 2 oras pagkatapos mong kumain
Ang paghiga ay ginagawang mas mahirap para sa iyong tiyan na iproseso ang pagkain na iyong kinakain at lalala ang iyong mga sintomas. Pagkatapos mong kumain, bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang maproseso ito at alisan ng laman ang iyong tiyan bago ka humiga sa sopa o sa kama.
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo o iwasan ang pangalawang usok upang hindi mo inisin ang iyong tiyan
Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pinsala sa iyong lining ng tiyan at nakakaapekto sa iyong pantunaw, na kapwa magpapalala ng iyong mga sintomas sa gastroparesis. Kung naninigarilyo ka, umalis ka sa lalong madaling panahon upang mapabuti ang iyong mga sintomas. Kung nasa paligid ka ng iba pang naninigarilyo, subukang iwasan ang paghinga sa pangalawang usok.
Paraan 3 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Maghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor para sa diagnosis ng gastroparesis
Ang mga sintomas ng gastroparesis ay maaaring gayahin ang iba't ibang mga iba pang mga kondisyon, kaya tingnan ang iyong doktor upang makakuha ng kumpirmasyon sa kung ano ang sanhi ng iyong mga sintomas. Maaari din silang makatulong na makilala at matrato ang anumang pinagbabatayan na mga isyu na maaaring nag-aambag sa iyong gastroparesis, tulad ng diabetes o isang impeksyon.
- Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng iba't ibang mga pagsusuri upang matukoy kung mayroon kang gastroparesis. Ang isang karaniwang pagsubok ay ang pag-aaral na walang laman ang gastric, kung saan ubusin mo ang pagkain na hinaluan ng isang maliit na materyal ng radioactive tracer, na maaaring masundan sa pamamagitan ng iyong digestive tract.
- Maaari ring magsagawa ang iyong doktor ng isang endoscopy, kung saan ang isang maliit na kamera ay ipinapasa sa iyong tiyan at maliit na bituka sa pamamagitan ng iyong lalamunan upang maghanap ng mga palatandaan ng gastroparesis o iba pang mga kondisyon, tulad ng peptic ulcer.
- Ang mga ultrasound at tiyan X-ray ay maaari ding maging kapaki-pakinabang na tool para sa pag-diagnose ng gastroparesis.
Hakbang 2. Kumunsulta sa iyong doktor kung hindi gumagana ang mga pagbabago sa pagdidiyeta
Kung tinatrato mo ang gastroparesis sa diyeta at mga pagbabago sa pamumuhay at ang iyong mga sintomas ay hindi nakakakuha ng mas mahusay, magpatingin sa iyong doktor. Maaari silang magrekomenda ng mga karagdagan o kahaliling paggamot na maaaring makatulong.
- Halimbawa, kung mayroon kang matinding pagduwal at pagsusuka, maaari silang magreseta ng mga gamot na kontra-pagduwal, tulad ng prochlorperazine (Compro) o diphenhydramine (Benadryl).
- Ang iba pang mga gamot, tulad ng metoclopramide (Reglan) o erythromycin, ay maaaring makatulong na pasiglahin ang paggalaw ng iyong kalamnan sa tiyan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na panganib at epekto ng mga gamot na ito.
- Para sa matinding matinding mga kaso ng gastroparesis na pumipigil sa iyo mula sa pagkain o pag-inom ng kabuuan, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na magtanim ng isang tube ng pagpapakain o paggamit ng isang gastric venting tube upang makatulong na mabawasan ang presyon sa iyong tiyan.
Hakbang 3. Lumikha ng isang plano sa paggamot sa iyong doktor kung mayroon kang diyabetes
Ang diabetes ay karaniwang sanhi ng gastroparesis. Sa kasamaang palad, ang gastroparesis ay maaaring madalas na magbigay ng karagdagang mga komplikasyon sa iyong diyabetes, tulad ng hindi mahuhulaan na mga pagbabago sa iyong asukal sa dugo. Upang maiwasan ang mga potensyal na malubhang problema, kakailanganin mong makipagtulungan sa iyong doktor upang mapamahalaan ang parehong diyabetes at iyong gastroparesis.
- Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na baguhin ang iyong iskedyul ng insulin upang mapamahalaan ang iyong antas ng glucose sa dugo nang mas mahusay. Halimbawa, maaari silang magrekomenda ng pagkuha ng insulin nang mas madalas o pagbibigay sa iyong sarili ng mga iniksiyon pagkatapos ng pagkain sa halip na dati.
- Maaari ka ring makinabang mula sa mga karagdagang gamot upang matulungan kang pamahalaan ang iyong gastroparesis.
Hakbang 4. Tumawag kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng isang bezoar
Ang isang bezoar, o isang malaking masa ng pinatigas, hindi natutunaw na pagkain sa iyong tiyan, ay isang bihirang ngunit potensyal na mapanganib na komplikasyon ng gastroparesis. Habang ang karamihan sa mga bezoar ay hindi nagdudulot ng anumang mga sintomas, kung minsan maaari nilang harangan ang daanan sa pagitan ng iyong tiyan at maliit na bituka at maging sanhi ng mga seryosong problema sa pagtunaw. Magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng:
- Bloating
- Cramp
- Walang gana kumain
- Pagduduwal at pagsusuka
- Hindi maipaliwanag na pagbawas ng timbang
- Mga sintomas ng pagdurugo ng bituka, tulad ng madugong, pula, o itim na dumi
Mga Tip
- Iwasang kumain ng mga pagkain na magbibigay sa iyo ng heartburn, na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas.
- Ang Turmeric ay isang natural na halaman na madalas gamitin upang gamutin ang mga isyu sa pagtunaw, ngunit hindi ito ipinakita na isang mabisang paggamot para sa gastroparesis.
Mga babala
- Huwag kumuha ng anumang mga pandagdag sa pagdidiyeta nang hindi kausapin muna ang iyong doktor. Maraming mga natural herbs na ginagamit upang gamutin ang mga sintomas ng digestive o karamdaman, tulad ng thistle ng gatas, na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas sa gastroparesis.
- Ang naproseso na pagkain tulad ng puting bigas at puting tinapay ay maaaring mas madaling matunaw ngunit maaari itong maging sanhi ng mga spike sa iyong asukal sa dugo, na maaaring mapanganib kung mayroon kang diabetes.
- Kausapin ang iyong doktor bago ka gumawa ng anumang biglaang pagbabago sa pagdidiyeta o pamumuhay kung mayroon kang gastroparesis upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
