Ang sakit at kakulangan sa ginhawa mula sa gastritis ay maaaring maging mahirap para sa iyo na malampasan ang iyong araw, kaya malamang na gusto mo ng mabilis na kaluwagan. Ang gastritis ay pamamaga ng iyong lining ng tiyan, at madalas itong sanhi ng isang impeksyon sa bakterya na H.pylori. Gayunpaman, maaari mo ring maranasan ang gastritis dahil sa labis na paggamit ng mga pain reliever, sobrang pag-inom ng alak, o labis na stress. Maaari kang magkaroon ng gastritis kung nakakaranas ka ng isang pagngangalit, nasusunog na sakit sa iyong itaas na tiyan, kasama ang pagduwal, pagsusuka, at isang pakiramdam ng kapunuan. Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito at hindi sila umalis sa paggamot sa bahay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Uminom ng berdeng tsaa upang posibleng babaan ang H.pylori bacteria
Habang walang garantiyang gagana ito, maaaring mabawasan ng berdeng tsaa ang dami ng H.pylori bacteria sa iyong katawan upang makapagsimula kang gumaling. Ubusin ang isang tasa ng berdeng tsaa araw-araw habang nakakaranas ka ng mga sintomas ng gastritis. Pagkatapos, magpatuloy sa pag-inom ng berdeng tsaa isang beses sa isang linggo upang makatulong na mapanatili ang kontrol ng bakterya.
Babala:
Maaaring magalit ang berdeng tsaa sa iyong lining ng tiyan dahil naglalaman ito ng caffeine. Kung lumala ang iyong mga sintomas pagkatapos mong inumin ito, ihinto kaagad ang pag-inom ng berdeng tsaa at subukan ang ibang lunas.
Hakbang 2. Humigop sa isang baso ng cranberry juice upang makatulong na sugpuin ang H.pylori bacteria
Tulad ng berdeng tsaa, ang cranberry juice ay maaaring magpababa ng iyong H.pylori bacteria, kahit na walang garantiyang gagana ito para sa iyo. Pumili ng 100% puro, unsweetened cranberry juice. Uminom ng isang 8 fl oz (240 mL) na baso ng juice araw-araw hanggang sa bumuti ang iyong mga sintomas. Pagkatapos, tangkilikin ang isang baso minsan sa isang linggo upang hindi lumaki ang bakterya ng H.pylori.
Basahin ang label sa iyong katas upang matiyak na hindi ito halo-halong sa iba pang mga katas. Maraming mga cranberry juice ay talagang isang timpla ng cranberry at iba pang mga fruit juice, tulad ng ubas o apple juice
Hakbang 3. ubusin ang luya na tsaa araw-araw upang makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas sa gastritis
Ang luya ay isang pangkaraniwang natural na paggamot para sa kakulangan sa ginhawa ng tiyan, at maaari itong makatulong na mapawi ang mga sintomas ng gastritis. Ang luya ay maaari ding maging epektibo laban sa H.pylori. Para sa isang madaling pagpipilian, gumamit ng nakabalot na tsaa ng luya upang magluto ng isang baso ng tsaa. Kung nais mong gumawa ng sarili mong tsaa, tumaga ng isang piraso ng luya, pakuluan ang mga piraso sa 1 tasa (240 ML) ng tubig sa loob ng 5-10 minuto, salain ang luya, at hayaang cool ang tsaa hanggang sa komportable itong uminom.
Panatilihin ang pag-inom ng luya ng tsaa araw-araw hanggang sa mawala ang iyong mga sintomas
Hakbang 4. Kumuha ng katas ng bawang sa potensyal na babaan ang antas ng H.pylori
Ang katas ng bawang ay maaaring makatulong na babaan ang iyong mga antas ng H.pylori bacteria upang makagaling ka mula sa gastritis. Pumili ng mga suplemento ng bawang na kinuha na na-verify ng third-party. Pagkatapos, dalhin ang mga ito araw-araw ayon sa nakadirekta sa label hanggang sa mapabuti ang iyong mga sintomas.
- Maaari kang bumili ng bawang kunin bilang isang likido o tableta sa isang lokal na tindahan ng gamot, tindahan ng pagkain na pangkalusugan, o online.
- Sumangguni sa iyong doktor bago ka kumuha ng anumang mga suplemento, kabilang ang bawang.
Pagkakaiba-iba:
Ang pagkain ng bawang ay maaari ring makatulong na gamutin ang iyong mga sintomas sa gastritis. Pumili ng mga resipe na naglalaman ng sariwang bawang bilang isang sangkap o kumain ng 1 hilaw na sibuyas ng bawang araw-araw upang potensyal na matulungan ang iyong gastritis.
Hakbang 5. Kumuha ng mga probiotics upang mapabuti ang iyong digestive system
Ang mga probiotics ay kapaki-pakinabang na bakterya na makakatulong sa iyong katawan na makatunaw ng pagkain at panatilihing maayos ang masamang bakterya. Dahil nilalabanan nila ang masamang bakterya, maaaring makatulong ang mga probiotics na makontrol ang H.pylori bacteria na maaaring maging sanhi ng iyong gastritis. Ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics araw-araw. Bilang isa pang pagpipilian, kumuha ng isang probiotic supplement.
- Ang mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics ay kasama ang yogurt na may mga live na aktibong kultura, atsara, sauerkraut, kombucha, miso, tempeh, kimchi, kefir, at sourdough na tinapay.
- Palaging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng suplemento upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.
Hakbang 6. Chew DGL kunin ang 1 oras bago o 2 oras pagkatapos ng pagkain
Ang Deglycyrrhizined licorice (DGL) ay may licorice na tinanggal ang kemikal na glycyrrhizin, dahil ang glycyrrhizin ay maaaring maging sanhi ng mga epekto. Maaaring protektahan ng DGL extract ang iyong lining ng tiyan mula sa pinsala, na makakatulong na mapawi ang iyong mga sintomas sa gastritis. Sundin ang mga direksyon sa bote upang magamit nang tama ang iyong suplemento. Karaniwan, ngumunguya ka ng 1-3 na tabletas nang paunti bago o pagkatapos ng pagkain.
- Palaging suriin sa iyong doktor bago gumamit ng suplemento.
- Mahahanap mo ang DGL sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan, tindahan ng gamot, o online.
Hakbang 7. Gumamit ng tanglad, lemon verbena, o mahahalagang langis ng peppermint upang labanan ang H.pylori
Huwag kumain ng mahahalagang langis dahil maaari silang maging nakakalason. Sa halip, palabnawin ang iyong mahahalagang langis sa isang carrier oil sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 2-3 patak ng mahahalagang langis sa 6 hanggang 8 fl oz (180 hanggang 240 ML) ng langis ng pili, langis ng niyog, o langis ng jojoba. Pagkatapos, imasahe ito sa iyong tiyan. Bilang isa pang pagpipilian, ilagay ang iyong napiling samyo sa isang mahahalagang diffuser ng langis at huminga sa pabango.
- Kung nais mong maligo, maaari kang magdagdag ng 4-5 patak ng mahahalagang langis sa iyong tubig sa paliguan.
- Tiyaking gumagamit ka ng 100% puro, therapeutic grade mahahalagang langis.
Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng Mga Over-the-Counter na Paggamot
Hakbang 1. Ubusin ang isang antacid upang ma-neutralize ang iyong acid sa tiyan
Ang labis na acid sa tiyan sa iyong tiyan ay maaaring lumala o mag-ambag sa iyong mga sintomas sa gastritis. Sa kasamaang palad, ang mga over-the-counter na antacid ay maaaring i-neutralize ang acid sa iyong tiyan upang mapawi ang iyong sakit. Basahin at sundin ang mga direksyon sa iyong antacid kaya ginagamit mo ito nang tama.
- Sumangguni sa iyong doktor bago gumamit ng mga over-the-counter na paggamot, kabilang ang mga antacid.
- Maaari kang makaranas ng mga epekto tulad ng pagtatae o pagkadumi habang kumukuha ng antacids.
Hakbang 2. Subukan ang isang acid blocker upang babaan ang produksyon ng acid acid sa tiyan upang makapagaling ka
Ang mga acid blocker, na tinatawag ding histamine (H-2) blockers, ay maaaring mabawasan kung gaano karaming acid ang ginagawa ng iyong tiyan, na maaaring payagan ang iyong lining ng tiyan na gumaling. Bumili ng isang over-the-counter acid blocker mula sa iyong lokal na tindahan ng gamot o online. Basahin ang label at sundin ang mga tagubilin sa dosing.
- Maaari kang bumili ng mga acid blocker sa ilalim ng mga pangalang famotidine (Pepcid), ranitidine (Zantac, Tritec), cimetidine (Tagamet HB), at nizatidine (Axid AR).
- Mahusay na suriin sa iyong doktor bago ka kumuha ng mga over-the-counter acid blocker.
Hakbang 3. Gumamit ng isang proton pump inhibitor upang mabawasan ang acid at hikayatin ang paggaling
Ang mga inhibitor ng proton pump ay nagbabawas ng dami ng acid na ginagawa ng iyong katawan at tumutulong sa iyong lining ng tiyan na gumaling. Bumili ng isang over-the-counter proton pump inhibitor at basahin ang mga tagubilin sa label. Dalhin ang gamot nang eksakto tulad ng nakadirekta upang matulungan kang gumaling.
- Maghanap ng mga proton pump inhibitor sa ilalim ng mga pangalan ng produkto omeprazole (Prilosec), esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), dexlansoprazole (Dexilant), pantoprazole (Protonix), at rabeprazole (Aciphex).
- Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng isang proton pump inhibitor.
- Ang pangmatagalang paggamit ng mga proton pump inhibitor ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na mabali ang iyong balakang, pulso, o gulugod. Tanungin ang iyong doktor kung ang pagkuha ng suplemento sa calcium ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang panganib na ito.
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Mas madalas na kumain ng 6 maliliit na pagkain upang hindi ka mapunan
Ang pag-ubos ng maraming pagkain nang sabay-sabay ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas sa gastritis dahil mas mabusog ang iyong tiyan. Gupitin ang kalahati ng laki ng iyong pagkain ngunit kumain ng 6 beses sa isang araw upang matugunan mo ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Upang matulungan kang maibahagi ang iyong pagkain, gumamit ng isang plato ng panghimagas at maliit na mga mangkok ng cereal sa halip na mga regular na pinggan. Maaaring matulungan ka nitong mabawasan ang iyong mga sintomas sa gastritis.
- Halimbawa, maaari kang kumain ng 6 fluid ounces (180 mL) ng yogurt para sa agahan, karot at hummus bilang pagkain sa umaga, isang side salad at tuna na isda para sa tanghalian, mga string ng keso at mga hiwa ng mansanas para sa meryenda sa kalagitnaan ng hapon, isang mangkok ng sopas para sa hapunan, at 2 hiwa ng toast na may peanut butter bilang isang meryenda sa gabi.
- Bilang halimbawa, maaari kang kumain ng 7:00 ng umaga, 10:00 ng umaga, 1:00 ng hapon, 3:00 ng hapon, 6:00 ng gabi, at 8:00 ng gabi.
- Kung ang iyong mga sintomas ay hindi nagsisimulang pagbuti, subukang bawasan muli ang laki ng iyong pagkain upang makita kung makakatulong iyon. Maaaring kumakain ka pa rin ng malalaking pagkain.
Hakbang 2. Ngumunguya ang iyong pagkain hanggang sa ganap na matunaw
Ang paglunok ng malalaking kagat ng pagkain ay ginagawang mas mahirap sa iyong digestive system, na maaaring mag-ambag sa iyong mga sintomas ng gastritis. Sa halip, ngumunguya ng mas mahaba ang iyong pagkain kaya't tuluyan itong naging mush. Maaari itong matulungan ang iyong tiyan na matunaw ito nang mas madali kaya mas malamang na hindi ka makaranas ng mga sintomas.
Huwag kumain nang nagmamadali. Maglaan ng iyong oras upang ngumunguya ang bawat indibidwal na kagat
Hakbang 3. Gupitin ang iyong mga pagkaing nag-trigger sa iyong diyeta
Habang walang espesyal na diyeta para sa gastritis, ang ilang mga pagkain ay maaaring lumala ang iyong mga sintomas. Kilalanin kung aling mga pagkain ang tila nagpapalitaw ng sakit sa tiyan, nasusunog, pagduwal, at pakiramdam ng kapunuan. Pagkatapos, alisin ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta upang potensyal na matulungan ang iyong mga sintomas na mapabuti. Ang mga sumusunod na pagkain ay karaniwang nagpapalitaw para sa mga sintomas ng gastritis:
- Mga pagkaing maanghang
- Mga acidic na pagkain at inumin
- Pagkaing pinirito
- Mataba na pagkain
- Alkohol
Hakbang 4. Subukan ang isang pag-aalis ng diyeta upang makita kung mayroon kang isang allergy sa pagkain
Sa ilang mga kaso, ang isang allergy sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng iyong gastritis. Ang pag-alis ng alerdyi mula sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyong lining ng tiyan na gumaling. Upang malaman kung mayroon kang isang allergy sa pagkain, alisin ang mga karaniwang pagkain na alerdyen mula sa iyong diyeta nang hindi bababa sa 2-4 na linggo. Kung ang iyong mga sintomas ay nawala, idagdag ang bawat pagkain nang paisa-isa upang makita kung bumalik ang iyong mga sintomas. Itigil ang pagkain ng anumang mga pagkain na bumalik sa iyong mga sintomas sa gastritis.
Kasama sa mga karaniwang pagkain na alerdyen sa pagkain ang gluten, pagawaan ng gatas, itlog, mga prutas ng sitrus, toyo, mani, mga puno ng nuwes, mais, at shellfish. Alisin ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta upang makita kung nawala ang iyong mga sintomas
Hakbang 5. Limitahan o alisin ang iyong pag-inom ng alkohol
Ang alkohol ay maaaring magpalitaw ng gastritis, lalo na kung madalas kang uminom. Pag-iwas sa alkohol hanggang sa tuluyang mawala ang iyong mga sintomas. Pagkatapos, limitahan kung gaano kadalas ka umiinom ng alak upang hindi mo ma-trigger ang iyong mga sintomas na bumalik.
Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan sa lahat ng edad at kalalakihan na 65 at mas matanda ay dapat manatili sa 1 paghahatid ng alkohol sa isang araw, habang ang mga kalalakihan na wala pang 65 taong gulang ay maaaring uminom ng hanggang sa 2 servings ng alkohol araw-araw
Hakbang 6. Gumamit ng acetaminophen (Tylenol) para sa lunas sa sakit sa halip na mga NSAID
Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), at aspirin ay maaaring maging sanhi ng gastritis, kaya pinakamahusay na iwasan ang mga ito habang nakakakuha ka mula sa iyong mga sintomas. Sa halip, kumuha ng acetaminophen (Tylenol), dahil mas malumanay ito sa iyong tiyan. Suriin lamang muna sa iyong doktor upang matiyak na tama para sa iyo ang mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit.
Hakbang 7. Pamahalaan ang iyong mga antas ng stress upang makatulong na maiwasan ang pagsiklab
Bagaman ang stress ay isang normal na bahagi ng buhay, ang sobrang stress ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong kalusugan. Isama ang mga nagpapahinga ng stress sa iyong pang-araw-araw na iskedyul upang makatulong na pamahalaan ang iyong pagkapagod. Maaari mong subukan ang mga sumusunod na nagpapagaan ng stress:
- Pumunta para sa isang lakad sa kalikasan.
- Maligo at maligo.
- Sumali sa isang libangan.
- Makipagusap ka sa kaibigan.
- Sumulat sa isang journal.
- Kulay sa isang pang-adultong libro ng pangkulay.
- Gawin yoga.
- Pagnilayan ang loob ng 15-30 minuto.
- Maglaro kasama ang iyong alaga.
Hakbang 8. Itigil ang paninigarilyo kung gagawin mo ito
Marahil alam mo na ang paninigarilyo ay masama sa iyong kalusugan, ngunit ang pagtigil ay maaaring maging napakahirap. Sa kasamaang palad, ang usok ng sigarilyo ay isang nakakairita na maaaring mag-apoy sa iyong lining ng tiyan, na maaaring mag-trigger ng gastritis. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga pagtigil sa pagtulong upang ihinto ang paninigarilyo. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat ng suporta upang matulungan kang huminto.
Maaari kang gumamit ng mga quitting aid tulad ng gum, lozenges, patch, o de-resetang gamot upang matulungan kang huminto
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor kung mayroon kang gastritis sa loob ng isang linggo o mas matagal
Maaari mong gamutin ang iyong gastritis nang natural. Gayunpaman, pinakamahusay na kumuha ng panggagamot kung ang iyong mga sintomas ay hindi nagpapabuti. Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas araw-araw nang hindi bababa sa isang linggo:
- Sakit o nasusunog sa iyong itaas na tiyan
- Pagduduwal
- Pagsusuka
- Kapunuan sa iyong pang-itaas na tiyan pagkatapos mong kumain
Hakbang 2. Dalhin ang iyong antibiotic ayon sa itinuro kung inireseta ng iyong doktor ang isa
Maaaring kailanganin mo ang isang antibiotic upang gamutin ang gastritis sanhi ng H.pylori bacteria. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung kailangan mo ng isang antibiotic. Pagkatapos, kunin ang iyong antibiotic na eksaktong itinuro sa paggamot sa iyong impeksyon.
Huwag itigil ang pag-inom ng iyong gamot nang maaga, kahit na nagsimula kang maging mas mahusay. Uminom ng lahat ng iyong gamot dahil ang iyong impeksyon ay maaaring bumalik na mas malakas kung ihinto mo nang maaga ang iyong antibiotic
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung ang mga NSAID o gamot ay maaaring nagpapalitaw ng iyong mga sintomas
Ang mga NSAID tulad ng ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), at aspirin ay maaaring makagalit sa iyong lining ng tiyan at maging sanhi ng gastritis. Bilang karagdagan, ang ilang mga gamot ay maaaring magpalala sa iyong lining ng tiyan. Kumunsulta sa iyong doktor kung nagsimula ang iyong mga sintomas pagkatapos mong kumuha ng NSAIDs o kung nag-aalala ka na ang iyong gastritis ay maaaring isang epekto ng isang gamot na iyong kinukuha. Maaari ka nilang payuhan na kumuha ng ibang pampatanggal ng sakit na over-the-counter o maaaring ayusin ang iyong gamot.
Huwag ihinto ang pag-inom ng iniresetang gamot nang walang pag-apruba ng iyong doktor. Binigyan ka ng iyong doktor ng gamot para sa isang kadahilanan, at hindi mo nais na aksidenteng ikompromiso ang iyong kalusugan
Hakbang 4. Kumuha ng pang-emerhensiyang pangangalagang medikal kung nagsusuka ka ng dugo o may mga itim na dumi
Subukang huwag magalala, ngunit ang pagsusuka ng dugo o pagkakaroon ng mga itim na dumi ay maaaring maging tanda ng isang mas seryosong kondisyon. Bumisita sa isang emergency room o tingnan ang iyong doktor para sa isang parehong appointment sa araw upang malaman kung ano ang sanhi ng iyong mga sintomas. Pagkatapos, sundin ang payo sa paggamot ng iyong doktor upang makapagsimula kang makabawi.
