Ang Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) ay isang hormonal disorder na maaaring makaapekto sa mga kababaihan sa buong panahon ng kanilang reproductive. Ang iyong siklo ng panregla ay natapon at maaari kang maging hindi gaanong mayabong. Gumagawa din ang katawan ng labis sa male hormon androgen, na nagreresulta sa abnormal na paglago ng buhok, acne at pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga babaeng may PCOS ay nahaharap sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng type 2 diabetes at sakit sa puso. Walang gamot para sa PCOS, ngunit maraming paggamot na maaari mong gamitin upang mapabuti ang iyong mga sintomas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Mawalan ng timbang
Mahalaga ang pamamahala ng timbang para sa mga kababaihang mayroong PCOS. Hindi mo kailangang mawalan ng timbang kung ang iyong index ng mass ng katawan ay itinuturing na "normal" o "malusog," ngunit kung ikaw ay sobra sa timbang, kahit na ang isang maliit na pagbawas sa iyong timbang ay makakatulong na balansehin ang iyong mga hormone.
- Ang pagkawala ng 5 hanggang 7 porsyento ng iyong timbang sa loob ng anim na buwan ay maaaring mabawasan nang malaki ang hindi normal na mataas na antas ng androgen na dulot ng PCOS. Para sa higit sa 75 porsyento ng mga kababaihan, ang epekto ay sapat na mahusay upang maibalik ang obulasyon at pagkamayabong.
- Ang paglaban sa insulin ay isa pang pangunahing sangkap ng PCOS, at ang labis na timbang ay maaaring gawing mas malala ang paglaban sa insulin.
- Hindi mo kailangang subukan ang anumang mga diet sa fad o matinding gawain sa pag-eehersisyo kung nais mong mawalan ng timbang. Kadalasan, ang panonood ng iyong kabuuang bilang ng calorie ay sapat upang makabuo ng mga resulta. Ang pag-ubos ng hindi hihigit sa isang pang-araw-araw na average ng 1200 hanggang 1600 calories ay karaniwang sapat upang matulungan kang mawalan ng timbang.
Hakbang 2. Pagbutihin ang iyong mga nakagawian sa pagkain
Kumain ng isang mas balanseng diyeta na puno ng maraming prutas, gulay, buong butil, at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Dapat mo ring isaalang-alang ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta na makakatulong na mapanatili ang tsek ng iyong asukal sa dugo.
- Dahil ang PCOS ay naiugnay sa paglaban ng insulin, ang pagpapanatili ng matatag na asukal sa dugo at antas ng insulin ay maaaring maging mahalaga.
-
Sundin ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat, kumakain lamang ng mga kumplikadong karbohidrat na mataas sa pandiyeta hibla.
- Kumain ng katamtamang halaga ng mga de-kalidad na karbohidrat-gulay, prutas, beans, at buong butil-at iwasan ang mga mababang kalidad na karbohidrat-pagkaing may asukal, puti / pino na butil, fruit juice, at mga lutong kalakal.
- Masiyahan sa mga pagkaing mataas sa karbohidrat sa tabi ng sandalan na protina-manok, pagkaing-dagat, sandalan na baka o sandalan na baboy, itlog, mababang taba na pagawaan ng gatas, mani, at buong pagkaing soy-upang makatulong na mapigilan ang pagtaas ng asukal sa dugo na nagaganap pagkatapos ng pagkonsumo ng mga karbohidrat.
Hakbang 3. Manatiling aktibo
Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong timbang, ngunit bilang karagdagan sa na, pisikal na aktibidad mismo ay maaaring makatulong sa iyong katawan na babaan ang mga antas ng asukal sa dugo at mapabuti ang iyong mga sintomas.
- Kahit na ang isang maliit na halaga ng ehersisyo ay makakatulong nang malaki. Kung nahihirapan kang umangkop sa ehersisyo sa iyong iskedyul, magsimula sa pamamagitan ng paglalakad ng 30 minuto sa isang araw sa apat hanggang pitong araw bawat linggo.
- Ituon ang ehersisyo sa puso sa halip na mga ehersisyo sa pagsasanay sa lakas. Ang pag-eehersisyo sa Cardiovascular ay nagpapabuti sa kalusugan ng iyong puso, baga, at pangkalahatang sistema ng sirkulasyon. Pinapabuti nito ang kakayahan ng iyong katawan na mawala at mapanatili ang isang malusog na timbang, pati na rin. Ang anumang ehersisyo na nakakakuha ng pag-pump ng iyong puso ay maaaring maituring na isang aktibidad ng cardiovascular. Kasama rito ang parehong magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad, at mas masiglang ehersisyo, tulad ng paglangoy at pagbibisikleta.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Kung kasalukuyan kang naninigarilyo o gumagamit ng iba pang mga produktong tabako, huminto sa lalong madaling panahon. Ang pagtigil sa "malamig na pabo" o lahat nang sabay-sabay ay mahusay kung mapamahalaan mo ito, ngunit kung napatunayan na masyadong mahirap, pumili para sa isang Nicotine gum o patch na paggamot na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang iyong pagkagumon nang dahan-dahan.
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga babaeng naninigarilyo ay gumagawa ng mas mataas na antas ng androgen kaysa sa mga babaeng hindi naninigarilyo. Dahil ang abnormal na mataas na antas ng androgen ay bahagi ng PCOS, ang paninigarilyo ay mas agitates ang problema
Bahagi 2 ng 2: Gamot at Surgery
Hakbang 1. Maayos ang iyong siklo ng panregla
Ang mabibigat at hindi regular na mga panahon ay isang pangkaraniwang sintomas ng PCOS, kaya maraming paggamot ang naglalayon sa pagkontrol ng iyong siklo ng panregla. Ang mga paggamot na ito ay karaniwang may kasamang gamot na maaaring itaas ang antas ng progesterone habang binabawasan ang produksyon ng androgen.
- Hangga't hindi mo sinusubukan na mabuntis, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang paggamit ng mga dosis na low-dosis na birth control tabletas, lalo na kung ang mga tabletang ito ay naglalaman ng isang kumbinasyon ng synthetic estrogen at progesterone. Sa dagdag na dosis ng mga "babaeng" hormon na ito, ang "lalaki" na hormon androgen ay nabawasan. Ang iyong katawan ay nakakakuha din ng isang paminsan-minsang pahinga mula sa paggawa ng estrogen, sa gayon pag-minimize ng abnormal na pagdurugo at pagbawas ng panganib ng endometrial cancer. Ang mga tabletas sa birth control ay maaari ring malinis ang anumang labis na acne na sanhi ng PCOS.
- Kung hindi ka maaaring kumuha ng kontrol sa kapanganakan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga paggamot sa progesterone, na kukuha ng 10 hanggang 14 araw sa isang buwan. Ang paggamot na ito ay maaaring makontrol ang iyong siklo ng panregla at maprotektahan ka laban sa endometrial cancer, ngunit hindi ito makakaapekto sa antas ng androgen sa iyong katawan.
Hakbang 2. Pagbutihin ang kakayahan ng iyong katawan na mag-ovulate
Kadalasang binabawasan ng PCOS ang pagkamayabong sa mga kababaihan, na ginagawang mas mahirap mabuntis. Kung sinusubukan mong mabuntis bilang isang pasyente ng PCOS, malamang na magreseta ang iyong doktor ng ilang uri ng paggamot na maaaring mapabuti ang obulasyon.
- Ang Clomiphene citrate ay isang gamot na kontra-estrogen sa bibig. Maaari mo itong kunin sa simula ng iyong siklo ng panregla upang malimitahan ang dami ng estrogen na ginawa ng katawan. Ang mas mababang antas ng estrogen sa iyong katawan ay madalas na sapat upang pasiglahin ang obulasyon.
- Ang mga Gonadotropin ay mga follicle-stimulate na hormone at mga luteinizing na hormone na na-injected sa iyong katawan. Mabisa din ang mga ito, ngunit dahil mas mahal ang mga ito kaysa sa clomiphene citrate, malamang na mas madalas itong magamit. Bukod dito, ang mga injection na ito ay nagpapataas ng panganib na mabuntis ng maraming (kambal, triplets, atbp.).
- Kung ang mga karaniwang paggamot ay hindi gumagana, maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na isaalang-alang ang paggamit ng in vitro fertilization.
Hakbang 3. Suriin ang mga gamot sa diabetes
Ang Metformin ay isang gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang type 2 diabetes, ngunit mayroong matibay na katibayan na nagpapahiwatig na madalas itong tumutulong sa mga sintomas ng PCOS, din.
- Tandaan na hindi pormal na aprubahan ng FDA ang metformin bilang paggamot para sa PCOS.
- Maaaring mapabuti ng gamot ang paraan ng paggamit ng iyong katawan ng insulin, sa gayon ay kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo sa iyong katawan.
- Maaari din itong babaan ang pagkakaroon ng mga male hormone sa katawan. Bilang isang resulta, bumabagal ang abnormal na buhok at acne, ang iyong siklo ng panregla ay maaaring maging mas regular, at ang iyong kakayahang mag-ovulate ay maaaring bumalik.
- Bilang karagdagan, iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang metformin ay maaaring makatulong sa isang gawain sa pagbawas ng timbang sa diyeta at pag-eehersisyo upang makabuo ng mas mahusay na mga resulta.
Hakbang 4. Pag-atake ng labis na male hormone
Kung nais mong kontrolin ang mga sintomas ng PCOS na may kaugnayan sa labis na androgen hormon sa iyong katawan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang gamot na kontra-androgen. Ang mga gamot na ito ay karaniwang ginagamit upang malinis ang acne na nag-trigger ng PCOS at matanggal ang labis na paglaki ng buhok.
- Ang Spironolactone, isang diuretiko na orihinal na ginamit bilang paggamot para sa mataas na presyon ng dugo, ay maaaring mabawasan ang antas ng androgen. Malamang na kukuha ang iyong doktor ng mga paminsan-minsang pagsusuri sa dugo upang masubaybayan ang iyong mga antas ng potasa ng dugo at mga pag-andar sa bato kung umiinom ka ng gamot na ito.
- Ang Finasteride ay isang gamot na kinukuha ng mga kalalakihan para sa pagkawala ng buhok, ngunit para sa mga kababaihan, maaari itong magamit upang babaan ang antas ng androgen at mabawasan ang labis na paglago ng buhok.
- Ang mga gamot na ito ay madalas na ginagamit sa tabi ng mga contraceptive dahil maaari silang maging sanhi ng mga depekto sa kapanganakan.
- Ang Eflornithine ay isang pangkasalukuyan cream na maaaring hadlangan ang mga epekto ng androgen sa balat, na maaaring makapagpabagal ng paglaki ng buhok sa mukha sa mga kababaihan.
Hakbang 5. Direktang i-target ang buhok na hindi nais
Ang pagbawas ng iyong mga antas ng androgen ay dapat na pabagalin o itigil ang labis na paglago ng buhok, ngunit kung kailangan mong alisin ang hindi ginustong buhok bago magkabisa ang iyong paggamot sa androgen, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang direktang ma-target ito.
- Magtanong tungkol sa pagtanggal ng buhok sa laser. Ang mga hair follicle ay target at nawasak ng maliliit na laser beam.
- Suriin ang electrolysis. Ang isang kasalukuyang kuryente ay inilapat nang direkta sa ugat ng buhok, at ang naka-target na buhok ay permanenteng nawasak bilang isang resulta.
- Alamin ang tungkol sa mga depilatories. Ito ang mga reseta at hindi reseta na kemikal na inilalapat sa balat sa ilalim ng iyong hindi ginustong buhok. Sinusunog ng mga kemikal ang buhok.
- Sa bahay, maaari mo ring gamitin ang waxing, shave, tweezing, at pagpapaputi upang mapanatili ang kontrol sa hindi ginustong buhok.
Hakbang 6. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagbabarena ng laparoscopic ovarian
Para sa mga kababaihang may PCOS na sumusubok na mabuntis ngunit hindi tumugon sa tradisyonal na paggamot sa pagkamayabong, sa halip ay inirekomenda ng iyong doktor ang operasyong ito sa labas ng pasyente.
- Ang siruhano ay gagawa ng isang maliit na paghiwa sa iyong tiyan, kung saan siya ay magpapasok ng isang laparoscope (isang maliit na tubo na may isang mas maliit na camera na nakakabit sa dulo). Kumuha ang camera ng detalyadong mga imahe ng iyong mga ovary at pelvic organ.
- Sa pamamagitan ng karagdagang maliliit na paghiwa, ang siruhano ay maglalagay ng isang instrumento sa pag-opera na maaaring gumamit ng de-kuryenteng kasalukuyang o enerhiya ng laser upang masunog ang mga butas sa mga follicle na nag-iisa sa ibabaw ng iyong mga ovary. Dahil ang isang maliit na bahagi ng obaryo ay nawasak, maaari kang magkaroon ng ilang peklat na tisyu. Ang pamamaraan ay maaaring magpababa ng antas ng male hormone at magbuod ng obulasyon sa loob ng ilang buwan, gayunpaman.
Hakbang 7. Alamin ang tungkol sa bariatric surgery
Kung ikaw ay may malubhang napakataba at hindi mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ordinaryong pamamaraan, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang bariatric surgery, na mas kilala bilang "weight loss surgery."
- Upang maging malubhang napakataba, ang iyong BMI ay dapat na higit sa 40, o higit sa 35 kung mayroon kang isang sakit na nauugnay sa labis na timbang.
- Pagkatapos ng operasyon, kakailanganin mong sundin ang mga malusog na pagbabago sa pamumuhay upang mapanatili o karagdagang bawasan ang iyong pagbabago sa timbang. Kasama rito ang mga pagbabago sa diyeta at ehersisyo na karaniwang inilalagay mo sa lugar kapag sinusubukan mong mawala ang timbang.
