Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pagbawi mula sa isang bali ng balakang ay maaaring maging isang mahirap, ngunit maaari mong makuha ang iyong kadaliang lumipat sa paglipas ng panahon. Kahit na ang pagkawala ng ilan sa iyong kalayaan ay maaaring maging nakakabigo, malamang na kailangan mo ng maraming tulong mula sa iyong mga tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan at tagapag-alaga sa panahon ng iyong paggaling. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang karamihan sa mga bali sa balakang ay nangangailangan ng operasyon, at malamang na kailangan mong gumawa ng pisikal na therapy. Sa kasamaang palad, tutulungan ka ng iyong doktor na pamahalaan ang iyong sakit at kakulangan sa ginhawa upang gawing madali ang iyong paggaling hangga't maaari.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-aalaga sa Post-Surgery
Hakbang 1. Pamahalaan ang iyong sakit
Dapat talakayin ng iyong doktor ang mga pagpipilian sa pagpapaginhawa ng sakit sa iyo. Kasama sa isang pangkaraniwang paggamot ang mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAID), ngunit ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga opioid o lokal na anesthesia sa halip.
- Kung ang iyong doktor ay nagreseta ng mga opioid, gamitin ito nang may pag-iingat sapagkat maaari silang maging nakakahumaling.
- Ang iyong sakit ay dapat na mapabuti sa loob ng tatlong araw, kaya kausapin ang iyong doktor kung hindi.
- Maaari mo ring gamitin ang mga ice pack upang matulungan ang iyong sakit. Ilapat ang mga ice pack nang sampung minuto nang paisa-isa.
Hakbang 2. Simulang lumipat sa buong araw pagkatapos ng iyong operasyon
Habang nasasaktan ka at malamang na gugustuhin mong manatili sa kama, mahalaga na tumayo ka at subukang maglakad araw pagkatapos mong magkaroon ng operasyon sa balakang, maliban kung inatasan ka ng iyong doktor. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga miyembro ng iyong pangkat ng pangangalaga ay tutulong upang tulungan ka sa iyong paunang paglalakad sa paggaling.
- Tiyaking mayroon kang tulong mula sa isang tao o may access sa isang panlakad.
- Pinipigilan din ng regular na paggalaw ang pamumuo ng dugo, pulmonya at mga bedores mula sa nangyayari, na pawang mga karaniwang komplikasyon pagkatapos ng operasyon sa balakang.
Hakbang 3. Gumamit ng tungkod, panlakad, o mga saklay.
Ang paglalakad pagkatapos ng iyong bali sa balakang ay magiging mahirap, kaya gumamit ng suporta. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor o therapist ng pisikal na pinakamahusay na pagpipilian para sa pagtugon sa iyong mga pangangailangan. Ang pag-recover ay maaaring tumagal ng hanggang isang taon, kaya huwag itulak ang iyong sarili nang napakabilis.
- Ang pagkatuto sa paglalakad muli ay maaaring tumagal ng hanggang sa tatlong buwan.
- Ang karamihan ng mga tao na may isang bali sa balakang ay nabawi ang karamihan sa kanilang kadaliang kumilos pagkatapos ng paggaling.
Hakbang 4. Ayusin ang para sa tulong sa paligid ng iyong tahanan
Kung nagpaplano kang bumalik sa bahay kaagad pagkatapos ng operasyon, mag-ayos upang magkaroon ng isang nars, kaibigan, o miyembro ng pamilya na tulungan ka sa paligid ng iyong bahay hanggang sa makuha mo ang higit pa sa iyong kadaliang kumilos. Sa una, magpupumilit ka sa pagluluto, paglilinis, at pag-aalaga ng iyong sarili.
- Maaaring kailanganin mong gumastos ng oras sa isang rehabilitasyong pasilidad pagkatapos ng operasyon. Habang maaaring hindi ka nasisiyahan tungkol sa paglipat sa isang pasilidad sa pangangalaga, makakatulong ito sa iyo na makabawi.
- Malamang mapupunta ka sa ospital nang 2-7 araw.
Paraan 2 ng 4: Sumasailalim sa Physical Therapy
Hakbang 1. Makipagtulungan sa isang bihasang pisikal na therapist
Matapos ang iyong operasyon, kakailanganin mong malaman kung paano maglakad sa iyong naayos na balakang. Gusto mo ring buuin ang iyong lakas at balanse upang maprotektahan ang iyong sarili sa hinaharap. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa isang malusog at isinapersonal na pamamaraan.
- Plano na ipagpatuloy ang pisikal na therapy hanggang sa tatlong buwan.
- Sa panahon ng masinsinang pisikal na therapy, maaaring kailangan mong dumalo sa mga sesyon ng tatlo o higit pang beses bawat linggo.
Hakbang 2. Muling itayo ang iyong lakas at saklaw ng paggalaw
Ang iyong pisikal na therapist ay malamang na magrekomenda ng lakas ng pagsasanay at pagsasanay sa pagbuo ng balanse upang matulungan kang mabuo ang iyong lakas at mabawi. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang pakiramdam, makakatulong din ang mga pagsasanay na ito na maiwasan ang mga isyu sa hinaharap.
Hakbang 3. Itanong kung aling uri ng ehersisyo ang umaangkop sa iyong mga pangangailangan
Kausapin ang iyong pisikal na therapist tungkol sa kung handa ka o hindi para sa mga ehersisyo sa pagdadala ng timbang. Habang tumatayo ka sa mga aktibidad tulad ng paglalakad ay makakatulong sa iyong mabawi nang mas mabilis, kung hindi ka handa maibabalik nito ang iyong paggaling. Kung iyon ang iyong sitwasyon, maaaring magrekomenda ang iyong pisikal na therapist na magsimula sa mga aktibidad na hindi nagdadala ng timbang.
- Ang isang mahusay na ehersisyo na nagdadala ng timbang para sa pagbawi ay ang paglalakad, alinman sa normal o sa isang treadmill.
- Ang mga ehersisyo na walang timbang ay may kasamang mga aktibidad tulad ng paglangoy o pagbibisikleta.
Paraan 3 ng 4: Pag-aalaga para sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Makipagtagpo sa isang therapist sa trabaho
Ang iyong bali sa balakang at operasyon ay makabuluhang makakaapekto sa iyong kadaliang kumilos, kaya't mahirap gawin ang iyong mga regular na aktibidad sa bahay. Ang isang therapist sa trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na malaman na magluto, maglinis, maligo, at pangalagaan ang iyong sarili sa panahon ng paggaling. Habang maaaring magtagal ng oras upang mabawi ang iyong kalayaan, ang isang therapist sa trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na makarating sa iyong paraan.
- Humingi ng mga tip sa kung paano gawin ang iyong mga pinggan o lutuin sa panahon ng iyong paggaling.
- Ipakita sa kanila kung paano gumawa ng mga aktibidad sa personal na pangangalaga.
- Dumaan sa iyong bahay kasama ang therapist sa trabaho upang talakayin kung paano ka ligtas na makagagaling sa bahay.
Hakbang 2. Umupo sa nakataas na mga upuan
Pumili ng mga upuan na mas mataas upang hindi mo kailangang gumawa ng isang malalim na liko kapag umupo ka. Gumamit ng matibay na unan o unan upang itaas ang iyong upuan kung kinakailangan, ngunit mag-ingat na huwag isalansan ang mga ito ng masyadong mataas o sa isang hindi matatag na tumpok.
- Subukan na gumamit lamang ng mga upuan gamit ang mga braso.
- Huwag umupo nang mas mahaba sa 30-45 minuto nang paisa-isa.
Hakbang 3. Matulog sa mga sumusuportang posisyon
Dapat kang matulog alinman sa iyong likod o sa iyong malusog na bahagi na may isang unan sa pagitan ng iyong mga binti. Iwasang itabi ang iyong naayos na balakang o sa iyong tiyan.
Hakbang 4. Gumamit ng isang dressing stick at mahabang shoehorn
Dahil mahihirapan ka sa baluktot at pag-ikot, subukan ang isang dressing stick upang matulungan kang isuot ang iyong mga damit at isang mahabang shoehorn upang tumulong sa iyong sapatos.
Hakbang 5. Gawing mas ligtas ang iyong banyo
Baguhin ang iyong banyo gamit ang mga grab bar, isang nakataas na upuan sa paliguan at isang shower shower upang madali mong maligo ang iyong sarili. Ang mga banig sa kaligtasan sa loob at paligid ng batya upang maiwasan ang pagdulas ay isang magandang ideya din.
Hakbang 6. Kausapin ang isang tagapayo
Dahil ang pagbawi mula sa isang bali sa balakang ay maaaring maging mahirap, maaari mong makita ang iyong sarili na nakikipaglaban sa proseso, pakiramdam ng nalulumbay, o pagharap sa pagkabalisa. Normal ang mga emosyong ito sa panahon ng paggaling, kaya huwag makahiya o tulad ng pag-ibot ng iyong damdamin. Makita ang isang tagapayo upang kausapin ang tungkol sa iyong mga damdamin at lumikha ng isang plano upang matulungan ka sa mental na bahagi ng iyong paggaling.
Kung hindi ka maaaring makipag-usap sa isang tagapayo, makipag-usap sa isang malapit na kaibigan, mahal sa buhay, o tagapayo sa relihiyon. Ano ang pinakamahalaga ay mapagtanto mo na ang mga bagay ay magiging mas mahusay at mayroon kang mga tao sa iyong panig sa paggaling mo
Paraan 4 ng 4: Pag-iwas sa Isa pang Fracture
Hakbang 1. Kumuha ng mga bisphosphonates
Dahil ang 20% ng mga tao na may balakang bali ay magkakaroon ng isa pa sa loob ng dalawang taon, malamang na sasabihin sa iyo ng iyong doktor ang tungkol sa bisphosphonates, na makakatulong na palakasin ang density ng buto. Maaari kang kumuha ng bisphosphonates nang pasalita o intravenously, depende sa mga rekomendasyon ng iyong doktor.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga bisphosphonates.
- Ang bisphosphonates ay maaaring maging sanhi ng acid reflux at iba pang mga epekto.
- Ang mga Bisphosphonates ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa bato.
Hakbang 2. Magsama ng suplemento ng calcium sa iyong diyeta
Ang kaltsyum ay tumutulong na mapanatili ang malakas na malusog na mga buto. Ang mga matatanda na may edad na 50 pataas ay dapat kumain ng 1, 200 milligrams ng calcium bawat araw. Maaari kang makahanap ng mga suplemento ng calcium sa isang bitamina o ngumunguya. Tanungin ang iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng bago.
Hakbang 3. Magdagdag ng bitamina D
Ang mga matatanda na may edad na 50 pataas ay dapat makakuha ng pang-araw-araw na kinakailangan ng 600 international unit (IU) o 40 micrograms (mcg) ng bitamina D upang suportahan ang malusog na buto. Maaari kang makakuha ng bitamina D sa alinman sa isang multivitamin o sa sarili nitong. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento.
Hakbang 4. Kumuha ng magaan na ehersisyo
Kailangan mong palakasin ang iyong balakang, kaya't maglakad-lakad o gumawa ng mga aktibidad na cardio na may mababang epekto upang mapalakas ang iyong katawan. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga buto, ang ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na mapabuti ang iyong balanse upang mas malamang na mahulog ka ulit.
Hakbang 5. Iwasan ang paninigarilyo at pag-inom
Parehong tabako at alkohol ang nagbabawas sa density ng buto, na ginagawang mas madali para sa iyong buto na mabali. Kung umiinom ka, makokompromiso mo rin ang iyong balanse, na maaaring humantong sa higit pang pagbagsak.
Hakbang 6. Alisin ang mga panganib sa iyong tahanan
Dumaan sa iyong bahay at suriin kung magtapon ng basahan, kasangkapan, at mga isyu sa istruktura na maaaring maging sanhi ng pagkahulog mo. Hindi mo nais ang mga item sa iyong bahay na maaaring maglakbay sa iyo, mahulog, o mabagsak sa ilalim mo. Huwag subukang alisin ang iyong mga item sa iyong sarili kung hindi mo ito nakasalalay; sa halip, tulungan ka ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na ligtas ang iyong tahanan.
Hakbang 7. I-update ang iyong eyewear
Kung malabo ang iyong paningin, malamang na mag-trip o maling husgahan ang iyong susunod na hakbang. Suriin ang iyong mga mata at panatilihing napapanahon ang iyong mga baso o contact.
Mga Tip
- Ang oras na kinakailangan upang mabawi mula sa isang bali ng balakang ay higit sa lahat nakasalalay sa kung paano ito nagamot. Kung ginamit ng isang siruhano ang mga pin o turnilyo, maaari mong asahan na magsimulang maglakad gamit ang isang tungkod sa loob ng 6 hanggang 8 linggo. Kung ang iyong balakang ay ganap na napalitan, maaaring tumagal ng hanggang 12 linggo at madalas na ang paggaling ay maaaring mangailangan ng pangmatagalang tulong.
- Malamang kakailanganin mo ang apat na linggo hanggang apat na buwan ng paggaling bago ka sapat na makabalik sa trabaho.
Mga babala
- Iwasan ang pag-upo na may naka-krus na mga binti o baluktot pasulong sa isang anggulo ng higit sa 90 degree pagkatapos ng isang bali sa balakang.
- Huwag iangat ang mga mabibigat na bagay.
- Tanungin ang iyong doktor bago makisali sa mga malalakas na aktibidad o kasarian.
