Noong 2009–2010, ang H1N1 flu virus, na kilala rin bilang swine flu, ay isang pandemya sa buong mundo. Ngayon, isinasaalang-alang ng Center for Disease Control (CDC) at ng World Health Organization (WHO) na ito ay isang regular na human flu virus na nagpapalipat-lipat pana-panahon, kaya't ang pag-iwas at maagang paggamot ay kapareho ng kung ano ang iyong gagawin para sa regular na trangkaso. Maaari mo pa ring kontrata ang H1N1 na virus at hindi kanais-nais na gawin ito. Kilalanin ang mga sintomas at pigilan ang iyong sarili na makakuha ng ito pangit na trangkaso. Tulad ng lahat ng mga karamdaman, ang bata, matanda, at mahina ay mas malamang na magkaroon ng H1N1 na virus.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-iwas sa H1N1
Hakbang 1. Magpabakuna laban sa H1N1
Malamang na makakontrata ka ng H1N1 sa panahon ng trangkaso. Nagbabala ang CDC na ang bawat panahon ng trangkaso ay magkakaiba at sa gayon ang mga pagbabakuna ay iniakma para sa panahon. Ang panahon ng trangkaso ay nailalarawan sa pagitan ng Oktubre-Mayo (sa US). Sa panahong iyon, dapat kang makatanggap ng bakuna sa trangkaso, lalo na kung ikaw ay 65 o mas matanda pa.
- Hanggang 2013, ang bakunang H1N1 ay pinagsama sa bakunang "Influenza A". Ang kategorya ng trangkaso A ay binubuo ng mga pinaka-karaniwang uri ng trangkaso.
- Karaniwang mananatili sa iyong system ang mga bakunang H1N1 nang halos anim na buwan, kaya regular na magbakuna.
Hakbang 2. Iwasan ang mga pasyente na H1N1
Ang mga virus ay kumakalat sa pamamagitan ng mga mikroorganismo na maaari kang makipag-ugnay sa pamamagitan ng iyong mga lamad sa uhog (mata, ilong, bibig). Madali kang pumili ng H1N1 na virus mula sa mga nahawahan na.
Iwasan ang mga taong may sakit sa mga pampublikong lugar tulad ng sa trabaho o sa pampublikong sasakyan. Maaari kang magsuot ng isang maskara sa mukha upang makatulong na protektahan ang iyong sarili at panatilihing malinis ang iyong sarili sa pamamagitan ng madalas na paghuhugas ng kamay
Hakbang 3. Palakasin ang iyong immune system
Ang iyong immune system ay ang mekanismo ng pagtatanggol ng iyong katawan. Nakikipaglaban ito sa mga mananakop na viral at antigen at pinapanatili kang malusog. Samakatuwid, mahalagang panatilihing masaya at malusog ang iyong immune system upang labanan ang mga impeksyon sa viral tulad ng H1N1. Upang mapalakas ang iyong immune system, sundin ang mga tip na ito.
- Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30-60 minuto bawat araw.
- Limitahan ang stress sa pamamagitan ng pag-yoga o pagninilay.
- Kumain ng balanseng diyeta. Tiyakin nitong nakakakuha ka ng mahahalagang nutrisyon upang manatiling malusog.
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog bawat gabi. Ang kawalan ng pagtulog ay hindi lamang makakaapekto sa iyong immune system ngunit maaari ka ring magkaroon ng kontrata sa pagkontrata ng H1N1.
Hakbang 4. Disimpektahin ang mga ibabaw
Mayroong isang bilang ng mga produktong komersyal na disimpektante. Maaari mong gamitin ang mga ito upang punasan ang mga karaniwang hinawakan na ibabaw tulad ng mga keyboard, doorknobs, counter-top, telepono, kagamitan sa pagsusulat, atbp. Maghanap ng mga disinfect na naglalaman ng:
- Alkohol - Maghanap para sa Ethyl alkohol sa mataas na concentrates (70-80%) at Isopropyl alkohol (20% konsentrasyon).
- Mga compound ng kloro at kloro - Maghanap ng mga compound ng kloro tulad ng pagpapaputi ng sambahayan. Halimbawa, ang mga Clorox wipe ay magagamit sa mga indibidwal na wipe.
Hakbang 5. Manatiling may alam tungkol sa H1N1
Ang mga organisasyong pangkalusugan tulad ng CDC at WHO ay may impormasyon sa kanilang mga website tungkol sa H1N1 at mga pana-panahong mga strain ng trangkaso. Madalas silang may impormasyon tungkol sa kung paano protektahan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay. Nagbibigay ang mga ito ng impormasyon sa pakikipag-ugnay, impormasyon sa bakuna, at pandemia at suporta sa krisis.
Paraan 2 ng 4: Pagsunod sa Mga Magandang Kasanayan sa Kalinisan
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mga kamay
Ang simpleng aktibidad na ito ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang pagkalat ng H1N1 at mga mikrobyo sa pangkalahatan. Ito ay mabilis, simple, at napaka-epektibo! Siguraduhing gumamit ng sabon at tubig. Sundin ang madaling gawain na ito: basa, lather, scrub sa loob ng 20 segundo, banlawan, at matuyo. Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos ng mga aktibidad na may kasamang mga sumusunod:
- Bago, habang, at pagkatapos maghanda ng pagkain.
- Bago kumain.
- Bago at pagkatapos ng pangangalaga sa isang taong may sakit.
- Bago at pagkatapos ng paggamot ng mga sugat / hiwa.
- Matapos magamit ang banyo.
- Matapos palitan o linisin ang mga bata.
- Matapos hinihipan ang iyong ilong o pagbahin.
- Matapos hawakan ang mukha mo.
- Pagkatapos hawakan ang mga alagang hayop.
- Matapos hawakan ang basura.
Hakbang 2. Iwasang hawakan ang iyong mga mata, ilong, at bibig
Ang pagpindot sa iyong mukha ay isang madaling paraan upang maikalat ang H1N1. Ang iyong mga mata, ilong, at bibig ay may mga lamad ng uhog at madaling kapitan ng mga mikrobyo.
Kung kailangan mong hawakan ang iyong mukha, siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos gawin ito
Hakbang 3. Iwasang magbahagi ng mga kagamitan o inumin
Iwasang magbahagi ng pagkain at inumin sa ibang tao. Madaling ipasa ang mga mikroorganismo sa laway. Huwag ibahagi ang iyong baso sa sinuman, at iwasang ibahagi ang iyong plato ng pagkain.
Paraan 3 ng 4: Pagkilala sa Mga Sintomas
Hakbang 1. Tandaan ang mabilis na pagsisimula ng mga sintomas
Ang mga simtomas ng pagsisimula ay nangyayari sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras na may H1N1 na virus. Karaniwan itong mas mabilis kaysa sa iba pang mga strain o virus sa trangkaso.
Hakbang 2. Panoorin ang lagnat
Mayroon kang lagnat kung ang temperatura ng iyong katawan ay tumaas sa normal na saklaw na 98.6 ° F (37 ° C). Mahalagang tandaan na hindi lahat ng mga tao na nakakuha ng H1N1 ay nakakakuha ng lagnat. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga sintomas ng pagkakaroon ng lagnat. Ang ilan sa mga ito ay maaaring magsama ng mga sumusunod:
- Pinagpapawisan.
- Nanloloko.
- Sakit ng ulo.
- Sumasakit ang kalamnan.
- Walang gana kumain.
- Pag-aalis ng tubig
- Pangkalahatang kahinaan.
Hakbang 3. Makinig para sa isang ubo
Ang isang ubo ay nangyayari kapag may isang bagay na nanggagalit sa iyong lalamunan o daanan ng hangin. Mag-ingat kung magpapatuloy ang iyong ubo o umubo ka ng kulay o madugong uhog.
- Kung mayroon kang H1N1, ang iyong ubo ay magiging tuyo o hindi produktibo. Nangangahulugan ito na hindi ka dapat umubo ng uhog o dugo.
- Kung nag-ubo ka o nagbahin, mahalagang limitahan mo ang pagkalat ng mga mikrobyo. Ubo (o bumahin) sa loob ng iyong siko upang malimitahan ang pagkalat ng mga mikrobyo.
- Maaari kang makaranas ng igsi ng paghinga dahil sa iyong pag-ubo.
- Tandaan na hindi ka makakaranas ng namamagang lalamunan. Habang ang namamagang lalamunan ay ang pinakakaraniwang sintomas ng isang impeksyon sa viral, ang mga pasyente na may H1N1 sa pangkalahatan ay hindi nag-uulat ng namamagang lalamunan.
Hakbang 4. Kilalanin ang kirot at kirot
Ang sakit o paninigas ay maaaring isang sintomas ng H1N1 at ang pinakakaraniwang sintomas ng H1N1. Ang mga sakit na ito ay maaari ding palatandaan ng lagnat. Maaari kang makaramdam ng pagkapagod o kirot sa pareho mong ulo at katawan.
Hakbang 5. Pakiramdaman ang pagkabalisa sa tiyan
Habang ang mga karaniwang sintomas ng sakit sa kanilang sarili, ang pagduwal at pagtatae ay maaaring isang palatandaan ng trangkaso. Ito ay kilala bilang viral gastroenteritis at ito ang paraan ng iyong katawan upang subukang alisin ang mga nakakairita. Kung mayroon kang pagtatae, pagduwal, o pagsusuka, maaari kang magkaroon ng trangkaso.
Paraan 4 ng 4: Maagang Mga Sintomas ng Pangangalaga
Hakbang 1. Tratuhin ang iyong lagnat
Upang gamutin ang isang lagnat, maglagay ng isang cool, mamasa-masa na basahan sa iyong noo. Hugasan ang iyong katawan ng cool na tubig; makakatulong ito sa pagbaba ng temperatura ng iyong katawan at magpapabuti sa iyong pakiramdam. Maaari ka ring uminom ng 650 mg ng acetaminophen bawat anim hanggang walong oras (hindi lalampas sa 3000 mg sa loob ng 24 na oras) o 400-600 mg ng ibuprofen (hindi lalampas sa 3200 mg sa loob ng 24 na oras).
- Kung ang iyong anak ay wala pang tatlong taong gulang at may lagnat, dapat mo siyang dalhin sa doktor.
- Kung ang iyong mga bato o atay ay nakompromiso, makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng acetaminophen o ibuprofen.
Hakbang 2. Manatili sa bahay mula sa trabaho o paaralan
Dahil ang H1N1 ay kumalat sa pamamagitan ng mga mikroorganismo, dapat mong iwasan ang pakikipag-ugnay sa ibang mga tao nang hindi bababa sa dalawampu't apat na oras pagkatapos mong mapansin ang mga sintomas. Kanselahin ang mga plano at manatili sa bahay habang nakakakuha ka. Subukan at manatili nang nakahiwalay hangga't maaari sa iyong bahay upang maiwasan na magkasakit ang iba pang mga miyembro ng iyong sambahayan.
Kung kailangan mong lumabas sa publiko habang ikaw ay may sakit, magsuot ng maskara sa mukha o takpan ang iyong ubo at bumahin sa isang tisyu o sa loob ng iyong siko upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo
Hakbang 3. Pahinga
Sinusubukan ng iyong katawan na labanan ang sakit na ito. Ang mabibigat na aktibidad ay maaaring makaramdam sa iyo ng mas masahol at ipinagbabawal ang paggaling. Magpahinga hangga't maaari kung sa palagay mo ay nagkakaroon ka ng trangkaso o kahit na nagpakita ng mga sintomas.
Hakbang 4. Kilalanin ang lumalalang mga sintomas
Pangkalahatan, hindi mo nais na pumunta sa emergency room kung mayroon kang H1N1. Kadalasan, ang mga doktor ay hindi makakatulong sa mga impeksyong H1N1 at nasa panganib ka na mahawahan ang ibang mga tao sa waiting room. Gayunpaman, kung ikaw o ang iyong anak ay may alinman sa mga sumusunod na sintomas, pumunta sa doktor o sa ER.
- Nagkakaproblema sa paghinga / mabilis na paghinga.
- Kulay asul na balat.
- Hindi paggising o pakikipag-ugnay.
- Lagnat na may pantal.
- Sakit o presyon sa dibdib / tiyan.
- Biglang pagkahilo.
- Pagkalito
- Matindi o paulit-ulit na pagsusuka.
