Bagaman ang acne ng may sapat na gulang ay maaaring maging isang hindi kasiya-siya at kung minsan hindi komportable na kondisyon, medyo madali itong gamutin. Labanan ang mga indibidwal na pimples at acne outbreaks sa pamamagitan ng spot-treated na lugar. Pigilan ang pagputok ng acne sa pangkalahatan sa pamamagitan ng pagpapanatiling malinis at walang langis sa iyong mukha. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng wastong mga kasanayan sa paglilinis ng balat, paggamit ng natural na mga produkto, at paglikha ng isang malusog na pamumuhay na kasama ang balanseng diyeta, pagkontrol sa stress, at pag-eehersisyo, magagawa mong i-minimize ang mga paglaganap ng acne at makakuha ng anumang umiiral na acne sa ilalim ng kontrol.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghahanap ng Mabisang Mga Kagamitan sa Paglilinis
Hakbang 1. Pumili ng isang banayad na sabon o banayad na paglilinis upang hugasan ang iyong mukha sa bawat araw
Pumili ng isang paglilinis ng mukha na partikular na idinisenyo para sa balat na madaling kapitan ng acne. Ang ganitong uri ng mga paglilinis ay makokontrol kung magkano (o kung gaano kaunti) langis ang iyong balat na gumagawa, at mas malamang na makagalit ng sensitibong balat. Tumutulong din sila upang matanggal ang mga patay na selula ng balat. Ang labis na patay na mga cell ng balat sa iyong mukha ay nagbibigay ng isang lugar kung saan ang mga mikrobyo ay umunlad at sanhi ng pagbuo ng acne.
- Subukan ang mga walang likidong likidong panlinis. Ang mga tagapaglinis na ito ay hindi naglalaman ng sabon, kaya mas malumanay sila sa iyong balat. Wala rin silang mga langis o taba, kaya mas malamang na masira ka kapag ginamit mo ang mga paglilinis na ito. Ang Cetaphil at Aquanil ay dalawang magkakaibang mga paglilinis na walang lipid.
- Gumamit ng mga synthetic detergent upang hugasan ang iyong mukha. Ang mga synthetic cleaner ay may isang pH na halos kapareho ng iyong balat. Bilang kinahinatnan, mas malamang na ang mga synthetic cleaner ay maiirita o matutuyo ang iyong balat, tulad ng ginagawa ng ilang mga sabon. Ang isang halimbawa ng isang synthetic detergent ay Dove Sensitive Skin Bar.
- Ang pinakamahusay na mga paglilinis para sa balat na madaling kapitan ng acne ay ang mga nagsasama ng benzoyl peroxide. Para sa matinding acne, piliin ang formula na may pinakamataas na konsentrasyon ng benzoyl peroxide. Gayunpaman, manatili sa isang mas mababang konsentrasyon ng benzoyl peroxide kung ang iyong balat ay naiirita.
Hakbang 2. Ilapat ang benzoyl peroxide cream sa iyong acne bilang isang paggamot sa lugar
Ang Benzoyl peroxide ay tumutulong upang mabawasan ang pamamaga na dulot ng acne at maiiwasan ang hinaharap na acne sa pamamagitan ng pagbawas sa dami ng langis na nagagawa ng iyong balat. Bago ilapat ang cream sa iyong mukha, hugasan ang iyong mga kamay at mukha upang malinis ang iyong balat.
- Dahil ang benzoyl peroxide ay maaaring matuyo ang iyong balat, pinakamahusay na huwag itong ikalat sa iyong buong mukha. Gumamit ng benzoyl peroxide bilang isang spot treatment upang labanan ang paulit-ulit o paulit-ulit na mga breakout ng acne.
- Ang Benzoyl peroxide ay maaari ring dumating sa mga gel at hugasan na form.
Hakbang 3. Subukan ang pangkasalukuyan na bitamina A cream
Ang mga paksang retinoid tulad ng bitamina A cream ay gumagana sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga baradong pores. Kapag ang iyong pores ay hindi na-block, iba pang mga gamot na pangkasalukuyan, tulad ng antibiotics, ay maaaring pumasok sa baras ng buhok at labanan ang napapailalim na impeksyon. Ang mga pangkasalukuyan na retinoid ay nagmula sa cream, gel, at mga likidong porma, at maaaring mabili sa counter sa iyong lokal na tindahan ng gamot o parmasya.
- Ilapat ang gamot sa iyong balat minsan sa isang araw, karaniwang sa gabi. Maghintay upang mailapat ang cream hanggang sa lumipas ang hindi bababa sa 20 o 30 minuto matapos ang paghuhugas ng iyong mukha.
- Kakailanganin mo ang isang reseta upang makakuha ng mas mataas, konsentrasyong pang-medikal na bitamina A cream.
Hakbang 4. Sumubok ng isang paglilinis na may salicylic acid
Ang salicylic acid, na tinatawag ding beta-hydroxy acid, ay isa sa pinakamabisang sangkap sa paggagamot sa acne. Ang acid ay pumipigil sa iyong mga pores, na tinatrato ang mga paglaganap ng acne at binabawasan ang posibilidad na umuulit na pag-atake ng acne. Sundin ang mga direksyon ng application sa isang over-the-counter na tubo ng gamot na naglalaman ng salicylic acid.
- Ang mga ahente ng pagtuklap tulad ng salicylic acid ay makakatulong din upang panatilihing bukas ang iyong mga pores sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na malaglag ang mga mature, mababaw na mga cell ng balat na maaari ring maging sanhi ng acne.
- Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na kemikal na karaniwang matatagpuan sa mga over-the-counter na paggamot sa acne ay kinabibilangan ng: asupre, na kumukuha ng langis sa iyong balat, at glycolic acid, na nagpapalabas ng mga patay na selula mula sa ibabaw ng iyong balat.
Hakbang 5. Bumisita sa isang dermatologist kung mayroon kang madalas o matinding acne
Sa counter at hindi reseta na mga gamot sa acne ay maaaring maging hindi epektibo sa pagpapagamot ng malubhang kaso ng acne. Kung sinubukan mo ang mga iminungkahing hakbang sa pag-iwas sa acne sa loob ng ilang buwan at tila walang makakatulong, mag-iskedyul ng isang appointment sa isang dermatologist. Magagawa nilang magreseta ng mas malakas na mga gamot, kasama ang isang antibiotic, o maaaring magkaroon ng mga kahaliling rekomendasyon para sa pagtanggal ng iyong acne.
- Ang iyong dermatologist-o pangkalahatang practitioner-ay maaari ding makilala ang isang kawalan ng timbang sa hormon. Kung ito ang kaso, tanungin ang doktor tungkol sa mga paraan upang pamahalaan at makontrol ang mga hormone sa iyong katawan.
- Maaari silang magrekomenda ng mga pagbabago sa pagdidiyeta o pamumuhay, o bigyan ka ng gamot upang matulungan na balansehin ang iyong mga swings ng hormon.
Paraan 2 ng 4: Pagsasanay ng Mga Mahusay na Diskarte sa Paglilinis
Hakbang 1. Gamitin ang iyong mga daliri upang dahan-dahang ilapat ang paglilinis at hugasan ang iyong mukha
Hugasan ang iyong mukha ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw upang mapanatili ang iyong balat mula sa labis na langis na maaaring lumikha ng acne. Kapag hinugasan mo ang iyong mukha, gumamit ng maligamgam na tubig, kaysa sa mainit o malamig na tubig. Ang parehong mainit at malamig na tubig ay maaaring matuyo ang iyong balat.
Upang mailapat ang iyong tagapaglinis, kuskusin ang iyong mga daliri sa isang banayad, pabilog na paggalaw sa iyong buong mukha. Nais mong mag-ingat na huwag maging masyadong magaspang sa iyong balat dahil kapag ang acne ay naroroon ang iyong balat ay maaaring napinsala nang madali
Hakbang 2. Subukang huwag hawakan ang iyong mukha ng sobra sa buong araw
Ang iyong mga daliri ay maaaring mangolekta ng maraming bakterya sa pamamagitan ng pagpindot sa mga bagay sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kapag hinawakan mo ang iyong mukha nang hindi hinuhugasan ang iyong mga kamay, hindi mo sinasadya na kumalat ang mga mikrobyo at bakterya sa iyong mukha na maaaring humantong sa isang breakout.
Kung kailangan mong hawakan ang iyong mukha, subukang hugasan ang iyong mga kamay bago gawin ito. Kahit na ang paglalapat ng ilang hand sanitizer sa iyong mga daliri ay makakatulong na mapigilan ang iyong mukha
Hakbang 3. Huwag pansinin ang pagnanasa na mag-pop pimples
Habang maaari kang makakita ng isang tagihawat at agad mong nais na pop ito, mahalagang tandaan na ang mga pimples ay naglalaman ng bakterya. Kapag nag-pop ka ng isang tagihawat, ang bakterya na iyon ay maaaring mapunta sa iba pang mga bahagi ng iyong balat, na lumilikha ng mas maraming mga pimples.
Ang iyong mga kuko ay maaari ding magdulot ng banta sa bakterya. Kapag na-pop mo ang iyong tagihawat sa iyong mga kuko, ang anumang mga bakterya na nasa ilalim ng iyong mga kuko ay maaaring makapasok sa bukas na tagihawat na sugat, na nagdudulot ng karagdagang impeksyon
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Mga Likas na Produkto
Hakbang 1. Maglagay ng oat mask sa iyong balat
Maaaring maiwasan ng Oatmeal ang mga may sapat na gulang na paglaganap ng acne-at labanan ang mga mayroon nang mga pagsiklab-sa pamamagitan ng pagsipsip ng langis mula sa ibabaw ng iyong balat. Ang oatmeal ay nagpapalambing din sa balat at pumipigil sa pangangati o kakulangan sa ginhawa. Nangangahulugan ito na maaaring mabawasan ng oats ang pamamaga na dulot ng acne, at makakatulong na maiwasan ito sa hinaharap. Ang isang mahusay na paraan upang magamit ang mga oats ay sa pamamagitan ng pagsubok ng isang oatmeal mask. Upang makagawa ng isang oatmeal mask:
- Lutuin 1⁄2 tasa (120 ML) ng regular na otmil. Ibuhos sa 1 kutsarang (15 ML) ng pulot.
- Hayaang lumamig ang otmil at pagkatapos ay ilapat ito sa mga spot sa iyong mukha kung saan may posibilidad kang makakuha ng acne. Magsuot ng pinaghalong oatmeal sa loob ng 15 minuto.
- Hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig at patikin ito ng malinis na tuwalya. Ulitin ang prosesong ito kung kinakailangan.
Hakbang 2. Gumamit ng baking soda mask o maligo sa baking soda
Naglalaman ang baking soda ng sodium bikarbonate, na maaaring mabawasan ang pamamaga at linisin ang mayroon nang mga pimples. Para sa acne sa mukha, maaari mong subukan ang isang baking soda mask. Kung nakikipag-usap ka sa acne sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, subukan ang isang baking soda bath.
- Upang gumuhit ng isang baking soda bath: Punan ang iyong bathtub ng maligamgam na tubig. Huwag gumamit ng mainit na tubig dahil ang mainit na tubig ay maaaring matuyo ang iyong balat. Magdagdag ng 1 tasa (240 ML) ng baking soda sa iyong paliguan. Magbabad sa baking soda bath sa loob ng 15 hanggang 20 minuto.
- Subukan ang isang baking soda mask: Hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig. Kumuha ng walong kutsarita ng baking soda at ihalo ito sa isang tasa ng tubig at pukawin ang mga sangkap hanggang sa makabuo sila ng medyo makapal na i-paste. Ilapat ang halo sa iyong acne at hayaang umupo ito sa iyong balat nang halos 15 minuto. Hugasan ang iyong mukha ng tubig at patuyuin ito.
Hakbang 3. Gumawa ng isang lutong bahay na hugasan ng mukha mula sa gramo ng harina at turmerik
Ang gramo ng harina ay aalisin ang labis na langis mula sa balat at ang turmeric ay gumaganap bilang isang antiseptiko pati na rin isang natural na ahente ng pagpapagaling. Palitan ang harina ng gramo ng pinong harina ng trigo, kung ang iyong balat ay tuyo. Paghaluin ang dalawang kutsarang harina ng gramo, kalahating kutsarita ng turmerik at 2 kutsara. Ng tubig. Hugasan at kuskusin gamit ang makinis, banayad, antiseptiko, natural na paglilinis.
Magdagdag ng isang kutsarita ng langis ng oliba sa pinaghalong kung ang iyong balat ay sobrang tuyo
Hakbang 4. Maglagay ng pipino na pipino sa iyong mukha araw-araw
Ang iyong balat ay maaaring maputok sa acne kapag ito ay masyadong inalis ang tubig, pati na rin kapag ito ay masyadong madulas. Makatutulong ang pipino upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat dahil mayroon itong isa sa pinakamataas na nilalaman ng tubig ng anumang pagkain. Upang makagawa ng pipino paste:
Kumuha ng kalahati ng isang maliit na pipino (balat sa) at bawasan ito sa isang i-paste sa blender o food processor. Ilapat ang cucumber paste sa iyong balat at hayaang umupo ito doon sa loob ng 20 hanggang 30 minuto. Hugasan ito ng maligamgam na tubig
Paraan 4 ng 4: Lumilikha ng isang Healthy Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated
Tulad ng nakasaad sa itaas, ang iyong balat ay maaaring mapinsala at mabuo ang acne kapag ito ay naging napaka-tuyo. Upang mapanatili ang hydrated ng iyong balat, subukang uminom ng maraming tubig. Ang pananatiling hydrated ay makakatulong din na mapanatiling malinaw ang iyong balat at mabawasan ang bilang ng mga acne breakout na iyong nararanasan.
Ang mga lalaking nasa hustong gulang ay dapat na uminom ng 15.5 tasa (3.7 L) ng tubig araw-araw. Ang mga nasa hustong gulang na kababaihan ay dapat uminom ng 11.5 tasa (2.7 L) ng tubig araw-araw
Hakbang 2. Lumayo sa mga pagkaing maaaring makapagpahinga sa iyo
Ang ilang mga pagkain ay pangunahing binubuo ng mga simpleng asukal. Ang mga simpleng asukal ay maaaring itaas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, na kung saan ay lumilikha ng isang pangangailangan para sa insulin, kahit na hindi talaga kailangan ng iyong katawan. Ang labis na mga antas ng insulin na ito ay maaaring makagawa ng iyong balat ng maraming langis at palaguin ang mga pore-clogging cell, na humahantong sa mga pimples. Ang mga pagkain na pangunahing binubuo ng mga simpleng sugars ay kinabibilangan ng:
- Mga saturated fats tulad ng mantikilya at pritong pagkain.
- Soda.
- Pino na tinapay.
- Asukal
- Puting kanin.
Hakbang 3. Subukang iwasan ang stress hangga't maaari
Ang stress ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkasira. Maghanap ng mga praktikal na paraan na maaari mong mai-stress bawat araw, at panatilihing mababa ang iyong pangkalahatang antas ng stress. Maaaring isama dito ang pagmumuni-muni at paghinga, o paglabas ng 20 minutong lakad. Dagdagan ang stress sa pamamagitan ng paggugol ng ilang oras sa mga kaibigan, basahin ang isang libro, o mahabang drive.
- Ang stress ay maaaring gumawa ng iyong katawan na makagawa ng mas maraming cortisol. Ang Cortisol ay na-link sa mga breakout sa acne kaya kung nag-aalala ka tungkol sa acne sa pang-adulto, subukang limitahan ang dami ng stress na iyong nararanasan araw-araw.
- Ang pagtulog ng maraming gabi bawat gabi ay magbabawas ng stress. Ang pagtulog nang maayos ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong ma-stress sa araw, na siya namang magbabawas sa dami ng acne na mayroon ka.
- Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaari ring bawasan ang antas ng stress sa iyong katawan. Kung maaari, subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto, tatlo hanggang limang araw sa isang linggo.
