Ang iyong bisig ay umaabot mula sa siko hanggang sa pulso. Sa bawat isa sa mga kasukasuan sa itaas at sa ibaba ng bisig ay may mga tendon na tumutulong sa mga kasukasuan na gumalaw at mapanatiling gumana ang iyong mga buto at kalamnan. Kapag nagdusa ka mula sa tendinitis ng bisig, mayroon kang pamamaga sa mga litid na kumokonekta sa iyong siko sa iyong braso at pulso. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang tendinitis ng bisig, kailangan mong magpatingin sa doktor para sa pagsusuri at paggamot, ngunit maaari mong simulang masuri ang braso ng tendinitis sa sandaling masimulan mong mapansin ang sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong braso.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sinusuri ang Mga Sintomas
Hakbang 1. Suriin ang mga sintomas ng tendinitis ng braso
Maaari mong pakiramdam ang sakit mula sa tendinitis sa bisig sa paligid ng mga litid na kumonekta sa buto malapit sa iyong siko. Ang ilan sa mga karaniwang pangalan para sa forendm tendinitis ay siko ng tennis at siko ng golfer. Maaari kang magkaroon ng tendinitis ng bisig kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Banayad na pamamaga sa lugar
- Paglambing sa paggamit at kapag pinindot ang litid
- Sakit na madalas na inilarawan bilang isang mapurol na sakit
- Masakit na nangyayari nang mas madalas kapag gumagalaw ang apektadong paa
Hakbang 2. Isaalang-alang kung maaari kang magkaroon ng siko ng golfer
Ang terminong medikal para sa siko ng golfer ay medial epicondylitis. Ang sakit na nauugnay sa siko ng golfer ay nasa loob ng siko dahil sa pamamaga sa mga kalamnan ng pagbaluktot, ang mga kalamnan na pinapayagan ang iyong siko na yumuko. Ang paglalagay ng labis na stress sa mga tendon na ito sa pamamagitan ng paulit-ulit na mga galaw ay magpapataas sa iyong panganib na magkaroon ng kondisyong ito. Kabilang sa mga sintomas ng siko ng golfer ay:
- Sakit na nagsisimula sa siko at lumalabas sa ibabang bahagi ng braso
- Ang tigas sa braso mo
- Tumaas na sakit kapag yumuko at ibaluktot ang pulso
- Sakit na pinalala ng ilang mga galaw, tulad ng pagbubukas ng mga garapon at pakikipagkamay
Hakbang 3. Tukuyin kung mayroon kang elbow ng tennis
Ang siko ng Tennis, o lateral epicondylitis, ay matatagpuan sa panlabas na bahagi ng siko. Ang sakit ay nagsisimula sa paulit-ulit na paggalaw na nagsasangkot sa mga kalamnan ng extensor, o mga gumana upang maituwid ang siko. Ang mga sintomas ng elbow ng tennis ay madalas na nagsisimula sa banayad na kakulangan sa ginhawa at pagkatapos ay nagtapos sa mas makabuluhang sakit sa mga buwan. Kadalasan walang pinsala o tukoy na insidente kung saan maaari mong maiugnay ang simula ng sakit. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng elbow ng tennis ang:
- Masakit o nasusunog sa panlabas na bahagi ng iyong siko at pababa ng iyong bisig
- Isang humina na kapit
- Pinagpapalubha ng mga sintomas kapag sobrang ginamit mo ang nauugnay na mga kalamnan, tulad ng paglalaro ng palakasan na palakasan, pag-on ng isang wrench, o pag-shake hands
Paraan 2 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mga Sanhi ng Forearm Tendinitis
Hakbang 1. Isipin kung nagkakaroon ka ng mga sintomas sa isa o parehong braso
Sa anumang uri ng tendinitis ng bisig, mas karaniwan na maapektuhan ang iyong nangingibabaw na kamay, ngunit maaaring maapektuhan ang parehong braso. Ang tendinitis ay magaganap sa mga litid laban sa kung saan ay patuloy kang nagsisikap ng pinakamaraming puwersa.
Ang tendinitis ay maaari ring mangyari sa mga litid na pumigil sa alinman sa extension o pagbaluktot (straightening o baluktot), ngunit bihirang mangyari ito sa pareho nang sabay. Ang paulit-ulit na paggalaw na nagbibigay ng pinaka-stress - alinman sa puwersa laban sa pagbaluktot o laban sa extension - ay magiging sanhi ng tendinitis
Hakbang 2. Kilalanin ang mga paulit-ulit na paggalaw na maaaring nag-ambag sa iyong siko ng tennis
Maaaring mabuo ang siko ng Tennis kung nagsisikap ka laban sa isang bagay na pinalawak ang iyong siko. Kahit na ang siko ng tennis ay madalas na sanhi ng paglalaro ng tennis, ang paggamit ng isang mas magaan na raket at isang dalawang-kamay na backhand swing ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng kondisyong ito. Ang ilang iba pang mga uri ng paggalaw na maaaring maging sanhi ng siko ng tennis ay kasama:
- Paulit-ulit na mabibigat na nakakataas o gumagamit ng mabibigat na tool
- Mga trabahong may kinalaman sa paggamit ng pagpipisil at pag-ikot ng mga paggalaw o eksaktong paggalaw
- Bago o hindi pangkaraniwang paggalaw, tulad ng paghahardin sa kauna-unahang pagkakataon sa tagsibol, pagbubuhat ng isang bagong sanggol, o pag-iimpake at paglipat ng iyong bahay
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga aktibidad na maaaring nag-ambag sa siko ng iyong golfer
Bagaman pinangalanan pagkatapos ng palakasan ng golf, ang siko ng golfer ay maaari ding sanhi ng iba pang mga isport na nagsasangkot sa paggalaw at / o mga paggalaw ng pagkahagis, tulad ng baseball, football, archery, o pagkahagis ng sibat. Ang ilang iba pang mga uri ng paggalaw na maaaring maging sanhi ng siko ng golfer ay kasama ang:
- Ang paggawa ng mga trabaho na may kasamang paulit-ulit na paggalaw ng siko, kabilang ang paggamit ng computer, paghahardin, pagpuputol o pagpipinta
- Paggamit ng mga vibrating tool
- Paggamit ng isang raket na masyadong maliit o mabigat para sa iyong kakayahan o paglalagay ng labis na topspin sa bola
- Pakikilahok sa iba pang mga paulit-ulit na aktibidad sa loob ng isang oras o higit pa sa magkakasunod na araw, tulad ng pag-aangat ng timbang, pagluluto, pagmamartilyo, pag-raking, o pagpuputol ng kahoy
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Forearm Tendinitis
Hakbang 1. Magamot kaagad
Bagaman hindi ito nagbabanta sa buhay, maaaring pigilan ng braso tendinitis ang iyong paggalaw at mga aktibidad sa mga linggo o buwan dahil sa sakit at kakulangan sa ginhawa. Nang walang paggamot, tataas din ng tendinitis ang iyong panganib na magdusa mula sa isang litid rupture. Ito ay isang mas seryosong kondisyon na nangangailangan ng pag-aayos ng operasyon upang maibalik ang pagpapaandar sa litid.
- Kung magpapatuloy ang tendinitis sa loob ng maraming buwan, maaari kang makaranas ng tendinosis, na may negatibong epekto sa litid at maging sanhi ng abnormal na bagong paglago ng daluyan ng dugo.
- Ang mga pangmatagalang komplikasyon ng siko ng tennis ay maaaring magresulta sa pag-ulit ng pinsala, pagkasira ng litid at pagkabigo na gumaling sa alinman sa hindi pag-opera o pag-opera dahil sa isang nerve entrapment sa braso.
- Ang mga pangmatagalang komplikasyon para sa siko ng talamak na golfer ay maaaring humantong sa talamak na sakit, limitadong saklaw ng paggalaw at isang pangmatagalang o naayos na kontrata (liko) sa siko.
Hakbang 2. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor
Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang tendinitis, makipag-appointment sa iyong doktor para sa pagsusuri at paggamot. Ang maagang pagsusuri at paggamot ay hahantong sa mas matagumpay na mga kinalabasan para sa iyong braso tendinitis.
- Upang masuri ang iyong tendinitis ng bisig, ang iyong manggagamot ay kukuha ng isang masusing kasaysayan ng kalusugan at magsagawa ng isang buong pisikal na pagtatasa.
- Maaaring mag-order ang iyong manggagamot ng mga x-ray kung ikaw ay nasugatan bago magsimula ang sakit.
Hakbang 3. Talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot sa iyong doktor
Kasunod sa pagsusuri, inirerekumenda ng iyong doktor ang paggamot upang mabawasan ang iyong sakit at mapabuti ang paggalaw ng iyong braso. Tiyaking sinusunod mo ang mga tagubilin ng iyong manggagamot para sa paggamot sa iyong bisig at magtanong ng anumang mga katanungan tungkol sa paggamot.
- Maaaring magreseta ang iyong manggagamot ng isang gamot na laban sa pamamaga upang makatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong bisig, bawasan ang sakit, at pagbutihin ang paggana ng braso.
- Maaaring kailanganin mong magsuot ng suhay upang suportahan ang lugar at mabawasan ang anumang pagkapagod sa mga kalamnan at litid. Ang brace na ito ay maaaring magpalipat-lipat sa lugar o magbigay lamang ng suporta, depende sa kalubhaan ng iyong kondisyon.
- Maaaring mag-iniksyon ang iyong doktor ng mga corticosteroid sa paligid ng litid upang mabawasan ang pamamaga at sakit; gayunpaman, kung ang kalagayan ay tumatagal ng higit sa 3 buwan, ang paulit-ulit na mga iniksiyon ay maaaring makapagpahina ng litid at madagdagan ang peligro ng pagkalagot ng litid.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa plasma therapy
Ang mga paggamot sa rich plasma therapy na may platelet ay nagsasangkot ng pagkuha ng iyong dugo, pag-ikot nito upang paghiwalayin ang mga platelet at muling pag-iniksyon ng mga platelet sa lugar ng litid.
Kahit na ang paggagamot na ito ay sinasaliksik pa rin, nakinabang sa paggamot ng ilang mga malalang kondisyon ng litid. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ang paggamot na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo
Hakbang 5. Alamin ang tungkol sa pisikal na therapy
Ang iyong manggagamot ay maaaring magrekomenda ng pisikal na therapy kasabay ng iba pang mga paggamot para sa iyong tendinitis. Sa pisikal na therapy, malalaman mo kung paano gawin ang mga braso ng braso na dinisenyo upang mabawasan ang anumang higpit sa iyong mga kalamnan. Ang pag-alam kung paano bawasan ang higpit na ito ay mahalaga sapagkat nag-aambag ito sa micro-tearing na nauugnay sa tendonitis.
- Ang mga trabaho at aktibidad sa libangan na nangangailangan ng maraming mahigpit na pagkakahawak, puwersang inilagay laban sa mga kalamnan ng extensor o flexor o paulit-ulit na galaw ng kamay o pulso ay maaaring makabuo ng masikip na kalamnan na nag-aambag sa tendinitis.
- Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda ng malalim na pagkikiskisan ng masa upang maipalabas ang paglabas ng mga natural stimulant na maaaring makatulong na pagalingin ang litid. Ang pamamaraan na ito ay ligtas, banayad, at madaling matuto mula sa iyong therapist.
Hakbang 6. Panoorin ang matinding sintomas
Sa ilang mga kaso, ang tendinitis ay maaaring mangailangan ng emerhensiyang paggamot sa medikal. Alamin kung ano ang mga matitinding sintomas upang malaman mo kung kailan ka agad makakakuha ng tulong. Humingi ng agarang medikal na atensyon kung:
- Mainit at namamaga ang iyong siko at nilalagnat ka
- Hindi mo maaaring yumuko ang iyong siko
- Lumilitaw na deform ang iyong siko
- Pinaghihinalaan mo na maaaring may basag o bali ng buto mula sa isang tukoy na pinsala sa lugar
Hakbang 7. Suportahan ang iyong paggaling sa mga remedyo sa bahay
Bagaman dapat mong makita ang iyong doktor para sa isang pagsusuri at paggamot ng iyong tendinitis, mayroong ilang mga remedyo sa bahay na maaaring makatulong upang maibsan ang menor de edad na sakit mula sa tendinitis. Tanungin ang iyong doktor kung ang mga remedyong ito ay angkop para sa iyong sitwasyon. Maaari mong mapawi ang ilan sa iyong sakit sa tendinitis sa pamamagitan ng:
- Pinagpahinga ang namamagang kasukasuan at pinahinto ang aktibidad na nagpalitaw nito
- Icing ang pinagsamang gamit ang isang balot na yelo na nakabalot ng tuwalya tatlo hanggang apat na beses bawat araw sa loob ng 10 minuto nang paisa-isa
- Paggamit sa counter ng mga gamot na kontra-nagpapasiklab, tulad ng naproxen (Aleve) o ibuprofen (Motrin)
